¿Te has propuesto adelgazar en 2012?

Como cada año, muchos de nosotros hacemos propósitos para mejorar algún aspecto de nuestra vida. Algunos de los más habitulaes suelen estar relacionados con la salud: apuntarnos al gimnasio, adelgazar, dejar de fumar, etc. Por desgracia muchos de estos propósitos se quedan en eso, en propósitos. ¿quieres saber cómo adelgazar en 2012?

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Cuando hagas dieta, dedica tiempo a comer como es debido

Hoy quiero hablaros de algo que tengo que reconocer que yo también peco: el hecho de comer de cualquier manera cuando estamos a dieta.

Si cuando planchamos una camisa, dedicamos el tiempo suficiente como para que quede bien. Si cuando lavamos el coche, ponemos especial atención a dejarlo reluciente. ¿Por qué no hacer lo mismo cuando nos sentamos a la mesa y nos dedicamos a comer?

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Estreñimiento (para cuando rompes tu rutina)

No sé si os habrá pasado alguna vez que, por algún motivo, tu vida “normal” se ve afectada por algo ajeno a ti. Por ejemplo, en mi caso estoy realizando un trabajo que me obliga a estar de viaje cada dos por tres, y eso me afecta bastante en mi “regularidad” :)

Quieras o no, el hecho de pasar fuera de casa mucho tiempo hace que tu rutina intestinal tienda a adormilarse, llegando a sentirte en muchas ocasiones pesado e hinchado por no evacuar como estás acostumbrado.

Ahora bien, esto no quiere decir que, teniendo los cuidados necesarios y con algún que otro consejo, podamos evitar el estreñimiento de forma eficaz.

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La dieta biManán Pro

Desde hace unos días, podéis ver en la tele unos anuncios donde se anuncia la nueva dieta biManán Pro. En realidad, es una adaptación más moderna y eficaz de los típicos batidos y barritas que se compraban hace años en la farmacia y que sustituían a las comidas (que se llamaban Biomanán).

Ahora lo que han hecho ha sido multiplicar el número de alimentos que podemos comprar, diseñar un plan de consumo de esos sobres en forma de dieta y, por supuesto, subir los precios. De todas formas, quiero explicaros más detalladamente en qué se basa esta dieta, por si tenéis curiosidad sobre ella.
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Por fin de vuelta!

Hola!

Desde hace mucho que no actualizo el blog. He estado todo este tiempo fuera y la única posibilidad de poder comunicarme con internet ha sido a través del móvil (tenía un portátil pero no podía utilizarlo para fines personales), así que como he podido he contestado a privados en foro adelgazar, he contestado algún que otro correo (imposible responder a los 10/15 que me llegaban todos los días) y he moderado algún mensaje de spam.

Si habéis intentado poneros en contacto conmigo y no he contestado, de verdad que lo siento. Vuelvo a estar online y contestaré a todo lo que me llegue  :)

Tengo varias cosas que contaros que me han pasado durante estos días de ausencia. Iré poniéndolas poco a poco. Como siempre, tengo intención de actualizar el blog todos los días, con mayor o menor acierto, pero ya sabéis, en mi línea.

Espero que a todos os haya ido bien durante estos meses. Ya viene el calor y seguro que estáis en plena operación bikini. Creo que así está ahora mismo media España, así que no os desaniméis y a reducir lorza!

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Tu dieta y rutina de ejercicios, contigo de viaje

Alguna vez hemos hablado de lo importante que es dormir bien. El cuerpo, como es normal, necesita descansar, no somos máquinas. Debido a los viajes por trabajo en muchas ocasiones noto que no puedo dormir bien. Después de intentar darle solución de mil maneras, he descubierto realmente cómo dormir bien.

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Haz pesas, hagas dieta o no

Como todo el mundo, tengo temporadas en las que estoy más motivado, y tengo otras en las que no me apetece nada seguir con el esfuerzo que requiere adelgazar. Ni me apetece cenar bien, ni me apetece salir a caminar y, por supuesto, no me apetece nada ir al gimnasio a hacer mis pesas.

