Como hinchan los alimentos integrales
May 9, 2008 on 11:22 am | In General, Alimentos integrales para bajar de peso | 3 CommentsAyer tenía un poco más hambre de lo normal, así que me hice una cena un poco más abundante. Cogí 100 gramos de pan integral (un hermoso bocadillo) y le añadí una tortilla de 2 huevos, algo de pavo y una loncha de queso light. Empecé a comerme ese hermoso bocadillo … y no pude terminarlo. ¿Qué pasó? Que me sacié enseguida gracias al pan integral.
Eliminando las excusas baratas
May 5, 2008 on 11:01 am | In General | 2 Comments¿Cuántos de vosotros os habéis hinchado a comer durante este puente? Seguro que más de uno dijo el jueves “Bah, hoy es fiesta, voy a comer lo que quiera”. Después vino el viernes y seguro que alguno dijo “Bueno, ayer fue fiesta y mañana es sábado … voy a dejar pasar el fin de semana y el lunes empiezo la dieta”. ¿No creéis que es una excusa un poco barata para poder autojustificarse?
2 dias sin hacer dieta … ¡y como si nada!
May 2, 2008 on 11:24 am | In Ejercicio para bajar peso | 4 CommentsHa habido un par de dias durante esta semana que no me he portado demasiado bien 
Sabéis que soy de las personas que piensan que hay que hacer dieta siempre, pero que si tenemos alguna celebración (celebración importante, nada de cenitas con amigos) pues es lógico cenar lo que te venga en gana sin remordimientos. Pues bien, he tenido unos días así, y he cenado lo que se me ha apetecido sin remordimiento, pero ha pasado algo diferente a lo habitual, y es que no he engordado casi nada.
Probando los termogénicos
April 28, 2008 on 11:29 am | In General | 4 CommentsHace unos días os hablé de los termogénicos. Os decía que eran unas pastillas para acelerar el metabolismo y que había de distintas marcas y de distintas composiciones. Pues bien, me lo pensé y decidí probarlas para ver qué tal me sentaban y si en realidad funcionaban tan bien, así que fue a una tienda de suplementación y compré un bote de esas pastillitas.
La importancia de utilizar ropa que te siente bien
April 25, 2008 on 11:06 am | In Trucos de belleza | No CommentsLa gente que tenemos sobrepeso estamos acostumbrados a utilizar ropa con la que vayamos cómoda. Me he dado cuenta que estaba utilizando ropa que usaba cuando tenía 10 kilos más. Me sentía cómodo pues veía que no iba apretado y podía subir al coche sin que la ropa me tirase, podía agacharme sin temor a enseñar el culo … pero me he dado cuenta que es un gran error seguir utilizando esta ropa, que si bien es verdad que no me queda demasiado mal, veo muchas ventajas (sobretodo psicológicas) si me enfundo en una talla menor.
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Problemas con foro-adelgazar.com
April 25, 2008 on 9:37 am | In General | No CommentsNo os preocupéis demasiado los que sois usuarios habituales de foro-adelgazar.com . El foro tiene unos problemillas los cuales estoy intentando solucionar. Intentaré que funcione lo antes posible, pero si no fuese capaz, el día 1 volverá a estar operativo al 100%.
El tiempo que he tenido libre, lo he dedicado a intentar solventar ese problema, por eso he tenido el blog un poco apartado. De todas formas, voy a seguir escribiendo, que uno ya tiene algo de “mono”, además que tengo alguna cosilla que contaros
El agujero del cinturón: la mejor guía
April 17, 2008 on 9:20 am | In General | 11 CommentsAyer fui a ponerme los pantalones y a abrocharme el cinturón. Me dí cuenta que se me caían un poco y pensé que me había abrochado mal el cinturón, pero no, lo que ocurría es que había perdido algo de barriga y ya tengo que ir al zapatero a que me haga un nuevo agujero en el cinturón. Lo más curioso del caso es que peso casi lo mismo que pesaba la semana pasada.
Consecuencias de hacer demasiado ejercicio: el sobreentrenamiento
April 15, 2008 on 7:31 am | In Ejercicio para bajar peso | 8 CommentsSi eres de esas personas que quieres adelgazar y para ello te has propuesto hacer ejercicio todos los días, debes saber que no estás haciendo las cosas demasiado bien pues puedes caer en el sobreentrenamiento. Cuando hablo de ejercicio, me refiero a ejercicio de intensidad moderada-alta, pues salir a pasear un ratito todos los días no es malo. Paso a daros una pequeña explicación de lo que es el sobreentrenamiento.
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Eres responsable de lo que sientes
April 14, 2008 on 12:42 am | In Psicología | 6 CommentsQuizás un día cualquiera, tu jefe te ha echado la bronca por cualquier motivo, o has discutido con alguien en la calle por cualquier tontería. Al llegar a casa no has podido evitarlo y te has puesto a llorar. ¿Crees que la culpa es del capullo de tu jefe o de la imbécil que se te coló en la cola del supermercado? Pues te aseguro que no es así pues tú eres plenamente el responsable de tus sentimientos. Puedes controlar lo que sientes, aunque desde pequeñito te han enseñado justo lo contrario.
Diseña una rutina alimenticia que te permita adelgazar
April 11, 2008 on 10:26 am | In Trucos para bajar de peso | 5 CommentsHoy quiero enseñaros un “truquillo” para que podáis daros días libres en vuestra dieta en los que podáis comer de todo, en la cantidad que queráis y sin ningún tipo de remordimiento. Ya sabéis que yo soy partidario de saltarse la dieta en ocasiones especiales, pero sé que hay mucha gente que echa de menos sus platos preferidos y que necesita comerlos de vez en cuando, así que este post va por ellos y espero que les ayude aunque sea un poco.
