No pierdas el respeto por ti mismo/a

Septiembre 2, 2007 on 10:28 pm | In Psicología | 18 Comments

Como siempre os digo, mucha gente pierde tiempo, dinero … en encontrar un remedio para adelgazar que le resulte eficaz. Quizás el problema no esté en tu metabolismo, ni en tu forma de alimentarte … quizás todo tu sobrepeso se debe a algo que no tienes en cuenta: el amor por ti mismo.

Algunas veces, la vida cansa. La rutina, el estrés, tu forma de vivir … pueden hacer que descuides ciertos aspectos importantes de ella.

Puede ser que, por vaguería, no laves tu coche un domingo, o que no pases el aspirador el día que tocaba, o que los platos lleven dos días sin lavarse. Eso son tonterías. Pero lo que nunca puedes hacer es FALTARTE AL RESPETO ni DEJARSE DE QUERER UNO MISMO.

No hay nadie mejor que tú

Esto es algo que debes tener claro: nadie mejor que tú va a cuidarte. Y ya no solo estoy hablando del aspecto físico, sino de todos los aspectos de la vida.

Por si fuera poco, el acto de descuidarse puede extenderse a otros familiares o amigos tuyos. Por ejemplo, si tus hijos ven que no te tomas la vida con filosofía y que no te cuidas, ¿qué se van a pensar ellos? Pues o bien piensan que su padre/madre son unos “tipos raros”, o bien que en la vida no merece la pena sentirse bien, o bien buscarán ejemplo en otras personas de tu edad (por ejemplo, una madre de un amigo). Como véis, ninguna de estas opciones es recomendable.

¿Y si lo enfocamos al adelgazamiento?

Todo este rollo, lo podemos enfocar al acto de adelgazar, de hecho, lo he soltado como introducción.

Como sabéis, adelgazar es sencillo, pero lo difícil, lo realmente difícil, es mantener ese sacrificio en el tiempo. Da igual la dieta que sigas. Si lo hacéis con el suficiente tiempo, podéis perder el peso que necesitéis, pero, ¿cómo cambiamos la manera de pensar para que podamos mantener ese compromiso el tiempo que haga falta?

Ese aspecto, ya os lo dejo a vuestra elección. Yo os he puesto el caso de los hijos, pero puede ser cualquier otro, empezando como digo en el post, por el amor a uno mismo.

Tenéis que pensar que, un kilo de grasa sobrante en el cuerpo, es como un kilo de veneno que tenemos agarrado a él y que, además, siempre pide más y más “amigos grasosos” para que le hagan compañía. Cada kilo de más es un kilo de autodesprecio que nos tenemos. Esto último puede parecer fuerte, pero me alegraría si a alguien de mis lectores le sirve como inspiración para darse cuenta que, si queremos adelgazar, debemos tener la mente clara y echarle narices al asunto.

La vida es un sacrificio contínuo. Hay gente más favorecida, gente que menos, pero todos tenemos nuestros problemas. ¿Vas a decirme que, una de las cosas más fáciles de la vida te va a poder? ¿De verdad unos kilos de grasa asquerosa van a hacerte perder la salud? ¿Es eso lo que quieres para tus hijos?

¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes

  1. 6 pasos para dar un cambio radical a tu forma de ver la vida
  2. A veces, el secreto para adelgazar consiste en no llevar una dieta
  3. Propósitos para 2008
  4. Saber, poder, querer: los 3 pilares fundamentales para tener éxito (y para adelgazar)
  5. Los pensamientos no justifican las acciones
  6. Empezando desde cero
  7. Si quieres bajar de peso, comportate como la persona adulta que eres
  8. Vivir como delgado/delgada
  9. Asume que toda tu vida serás un flaco-gordo
  10. Eres responsable de lo que sientes

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18 Comentarios »

