Mientras más tiempo lleves a dieta, menos te costará seguirla

Me he dado cuenta que, mientras más tiempo pase sin saltarme la dieta (sin darme algún capricho en algún día especial) menos me llaman los alimentos prohibidos que no puedo consumir. Quizás sea por que el cuerpo se acostumbra a comer determinadas cantidades y se le quita la “ilusión”, no lo sé, pero es verdad que se crea una “resistencia” natural un tanto extraña. Os lo explico con un ejemplo.

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“Ventajas” y desventajas de saltarse la dieta

Durante este mes que he estado offline hubo un día en el que me fui de cena con mis amigos. Era una ocasión especial por motivos que no vienen al cuento y decidí saltarme por una noche la dieta que estoy llevando. Debo reconocer que soy un amante de la gastronomía y me encanta comer los típicos platos de aquí. Podéis pensar que, al haber cenado lo que realmente me gusta, estaría muy contento. Pues bien, no fue así.

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¿Tienes un ligero sobrepeso y no sabes qué hacer?

He recibido algún que otro mail de chicas que sólo quieren perder algunos kilos. Tienen un ligero sobrepeso (a lo mejor 6 o 7 kilos de más) y empiezan a buscar dietas por internet hasta que dan con este blog. Mi consejo para estas chicas (y algún que otro chico) es siempre el mismo: no complicarse demasiado y cambiar algún que otro hábito alimenticio, nada más.

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Trucos para no engordar en Navidad

Ahora que se acerca la Navidad y en las que tenemos numerosos compromisos sociales (todo son comidas y cenas con compañeros de trabajo o con amigos y familiares) nunca está de más tener presente unos cuantos trucos que deberíamos llevar a cabo si no queremos engordar demasiado en estas fiestas.

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Cuida el mas mínimo detalle en tu dieta

Cuando empezamos una dieta para adelgazar, sabemos que determinados alimentos los tenemos prohibidos. A partir de ahí, empezamos a diseñarnos menús para comer pero a veces no nos damos cuenta de que algunas cosas las estamos haciendo mal. No cuidamos el detalle, y eso al final tiene sus consecuencias.

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Cenas ligeras: lo mejor para adelgazar

Últimamente estoy un poco pachucho. Este tiempo tan raro creo que pone enferma a media España y se ve que me ha tocado a mi también Con el trancazo que tengo la verdad es que no me apetece comer mucho, de hecho estos días estoy comiendo lo que me apetece sin mirar si tiene hidratos, proteínas, grasas y todo lo que solemos mirar la gente que queremos adelgazar.

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¿Quieres adelgazar? Simplemente, controla las cantidades

A veces nos complicamos demasiado la vida. Buscamos fórmulas magistrales con tal de perder peso, y no nos damos cuenta de que quizás lo estamos intentando hacer tan bien que a su vez lo estamos haciendo mal. Con esto quiero decir que vale, que algunas cosas son indispensables para adelgazar (comer 5 veces, beber agua …) pero a veces es bueno “dejarse llevar” y no amargarse la vida.

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¿Tienes cierta edad? Todavía puedes perder peso sin problemas

He escuchado de muchas bocas (sobretodo de mujeres con una edad) excusas del tipo “es que soy muy mayor para adelgazar” o “es que a mi me cuesta mucho bajar de peso”. Esto son, como digo, excusas baratas que se autoimponen con tal de no echarle valor al asunto y tomar el problema del sobrepeso de forma seria. ¿Crees que por no ser una jovencita no vas a poder adelgazar? Esto es una verdad a medias. Te explico por qué.

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Aprovecha el invierno para adelgazar

Todo el mundo se obsesiona con su peso cuando llega el verano. Se puede decir que empieza la operación bikini (de la que ya hablé en su día), pero yo debo ser un poco rarito, pero a mi me gusta mas adelgazar en invierno. ¿Las razones? Muy sencillas.

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¿Es bueno tener hambre para adelgazar?

Dos son las “teorias” por así decirlo sobre el hecho de si es bueno pasar hambre o no cuando adelgazamos. Como sabéis, he visitado varios médicos para que me aconsejasen métodos para adelgazar, y sinceramente, cada uno me decía una cosa. ¿Es bueno pasar hambre si queremos adelgazar? Yo creo que depende de la dieta que llevemos.

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¿Por qué masticar bien los alimentos?

Siempre nos han dicho que hay que masticar bien los alimentos. Algunas personas puede ser que no le encuentren lógica a esta afirmación, pero en realidad debemos de saber que masticar bien los alimentos es beneficioso para adelgazar (entre otras cosas). ¿Sabéis por qué hay que masticar bien? Yo intentaré explicaroslo.

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Comer fruta y verdura, ¿es tan sano?

En la tele, radio, medios de comunicación … nos incitan a comer 5 raciones de fruta y verdura todos los días. Ya puedes darte prisa, porque a mi no me da tiempo a comer tanto en tan poco tiempo. ¿Es realmente tan necesario comer tanta fruta y verdura todos los días?

