Mi niñ@ necesita bajar peso ¿qué hago?

Enero 10, 2007 on 1:31 pm | In Aberraciones, Aberraciones para bajar de peso, Artículos para bajar de peso, Consejos para bajar de peso, Cuantas calorías necesito al día, Dietas para adelgazar, Ejercicio para bajar peso, Foro-adelgazar.com, Musculación, obesidad infantil | 25 Comments

He recibido una consulta de nuestro compañero gianmartin en la que preguntaba por las rutinas para el gimnasio que necesitan los niños. En su caso, es instructor de un gimnasio y ha recibido la visita de una señora que quiere que su hijo de 7 años pierda peso.

Antes que nada, quiero decir que en la mayoría de los gimnasios no permite que los niños entrenen en las salas de musculación. Lo que sí que permiten que asistan a cursos de tenis, natación o cualquier otro deporte. Existen numerosos estudios que nos informan de que los ejercicios de pesas, máquinas, etc. pueden hacer que un niño sufra lesiones graves. Tenemos que pensar que hasta que el niño no llega a la pubertad, no comienza a desarrollar su musculatura y es, por lo tanto, demasiado débil aún como para soportar cargas de peso. No creo que le haga gracia a la madre que por bajar unos kilos el niño se quede con la columna desviada toda la vida, por poner un ejemplo.

Lo que sí que le recomendaría a la madre es que cuide la dieta del niño y que le anime (o le obligue) a realizar algo de actividad física. Si un niño de tan sólo 7 años come adecuadamente y juega en el parque con los amigos correteando es suficiente.

Mejoraríamos los resultados si además, se apunta al niño a alguna actividad que, insisto, que sea un deporte divertido no una sala de máquinas aburrida. Tenemos que pensar que un niño recibiría la inscripción en un gimnasio lleno de adultos como un castigo y se sentiría un bicho raro. Sin embargo, apuntarlo al equipo de fútbol de la escuela o a algún curso de natación mejorará también su estado de ánimo ya que hará amigos.
En la mayoría de los casos de obesidad infantil el problema es una mala dieta y poca actividad física. Antes los niños nos pasábamos las tardes jugando a pillar o al escondite y ahora sólo juegan a videojuegos de la play station.

Es posible que encuentres rutinas para niños por ahí por internet pero yo desde luego, si mi hijo de 7 años está realmente obeso, lo que haría es llevarlo al médico, que el es que el que sabrá qué hacer exactamente.

Por último recomendaros un foro de culturismo en el que pueden aconsejaros sobre temas específicos de musculación.

¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes

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  3. ¿Bajar de peso para caber en el ataúd? No, gracias.
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  10. Mi dieta: ¿qué estoy haciendo para adelgazar?

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  1. Tienes toda la razon.

    Saben que me molesta? Que a los niños se les da cualquier clase de comida chatarra desde que son unos bebecitos y se les tiene en casa todo el dia frente de la TV y cuando ya tienen 5 años se les critica y fastidia por estar gorditos, se les dice que comen como vacas pero de quien es la culpa? Esas pobres criaturas se acostumbran a comer lo que tu les das y por que van a hacer dieta por ellos mismos? Ellos no tienen ningun interes de ser delgados a esa edad es responsabilidad y culpa de los padres que hagan dieta no de ellos que aun no entienden lo bueno y malo para su salud y estetica.

    Comentario por Mary — 11 Enero 2007 #

  2. ola yo no se como perder peso tengo 16 anos mido 1,64 i peso 70 kilos peso mucho por lo que mido e probado muchas dietas i no lo consigo porfavor si alguien kiere decirme algo de como adelgacar que me envie un correo en nuria_95_mebo@hotmail.com gracias i adios!!

