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1. tengo muchas dudas:
   primero, yo engorde porque todo el dia en la universidad y con tanta cosa ni de comer me acordaba y pasaba mucho tiempo en que no comia y luego encuentro que como muy sano, tal vez en grandes cantidades , pero sin grasa y nada frito, entonces no sé que hacer, ya que a veces pienso que es hormonal, pero el año pasado me hice todo y estaba bien mi chekeo de hormonas, ahora hago bicileta elipticaq 1 hora o mas por dia y me noto mas apretada, pero mi problema es la gran barriga.
   necesito una orintación porque ya estoy muy complicada con el tema.
   =(
   gracias!!

   Comentario por daisy — 28 Diciembre 2006 #

2. hola, tengo un sitio sobre nutricion tambien de Mexico y me gustaria ponerme en contacto contigo tal vez para intercambiar links o algo asi, no pude contactarte de otra manera, espero tu mensaje , gracias y felicidades por tus avances y exito con tu página. saludos

   Comentario por Priscilla — 5 Enero 2007 #

3. Hola bueno tengo 24 años y estoy a cargo de un gimnasio ya como instructor pero solo enseño los ejercicios q aprendi; pero ayer llego una señora con su hijo de 7 años q estaba e n sobre peso, quiziera saber dee q manera lo entreno, q ejercicios?

   Comentario por gianmartin — 10 Enero 2007 #

4. una molestia mas, es recomendable hacerles entrenar a las mujeres los mismos ejercicios q practican los hombres, en maquinas?

   Comentario por gianmartin — 10 Enero 2007 #

5. hola! he estado ojeando la pagina porque tengo una gran duda. no estoy gorda, teng una buena forma fisica y como bien,pero tneg muchas grasa en los abdominales, sobre todo los inferiores, y no se como quitarla!!! como bien, y hago abdominales todos los dias, pero no consigo nada!y vosotros decis que no sirve de nada!
   que puedo acer???que tipo de ejercicios hay para esa zona??y dieta??
   muchas gracias.

   Comentario por laura — 22 Marzo 2007 #

6. hola! necesito quitarme la grasa del abdominal! como lo ago? ditas?? los abdominales sirven para algo??
   necesito una respuesta!
   gracias.

   Comentario por laura — 22 Marzo 2007 #

7. Hola laura,

   por mucho que te mates a hacer abdominales, no vas a conseguir hacer nada.

   Esa grasa localizada solamente se puede quitar a base de dieta. Como último recurso, y siempre que sea algo muy exagerado, puedes acudir a un cirujano plástico a ver si puede hacer algo, pero ya te digo que con la dieta y con ejercicio siempre podrás rebajar algo (si no es todo).

   Echale un vistazo a esto –> http://www.adelgazamos.com/2006/12/06/quiero-adelgazar-piernas-quiero-adelgazar-barriga/

   Comentario por Miguel — 22 Marzo 2007 #

8. HOLA TENGO 11 DE EDAD Y PESO 56 QUE AGO PARA BAJAR DE PASO AYUNDENME todos los ninos se rien de mi que como a go addominales aconsejeme

   Comentario por danille — 15 Abril 2007 #

9. Hola a todos soy PP

   Tengo 24 años y la cuestion del sobrepeso me empieza a preocupar, porque la ropa me dejo de quedar, no fui a comprar ropa mas grande; me puse a pensar en una dieta con la que no sufriera tanto y el objetivo es cenar ligero, lo que yo quiero es bajar despacio, porque estoy consciente que esto es algo gradual, pero habia caido en un error porque casi no tomaba agua, llevo ya dos meses cenando ligeramente ( cereal, barras integrales, leche, etc.) y ya estoy viendo los resultados. pero con lo que leido acerca de lo vital que es tomar agua, pues ahora ya que que pasa alla adentro de nuestro cuerpo si no tomamos agua, asi que a tomar mas agua

   y pues me gustaria saber si la “dieta” o el procedimiento que estoy realizando es sano…

   Saludos y a cuidarnos todos porque solo tenemos esta vida para estar bien.