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  1. Hola, pues la verdad esque tengo 16 años y peso 79kg mido 1.69 y he ido a un medico nutricionista a que me diga cual seria mi peso ideal conforme a mi edad y altura.. y me dice que alrededor de los 70 kg uno mas o uno menos pero manteniendome ahi… el problema esque yo me creo “mierda” si es por decirlo asi… porque cada vez que me miro al espejo me veo mas gordo cada dia y me vengo abajo… y cuando veo a alguna chica o voy con amigas de mis amigos y me las presentan me da verguenza porque pienso que estan pensando… – que hace estio tio feo y gordo aqui… y me doy “asco” a mi mismo…. y estoy aqui leyendo este blog y pienso que todo lo que dices es verdad pero aunque lo piense y lo intente no tengo suficiente voluntad como para dejar de pensar de que soy un cacho de mier… y me gustaria que me dieras algun consejo en particular para intentar de dejar ese asco por mi mismo… porque se que por eso me estoy perdiendo grandes cosas en la vida…pero no puedo… pero esque ademas no es el tema del peso… si no tengo una especie de… “tetas” y soy un chico y no son tetas si no los pezones que los tengo gruesos… no se si haciendo ejercicios de pecho se me quitaran poco a poco pero ya me he puesto desde que empezo verano, y no me han bajado nada… y ahora que empez septiembre empiezo clases y no tengo mucho tiempo… pero para eso tengo una bicicleta en casa y hago ejercicios de pecho en mi casa haciendo flexiones y con botellas de agua haciendo ejercicios de brazo… me gustaria que me dieras algun consejo.. bueno un saludo ;)

    Comentario por alberto — 3 Septiembre 2007 #

  2. Soy una persona a la que los kilos les amargan y haga la dieta que haga, por desgracia mia siempre estaré gorda. Nunca tendré remedio para adelgazar, me pasa también como a muchas personas que ni me veo favorecida con nada y me da asco de mi gordura.

    Comentario por Pili — 3 Septiembre 2007 #

  3. Alberto: En casa se puede hacer ejercicio, pero donde mejor puedes desarrollarte es en el gimnasio. Nada mejor que la musculacion para poder quitarte esos kilos que te sobran. ¿Por qué no pruebas durante una temporada a ver si es compatible con tu horario de clases? Seguro que no te arrepentirias. De todas formas, tampoco te comas mucho la cabeza, que con 16 años todavía te queda mucho por delante … además, tu sobrepeso no es nada exagerado, 9 kilos se quitan en nada!
    Pili: ¿Por qué esos sentimientos tan negativos?¿No comprendes que la solución a esos males está en ti? Deja de autocompadecerte, y actúa!

    Comentario por Miguel — 4 Septiembre 2007 #

  4. OK nose cuando empezare a ir al gimnasio pero voy a ver si me puedo apuntar a uno…el problema esque hace un tiempillo me meti en uno pero solo fue un par de dias por verguenza a ir a uno.. me sentia muy visto porque todo el mundo me estaba mirando…y eso que iba a horas en las qeu habia poca gente… pero no pude seguir llendo.. de todas maneras voy a volver a intentarlo con un amigo y voy a hacer eso que tu dices de primero ejercicios de pesas y luego ejercicios aerobicos…
    Gracias por tu ayuda y animos ;)

    Comentario por alberto — 4 Septiembre 2007 #

  5. Hola a todos,soy nueva en el foro.Mi nombre es Eva,tengo ke deciros ke hay muxos motivos por los ke yo me deje,pero poco a poco se sale de todo.Por suerte ahora estoy mejor de animos solo deciros ke todo se soluciona menos la muerte…muxos besos

