Alimentos integrales como ayuda para bajar peso
December 12, 2006 on 7:03 pm | In Comidas para bajar de peso, Artículos para bajar de peso, Consejos para bajar de peso, Alimentos integrales para bajar de peso |
Desde siempre he sido un enemigo de todos los alimentos integrales. Su aspecto no me inspiraban confianza. Ese pan “marroncejo” no terminaba de convencerme mucho … hasta que un día los probé e investigué un poquito sobre ellos.Me sorprendió ver que no estaban tan malos como creía y tenían una “extraña” propiedad y era que me saciaba antes.
Los alimentos integrales son una buena opción para bajar de peso. Tienen numerosas ventajas frente a los alimentos “normales” y, en muchas ocasiones, saben igual.
¿Qué beneficios nos pueden aportar? Pues bastantes.
El proceso de elaboración de todos estos alimentos es el mismo que los “normales”, solo que no se refina tanto, por lo que tendremos una fuente más de fibra en nuestra dieta que nos va a ayudar a ir al baño.
Con la misma cantidad de alimento estaremos consumiendo menos calorías a la vez que nos vamos a saciar antes por toda la cantidad de fibra que contiene, otra ayudita más a sumar en nuestra pérdida de peso.
Seguimos con que tienen un índice glucémico menor que otros alimentos ricos en hidratos de carbono, por lo que controlaremos mejor la insulina y todo lo que deriva de ella.
Y por último, no cuesta tanto acostumbrarse a comerlos. Toda persona que le guste el arroz, pasta, pan, etc también encontrará apetecible estos mismos alimentos en su forma integral.
Os animo a consumir estos alimentos. ¿Qué mejor manera de restar unas pocas calorias a nuestra dieta sin esfuerzo alguno? 
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yo los consumo y me ban de maravilla, el pan que es una de mis debilidades no lo niego lo como integral, es una maravilla. suerte y saludos
Comment by ebano — 30 March 2007 #
pues no estoy del todo de acuerdo.
Los cereales integrales tienes más calorías que los normales, otra cosa es que al tener más fibra, te den mayor saciedad y hagan que comas menos, además de lo que has dicho de que tienen menos azúcares.
Pero normalmente, tienes más kilocalorías
Comment by alex — 16 May 2007 #
Ola. Buenas noches soy un joven de 18 interesado en el cuidado de nuestro cuerpo, y me gustaría saber si es positivo el dormir la siesta innmediatamente despues de comer. Gracias.
Comment by Jorge — 12 June 2007 #
yo tengo un sobre peso de 10 kilos de mas y trato de empezar una dieta y investigado y se que tengo que consumir 1200 calorias diaria para bajar
Comment by gabriela — 5 August 2007 #
hola mi nombre es mary tengo 20 años y bueno quisiera saber como puedo bajar la barrigasa q tengo y tambien reducir cintura ya q yo no tengo cintura yo estuve en el gym para aumentar piernas y gluteos y lo logre pero por mas abdominales q hice no pude bajar la barriga y peor q no tengo cintura me siento fatal, quisiera saber que ejercicos o dietas puedo seguir, espero me ayude gracias..
Comment by mary — 9 September 2007 #