¿Es posible marcar los abdominales? ¿Cómo hago para adelgazar la barriga?

Marcar abdominales - Adelgazar la barriga El otro día me llego un correo de una chica que me preguntaba cómo podía adelgazar la barriga. Quería marcar las abdominales para poder lucirse ahora que llega el verano aquí en España.

En algún momento he sacado el tema, pero quizás no me extendí demasiado.

No podemos elegir de dónde queremos adelgazar. Por ejemplo, si hacemos muchas abdominales, no tenemos porqué perder grasa de la barriga, al igual que si hacemos ejercicios de brazos, no tenemos que pensar que por ello la grasa va a desaparecer (otra cosa es que se tonifiquen).

Sé que esto no es un poco lógico, pero es así. Veo a gente en los gimnasios que se ponen bolsas de plástico o fajas reductoras con tal de sudar más y no entienden que así lo único que consiguen es perder agua, pero no grasa.

Para poder perder grasa de la barriga y poder marcar abdominales, la única solución se reduce a hacer ejercicio (ejercitar los músculos para hacerlos más grandes [a esto se le llama hipertrofiar]) y, a su vez, llevar una dieta para bajar de peso a rajatabla.

Una vez que se esté en un porcentaje de grasa bajo, se podrá empezar a ver las abdominales, pero para eso hay que sufrir mucho

Otra cosa es que, de tanto adelgazar (o después de un parto), la piel de la barriga haya quedado flácida y entonces será muy difícil poder marcar abdominales por mucha grasa que se pierda de la barriga. En estos casos (imagino) la única solución sería pasar por el quirófano.

Dieta más ejercicio es el secreto para adelgazar, no os matéis a hacer abdominales … que no merece la pena

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30 Comentarios »

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estoy en dias quisiera saber que hago para adelgazar de abdomen despues del parto algo muy practico porfavor respondamen

Comment by claudia — 14 April 2007 #
como evitar las arrugas des los treinta años ?
como conservar el peso ideal ?
como mantener un cutis sin ojeras?
como borrar una mancha de la piel?
como es posible mantener unos dientes blancos si tomo cafe?

Comment by CATA3 — 25 April 2007 #
Despues de tener a mi primera hija me quedo la barriga totalmente llena de estrias super gordas y feas, al bajar de peso se me estan reduciendo un poco pero siguen viendose igualmente, es algo que me acompleja bastante y me da terror entrar en un quirofano.
Hay algo realmente eficaz para disimularlas ya que eliminarlas no es posible.
Os agradeceria mucho una respuesta rapida
Gracias de antemano

Comment by Julia — 8 May 2007 #
quiero saber como perder la barriga pero sin perder peso de otra parte de mi cuerpo.
soy muy flaca pero con mucha barriga, eso me tiene acomplejada.y ahora que me pongo ropa clara pero por eso me pongo una talla mas para que no se me note mucho.
por favor darme una solucion.

Gracias

Comment by diana clarena ramirez — 14 May 2007 #
hola quiciera saber como hago para bajar de piernas mas rapido que otra parte del cuerpo la verdad soy muy piernona y no me gusta porfis agradeceria una ayudita gracias bye

Comment by gina gonzalez — 22 May 2007 #
HOLA ME DA GUSTO AVER ENCONTRADO UNA PAGINA QUE TE ENSEÑE REALMENTE A BAJAR DE PESO SANAMENTE, BUENO LA VERDAD TE ESCRIBO POR QUE SOY UNA CHICA DE 22 AÑOS Y TENGO 2 HIJOS Y LA VERDAD CON MI PRIMER HIJA MI CUERPO REGRESO A SER COMO ERA SIEMPRE A MI PESO, PERO CON MI SEGUNDO HIJO FUE UNA CESAREA Y NO PUEDO BAJAR DE PESO AUNQUE LA CESAREA FUE HACE 2 AÑOS AUN NO PUEDO BAJAR DE PESO Y QUIERO PEDIRTE QUE ME AYUDES A BAJAR, LA VERDAD ES QUE TAMBIEN RETENGO MUCHOS LIQUIDOS Y COMO DE TODO EXEPTO PESCADO Y CARNES DE RES CUIDATE MUCHO Y ESPERO UNA RESPUESTA RAPIDA DE COMO BAJAR DE PESO RAPIDO MUY RAPIDO POR FAVOR CHAU.