    Comentario por Nuria — 3 Octubre 2007 #

  3. Hola me llamo Miru, tengo 11 años. Mido 1,43 y peso 53 kilos. ¿Qué hago? Responderme a ra_ote@hotmail.com
    Gracias :) :)

    Comentario por Miru — 2 Abril 2008 #

  4. ola, tengo 12 años.mido 1,68m y peso unos 65 kg. me podeis dar alguna dieta interesante? practico baloncesto peo sigo ygual que siempre. GRACIAS

    Comentario por blanca — 5 Abril 2008 #

  5. Hola me llamo Abraham mido 1.46 o 1.47 y peso 49 kilos necesito bajr de peso por que mis hermanos me molestan todo el tiempo diciendome niño obeso gordo con sobre peso y ya estoy cansado y quiero demostrarles que puedo ser flaco como ellos y estoy dispuesto sobretodo practico futball soy el arquero me pueden responder por aqui o por msn seria mas comodo para mi y no se si tmbn para uds

    Comentario por Abraham — 15 Abril 2008 #

  6. Sorry em mi msn no lo puse es :

    ABRAHAM-06-96@hotmail.com

    Comentario por Abraham — 15 Abril 2008 #

  7. hola tengo 11 años peso 65kilos i de estatura mido
    1,65. i quiero alguna diet para perder peso porque ia estoi arta de esos michelines de mas

    Comentario por judit — 20 Mayo 2008 #

  8. lo siento mi yahoo es judit-ball@yahoo.es

    Comentario por judit — 20 Mayo 2008 #

  9. hola me llamo martina y tengo 11 años y peso 51 kg y quiero bajar de peso lo antes posible por que ya estoy aburrida de que me molesten en el colegioy quiero una dieta q me haga bajar de peso pero sin pasar hambre favor respondeme gracias

    Comentario por martina — 25 Mayo 2008 #

  10. Hola.
    Queria decirles que yo tengo 18 años, y por primera vez en mi vida estoy flaca. Ya que toda mi niñez (hasta el año pasado) siempre fui la “gordita” del salon, la “gordita” de la familia. Intente todas als dietas, fui a todos los medicos para que me ayudaran. Siempre recuperaba el peso o se me duplicaba despues de haacer estas dietas. Y mi frustracion cada vez aumentaba mas. No me podia poner la ropa que queria, y no me sentia bien!!!
    PERO AQUI VOY A COMPARTIR ESTA NUEVA FORMA DE VIDA QUE ADOPTE. Y ME CAMBIO. ahora tengo 25 kilos menos y me siento muy muy bien

    Si empleas estos tips por 2 meses, te aseguro que tu cuerpo y tu mente cambiaran: SOLO INTENTALO!

    - Tomar 8 o mas vasos de agua diarios
    -Caminar o hacer algun tipo de deporte (media hora como minimo TODOS LOS DIAS)
    -La azucar cambiarla por las frutas. Cada vez que se te antoje algo dulcito, recorre a las frutas, manzanas con splenda y canela en el microondas, piñas, guayabas, moras, fresas con yogurt y splenda. (NO CONSUMIR NADA ALTO EN AZUCARES)
    -Comer carne maximo 2 veces a la semana. tratar de comer mas pescados, pollos, pavos.
    -Evitar el cochino.
    -Tener un calendario donde vayas tachando los dias que hiciste la dieta con diferentes colores.
    -No excederse de las cosas de dieta. (Una barrita Special K por mas que solo tenga 90 calorias, no te puedes comer 10 barritas al dia, modera la cantidad)
    -No te saltes las comidas.
    -No pases hambre!!! la idea de la dieta es cambiar y acelerar tu metabolismo, trata de consumir al menos 5 comidas diarias en pequeñas cantidades.. (pero recuerda todo sano!)
    -Duerme bien
    -Tomate fotos en trajebaño todos los fines de semana para ver como vas avanzando en la dieta.

    LO LOGRARAS!!!! si puedes consigues a alguien que te de su apoyo
    Ya veras que si te lo propones lo lograras!!! No te sientas mal si estas gordito y tus amigas/amigos son super delgados…
    La gordura SE QUITA!!!!!!! es solo cuestion de tiempos…
    bueno espero que los ayude, cualquier cosa contactenme un beso.

    Comentario por Andrea — 21 Julio 2008 #

  11. Tengo 12 años. Este año me tengo que ir de viaje de egresados y no estoy segura con mi peso. Tengo 12 años y pes 46 kg y la verdad es que me veo gorda. He visto gente más gorda que yo, pero no me siento bien. Mis amigas lo niegas pero me veo gorda. ¡AYUDA!

