Adelgazamos ? Dietas para adelgazar

Cómo hace el verte bien empezar a quererte más !

La verdad es que el título del post es un poco confuso, pero es que no sabía como expresarlo mejor.

El otro día me reencontré por la calle a una vieja amiga, una mujer que ronda los 30 años, a la cual hacía más de 6 que no veía. La última imagen que tengo de ella era la de la típica gordita del grupo que no destacaba especialmente por su belleza. La cosa cambió bastante desde, según me contó, perdió cerca de 40 kilos.

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5 pasos para reestablecer tu metabolismo

En mi vida he hecho muchas tonterias para adelgazar. Todas esas tonterías tenían un denominador común, y era la falta de información.

Ha habido períodos en los que me alimentaba muy mal, y aún así creía que lo estaba haciendo bien y que con ello iba a perder peso correctamente.

Es verdad que, si bien a corto plazo perdía peso, a la larga no ha hecho más que perjudicarme.

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Calorías vacías: Evítalas a toda costa

En el ámbito de la nutrición existe el concepto de “Calorías vacías“. Existen multitud de “alimentos” (lo pongo entre comillas por su bajo aporte nutricional) que debemos evitar si queremos adelgazar.

Estos alimentos no nos aportan nada, si acaso un placer momentáneo porque suelen ser bastante tentadores. No digo que no se puedan consumir ocasionalmente, pero mejor si los dejamos para ocasiones especiales y no para nuestra dieta diaria.
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La famosa dieta Kellogs Special K

Se nota que la gente está arrepentida de los atracones de estas fiestas, y los publicistas lo saben.

El blog está recibiendo una avalancha de visitas gracias al post que escribí hace más de 2 años sobre la dieta Kellogs Special K. Últimamente suelen publicitarla mucho por televisión y la gente empieza a buscar información por la web y mira tú por dónde adelgazamos.com aparece en las primeras posiciones.

Ya escribí lo que pensaba sobre esa dieta, así que no me voy a volver a repetir. Sólo era un post a modo de “curiosidad” para que veáis cómo somos. Es sacar algo novedoso en el tema adelgazar y aferrarnos a ello.

Afortunadamente siempre nos queda internet para informarnos de diversas opiniones. Por supuesto, si has probado la dieta special K y te ha funcionado (o no), te agradecería que lo contases en los comentarios

¡Y ahora a depurarse! (Dieta de depuración)

Después de estas fiestas navideñas, donde la comida seguro que ha sido una de las protagonistas, toca plantearse estar unos días a depuración intensiva y eliminar todos los excesos cometidos (o almenos parte de ellos).

Antes de empezar la dieta que suelo llevar, voy a estar 3 días siguiendo la alimentación que os voy a poner. Quizás os interese, porque seguro que el remordimiento está dando vueltas por vuestra cabeza (así como los pantalones un poco más apretados).

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¿Tenéis algún blog?

La cantidad de gente que se apunta a crear un blog va subiendo día a día, y seguro que entre todos los visitantes de esta página, más de uno también tiene un blog donde expresa sus inquietudes (algunos los visito y son una maravilla).

Por eso me gustaría que expusiéseis en los comentarios de esta entrada vuestro blog, para que podamos conocernos todos un poco más y podamos crear una especie de “círculo” de amigos y apoyarnos mutuamente, bien aportando cosas en los blogs descubiertos, bien aumentando vuestras visitas de modo directo.

Sólo os pido que no pongáis los típicos blogs de temática adulta, casinos, etc … porque no me gustan demasiado, pero cualquier otro blog que tengáis, donde expliquéis quiénes sois, a qué os dedicáis … vamos, un blog auténtico, pues sería bueno conocerlo y así ampliar nuestros sitios de visita obligada diaria.

Animaos y presentáos

¿El fin de semana no cuenta?

Me hace gracia ver cómo bajan las visitas al blog y al foro conforme va pasando la semana. Los lunes son los días que más visitas hay, en cambio los fines de semana las visitas disminuyen a la mitad.

¿Será cosa de que los fines de semana la gente utiliza menos internet? ¿Que la gente accede más a mi blog desde el trabajo? ¿O es un claro síntoma del síndrome “El lunes empiezo la dieta“?