   Comentario por PPangel — 9 Junio 2007 #

10. wenas,me gustaria saber si para tener unos wenos abdominales,si tienes tripita,al acabar de acerlos debes acer ejercicio despues pa qemar la grasa

    Comentario por Mario — 10 Junio 2007 #

11. hola yo subi 5 kilos en 2 semanas y lamentablemente lo suigo haciendo mi peso normal es de 55kg pero este sabado tengo una fiesta y no me gusta para nada como me queda la ropa por q estoy un poco rellenita me gustaria saber como puedo hacer besos fer

    Comentario por fernanda — 13 Junio 2007 #

12. tengo 42 anos y tengo sobrepeso ademas he tenido problemas con la hipertension ;necesito que me aconsejen una dieta para adelgazar mas por salud que por verme bien porque yo se que eso viene despues

    Comentario por guadalupe — 11 Julio 2007 #

13. srta es usted una buena persona ke ayuda a las demaas me gusta mucho eso por eso vengo a pedirle por favor ke me ayude a bajar de peso tengfo 14 años y uun cuerpo horrible necesito bajar kilos por favor ayudeme y por favor kiero mantener comunicacion con usted por ke usted inspira confianza

    Comentario por shirley — 27 Julio 2007 #

14. Hola, bueno mi problema es que tengo que bajar unos 7 kg. y me cuesta una infinidad porque no sirvo para hacer dietas. Por una u otra ocación las rompo.
    Pero mi problema fundamental es la ANSIEDAD y realmente no se como controlarme. yo a veces no tengo hambre pero siento esa ansiedad de comer.
    Necesito una solución porque me siento mal se que estoy engordando cada ves mas

    Te comento mido 1,76 mts. y soy de fisico normal que es lo que me aconsejas? a estoy pesando 70kg

    saludos, y muchas gracias

    Lorena

    Comentario por Lore — 27 Julio 2007 #

15. Hola, tengo 16 años y mi problema es que quiero bajar unos 5…7 kilos pero no puedo!. No es que hago dieta..pero no como cosas dulces… ni frituras ni nada de esas comidas, pero creo qe mi problema es que como mucho de la comida que puedo comer, de comida sana. Hago ejercicios…pero hace 2 semanas que dejé porque estuve enferma pero lo voy a retomar. Tengo mucha ansiedad!…te cuento como sería una comida de dia normal:

    a la mañana
    té cn galletitas de agua
    media mañana
    un pan negro
    Almuerzo
    pechuga cn arroz
    merienda
    yogur con cereal sin azucar
    cena
    milanesa de soja con lechuga

    a todas las comidas las acompaño con agua

    Que estoy haciendo mal??
    Desde ya…
    Graciassssssss por tu ayuda

    Comentario por Giselle — 26 Agosto 2007 #

16. hola hace 9 meses tuve bebe y aun no he podido llegar a mi peso todava tengo 10 kilos de mas y me urge bajr de peso si alguien sabe de alguna dieta para bajar de peso se lo voy a agradecer

    Comentario por Dulce — 28 Agosto 2007 #

17. yo tengo 39 años y estoy obesa tengo dos hijas de las cuales estoy preocupada que sigan mi mismo camino…pero de lo que mas me preocupa es perder a mi marido…mi autoestima esta por el suelo me siento mal y fea…y quisiera que me aconsejaras para salir un poco de mi hoyo…hoy descubri tu blog..te felicito miguel…y espero seguir aunque sea un poquito tu ejemplo…la luz al fin

    Comentario por MARIA TERESA ROJAS MAUREIRA — 29 Agosto 2007 #

18. hola quiero saber como hago para bajar de peso necesito bajarlo tengo 12 años y no me siento comoda con mi cuerpo debo de estar pesando unos 50 kilos por ahi la verdad q no tengo ni idea pero por favor necesito bajar de peso me podrian ayudar??? algunos chicos se burlan y es horrible por favor quiero una dieta para poder bajar de perso muchas gracias besos chau…