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Evitar el catabolismo

Muchas personas se piensan que, por comer poco, van a adelgazar mucho y más rápido. Lo que no saben es que, comiendo poco (entiendase por poco un numero de calorias muy bajo), el cuerpo entra en un estado que habría que evitar a toda costa: se trata del catabolismo muscular.
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Adictos y “alérgicos” a los hidratos de carbono

Dicen que “En el comer y en el rascar, todo es empezar”. Quizás tú seas una de esas personas que come compulsivamente. De las que se ponen a ver la tele y podrían comerse varias bolsas de patatas fritas, o de las que son incapaces de comerse un plato de pasta “normal” … ¿crees que comerías la misma cantidad si fuese carne? Si no es así quizás seas adicto a los hidratos de carbono, y como es mi caso, algo “alérgico” también.

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Dormir bien es necesario para adelgazar

En España tenemos una costumbre que se sale de lo “normal” si nos fijamos (por ejemplo) en Europa.

Tenemos la costumbre de cenar tarde, ver la tele y, por supuesto, acostarnos tarde viendo la tele o haciendo cualquier otra cosa.

Si bien es cierto que mucha gente cae rendida “pronto”, lo más normal es que nadie se acueste antes de las 12 o la 1 de la madrugada.

¿Qué tiene de malo esto? Pues simplemente que no dormimos bien y, adivinad, dormir profundamente es absolutamente necesario para adelgazar.

El cuerpo necesita descansar. Tiene sus ciclos de sueño y necesita “desconectar” cada noche. Si nosotros no el damos ese descanso, ¿cómo se va a poner a quemar grasas eficazmente? ¿Creéis que un un cuerpo que no descansa va a perder más peso que uno que si lo hace?

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¡ Cuidado con los hidratos de carbono que te disparan el hambre !

Me imagino que esta escena os resultará familiar: estás un día tan feliz, haciendo tu dieta para adelgazar a rajatabla. En el momento menos pensado, comes algo que no deberías. Simplemente es “algo”, no una gran cantidad, sólo un pequeño capricho para tu paladar.

En ese momento, un “pequeño gran monstruo” se apodera de tí. Tu ansia por comer aumenta y aumenta hasta llegar a un punto que no eres dueña de ti misma y empiezas a comer compulsivamente. Te estás dando un atracón de comida. Te importa todo un comino, solo quieres comer, el arrepentimiento ya llegará después.

Ahora, analiza lo que has comido y que te ha desatado ese ansia por engullir comida. Seguro que ese alimento era algo con mucho azúcar.

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10 consejos imprescindibles para adelgazar y no morir en el intento

Hoy quiero hacer una recapitulación sobre los artículos para bajar de peso que he escrito hasta ahora para que la gente tenga claro lo que hay que hacer para adelgazar.

Siempre estamos buscando la fórmula mágica para perder peso. Existen numerosas dietas que nos van a ayudar en nuestra lucha, pero hay una serie de consejos y reglas generales que tenemos que cumplir a rajatabla si queremos quedarnos echos unos figurines.

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Come con la cabeza … y con el estómago

Cuando nos sentamos a la mesa debería ser un momento de alegría y no de tortura.

Comer en su justa medida es (es algunos casos) lo que diferencia a una persona obesa de una delgada (me repito y digo de nuevo “en algunos casos”).

En situaciones de stress, podemos sentarnos a comer y sufrir atracones de comida debidos a la ansiedad, bajones de insulina … Es por ello que tendríamos que reeducarnos y no comer por comer, sino pensar en lo que realmente estamos haciendo.

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Experimentos conmigo mismo: retención de líquidos.

No se si a vosotras os pasará, pero generalmente la gente que comienza una dieta para bajar de peso suele perder mucho peso al principio del todo.

Si lo normal es perder entre medio kilo y un kilo por semana, yo había veces que he llegado perder hasta 5 kilos por semana, y todo esto sin hacer ninguna barbaridad, simplemente llevando una dieta “normal”.

También me fijé que, si me saltaba la dieta durante unos pocos días, esos kilos se volvían a recuperar por arte de magia.

Viendo que estas fluctuaciones no eran normal y que, lógicamente, no se podían perder y a la vez ganar 5 kilos de grasa por semana, decidí hacer un experimento conmigo mismo.

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Truco para bajar de peso: engañar al cuerpo cuando nos estancamos

Es normal estancarse cuando hacemos una dieta para bajar de peso. El cuerpo no es tonto, y se acostumbra a administrar sus reservas de grasa de forma muy eficiente para él, pero catastrófica para nuestra estética y salud.

Tengo comprobado que, cuando llevo mucho tiempo haciendo dieta y sin saltármela, cada vez me cuesta más y más adelgazar. Hay semanas que pierdo un kilo, a la siguiente solo medio kilo, incluso hay semanas que solo adelgazo unos gramos de nada

¿Qué es lo que hago en estos casos?

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