Comment by PILAR — 9 August 2007 #
me gusto lo de la bici,,,yo compe una y la tengo para colgar la ropa cundo llego del trabajo…desde hoy la usare correctamente.. saludos y gracias

Comment by mirtha — 12 August 2007 #
En mi caso no habia forma de bajar la barriga hasta que encontre este sistema, lo cual aparte de bajar 2 kilos de grasa que tenia en zona abdominal, despues aumente 4 kilos de masa muscular eso me permitio modelar mi figura.
Es una recomendacion.
Bye
Maria
www.vitalidadherbal.com

Comment by Maria — 16 August 2007 #
[…] Si te paras a pensar, muchísima gente se opera los pechos y muchísima gente se hace liposucciones para eliminar la barriga. Pero para estar guapa en verano, lo que más lucirás será las piernas, ya que esta parte del cuerpo se suele dejar desnuda con minifaldas y shorts. […]

Pingback by Piernas bonitas — 17 August 2007 #
Hola, primero que nada quiere mandarte un cordial saludo y q espero que estes bien, bueno el motivo del porque te escribo es obvio… realmente necesito una ayuda de alguien que sepa manejar esto sobre el peso. La verdad es que tengo 17 años y estoy gorda. me siento frustrada por ser asi, mi familia me rechaza, me recuerdan que cada vez que viene de vacaciones y me ven me dice “ESTAS GORDA” todos los años es lo mismo. yo soy alergica, pues mi cuerpo a rechazado muchos medicamentos y los tratamientos que me mandan para la alergia me ponen mas gorda, los deje de tomar y dia a dia discuto con mis padres porque quiero cuidarme pero eso me divide porque si tomomis medicamentos me estoy curando pero si los tomo me ponen gorda, quiero que me ayudes a tratar de bajar de peso, quiero saber

Comment by Monica-venezuela — 18 August 2007 #
Hola, primero que nada quiere mandarte un cordial saludo y q espero que estes bien, bueno el motivo del porque te escribo es obvio… realmente necesito una ayuda de alguien que sepa manejar esto sobre el peso. La verdad es que tengo 17 años y estoy gorda. me siento frustrada por ser asi, mi familia me rechaza, me recuerdan que cada vez que viene de vacaciones y me ven me dice “ESTAS GORDA” todos los años es lo mismo. yo soy alergica, pues mi cuerpo a rechazado muchos medicamentos y los tratamientos que me mandan para la alergia me ponen mas gorda, los deje de tomar y dia a dia discuto con mis padres porque quiero cuidarme pero eso me divide porque si tomomis medicamentos me estoy curando pero si los tomo me ponen gorda, quiero que me ayudes a tratar de bajar de peso, quiero saber que consejo me puedes dar para mi que estoy tan mal… siento que necesito a alguien que me apoye de verdad ayudame!!! gracias cuidate mucho… espero tu respuesta

Comment by Monica-venezuela — 18 August 2007 #
tengo 14 años tengo un poco de grasa en la barriga pero no mucha pero lo que me complica es que tengo senos como de mujer es una enfermedad o que y como puedo bajarlos

Comment by diego abarca — 16 September 2007 #
No se k me pasa pro ultimamente m sta dndo muchos atracones de comida y luego me siento culpable y comienzo a bomitar y luego no quiero comer x dias xfa diganme si stoy bien en mi peso mido 1.60 y peso 50kg quisiera bajar a 47kg
ayundenme a no caer en la anorexica y peor en la bulimia

Comment by KEIT — 19 September 2007 #
No se k me pasa pro ultimamente m sta dndo muchos atracones de comida y luego me siento culpable y comienzo a bomitar y luego no quiero comer x dias xfa diganme si stoy bien en mi peso mido 1.60 y peso 50kg quisiera bajar a 47kg
algunas veces pienso k quiero ser anorexica pro no bulimica. k podria hacer..