    Comentario por EV@ — 5 Septiembre 2007 #

  6. Hola, mi nombre es Rossy acabo de encontrar esta pagina y me parece que lo que dices realmente te pone a meditar en lo que estas fallando. Yo he roto miles de dietas porque yo siento que apenas bajo un kilo o dos y me desespero y vuelvo otra vez a romper la dieta y dejo de hacer ejercicio. Por favor yo quisiera ahora que encontre esta pagina si pudiera dejar un mensaje cada vez que sienta que voy a romper mi promesa de bajar de peso y cada vez que me suceda eso me puedas dar un consejo y me motives a seguir adelante y no tirar a la basura todo lo que he avanzado. Gracias por tu apoyo

    Comentario por rossy — 6 Septiembre 2007 #

  7. hola,yo tambien soy de españa tengo 15 años dentro d nada cumplire los 16,y llevo ya desde los 11 o 12 que quiero adelgazar pero nada,todo lo que perdia lo volvia a coger,y asi estoy,q el “atracon” q me acabo de dar me ha hecho sentirme culpable de nuevo y ponerme a leer pags como esta,y e visto que pareces un tio sincero con ganas de ayudar y yo creo q necesito ayuda,nunca le e dicho esto a nadie pero necesito quitarme este tormento de mi cabeza,lo paso muy mal y todos los dias pienso que soy una fracasada porque nunca cumplo mis objetivos de mantenerme a dieta,igual me tiro todo el dia comiendo lo justo y por la tarde-noche que estoy sola en casa me entra la ansiedad y como en exceso y rapidamente,sin pararme a pensar que en cuanto me lo coma me voy a arrepentir. yo se que lo mio tampoco es mucho mucho y no quiero acabar enferma,pero asi como estoy aora tampoco soy feliz.me gustaria sentirme bien conmigo misma atreverme a ir a la piscina y a ponerme una mini y no tener tanta verguenza con los chicos.yo creo q con 6 o 7 kilos que bajara seria la mas feliz del mundo y me sentiria satisfecha conmigo misma.
    por eso te pido ayuda,quiero adelgazar para ser feliz y sentirme bien,no quiero dejar de comer o empezar a vomitar porque otras veces que se a enterado mi madre se ha puesto fatal y no quiero hacerla daño.
    muchas gracias x dedicarle un tiempo a mis problemas.
    puedes agregarme a mi msn me vendria de perlas poder desahogarme contigo cuando lo necesite,si no es molestia

    Comentario por Elena — 10 Octubre 2007 #

  8. Hola Elena,

    si quieres podemos hablar por aqui, o si lo prefieres puedes mandarme un mail contandome lo que quieras. Mi correo es miguel (arroba) adelgazamos (punto) com

    Mucho animo!

    Comentario por Miguel — 11 Octubre 2007 #

  9. bno.. mi problema es k me odio, simplemente no me quiero, me siento demasiado gordo tngo aprox 17 o algo asi kilos de sobrepeso, seun tengo amigos pero aveces no kreo ke lo sean, soy un estupido, un pendejo, a las chavas les doy asco y les caigo mal, si tngo voluntad, alguna vez logre bajar mas de 10 kilos pro me confie en que los habia bajado, y ahora kreo ke estoy igual…necesito un psicologo pero no kiero ke mis padres se den cuenta, solo me sentiria aun peor,solo sentiria mas verguenza de mi mismo…ke ago?

    m podrias ayudar?

    de verdad no pienso decirles ke me lleven a un psicologo..pro necesito ayuda.

    no me e suicidado porke aun asi tngo un orgullo y no soy un cobarde. pro aveces no aguanto..kmo ahora ke decidi escribir esto con la esperanza de que me ayudes.

    si me ayudas t lo agradecere eternamente. de vdad

    Comentario por ramiro — 12 Octubre 2007 #

  10. ah y soy de mexico…t agregare en mi meil ..dime a ke oras t conectarias y si m aseguras k poedes ayudarme a esa hora estare