Sea lo que sea, me viene a la cabeza unas palabras  que me dijo un médico hace tiempo. Le hablaba de si podía tomarme algún día libre en cuanto a la dieta se refiere, si podía ser un sábado o un domingo. Su respuesta fue la siguiente: “Miguel, si tuvieses bronquitis y te mandase unos antibióticos, ¿qué crees que te respondería si me dijeses si podrías descansar de su toma los fines de semana? Pues que NO”.

Si accedes aquí buscando motivación y es fin de semana, creo que vas un paso por delante de los demás. No te desanimes si un sábado por la noche tienes que cenar de dieta, de eso se trata, de perder unos cuantos kilos, y eso nos va a costar un sacrificio contínuo, sea martes o domingo

Negando la evidencia

Seguro que en alguna ocasión te ha pasado lo siguiente: llevas una temporada que no estás muy centrado en la dieta. Sabes que lo estás haciendo mal y sabes que estás engordando poco a poco, pero no quieres verlo en la báscula y prefieres no pesarte. Al final, si esa actitud se prolonga mucho en el tiempo, acabas con un montón más de kilos que vas a tener que quitarte … y ya sabemos lo que cuesta que la báscula marque 1 kilo menos.

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Hay gente que, aún estando en su peso, está gorda

Hace unos días vi por internet un programa de cuatro que se llamaba “21 días machacando mi cuerpo” . En él, la periodista se ponía en manos de un entrenador personal (Fernando Sartorius) y en una de las ocasiones que le enfocaban dijo algo revelador, y es que “hay gente que, aún estando en su peso, está gorda”.

Yo diría: hay gente que, aun teniendo un buen IMC, tiene un alto porcentaje de grasa corporal.

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Balón intragástrico

Quiero contaros la experiencia que pasó un amigo al que le colocarón un balón intragástrico para perder los kilos que le sobraban.

Antes de nada, os pongo en antecedentes: Varón de 50 y muchos, con un sobrepeso desmesurado y que necesita bajar de peso por salud (hipertensión, principio de diabetes, etc). Hablé un poco por encima de ello un día en un post sobre remedios alternativos para adelgazar.

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Alimentos antioxidantes

En toda dieta que se precie, debemos incluir una serie de alimentos básicos para nosotros, como pueden ser los alimentos antioxidantes. Es importante incluir estos alimentos antioxidantes pues son los encargados de retardar la oxidación de las moléculas de nuestro cuerpo y de que aparezcan radicales libres (que al fin y al cabo, son los que nos “envejecen”).

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Empezando desde cero

Todos hemos tenidos momentos buenos, momentos regulares y momentos malos en la vida. Si estás en uno de los 2 últimos casos, quizás tu alimentación (y sobre todo, motivación) se está viendo afectada por los problemas que puedas tener.

Seguro que un día te dá por comer bien, otro día no tengas hambre y comas cualquier cosa que encuentres por la nevera y al siguiente te limites a comer como si fuese la última vez.

Lejos de proseguir con esta forma de alimentación, debes centrarte, trazar un plan y ceñirte a él. Luego de eso, debes marcar un día en el calendario que será el día en que empezarás desde cero con tu alimentación y pondrás el rumbo definitivo hacia tu peso ideal.

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Como vencer el hambre

Cuando nos proponemos hacer dieta, nuestro mayor enemigo es el hambre. El hecho de no comer lo que deseamos, con las cantidades que queremos, puede hacer que nuestras fuerzas flaqueen.

En otras ocasiones he escrito sobre trucos para vencer el hambre, pero hoy quiero hablaros de una especie de terapia que un amigo psicólogo me comentó que intenta inculcar a los pacientes que tienen problemas con controlar la cantidad de alimentos que comen.

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Tercer aniversario: pequeñas reflexiones

Hace ya 3 años (y 6 días) que me dió por crear un blog donde expusiese cómo voy perdiendo peso, así como pequeñas reflexiones que se me van ocurriendo. La idea original del blog era ir poniendo qué comía, cuánto pesaba y alguna que otra foto mía … pero ya sabéis que algunas veces el proyecto final no suele parecerse a nada al original, aunque eso no tiene que ser malo a la fuerza.

Ahora mismo me encuentro entre 2 estados distintos de ánimo. Por una parte, me siento orgulloso de adelgazamos.com, pues me encanta sacarlo adelante, contestar los mails que me llegan y, por supuesto, de lo más orgulloso que me siento es del foro, en el cuál no suelo participar mucho, lo que no significa que no le preste atención diaria por los muchos quebraderos de cabeza que me dá (no por los usuarios, sino por toda la gente que se dedica a poner publicidad de productos milagro).