    Comentario por sol — 15 Agosto 2008 #

  12. hola me llamo camila y tengo 11 años mido 1,40 y peso 47 y quiero bajar de peso.
    por favor ajudenme!!!
    se lo voy a agradecer
    :)

    Comentario por camila — 27 Septiembre 2008 #

  13. hahah mi msn es:camu_jmr@hotmail.com!!!
    ayudenme por favor!!!
    nesecito bajar de pesoo!!!

    Comentario por camila — 27 Septiembre 2008 #

  14. Hola tengo 12 años y peso 60 k y bueno no me acuerdo cuanto mido pero soy muy muy alto y mr gustaria bajar de peso por q quiero conquistar chicas ya q se fijan muchho en mi problema AYUDA
    S.O.S

    Comentario por fernando — 12 Noviembre 2008 #

  15. ola bno ps tengo once y penso 55 mido 1,50 nececito vajar de peso urgente me siento horrible toda la gente me mira mal ayuda

    Comentario por maria — 9 Diciembre 2008 #

  16. hola mi hijo yedman pesa 50 kg. y tiene 11 años que hago

    Comentario por yedman — 28 Diciembre 2008 #

  17. tengo 12 años y 7 meses mido 1′62 i peso 64′3 k ago pa perder peso llevo 1 semana pasando hambre i lo k e exo es engordar k ago:no es mui urgente

    Comentario por isaac — 4 Febrero 2009 #

  18. Hola!
    Tengo 14 años mido un 5o aprox, y peso 48kg
    Me gustaria perder peso, pero no se como ya que yo corro y entreno bastante pero sigo engordando… en parte es porque me encnta el chocolate y no puedo dejar de comerlo pero…
    me gustaria perdr peso de alguna forma sencilla
    Un besO!

    Comentario por Bea — 18 Marzo 2009 #

  19. Veo que en esta pagina hay muchos niños intentando bajar de peso. En internet no van a encontrar la solución. Lo que necesitan es acercarse a sus padres y poedir ayuda. Asistir a una consulta con el nutriologo y seguir al pie de la letra las recomendaciones que les den. Ademas entrar a hacer deporte, lo que sea. EL futbol americano es buenisimo si es que ustedes son gorditos por que ademas de ejercitar seran buenos tacleando a flacuchos. Mucha suerte!

    Comentario por ANA — 17 Junio 2009 #

  20. Hola yo tengo 11 años y peso 68 que hago porfavor

    Comentario por anonimo — 20 Julio 2009 #

  21. Mi hija tiene 10 años y pesa 57 kg. Leo todos estos mensajes de niños y me la imagino a ella poniendo uno igual… y cuando llega la hora de la merienda, igual pide chocolatada y chips ahoy!
    Hay dos mensajes que dan buenos consejos: el de Andrea, de 18 años, y el de Ana. Hablen con sus padres, vayan al nutricionista y luego hagan el plan de comidas que el médico les da. Pasarán hambre dos semanas, después el cuerpo se acostumbra. Y si el médico les dice que están en su peso, pero uds. igual se ven gorditos, hagan algún deporte, o danza, pídanle que les explique como pueden comer sano, pero sobre todo, no se obsesionen y no se pongan a dieta por su cuenta… el doctor SIEMPRE tiene razón!

    Comentario por lununa — 22 Septiembre 2009 #

  22. holis tengo 12 necesito ayuda, voy a la playa casi todos los dias y desde pequeña tengo las piernas llenas de celulitis y tengo muchos rollitos y necesito una dieta porfavor ayudenme

    Comentario por poli — 17 Enero 2010 #

  23. hola!

    me llamo guada y desde chiquitita soy gorda en el colegio todos me inchan por que soy gorda yo quiero que me ayuden tengo 10 años y 60 kilos panza esta lleno de estrias yo lloro por que demasiado gorda ya soy

    ayudenme !!!!

    Comentario por guada — 7 Febrero 2010 #

  24. hola soy carla tengo 12 años mido y 1 45 y peso 57 como puedo bajar de peso en un mes ya va a a empesar el colegio y no kisiera que mis amigas me vean asi

    Comentario por carla — 11 Febrero 2010 #

  25. ¿quisiera saber que ejercicios hacer para bajar las piernas mas rapido y la cadera tambien?

    Comentario por itzel — 12 Febrero 2010 #

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