Preparándose psicológicamente para adelgazar
Mayo 28, 2008 on 11:29 am | In Psicología |Intenta no pensar en una casa azul. ¿Lo has conseguido? Seguro que se te ha aparecido en la mente una vez que lo has leido. Puedes pensar que es que te ha pillado por sorpresa y que podrías evitar pensar en esa casa azul si te lo propusieses, pero ten por seguro que, al cabo de poco tiempo, esa casa azul aparecería en tu mente. ¿Qué se demuestra con ésto? Pues que, quizás, el intentar controlar algo tiene como causa justo el efecto contrario: el descontrol.
Cuando hacemos dieta, tenemos muchos momentos de debilidad. Hay días que tenemos mucha hambre (o más que hambre, necesidad por comer algo prohibido). También hay numerosas ocasiones de tentación (un familiar que te quiere dar a probar algún plato) y momentos de flaqueza (”no puedo seguir con esta dieta porque lo paso mal”).
Cuando ésto ocurre, intentamos utilizar nuestra fuerza de voluntad para seguir adelante. Esto está bien, de hecho algunas veces funciona y en algún post he escrito sobre ello pero, como decíamos en el ejemplo anterior, ¿utilizar la fuerza de voluntad va a hacer que esa causa de nuestros males desaparezca? ¿Va a hacer la fuerza de voluntad que ese familiar que te quiere dar a probar un plato retire la cuchara de tu boca? Seguro que no.
La realidad
Si queremos adelgazar, tenemos que meternos una cosa en la cabeza: no va a ser una tortura, pero tampoco va a ser demasiado fácil si no te preparas psicológicamente. Vamos a tener dificultades dadas las circunstancias de la vida y, lejos de intentar evitar estas tentaciones, debemos aceptarlas tal y como son.
Ahora bien, aceptar estas situaciones no significa que podamos sucumbir a ellas una vez tras otra. Aceptar estas situaciones significa que, para curarnos de nuestra enfermedad, no va a ser como a quien le duele la cabeza que se toma una pastilla y está bien a los 10 minutos, sino que va a ser un largo camino, con sus momentos buenos (que disfrutaremos) y sus momentos malos (que aceptaremos).
Una vez asentado ésto en nuestra cabeza, podemos empezar nuestro camino hacia nuestro peso adecuado. La aceptación es el primero de nuestros pasos, después tendremos que aprender a desfusionarnos de nuestros pensamientos. Desfusionarnos de nuestros pensamientos nos va a ayudar a ver las cosas desde otra perspectiva. Es un tema un poco complejo, por eso intentaré explicarlo en próximos posts de la mejor manera que pueda.
De todas formas, si alguien quiere investigar un poco sobre ésto que os comento, que busque en google algo parecido a “yo contexto - yo contenido”. Seguro que os va a resultar, almenos, curioso 
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hola!!me llamo ana y tengo 17 años..y me gustaria perder un pcoo de barriga.no estoy muy muy gorda pero no me siento bien conmigo,y el caso es que hago de todo: mucho deporte, como equilibrado, bebo mas de 2 litros de agua al dia, abdominales…y soy muy constante,menos algun dia al mes q me doy una buena comida jejeje… pero aun haciendo todo esto no consigo adelgazar ni un gramo..mi madre dice q tengo q tener mas paciencia pero llevo meses haciendolo y tambien un mes bebiendo los 2 litros de agua, y no encuentro ningun cambio.hago algo mal??q podria hacer?esperar mas?contesten porfa..!gracias un beso
Comentario por ana — 28 Mayo 2008 #
muy interesante tu post, recomendare tu página en mi blog!, una vez comprendiendo esto es más fácil seguir una dieta.
Comentario por karla — 29 Mayo 2008 #
hola , he estado ojeando tu blog , es muy interesante pero , yo me siento muy desmoralizada, he aumentado de peso en poco a tiempo me siento fea y gorda y no puede dejar de pensar en comer, sin hambre real pero comer, no sé por dónde empezar
gracias por tus consejos
Comentario por pilar — 24 Julio 2008 #
Primero: Un motivo
Despues: Constancia, un poco de ejercicio y comida sana (ojo no dije Dieta..)
Un abrazo
David
http://con20kmenos.blogspot.com
Comentario por con20kmenos — 20 Agosto 2008 #
HOLA
TENGO 25 AÑOS Y ESTOY PESANDO EN ESTOS MOMENTOS 92 KG, EN 2 AÑOS HE AUMENTADO 20 KG. MI VIDA CAMBIO, SALI DE MI PAIS, AHORA VIVO EN MEXICO Y MUCHOS FACTORES ME HAN AFECTADO, LA COMIDA, LOS HORARIOS Y EL ESTRES, FUNDAMENTAL LA ANSIEDAD QUE HE TENIDO. LES PIDO AYUDA PORQUE LO NECESITO YA QUE ME DEPRIMO MUCHO AL VERME ASI, Y COMO YA SABEN CUESTAN MUCHO LAS CONSULTAS CON NUETRIOLOGOS Y NO HE PODIDO HACERLO, ESPERO CONTAR CON SU AYUDA Y SUS CONSEJOS,
GRACIAS,SALUDOSSSSS
Comentario por NOSLENYS — 6 Septiembre 2008 #
hola me intereso mucho sobre preparandose sicologicamente me gustaria saber mas de eso xq lo necesito mucho ya q estoy muy gorda subi de peso despues de algunos problemas me gustaria q me manden mas sobre eso ami e-mail x favor xq lo necesito gracias
Comentario por shirley — 22 Septiembre 2008 #
Buen día, gracias por el comentario que me puedan dar….
Tengo 34 años y tengo un sobrepeso de 15 kilos…no puedo decir que he hecho de todo porque no es verdad…El tema que recién estoy intentando hacer algo… poque ante sentía que no podía… ya que me cueta mucho hacer dietas….
He comenzado a ir al gimnasio todos los días una hora, hacemos step y ejercicios localizados… me siento mucho mejor pero no veo muchos resultados…Mi consulta es si el obligatorio hacer dieta para ver resultado o haciendo ejercicios puedo lograr algo… de repente va a demorar más….pero resulta? o estoy perdiendo mi tiempo….
Lo único que me modificado por sugerencia del instructor…es que, como el ejercicio lo hago en la noche que, deje de comer pan, harinas frituras ( alimentos que contengan carbohidratos)… solo que tome leche o yogurt con cereal o fruta…. y eso si lo estoy haciendo….
Comentario por MAGALY — 29 Septiembre 2008 #