Por otro lado, me encuentro algo desanimado, pues en muchas ocasiones no dedico el tiempo que quisiera a todo lo que conlleva manejar un blog que tiene 4000-5000 visitas diarias, desde contestar a los comentarios, a los mails que me llegan y en generar contenido nuevo. Además, este año no es que haya sido muy bueno que digamos, y he tenido que desviarme un poco de mis propios consejos, sin poder centrarme en un objetivo concreto y desviándome un poco del camino correcto.

De todas formas, aprender de tus propios errores es una de las virtudes que todo ser humano tenemos (unos más que otros) y se le puede sacar partido al hecho de pasar una mala racha. Lo que no te mata te hace más fuerte, y eso es lo que tenemos que pensar

¿Dónde estaré el año que viene? ¿Y dentro de 20 años? ¿Seguirá todo ésto en pie? No estoy seguro, pero de lo que si estoy seguro es que haré todo lo que esté en mi mano para que todo siga funcionando y podamos crear entre todos y todas una comunidad de personas que se apoyan unas con otras debido a nuestro problema común: la obesidad.

A toda la gente que lee esto, gracias por pasarte por aquí, tanto si eres un lector habitual como si es la primera vez que encuentras este blog. Date por abrazado seas de la parte del globo que seas

Cenar carbohidratos, ¿si o no?

Siempre se ha hablado de que cenar carbohidratos está mal si quieres adelgazar. La lógica que se sigue es que esos hidratos no son necesarios para tu cuerpo, pues se supone que después de cenar vas a descansar un poco y luego dormir, así que los hidratos (que se supone que dan energía) no te van a ser necesarios y que lo mejor es comerlos por la mañana.

Yo me pregunto si eso es cierto, o si más cierto es periodizar la ingesta de hidratos en periodos de 24 horas, como explicaba en la dieta heller hace tiempo.

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Todo sobre el colesterol

El otro día me contaba un amigo que se había hecho una analítica y le habían sacado colesterol. Me resultó muy curioso que una persona tan joven (y además delgada) tuviese un problema como ese.

Después me puse a pensar y la verdad es que ya van unos cuantos amigos que rozan la treintena y que empiezan a tener el colesterol alto. Además, lo que más impresión me causa es que todos ellos están en su peso y que no les sobra ni un kilo, todo lo contrario a lo que tenía en mente de las personas que suelen tener el colesterol alto.

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Buscando la dieta efectiva

Durante años he estado buscando una dieta que fuese realmente efectiva para mi. Cuando me refiero a “dieta efectiva” no me refiero a que sólo me haga adelgazar, sino que sea llevable y soportable con el paso de los días, y que no me haga sentir débil y cansado.

Tras muchos intentos fallidos con dietas recomendadas por médicos (dieta hipocalórica) y otras recomendadas por amigos (dieta disociada) he llegado a la conclusión de que hay 2 tipos de dieta que realmente son “efectivas” para mi.

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Alabando y demonizando la comida (en horas!)

Está mañana me ha resultado curiosa una situación que me ha pasado.

Ayer domingo tuve una comida familiar y sobra decir que no tuve miramientos en comer lo que me apeteciese, siempre con el firme compromiso de seguir la dieta esa misma noche si era necesario.

Como es normal, en una comida familiar suele sobrar comida, entre ella un postre que me gusta mucho y que guardé en la nevera …

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Ropa para ir al gimnasio

Si estás pensando en ir al gimnasio, quizás tengas un pequeño lío sobre qué cosas tienes que llevarte ahora que quieres empezar a hacer deporte. A mi me ha pasado que he llevado una mochilla llena de cosas, y después no me han servido ni la mitad. Por eso quieros haceros un pequeño resumen (para novatos) de qué cosas son necesarias y otras que no.

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¿Depresión? No utilices la comida como escape

Veo últimamente a la gente con el ánimo por los suelos. No se si se trata de la crisis económica que nos está fastidiando a base de bien o es cosa de la depresión otoñal debido al cambio de estación. Dejando de un lado las causas de ese bajo ánimo, me doy cuenta que mucha de esa gente se escuda en la comida, como el alcohólico que bebe para olvidar sus penas …

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