    Comentario por adriana — 1 Septiembre 2007 #

19. hola, tengo 26 años y mi lucha con el peso lo tengo desde que en la adolescencia no me supe controlar, he sufrido grandes depresiones debido a eso, ventajosamente soy una mujer alta de 1,72 lo cual me ayuda a disimular un poco y acatualmete peso 85kilos, no quiero ser flaca pues mi contextura caribeña me dota de formas agradables pero si me gustaria pesar y verme de 62 a 65 kilos, que sería el peso normal que corresponde a mi altura….. ya no se que mas hacer, he hecho de todo, dietas por millones,pastillas, ejercicios, masajes, todo, y me resulta por poco tiempo y luego vuelvo a mis 82 a 85 kilos de siempre, hasta acupuntura china hice, me bebi toda el agua del planeta, y me demoro demaciado en perder peso asi como engordo con poco mas y con solo ver la comida……..
    Me podria explicar el por que? aaa y camino harto, tengo un dia muy agitado ya que estudio y trabajo, ayudeme por favor, estoy desesperada, deprimida y eso me produce mas ansiedad aún.
    Le agradezco de antemano,
    Johanna Alvarez R.

    Comentario por johanna — 5 Septiembre 2007 #

20. Hola, acabo de descubrir esta pagina en un momento de desesperacion en mi vida, en el que parece que los kilos se han apoderado por completo de mi, y mi cerebro, en lugar de colaborar lo unico que tiene son ansias de comida (cierto es que mi situacion personal -bastantes estresantes en este momento- no acompaña mucho). No escribo esperando que nadie me de un milagro, pero si alguien ha compartido mi experiencia con la obesidad (desde siempre, con mil y una dietas y efecto yo-yo como compañero de viaje) y los atracones como método ansiolitico, por favor, escribidme dandome alguna idea. Estoy en un circulo vicioso del que no puedo salir, ni siquiera mi psicologa me puede ayudar. Muchas gracias. Un saludo.

    Comentario por MARIA — 13 Septiembre 2007 #

21. Soy muy delgada pero tengo barriga, un instructor de gimnasio me dijo que la única forma de reducir la barriga era bajando de peso primero y después empezar con abdominales y que si hago solo abdominales lo único que va a pasar es que el abdomen se va a poner duro pero seguirá igual de grande, por favor quiero que me dé un consejo o que puedo hacer ya que no quiero bajar de peso porque soy delgada. Ya he probado con cuanta crema me dicen pero no funciona. gracias

    Comentario por camila — 17 Septiembre 2007 #

22. hola Miguel, gracias por compartir tu comentario, quisiera que nos dijeses como va tu dieta y si has perdido mucho y en cuanto tiempo.
    Yo he perdido 5 kilos en 4 meses y he calculado que tendre que estar un año a dieta para conseguir mi peso, pero no me desanimo. Como he leido en otro post, he leido mucho sobre nutrición.
    saludos

    Comentario por estrella — 20 Septiembre 2007 #

23. Al contrario que todo el mundo piensa, perder peso no es solo comer menos. Aun más: durante el periodo en que se empieza a perder peso, es importante que nuestro cuerpo tenga una alimentación equilibrada y en especial que tenga suficiente alimento y vitalidad.

    Tu cuerpo necesita tales como vitaminas, minerales, proteínas, grasas sanas y hiervas. Para que funcione de una forma correcta.

    Debes tener una alimentación con menos calorías y mas nutrientes, que ayudará a tu cuerpo a que queme más grasa y a la vez mantenerte saludable logrando llegar a tu peso ideal.

    Una alimentación equilibrada es importante para que te sientas bien y para que tu cuerpo funcione de una mejor forma. Con el ritmo de vida normal ya no tenemos tiempo siquiera para poder comer de una forma equilibrada y sana. La mayoría de los problemas de salud se deben a una alimentación deficiente y flaca en los elementos que nuestro cuerpo necesita.

    Muchas de las enfermedades se podrían evitar con una alimentación rica en todos los elementos que nuestro cuerpo necesita. Los problemas de cansancio se deben a una alimentación deficiente.

    Los objetivos de la alimentación pueden ser varios, pero en general se los puede resumir de acuerdo a cuatro objetivos principales: El aporte energético, el plástico, el regulador y el aporte de reserva.