    Comentario por ramiro — 12 Octubre 2007 #

  11. OLA XIC@S YO QUIERO AGREGAR A TODOS ESTE COMENTARIO Q NO SE CM ASER PR NO SENTIRME ASKO Y MIRARME EN EN ESPEJO SIN DECIR JODER Q FEA Y GORDA SOY Y ENCIMA MI MADRE NO ME DEJA ACER DIETA
    TENGO UNA PRIMA Q ENBIDIO SU CUERPO Y CADA VEZ Q LO VEO MIRO EL MIO Y DIGO PUTO CUERPO XQ NO PUEDO TENER EL DE ELLA Y ESTUDIAMOS JUNTAS SIEMPRE ESTAMOS JUNTAS Y ELLA NO SE CUIDA COME DE TODOD Y YO CON CUALQUIER COSA Q COMA ME PONGO CM UNA BALLENA Y ESO LO ODIO SIEMPRE LA TENGO Q VER COMIENDO COSAS BUENAS Y YO MUXAS VECES NO LAS COMO PR ES = NO ADELGASO ND Y AGO MUXO EJERCISIO ESTOY ARTA QUIERO ADELGAZAR DE UNA VEZ POR TODAS Y PODER ESTAR AGUSTO CON MIGO MISMA.
    POR ESO KIERO Q ME DEN CONSEJOS PR Q SIRVAN PORFAVOR LA ESTOY PASANDO MUY MALY ENCIMA ME DEJO MI NOVIO POR UNA FLACUCHENTA Y ESO ME ENFURESE MAS A UN

    Comentario por DARLI — 13 Enero 2008 #

  12. Hola, peso 61 kilos, mido 1.63, tengo 34 años mi pregunta es ¿cuanto debo de pesar?, necesito una recomendación siempre he tenido las piernas delgadas, quiero engordarlas un poco pero no puedo, que hago sin necesidad de engordar otra parte de mi cuerpo, me cuido mucho en mi alimentación, como ensaladas y fruta a diario, proteinas(pollo, huevo sin yema, yogout descremado, etc.), lo necesario de harinas y carbohidratos.
    por favor respondanme.

    GRACIAS.

    Comentario por roxana — 19 Julio 2008 #

  13. oLa soy de mexico,!!& tengO 16 años dentro de muy poCo cumpLire los 17…la verdad yo me siento demasiado gorda me pongo algo y creo que no se me ve bien me veo gorda quisiera ser delgada y verme bien.. boeno yo mido como 1.53 Ò 1.55 y peso 51kg… empese a vomiitar y cuando no lo hago me siento mal hubo un tiempo que quise dejar de hacerlo pero no pude empeze a verme y verme mas gorda y cuando como algo pienso que voy a engordar mas..pero en fin espero y me ayuden porfavor respondanme se los agradeceria mucho enCeriio!!..

    Comentario por arlette — 14 Septiembre 2008 #

  14. la verdad muchas gracias al que escribio esto , porque me subio el autoestima :)

    Comentario por marcos — 11 Diciembre 2008 #

  15. Hola a todos. Mi problema de toda la vida es el sobrepeso. Tengo 14 años, mido 1.57 y peso 58 kilos. Todos los años, a mediados de Febrero empiezo una dieta, como sano y ago deporte. Siempre me ago ilusiones pero al final nunca acabo con esa dieta, me entra hambre y como algo. Despues de comerlo empiezo a ponerme mal, porque se que nunca voi a conseguirlo.El problema que tengo es que no puedo llebar una dieta en la comida porque como en el comedor. Entonces, mi pregunta es, ¿Qué puedo hacer para bajar 10 kilos? necesito consejos y maneras. Quiero alguna manera para bajar de peso antes del verano, asique me quedan 3 meses. Por favor contestarme cuanto antes y darme una buena respuesta.
    Saludos.