Ahora bien, es cierto que respecto a la comida suelo darme algunos períodos de “manga ancha” y alimentarme más o menos bien, pero en lo que soy absolutamente riguroso (y creo que ahí radica parte del éxito) es en el tema de ejercitarme haciendo pesas.

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Alimentos con calorías negativas

Si hace unos días os contaba qué eran las calorías vacías, hoy quiero hablaros de otro concepto en nutrición muy debatido: los alimentos con calorías negativas.

Se supone que exiten alimentos que, no sólo nos van a aportar muy pocas calorías, sino que además van a ayudarnos a quemar más calorías de las que ingerimos. A estos alimentos se les suele llamar “alimentos quemagrasa”.

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Cómo hace el verte bien empezar a quererte más !

La verdad es que el título del post es un poco confuso, pero es que no sabía como expresarlo mejor.

El otro día me reencontré por la calle a una vieja amiga, una mujer que ronda los 30 años, a la cual hacía más de 6 que no veía. La última imagen que tengo de ella era la de la típica gordita del grupo que no destacaba especialmente por su belleza. La cosa cambió bastante desde, según me contó, perdió cerca de 40 kilos.

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5 pasos para reestablecer tu metabolismo

En mi vida he hecho muchas tonterias para adelgazar. Todas esas tonterías tenían un denominador común, y era la falta de información.

Ha habido períodos en los que me alimentaba muy mal, y aún así creía que lo estaba haciendo bien y que con ello iba a perder peso correctamente.

Es verdad que, si bien a corto plazo perdía peso, a la larga no ha hecho más que perjudicarme.

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Calorías vacías: Evítalas a toda costa

En el ámbito de la nutrición existe el concepto de “Calorías vacías“. Existen multitud de “alimentos” (lo pongo entre comillas por su bajo aporte nutricional) que debemos evitar si queremos adelgazar.

Estos alimentos no nos aportan nada, si acaso un placer momentáneo porque suelen ser bastante tentadores. No digo que no se puedan consumir ocasionalmente, pero mejor si los dejamos para ocasiones especiales y no para nuestra dieta diaria.
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La famosa dieta Kellogs Special K

Se nota que la gente está arrepentida de los atracones de estas fiestas, y los publicistas lo saben.

El blog está recibiendo una avalancha de visitas gracias al post que escribí hace más de 2 años sobre la dieta Kellogs Special K. Últimamente suelen publicitarla mucho por televisión y la gente empieza a buscar información por la web y mira tú por dónde adelgazamos.com aparece en las primeras posiciones.

Ya escribí lo que pensaba sobre esa dieta, así que no me voy a volver a repetir. Sólo era un post a modo de “curiosidad” para que veáis cómo somos. Es sacar algo novedoso en el tema adelgazar y aferrarnos a ello.

Afortunadamente siempre nos queda internet para informarnos de diversas opiniones. Por supuesto, si has probado la dieta special K y te ha funcionado (o no), te agradecería que lo contases en los comentarios ;)

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¡Y ahora a depurarse! (Dieta de depuración)

Después de estas fiestas navideñas, donde la comida seguro que ha sido una de las protagonistas, toca plantearse estar unos días a depuración intensiva y eliminar todos los excesos cometidos (o almenos parte de ellos).

Antes de empezar la dieta que suelo llevar, voy a estar 3 días siguiendo la alimentación que os voy a poner. Quizás os interese, porque seguro que el remordimiento está dando vueltas por vuestra cabeza (así como los pantalones un poco más apretados).

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¿Tenéis algún blog?

La cantidad de gente que se apunta a crear un blog va subiendo día a día, y seguro que entre todos los visitantes de esta página, más de uno también tiene un blog donde expresa sus inquietudes (algunos los visito y son una maravilla).

Por eso me gustaría que expusiéseis en los comentarios de esta entrada vuestro blog, para que podamos conocernos todos un poco más y podamos crear una especie de “círculo” de amigos y apoyarnos mutuamente, bien aportando cosas en los blogs descubiertos, bien aumentando vuestras visitas de modo directo.