    Aporte energético: Este es el principal para cualquier ser humano y para cualquier actividad que se desempeñe. Los aportes de hidratos de carbono, proteínas y grasas (substratos) deben estar dados en cantidad, calidad y proporción adecuados.

    A través de esto, lo que se logra es el correcto funcionamiento del sistema metabólico. Aporte plástico: Para cumplir este propósito deben considerarse la incorporación adecuada de proteínas y ciertos minerales.

    Las proteínas son parte básica de la estructura de toda célula viviente y ejercen la función indispensable de construcción de tejidos.

    Dentro de los minerales a tener en cuenta, debemos mencionar el calcio, quien como elemento plástico cumple un papel fundamental en la contracción muscular y en la transmisión de los impulsos nerviosos

    Por último, las grasas también intervienen en la función plástica para con el sistema nervioso. El aporte regulador viene dado generalmente por la incorporación al organismo de vitaminas y minerales

    En el caso de las vitaminas, funcionando como catalizadoras de las reacciones bioquímicas permitiendo la liberación de energía. El aporte de reserva: Teniendo en cuenta que hidratos de carbono y grasas son las principales fuentes de energía, se presupone el almacenamiento de estos substratos en el organismo para colaborar en el metabolismo energético a la hora de un esfuerzo

    Las grasas son fácilmente acumulables, por tanto no presentan problemas de almacenamiento ni disponibilidad. Todas las personas cuentan con un porcentaje de grasas considerable comparativo con su peso, aproximadamente un 11% del peso de una persona en buen estado físico que desarrolle actividad en forma cotidiana. (7 kilogramos, para una persona de 70 kilogramos de peso)

    Los hidratos de carbono son acumulados como glucógenos por el hígado y músculos, pero no superan el 0,5% del peso total del individuo (500 gramos en una persona de 70 Kg. de peso.) Este glucógeno se va metabolizando a glucosa y así convirtiendo en energía

    Por esta causa aparece la fatiga muscular después del gasto excesivo de glucógeno después del ejercicio.

    Los habitantes de las ciudades consumen menos frutas y verduras, y comen cada día más comida rápida a base de grasas y carbohidratos, estilo de Vida Saludable Una nutrición balanceada es la base para tener buena salud, verse bien y tener una larga vida.

    Más información sobre Nutrición Celular

    Cuales son los elementos que tu cuerpo más necesita?

    - agua mineral y aire puro

    - proteínas

    - carbohidratos

    - vitaminas

    - minerales

    - grasas sanas

    - aceites esenciales

    - hierbas y fibras.

    Pero todo esto no lo vamos a conseguir todo con nuestra alimentación tradicional.

    Por eso la alimentación celular se torna muy importante.

    puede evitar problemas de salud a través de un control de peso y

    una correcta nutricion.

    Asesoramiento Gratuito

    Solo si realmente estas interesado

    vidasanah@hotmail.com

    Comentario por Ximena Loayza — 27 Septiembre 2007 #

24. Hola!!!
    ahora empieza el verano y quiero bajar unos 4 kilos. no estoy gorda, pero me sentiria mejor sin ellos (mido uno 70 y peso 61, 15 años). estuve haciendo dietas que no podias comer harinas (verduras verdes, leche y carne o huevo; basicamente) pero la tuve q dejar durante un mes porque tengo que tomar antibioticos y segun mis padres tengo que estar bien alimentada. pero cuando termine con los antibioticos me voy a anotar a un gimnasio y recomenzar la dieta… el tema es que la comida me la tengo que hacer yo porque nadie mas hace dieta en mi casa entonces tiene q ser una dieta con comidas simples, sin mucha elaboracion y que me permita bajar esos kilos. otra cosa muy importante es que tengo el estomago enorme, tiene que ser una dieta que disminuya mi apetito.
    que dieta puede ser????
    necesito ayuda

    favor responderme (fdeflo_23@hotmail.com) alguien que me pueda pasar una dieta con esas caracteristicas

    muchas gracias

    FRAKIS

    Comentario por Frakis — 11 Noviembre 2007 #

25. Hola!!!!
    Mi peso actual es de 97kg y mido 1.60, estoy muy decidida a ponerme a dieta ya que yo siempre he pesado unos 65kg y me encontraba bien conmigo misma, ahora estoy mal tanto fisica como psicologicamente por el motivo del peso.
    mi pregunta es ¿con que dieta me recomiendas empezar? en casa todo lo que comemos es a la plancha o hervido pero me encanta comer dulces
    gracias