    Comentario por janee — 11 Febrero 2009 #

  16. BUENAS A TODOS ,LA VERDAD ESKE TENGO SOBREPESO Y TENGO 26 AÑOS PERO REALMENTE ANALIZANDO A SITUACION PIENSO QUE TODO ES MI CULPA
    1 NO HAGO UNA DIETA Y SIEMPRE ME LA SALTO
    2 NO ME ESFUERZO POR INTENTARLO POR MI Y SIEMPRE DIGO EL LUNES EMPIEZO VAAA POR UN PASTELITO NO PASA NADA VAAAAA POR UN TROCITO DE ALGO NO PASA NADA Y EL PROBLEMA ES NUESTRO PQ UN PROBLEMA DE SOBREPESO SE TIENE Q SOLUCIONAR COMO OTRO POBLEMA ME EXPLICO UNA PERSONA QUE NO TIENE TRABAJO SALE A BUSCARLO Y NO LO ENCUENTRA A LA PRIMERA SIGUE Y SIGUE HASTA QUE LO ENCUENTRA ,ESTO NO ES UN CAMINO FACIL Y MAS CUANDO TIENES QUE COMER MENOS SACRIFICARTE Y ENCIMA PERDER 10 KILOS O MAS ,PERO PENSAR NO SERA MEJOR 6 O 7 MESES O LOS QUE SEAN HACIENDO ESE ESFUERZO A NO ESTAR TODA LA VIDA ASI ,SACAR FUERZAS Y HACERLO POR VOSOTROS NO HABRA MEJOR RECOMPENSA QUE SABER Q ALGUN DIA LO HABREIS CONSEGUIDO

    Comentario por NENA — 23 Junio 2009 #

  17. la verdad el post que leí me dio muchos animos de seguir adelante con mi dieta , yo si de algo les sirve todos los dias digo SOLO POR HOY y asi es como he siguido la dieta ANIMO¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ FALTA MUY POCO PARA LAS FIESTAS NAVIDEÑAS Y ACUERDENSE EN ESE TIEMPO COMEMOS DE MAS

    Comentario por DORA — 15 Noviembre 2009 #

  18. hola NIos(As)

    la verdad MI OBSECion x el Peso ENPESO a LOS 12 años

    mi PAdre No ME DEJABa COmer A miS ANCHas .

    deCIA que YA vas A emPESAr aTRAGar CERda ,SUME la PANSA , POR alGUn descuiDO deciA QUE estaba EN barASAda x K se m VEI un POKO el ESTOmago PUFF

    ENtonces DE hay El Miedo A engorda

    soY buli lo acepTO Pero NO es NAA AGRADABLE

    aBORREsco EL ber QUE enpIezo A enGORdar , la GRASa
    es LO peOR me ODIO si ENGOrdo Y no KIERO salir , toMO laxANTES , la VERDAD me AGRada quE Me ALABEN , eres MUY bellA etC ,Pero ME DUELE que yo MISMA ME ESTE matando x que eso es .

    BuenO YO e PRObado DE tooo hices mucho TIEMPO natacion HAORA me ODIO x hACERLO ya que MI espalda se ensanCHO ME SIENTo MUY toSCA , YO no ME CREO capas de hacer ejercicio para adelgasar ya que si lo dejo de hacer por experencia propia biene EL maLDIto REBote tenGO 18 y mido 1.56 peso HAORA 59
    ME SENTo GORda , NO se supuse que hiba a encontrar
    moTIbacion PARA SEguir adelAnTE CON mi ENfemeDAD PERO NO SOY FELIZ HACIENdolo joder este es un mundO muy FEO el CUAL no se LO deceo A nadie .

    ok YA me DEsaHOgue :D era mi PROpocito

    esperO que conprendaN que la bulimia y anorexia no es nada lindo .

    y porfabor entiendanlo antes de que sea tarde

    NO haGan LO que DIECE un REFran

    NADie entiende X CABEZAS AGENAS ,LO TIENE QE VIVIR

    BUeno QUE TENGAN LINDA VIDA

    BEY

    Comentario por Elizabeth — 29 Enero 2010 #

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