¡Y ahora a depurarse! (Dieta de depuración)

Después de estas fiestas navideñas, donde la comida seguro que ha sido una de las protagonistas, toca plantearse estar unos días a depuración intensiva y eliminar todos los excesos cometidos (o almenos parte de ellos).

Antes de empezar la dieta que suelo llevar, voy a estar 3 días siguiendo la alimentación que os voy a poner. Quizás os interese, porque seguro que el remordimiento está dando vueltas por vuestra cabeza (así como los pantalones un poco más apretados).

Dieta de depuración

Para eliminar los líquidos retenidos, vamos a utilizar la piña como postre tanto en la comida como en la cena. La piña es ideal tanto por sus capacidades diuréticas como por su contenido en fibra.

Desayuno

Café con leche desnatada + 2 biscotes integrales con un poco de aceite de oliva.

Almuerzo

Una pieza de fruta y un yogur desnatado.

Comida

1 filete de pollo/ternera/pescado a la plancha o una tortilla a la francesa de 1 huevo

4 rodajas de piña al natural.

Merienda

Un yogur desnatado.

Cena

Igual que la comida.

Esta dieta (me repito) voy a hacerla durante 3 días porque no es demasiado equilibrada, pero no va a perjudicarme en ningún momento, de hecho si la hago creo que es porque me va a ayudar.

Si alguno de vosotros se anima, ya me contará si nota que ha ido al aseo más de la cuenta :)

Un saludo a tod@s y feliz 2010 !

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19 respuestas a ¡Y ahora a depurarse! (Dieta de depuración)

  1. leoncita88 dijo:

    miguell y si no me gusta la piña??? esta bastante bien para depurar, pero la piña….
    se puede hacer con otra fruta??
    por ejemplo manzana o pera, (xq platano es obvio que no)??

  2. charo dijo:

    La piña es una fruta buénisima, a mi no me gustaba, pero un día decidí probarla y desde entonces no he dejado de comerla, es muy diurética y actúa como laxante,la incluye en mi menú habitualmente por lo saludable que es, un saludo

  3. adelgazar dijo:

    El problema es que como tú dices, es poco equilibrada, no hay verduras… Quizás le añadiría una ensalada en la comida como acompañamiento.

    Saludos

  4. Monica dijo:

    Sí, estoy de acuerdo, hay algunas comidas que son mejores que otras, pero la verdad esta página me hacer re afirmar algunas cosas, por ejemplo, vi en youtube algunos videos que ayudan a entender que comer y que no

    por ejemplo este
    http://www.youtube.com/watch?v=GSrYzNflAqI

    muy bueno el blog
    un beso
    Moni

  5. nm dijo:

    Tambien, estoy de acuerdo, la piña va fenomenal. Es más esa dieta a base de piña y pollo es una de las dietas de choque que te ponen cuando estas en Naturhause.
    saludos.

  6. Miguel dijo:

    Leoncita, has probado la piña de bote? Está muy rica y es muy refrescante.
    De todas formas, si no te gusta, podrías probar el melocotón en su jugo (no en almíbar) que también tienes de bote y está riquísimo (además que no tiene demasiadas calorias).

  7. Nuria dijo:

    La piña es increíble, es verdad. Ayuda muchísimo a eliminar grasa. Yo en todas las dietas que he hecho, siempre la he incluido. Muchas gracias por esta dieta de depuración. Yo estoy en ello, y la verdad es que no me va mal, ya he bajado un kilito! Eso sí, siempre tengo una ayuda extra que suelo tomar cuando me pongo a dieta, un complemento alimenticio, que nunca está de más. Yo tomo Viusid, porque además es totalmente natural, y me funciona. Os dejo la web que tienen para que echéis un vistazo. Ánimo a todos1

  8. María dijo:

    Acabo de descubrir tu blog…
    me ha gustado mucho,me quedo con él 8está en mis marcadores)
    Mirando, me ha encantado “El lunes empiezo la dieta”…
    Es final de enero, pero empiezo mi depuración… a la Navidad se une mi cumple, a principios de enero… y el de muchos conocidos (mi maldita cuesta de enero -por mi “un día es un día”, así llevo semanas malditas…puff)
    AHORA A POR ELLO, Y PROMETO QUE EL PRINCIPIO DE 2011 NO SERÁ ASÍ!!!!! (jejeje, es como cuando eras estudiante y prometías que el próximo examen no lo dejarías para el último día) PERO, ESTA VEZ DE VERDAD!!!!
    Hasta pronto

  9. Samantha dijo:

    Hola Miguel,

    Muy interesante toda tu página, creo que le he leido casi todo, y para los que como yo nos cuesta muchisimo bajar de peso y como tu somos unas esponjas me parece maravillosa, ante todo felicitarte por el gran trabajo que haces, adicionalmente queria preguntarte si no me gusta el yogut que puedo tomar??? de repente leche descremada??? Muchas gracias. Y que sigas adelganzando