    Comentario por shelma — 15 Noviembre 2007 #

26. Hola!!! Increible tu blog, estoy enganchada!! Tengo una duda: quiero empezar a hacer ejercicio. Nunca he hecho, pero tengo 23, imagino que no sera demasiado tarde . Mi gran duda es: por donde empezar? en tu plan de 10 min de calentamiento, 45 de musculacion y 35 de aerobicos donde podria encajar hacer pilates? Sigo una dieta y estoy bajando, pero me voy a qdar fofa como no me ponga con esto!! Gracias

    Comentario por Umi — 16 Diciembre 2007 #

27. Hola Umi,
    23 años es una edad ideal para comenzar a hacer deporte.
    Si quieres hacer Pilates, te aconsejaría que lo hicieses un día a parte y nada más, es decir, que no hagas el plan que propongo (calentamiento + musculación + aeróbicos) y después te metas a clase de Pilates. Sería demasiado ejercicio en un solo día.
    También te aconsejo que no hagas más de 4 veces por semana ejercicio. Ésto lo puedes amoldar a tus intereses y gustos. Por ejemplo, puedes hacer 2 días Pilates y otros 2 días ejercicios de musculación, o 3 Pilates y 1 de musculación … Como más te guste a ti
    Un saludo Umi!

    Comentario por Miguel — 16 Diciembre 2007 #

28. Buenas,
    tengo 26 años y actualmente peso 135. He empezado una dieta de 1500 kcal (seguidas por endocrino) y de momento no he conseguido adelgazar nada, llevo 2 semanas. La sigo a rajatabla y además hago ejercicio. Que puedo hacer? Gracias!

    Comentario por ana — 25 Enero 2008 #

29. hola este tengo una pregunta estyo haciendo un plan para mejorar mi salud y eso implica bajar de peso en eso de bajar lo estamos logrando sin embargo tengo un temos de que si bajo la piel de mi abdomen que fofo o blando quisiera saber eso y admeas teno estrias y quisiera saber si adelgazando puedo contrarestarlas eso es todo gracias

    Comentario por ricardo — 14 Febrero 2008 #

30. YO ESTOY DESESPERADA,HE ENGORDADO COMO 25 KILOS Y ESTOY DESESPERADA,NO ME QUEDA NADA BIEN,NO TENGO GANAS DE SALIR INCLUSO SI NO TUVIESE QUE LLEVAR A LA NIÑA AL COLE Y IR A TRABAJAR NO ME PEINARIA.INCLUSO MI NIÑA DE TAN SOLO 5 AÑOS ESTA EMPEZANDO A DECIRME MAMA QUE ¨GORDA¨ESTAS.¨GORDA¨QUE PALABRA MAS ODIOSA.ME GUSTARIA ALGUNA SOLUCION ESTOY DESESPERADA.

    Comentario por NURIA — 21 Febrero 2008 #

31. hola la verdad no se q hacer tengo 24 años y tengo muchos ataques de anciedad he aumentado 10 kilos y kiero bajarlos si o si pero necesito una dieta sencilla xq no estoy en una una buena situacion economica necesito q me ayuden quiero cuidarme pero me gana la anciedad x favor necesito una respuesta ya

    Comentario por maria — 9 Febrero 2009 #

32. HOLA! TENGO 19 AÑOS Y QUIERO BAJAR DE 8 A 10 KILOS, PIENSO EMPEZAR A A TOMAR LOWEX Y LLEVAR UNA DIETA BAJA EN CALORIAS… QUE MAS ME RECOMIENDAS??? ES NECESARIO LAS CINCO COMIDAS??? PODRIA SER LA CENA UN TÉ Y LAS MERIENDAS UNA GALLETA, ES QUE MI TIEMPO ME IMPIDE COMER COMIDAS MAS ELABORADAS.

