Las calorias quemadas durante el ejercicio NO son importantes

El otro día os comentaba que estaba probando la dieta ABS (que por cierto, tengo que explicaros más detalladamente de qué trata). En una parte del libro, habla de la importancia del ejercicio para adelgazar y el autor dice una frase en la cual no podría estar más de acuerdo y es que las calorias quemadas durante el ejercicio no son nada importantes. Os lo voy a explicar mejor.

Lo mejor son los efectos de postcombustión

Imagináos a una persona que realiza una sesión de pesas de 50 minutos. Durante esos 50 minutos quemará una serie de calorias, generalmente “pocas” en comparación con alguien que, por ejemplo, hiciese bicicleta estática.

Lo más beneficioso de este ejercicio viene DESPUÉS de terminar la sesión. Según el libro, esta persona tendrá su metabolismo mucho más acelerado incluso 48 horas después. ¿Os dais cuenta de cuántas calorias quemará esa persona sin hacer absolutamente nada? A eso se le llama postcombustión.

La creación de músculo es algo fundamental para adelgazar correctamente, por eso soy tan pesadito con el tema de ejercitaros con pesas. Una persona que gane medio kilo de músculo quemará 50 calorías más al día sin hacer absolutamente nada. Imagináos que en vez de medio kilo fuesen 5.

El ejercicio aeróbico es peor para adelgazar

Esto os lo explicaré más detalladamente otro día, pero metéos en la cabeza que, aunque a corto plazo el ejercicio aeróbico (bicicleta, correr …) quema más calorias que el anaeróbico (pesas), los beneficios a largo plazo son mucho menores. No estoy diciendo ni mucho menos que sea malo pues es fundamental para mejorar nuestro sistema cardiovascular, pero digo que, para adelgazar, las pesas son infinitamente mejores (y para mi entretenidas).

Como véis, son muchos mitos que se vienen abajo con esta afirmación, pero tienen su lógica y te hacen pensar si de verdad estamos haciendo las cosas bien. A cualquiera que le preguntes, afirmará que para perder peso lo mejor es matarse a correr o a andar, pero podéis ver que esto no es así.

En próximas entradas os explicaré algo más detalladamente todo este fundamento, y también os explicaré qué tal está sentandome esta dieta. Por ahora os puedo decir que me encuentro mucho más fuerte que hace unos meses y que no estoy echando en falta ningún tipo de alimento