Comment by KEIT — 19 September 2007 #
Monica: pasa de lo que te diga tu familia. Decirte “estas gorda” no es ayudarte, es hacer que te sientas culpable, y eso no esta bien. Si no te sientes comoda con tu cuerpo busca ayuda de un profesional, por ejemplo de un dietista, y el/ella sera quien mejor podra orientarte. Y no des importancia a lo que opinen los demas, aunque sean de tu familia; muchas veces los mas allegados son los que mas daño nos hacen.
Un abrazo.

Comment by Oscar — 21 September 2007 #
KEIT: Con esa estatura no deberias pretender bajar aun mas de peso, porque ya estas muy delgada. Mira estas tablas http://www.vida7.cl/tablas/peso_mujer.htm
ahi encontraras el peso que te corresponde.
Si lo que no quieres es caer en la anorexia, empieza por aceptar tu cuerpo tal y como es. No por estar mas delgada vas a estar mas guapa. Y olvidate de vomitar, lucha por que toda la comida que entre en tu cuerpo permanezca ahi hasta ser eliminada por los medios naturales. A lo hecho pecho, come cuando tengas ganas pero sin gula. Y si ves que se te hace muy dificil busca la ayuda de un psicologo.
Un abrazo.

Comment by Oscar — 21 September 2007 #
Queria decir “si lo que quieres es NO caer en la anorexia”

Comment by Oscar — 21 September 2007 #
peso 84.500 y mido 1.69 me gustaria bajar peso y sobre todo barriga pues en el sitio que trabajo me gustaria lucir tipo y el traje me distinga paraº caer bien a la gente y sentirme bien y comodo en mitrabajo espero respuesta por favor me lo pouedes mandar por e mail santiago

Comment by santiago — 4 October 2007 #
yo qui siera bajar de peso mi ultimo bebe tiene 3 mese sy quiero perdor los kilitos que qu equedaron des pues del parto

Comment by sindy — 8 October 2007 #
Obviamente hacer abdominales si ayuda, ya que con esto aprietas los musculos de cada parte que sea ejercitada,.. no se nota en una balanza, ya que no disminuyes de peso, pero claramente se siente mucho mas apretado todo.
saLudos

Comment by Pri. — 2 November 2007 #
Hola, bueno yo soy hombre y mido 178 cm y peso 68 kg, estoy bajo de peso por ejemplo y teno un poco de barriga, pèro en mi caso me combiene aser dieta para perder grasa, si ago dieta no seria peligroso por que estaria por debajo de mi peso corporal, saludos

Comment by maxi ogas — 9 November 2007 #
hola siempre he sido delgada, tengo 23 años, pero cuando tube mi hijo de 3 años me uqde con la barriga un poco hinchada, pero ya lo baje con el gimnacio, pero como hise una barriga enormeeee me quedaron las estrias y mi barriga esta casi plana pero no puedo usar polos chiquitos por q las estrias aun estan ahi y nose que hacer para sacarlas como puedo hacer porfavor necesito ayuda por q se ve muy feo tener eso …. bye .