    GRACIAS

    Comentario por ANGELICA — 1 Agosto 2009 #

33. Hola tengo un problema tengo 28 años y con el embarazo aumente 15kilos q no he podido bajar, no se como proponerme a realizar el cambio, me frusto al vestirme…nada me queda bien y se q tengo q hacer algo pero no lo hago no se porque, mas bien me da mas ansias, como hago para bajar de kilos y ser constante, de empezar a hacer el cambio si yo no lo hago nadie lo va a ser por mi, pero como?? cuando ?? pq no puedo??? necesito q alguien me ayude gracias…

    Comentario por johanna — 7 Diciembre 2009 #

34. Hola, llevo casi dos meses practicando spinning, porque dejé de fumar hace más de un año, y a pesar de haber sido un poco gordito siempre, cuando dejé el tabaco en un año he engordado casi 10 kg. Bueno el caso es que mido 1,67 y peso alrededor de 90 kg y he decidido que hasta aqui hemos llegado, pero después de los 2 meses que llevo haciendo spinning (a lo que te puedo asegurar que estoy casi enganchado porque voy 5 días a la semana) no noto resultados en la bascula, e incluso he llegado a pesar más. Creo que es porque el músculo pesa mas que la grasa y se supone que mi grasa se puede estar convirtiendo en musculo, pero la verdad es que me desespera un poco la bascula. Cierto es que me encuentro mucho mejor, como mas ligero y activo, como menos hinchado, pero necesito algo más ya que por fin he encontrado, o eso creo un deporte que me gusta. De dieta de mommento aunque lo intento no estoy haciendo gran cosa aún, pero es que cuando salgo del gimnasio, y aunque no lo hago, “me comería un buey metido en pan”.

    Podré conseguir bajar de peso sin hacer una dieta estricta y sólo con el spinning 5 horas a la semana?

    Gracias

    Comentario por ANGEL — 14 Diciembre 2009 #

35. hola durante mi adolesencia fui delgada pesaba 53kg y ahora peso 85kg y no se como adelgasar esto estoy muy preocupada porq han pasado 5 años de eso y en estos 5 años no he podido recuperar mi peso ideal hups se me alvido desir tengo 23 años ayudenme porfa q debo haser!

    Comentario por jessica — 14 Diciembre 2009 #

36. Hola amigo. He leido bastante de tu página y me siento bastante identificado con el tema de bajar de peso. En enero 2009 estaba en 116kg y conseguí bajar por mi cuenta hasta los 95kg entre dieta y gimnasio. En septiembre subí hasta los 102kg y a día de hoy estoy en 96. Decirte que de enero a julio que hice las cosas por mi cuenta me fue bien aunque no conseguí mucha fuerza muscular y mi volumen corporal era mucho aún. Cuando volví a los 102 contraté a un personal trainer y he bajado hasta los 96, pero aumentando muchísimo mi fuerza muscular y bajando una barbaridad el volumen. Decirte que cada mes que pasa suelo perder unos 5cms de cintura y ya me queda toda la ropa grande. Como comentas, la bascula es un pequeño referente pero el cinturon es quien manda. Ahora estoy mucho menos hinchado, mas definido y pesando 1 kg más que en julio!!Mi conclusión, es que a parte de la dieta, lo ideal es que en el gimnasio te supervise un profesional y hagas las tablas de pesas tal y como te indica. Por mi cuenta apenas pude llegar a levantar 50kgs en press banca y en 3 meses he conseguido llegar hasta los 100. Mi unica suplementacion es proteína de suero, hago la misma dieta que hacía entonces pero con mas proteinas y los fines de semana me permito algunas licencias. He desterrado la sal de mis comidas y siempre me voy a dormir con un lacteo recien tomado.

    Enhorabuena por la pagina.

    saludos.