  10. Nancy dijo:

    Hola,

    Muchas gracias por tus consejos creeme que me has ayudado mucho y e empezado a hacer mi dieta, creo que no hay blog como el tuyo ya soy tu fan :)
    tengo una duda si sigo la dieta cetogenica puedo comer cacahuates (o mani) enchilado lo que pasa es que me gustan mucho y no me gustaría dejarlos, pero si es necesario lo haré. Mas adelante te comentaré cuanto he bajado hoy peso 72 kilos.

  11. Silvia dijo:

    Mi nutricionista me dio una muy parecida, aunque yo sólo la utilizo cuando me he pasado el día anterior y sólo la hago un día. Para quien no le guste la piña, como ya he visto, tb se puede sustituir por pera.

  12. eca dijo:

    hola a tod@s
    yo yevo a regimen como 3 años…en tres años e perdido 22k q es pokisimo porq me qdan otros 30…me enseño a comer un endocrino…y si mi dieta consiste en cafe con leche y 6 galletas integrales,una pieza de fruta o un yogur para almorzar,por ejem una ensalada de lechuga y dos trozos de pechuga de pavo a la plancha,para merendar lo mismo q para almorzar y para cenar alomejor un pure o una ensalada y pescado hervido…osea como habitualmente sanisisisio,no os voy a engañar el find alomejor me paso,pero me tiro toda la semn comiendo sano…es cierto q no ago nada de ejercicio..esq me aburre y no se como remediarlo..pero los 22k q he adelgazado los hice sin nada de ejercicio,ahora me e estancado,y aunq no engordo tampoco adelgazo siempre toy mas o menos en el mismo peso y necesito seguir perdiendo…he oensado q kiza alguna pastilla me ayudaria…nunca he ido a un gimnasio..mas q nada xq yegas al gimnasio y lo q mas ves es gente delgada y se q eso no me tiene q importar pero no me siento agusto,y encima ahora en paro pues menos podria ir a un gimnasio…toy desesperada xq no se q comer ya pa poder perder,porq os aseguro q como muy sano,en la nevera no ves nada dulce y aunq lo uviera(por mi nov)desde q empece a adelgazar tengo una fuerza de voluntad tremenda con la comida y no me como nada q se q me puede perjudicar…me peso una vez a la semana nada mas..no se si a esto me puede aconsejar alguien pero bueno si no es asi al menos me leeis…yo como sano y la verdad esq no me cuesta…si os dire q alguna vez me encantaria comer mas amenudo paste…pero como mucho como una vez al mes pasta..xq me da mucho miedo volver al peso q estaba,sobre pasaba las 100 y para mi es durisisisi pensar en volver a verme asi..necesito ayudaaaaa
    gracias x leerme

  13. Buenos dias. les traigo un blos para que se entretegan, para que dejen de pensar un poco en la comida y mas que nada un blog donde van a recibir motivación y van a poder realizar esa dieta que tanto les cuesta:
    http://queraroestoyadieta.blogspot.com/

    si te gusta, recomendalo. gracias.

  14. dalila dijo:

    quisiera que me mandara por correo algunas de sus dietas para depurar ya que sufro de estreñimiento gracias espero su pronta contestacion

  15. Siilviia dijo:

    Hola Miguel, más de una vez me he pasado por esta página y le heido todas y cada una de esas cosas que ibas escribiendo, incluso leyendo los comentarios para ver si me servian de algo. Queria hacerte una pregunta, en vez de piña se puede comer kiwi? despues de todo.. va muy bien para depurar :O
    muchas gracias :)

  16. Sandra dijo:

    Es verdad que la piña es muy depurativa, pero no conviene mezclar la fruta con la comida, se debería comer fuera de éstas o media hora antes

  17. ESTEFANIA dijo:

    pues a mi me parece la dietaa perfecta!!!!kiero bajar de peso y es urgente para mi!!!!! necesito bajar 10 kilos por mi salud y por mi bienestar fisico y psiquico ya que ultimamente me encuentro horrible!!!!! yo la empiezo mañana haber como me va!!! muchas gracias por publicarla….

  18. diego dijo:

    aca les dejo el metodo mas infalible para adelgazar yo lo probe y realmente funciona se los dejo para que tambien les funcione http://02c347om3kwdsh20djmhp6y733.hop.clickbank.net/?tid=100979
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  19. Jaime Garza dijo:

    Muy buen articulo las recomendaciones que haces son muy buenas, has visto este otro site sobre alimentacion sana, es similar al tuyo

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