Comment by maria de las nieves — 23 November 2007 #
hola miren tengo una hija de 17 años ella pesa 80 kilos y tiene barriga mide 1.63 y deseo alguna dieta o algo para que ella pueda bajar de peso ya que el estar gorda le afecta psicologicamente y como madre no le quiero ver asi que puedo hacer espero vuestra respuesta gracias

Comment by Daleska — 27 November 2007 #
bajar de peso es muy facil….. solo es cuestion de controlar la ansiedad … al comienzo cuesta… pero uno se acostumbra y un tiempo despues comer demasiado o comer las raciones anteriores da nauceas , asco……….., EL PROBLEMA DEL SOBREPESO ES LA ANSIEDAD!!!!!

Comment by carlitos — 18 December 2007 #
hola yo estoy muy preocupada en mi casa me exigen adelgazar y en mi trabajo soy la unica gorda me gustaria que me ayudaran con una dieta y que me describan o me nombren lo que no debo comer para poder adelgazar la barriga parte de las rebolveras y los brazos tengo unos de luchadora y me averguenzan gracias y por favor ayudenme yo soy de venezuela

Comment by JEY — 17 January 2008 #
Hola soy delgada pero a la vez tengo mucha barriga no me puedo colocar una blusa ajustada porque se me ven muchos los cauchitos de lado y he tratado de eliminarla comiendo comida dietetica y no lo he logrado al contrario mayormente cuando almuerzo se me infla mucho la barriga no entiendo porque lo que si no hago es ejercicio ya que cuando he intentado de hacer me la elimina un poco pero tambien me elimina los gluteos y no me gusta que debo o puedo hacer en este caso. gracias espero su respuesta.
SOY DE VENEZUELA 28 DE ENERO 2008

Comment by MARY — 28 January 2008 #
ola!!tengo15 años y me gustaria tener mas curvas k debo hacer??peso 63kg y mido 1,75…ayuda xfa!!!!

Comment by wendy — 1 February 2008 #
holaa!!!
yo soy delgada en general pero sufro mucho por la comida porque me como cualquier cosita y se me infla el estomago impresionantemente.. tengo que almorzar a las 12 y no comer absolitamente nada mas en todo el dia para que al otro dia amanezca con la barriga normal… y si llego a comer algo por la noche … jumm amanezcoo con una panzaa gigantee!! tampoco puedo comer ni huevo… nii granos ni nada de eso.. pq me inflo mucho!! es terrible porque no disfruto de la comida.. y me dan ataques tambien.. tengo mucho desorden alimenticio.. que hagooo mi panza es lo peooorrr..!!! y cuando adelgazo mas toda en general tambien me quedo sin gluteoss!! … y noo.. yo lo unico que quiero es saber que puedo hacer para que pueda comer como una persona normal… porque no soy gordaaa :S:S:S pero ando con panzaa infladaa!!!!!! muchas graciasss :D: y ojala puedan ayudarmee :D

Comment by angela — 7 February 2008 #
Bueno te cuento que tenia una hija super gordita pero desde los 12 años ella solo come frutas ,legumbres de todo lo que hay hecho de las miles maneras pollo almuerzo y merienda pescado carne rojas nada y se mantiene ahorita muy bien esta en un gym a sacado cuerpito tiene 17 años si desea que te de una dieta me escribes oky y te aseguro que en un mes o menos te llegas adelagazar bay si alguien lo recibe me encantaria ayudarlas pero me escriben oky yo tengo 55 años pero me mantengo bien no soy gorda ni delgada tengo cuerpo de 20 y rostro tambien nadie cree que tengo esa edad soy aguil y aun hago mis pesas y gimnasia yo daba aerobicos tenia un gym por eso es bueno hacer deporte te conservaras perfecta para tu salud.

Comment by alexandra — 13 May 2008 #
Aqui estoy yo para ayudar a quien crea necesario me mandan un mensaje a mi correo y yo te envio enseguida en que te puedo ayudar oky es muy sencillo llegar a tener un cuerpo como tu lo desee solo es proponerte en unos 20 minutos todos los dias si manda tu mensaje y yo te mando una dieta rica y bajas en calorias y no te vas a morir de hambre.

Comment by alexandra — 13 May 2008 #

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