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Mientras más tiempo lleves a dieta, menos te costará seguirla
April 10, 2008 on 7:17 am | In Artículos para bajar de peso | 5 CommentsMe he dado cuenta que, mientras más tiempo pase sin saltarme la dieta (sin darme algún capricho en algún día especial) menos me llaman los alimentos prohibidos que no puedo consumir. Quizás sea por que el cuerpo se acostumbra a comer determinadas cantidades y se le quita la “ilusión”, no lo sé, pero es verdad que se crea una “resistencia” natural un tanto extraña. Os lo explico con un ejemplo.
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Lee esto, te resolverá muchas dudas
April 9, 2008 on 6:22 pm | In General | 7 CommentsHoy una lectora llamada Cristina ha dejado un comentario en el post que escribí sobre ser novatos en el gimnasio (podéis leer el comentario entero pinchando aquí, aunque voy a ir extrayendo lo más importante ahora). Como le he prometido, voy a contestarle en una entrada aparte pues la respuesta es demasiado larga. Además, considero que muchas de las cosas que voy a escribir van a ser interesantes para todos vosotros, así que allá vamos
No tengas vergüenza por ser un novato en el gimnasio
April 8, 2008 on 7:26 am | In Ejercicio para bajar peso | 8 CommentsAyer estaba en el gimnasio y me fijé que había una mujer nueva. Era una mujer entrada en edad, bastante obesa y daba la sensación de que no sabía qué estaba haciendo. En un rato la veías en la bici estática, en otro momento estaba en la sala de step, despues la veías mirando las máquinas … Lo que estaba claro es que no se decidía por hacer uno u otro ejercicio, y eso es algo típico de la gente novata en el gimnasio.
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Ejercicios para las piernas: no siempre son buenos
April 7, 2008 on 7:07 am | In Ejercicios para piernas | 1 CommentHace tiempo escribí un artículo sobre ejercicios para las piernas donde describía la forma de realizar las sentadillas y las zancadas inversas. Son un par de ejercicios para hacer en casa y que son completísimos, pues trabajamos toda la pierna en pocos minutos (y eso es un adelanto para la gente que tiene poco tiempo para ejercitarse). Sin embargo, quería comentaros algo que veo mucho en el gimnasio (sobre todo en las mujeres) y que es un error grandísimo si tu intención es adelgazar.
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“Cuando dejas de hacer pesas, el músculo se convierte en grasa” FALSO
April 4, 2008 on 12:03 am | In Marcar abdominales | 5 CommentsSoy asiduo a un blog sobre ejercicios de abdominales. En él, hay un post que me ha gustado bastante. Trata sobre la falsa creencia de que, al dejar de hacer pesas, los músculos se convierten en grasa. Esto seguro que lo habéis escuchado alguna vez y he de deciros que es totalmente falso. El músculo no se puede transformar en grasa, pero creo que lo mejor es que lo leáis vosotros mismos por que está muy bien explicadito.
Y ya de paso os aconsejo que le echéis un vistazo al blog entero porque tiene artículos muy interesantes y consejos para hacer abdominales que creo que os ayudarán con la pérdida de peso
Mejor adelgazar ahora que no a la fuerza
April 3, 2008 on 11:10 am | In Atracones de comida | 5 CommentsHace años, acudía al gimnasio con un amigo. Era muy joven (sobre los 16 años) y nunca antes había ido a uno. Sobra decir que yo era el gordito del gimnasio y que mi intención era adelgazar. Allí había un monitor que nos diseñaba las tablas de ejercicios (ahora me doy cuenta que no tenía ni idea) y un día me dió un consejo que nunca se me olvidará.
¿Qué son los termogénicos?
April 2, 2008 on 9:51 am | In Pastillas para bajar de peso | 7 CommentsQuizás alguna vez habéis leido a alguien decir que está utilizando un termogénico para complementar su dieta. En el mercado de los suplementos para deportistas, existen unas pastillas que lo que hacen es aumentar nuestro metabolismo. Esto es un termogénico, un suplemento que nos va a ayudar a quemar grasas más fácilmente. Ahora bien, el uso de termogénicos no está aconsejado siempre y, generalmente, estos termogénicos se acompañan de un programa de ejercicios intenso.
“Ventajas” y desventajas de saltarse la dieta
April 1, 2008 on 9:48 am | In Artículos para bajar de peso | 6 CommentsDurante este mes que he estado offline hubo un día en el que me fui de cena con mis amigos. Era una ocasión especial por motivos que no vienen al cuento y decidí saltarme por una noche la dieta que estoy llevando. Debo reconocer que soy un amante de la gastronomía y me encanta comer los típicos platos de aquí. Podéis pensar que, al haber cenado lo que realmente me gusta, estaría muy contento. Pues bien, no fue así.
Definir objetivos
March 31, 2008 on 11:30 am | In Adelgaza y tonificate con Estarenforma.net | No CommentsComo os dije, ya estoy de nuevo aquí . Para empezar, quiero colgar un artículo que me mandó Andreu, director general de www.estarenforma.net . Como sabéis, él os puede asesorar y diseñaros una tabla específica para vosotros para adelgazar. El artículo trata sobre la finalidad de marcar objetivos una vez que nos decidimos a hacer ejercicio. Espero que os guste.
Unas pocas lineas
March 28, 2008 on 11:32 am | In General | 5 CommentsPor fin he podido mudar este blog a otro servidor con mayor capacidad. Éste ha sido uno de los motivos por el cual no he podido escribir más a menudo. Este post es para deciros que voy a seguir escribiendo a diario como hacía hace un mes o por ahí. No os penséis que tengo abandonado el blog, eso no lo haré nunca !!
Saludos a todos y a todas y nos vemos por aquí el lunes
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