Archivo mensual: enero 2008

Grasas saturadas: recomendadas en algunas dietas, prohibidas en otras

Hace unos días os hablaba de las grasas transgénicas y de cómo ninguna dieta iba a permitir que te alimentases de alimentos que las tuviesen. Hoy os quiero hablar de las grasas saturadas. Con las grasas saturadas hay cierta controversia … Sigue leyendo

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Un par de días en la dieta ABS

Por si os habéis hecho un lio con el plan dietético de la dieta ABS, quiero exponeros cómo son un par de días en mi alimentación diaria. La verdad es que tengo que deciros que se come mucho y muy … Sigue leyendo

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Los 12 alimentos de la dieta ABS

La dieta ABS es una dieta diseñada para eliminar grasa (sobretodo la de la barriga según su autor) y para mantener la musculatura. Como os prometí, paso a comentaros cuáles son estos alimentos de los que os podéis nutrir y … Sigue leyendo

Publicado en Dieta ABS | 20 comentarios

Grasas trans: elimínalas de tu dieta por completo

Como ayer os comentaba, quiero hacer un ciclo de posts sobre tipos de grasa. El primer tipo que quería explicar es la grasa trans pues es la que os prohibirán en todas las dietas para adelgazar que hagáis (unas dietas … Sigue leyendo

Publicado en Grasas | 15 comentarios

Analizando los distintos tipos de grasa

Quiero empezar un ciclo de posts para explicaros los tipos de grasa que podemos encontrar en los alimentos. Cuando hablamos de grasa, normalmente suele venir a la cabeza la típica loncha de bacon o el filete con un dedo de … Sigue leyendo

Publicado en Grasas | 8 comentarios

¿Tienes un ligero sobrepeso y no sabes qué hacer?

He recibido algún que otro mail de chicas que sólo quieren perder algunos kilos. Tienen un ligero sobrepeso (a lo mejor 6 o 7 kilos de más) y empiezan a buscar dietas por internet hasta que dan con este blog. … Sigue leyendo

Publicado en Artículos para bajar de peso | 22 comentarios

Extrae conclusiones positivas de situaciones negativas

¿Eres optimista o pesimista? Quizás no lo tengas claro, pero voy a ponerte un ejemplo. Imagina que vas en tu coche y vas fumando (si no fumas da igual, es solo un ejemplo). En un momento dado, se te cae … Sigue leyendo

Publicado en Psicología | 3 comentarios

Huye de los hidratos de carbono refinados

Los hidratos de carbono refinados son aquellos que están manufacturados por el hombre. Alimentos como la pasta de trigo blanca, donde se ha extraido todas la fibra que originalmente tenía, son alimentos con un alto índice glucémico (IG) que hacen … Sigue leyendo

Publicado en Alimentos integrales para bajar de peso | 5 comentarios

Entrenamiento de fuerza para adelgazar (y no hincharte demasiado)

El otro día escribí un artículo donde decía que debías hacer un ejercicio que te gustase. En uno de los comentarios (podéis leerlo pinchando aquí), un usuario tenía miedo de coger demasiado volumen haciendo pesas. Ya expliqué en otro artículo … Sigue leyendo

Publicado en Musculación | 21 comentarios

Grupos de adelgazamiento

Ayer hablábamos de lo importante que era el sentirse parte de un equipo cuando practicamos un deporte. Hoy mismo se ha creado en foro-adelgazar.com un grupo de adelgazamiento que, más que un grupo de adelgazamiento, es un grupo de compañerismo. … Sigue leyendo

Publicado en Foro-adelgazar.com | 9 comentarios

Hacer deporte adelgaza… ¡y mucho más!

Estos días hemos estado hablando mucho sobre lo importante que es hacer ejercicio para adelgazar. Estamos todos de acuerdo en que la dieta de adelgazamiento debe ir acompañada de una buena dosis de ejercicio. ¿habéis pensado en los muchos otros … Sigue leyendo

Publicado en Ejercicio para bajar peso | 7 comentarios

Acostumbrate a hacer un ejercicio que te guste

Igual a muchas de vosotras os dé pereza hacer ejercicio. ¿Sabéis qué? Os lo confieso, a mi me pasaba igual. Era pensar en tener que ir al gimnasio y ya estaba buscando alguna excusa para no ir del tipo “Venga, … Sigue leyendo

Publicado en Ejercicio para bajar peso | 5 comentarios

Cómo le gusta hablar a la gente sin saber

Estoy hasta las narices de escuchar la opinión de “expertillos” que desean demostrar lo mucho que saben sobre absolutamente nada. Seguro que a más de una de vosotras alguien os ha venido a dar una charla sobre alimentación y se … Sigue leyendo

Publicado en General | 3 comentarios

Ejercicio aeróbico vs ejercicio anaeróbico

Como os contaba ayer, las calorías quemadas durante el ejercicio no son importantes. También os decía que, si bien con el ejercicio aeróbico se quemaban muchas calorias en un periodo corto de tiempo, este ejercicio no es demasiado bueno para … Sigue leyendo

Publicado en Musculación | 51 comentarios

Adelgazar y trabajar

¿Comeis de tupperware en el trabajo? ¿optáis por ir a la cafetería o restaurante más cercano? En ocasiones se hace muy duro seguir una dieta si tenemos que comer en el trabajo, ya que en muchos casos tenemos que comer … Sigue leyendo

Publicado en Mi dieta para adelgazar | 5 comentarios

Las calorias quemadas durante el ejercicio NO son importantes

El otro día os comentaba que estaba probando la dieta ABS (que por cierto, tengo que explicaros más detalladamente de qué trata). En una parte del libro, habla de la importancia del ejercicio para adelgazar y el autor dice una … Sigue leyendo

Publicado en Dieta ABS | 57 comentarios

Cómo conseguir unas abdominales perfectas

Estamos cansados de ver en la tele y en las revistas a chicos y chicas con las abdominales perfectas. Puede ser que nuestra ilusión sea conseguir un vientre liso y definido. Quiero deciros que, aunque sufráis de sobrepeso, es posible … Sigue leyendo

Publicado en Marcar abdominales | 34 comentarios

Propósitos para 2008

Como escribía el año pasado, es posible que más de una de las que leéis este blog os prometáis lo mismo año tras año. No tiene por qué ser perder peso, puede ser que queráis dejar de fumar, o cambiar … Sigue leyendo

Publicado en Psicología | 4 comentarios