Sólo os pido que no pongáis los típicos blogs de temática adulta, casinos, etc … porque no me gustan demasiado, pero cualquier otro blog que tengáis, donde expliquéis quiénes sois, a qué os dedicáis … vamos, un blog auténtico, pues sería bueno conocerlo y así ampliar nuestros sitios de visita obligada diaria.

Animaos y presentáos ;)

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¿El fin de semana no cuenta?

Me hace gracia ver cómo bajan las visitas al blog y al foro conforme va pasando la semana. Los lunes son los días que más visitas hay, en cambio los fines de semana las visitas disminuyen a la mitad.

¿Será cosa de que los fines de semana la gente utiliza menos internet? ¿Que la gente accede más a mi blog desde el trabajo? ¿O es un claro síntoma del síndrome “El lunes empiezo la dieta“?

Sea lo que sea, me viene a la cabeza unas palabras  que me dijo un médico hace tiempo. Le hablaba de si podía tomarme algún día libre en cuanto a la dieta se refiere, si podía ser un sábado o un domingo. Su respuesta fue la siguiente: “Miguel, si tuvieses bronquitis y te mandase unos antibióticos, ¿qué crees que te respondería si me dijeses si podrías descansar de su toma los fines de semana? Pues que NO”.

Si accedes aquí buscando motivación y es fin de semana, creo que vas un paso por delante de los demás. No te desanimes si un sábado por la noche tienes que cenar de dieta, de eso se trata, de perder unos cuantos kilos, y eso nos va a costar un sacrificio contínuo, sea martes o domingo :)

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Negando la evidencia

Seguro que en alguna ocasión te ha pasado lo siguiente: llevas una temporada que no estás muy centrado en la dieta. Sabes que lo estás haciendo mal y sabes que estás engordando poco a poco, pero no quieres verlo en la báscula y prefieres no pesarte. Al final, si esa actitud se prolonga mucho en el tiempo, acabas con un montón más de kilos que vas a tener que quitarte … y ya sabemos lo que cuesta que la báscula marque 1 kilo menos.

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Publicado en Consejos para bajar de peso | 10 comentarios

Hay gente que, aún estando en su peso, está gorda

Hace unos días vi por internet un programa de cuatro que se llamaba “21 días machacando mi cuerpo” . En él, la periodista se ponía en manos de un entrenador personal (Fernando Sartorius) y en una de las ocasiones que le enfocaban dijo algo revelador, y es que “hay gente que, aún estando en su peso, está gorda”.

Yo diría: hay gente que, aun teniendo un buen IMC, tiene un alto porcentaje de grasa corporal.

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Balón intragástrico

Quiero contaros la experiencia que pasó un amigo al que le colocarón un balón intragástrico para perder los kilos que le sobraban.

Antes de nada, os pongo en antecedentes: Varón de 50 y muchos, con un sobrepeso desmesurado y que necesita bajar de peso por salud (hipertensión, principio de diabetes, etc). Hablé un poco por encima de ello un día en un post sobre remedios alternativos para adelgazar.

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Publicado en Medicina y salud al adelgazar | 6 comentarios

Alimentos antioxidantes

En toda dieta que se precie, debemos incluir una serie de alimentos básicos para nosotros, como pueden ser los alimentos antioxidantes. Es importante incluir estos alimentos antioxidantes pues son los encargados de retardar la oxidación de las moléculas de nuestro cuerpo y de que aparezcan radicales libres (que al fin y al cabo, son los que nos “envejecen”).

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Publicado en Comidas para bajar de peso | 5 comentarios

Empezando desde cero

Todos hemos tenidos momentos buenos, momentos regulares y momentos malos en la vida. Si estás en uno de los 2 últimos casos, quizás tu alimentación (y sobre todo, motivación) se está viendo afectada por los problemas que puedas tener.

Seguro que un día te dá por comer bien, otro día no tengas hambre y comas cualquier cosa que encuentres por la nevera y al siguiente te limites a comer como si fuese la última vez.

Lejos de proseguir con esta forma de alimentación, debes centrarte, trazar un plan y ceñirte a él. Luego de eso, debes marcar un día en el calendario que será el día en que empezarás desde cero con tu alimentación y pondrás el rumbo definitivo hacia tu peso ideal.

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