    Comentario por johny — 22 Diciembre 2009 #

37. ahhh se me olvidaba, a Angel, el chico del spinning 5 veces a la semana le recomiendo que deje el spinning durante una temporada y lo sustituya por pesas y un poco de eliptica despues de la sesion de pesas…yo fui un super enganchado del spinning y conseguí bajar de peso solo el primer mes. Despues nada de nada…ademas resulta curioso echar un ojo a las clases de spinning y ver a mucha gente con sobrepeso que pasan peses en las clases y siguen igual de hinchados.

    saludos y suerte

    Comentario por johny — 22 Diciembre 2009 #

38. hola soy una chica de 21 años de edad, peso 51 kilos, mi estatura 1.51, perdi 5 kilos hace dos meses sin hacer dietas ni nada,,y ahora me estoy sintiendo delgada..mis medidas son 80-67-80 y siento que soy muy cuadrada..quisiera me dieras una opinion sobre mi!

    por otra parte me gustaria q me dieras unos tips de ejercicio para aumentar caderas,piernas y gluteos, ya que pienso q si estuviera mas ancha en la parte de abajo mi figura luciria mejor..

    por cierto hago de todo para disminuir la cintura pero me funciona muy poco…gracias y espero tu respuesta!

    Comentario por angelika — 8 Enero 2010 #

39. HOLA,
    NECESITO ADELGAZAR PESO 85 KILOS CUANDO ANTES DE CASARME PESABA 67 ME SIENTO TAN MAL CONMIGO MISMA Y TAMBIEN CON MI ESPOSO…NOSE QUE HACER ESTOY DEPRIMIDA ME SIENTO FEA GORDA Y NO ENCUENTRO UNA LUZ
    AYUDENME POR FAVOR…

    Comentario por MARIA FERNANDA — 23 Enero 2010 #

40. hola, tengo 15 añosy mido 154, antes pesaba hasta 57 kg y pase por una depresion cayendo en una leve anorexia con la cual baje 7 kg, luego en mi recuperacion empese a comer pero muy sano, tal cual como la piramide lo indica y logre bajar hasta los 46 kg, mi meta es llegar a las 44 kg pero me he quedado estancada, estamos en verano en chile y como muchisima fruta y verdura, ademas que soy fanatica de la avena y la leche, siempre como menos de 800 cal por dia, como cada 2 horas mas o menos y aun asi sigo estancada solo perdiendo musculo y no grasa! ayudame porfavor

    PD: soy vegetariana

    Comentario por Ayalen — 25 Enero 2010 #

41. Hola, muchas Gracias por tus datos, me gustaria que me orientaras mejor, ya llevo 4 meses en el gym y ya baje 10 kilos pero ultimamente estoy como que aumentando de peso, hago una hora de aerobics, una hroa de acondicionamiento fisico y muy pocas veces voy a correr, tengo 18 años, mi estatura es de 1.55 y peso 72 kilos. espero recibir tu respuesta pronto, ya que la verdad no se que hace necesito bajar de peso.

    Comentario por Edilberth Sonia — 30 Enero 2010 #

42. eske bueno.. yo estaba haciendo una dieta baje como 3 kilos pero los volvi a subir ahora no estoy haciendo ninguna dieta y e bajado denuevo yo soy asi subo y bajo ero nunca me paso de lo normal yo mido 161 y peso 59 ahora lo que quiero es llegar a mi peso ideal yo caxo q es 55 por ahy pero por lomenos llegar a los 57 ¿ como puedo hacerlo? es segun mi edad? tengo 19 años ¿ alguna dieta especial ? casi nunca estoy libre solo necesito algun consejo para mi peso ideal si puedes mandalo a mi correo tafy_pocerita@hotmail.com

    Comentario por vaaalee — 5 Febrero 2010 #

43. Hola , me llamo Amalia y estoy en un gran problema de sobrepeso… actualmente peso 95kg y mido 1.65mts.. sinceramente tengo que dar un vuelco a mi vida ya que es imposible seguir sufriendo por culpa mia!… necesito consejos motivadores que me den un empujo, que me alienten a seguir, aun habiendo caido una vez….necesito saber que a pesar de todo hay alguien en quien puedo contar mi situación y no me va a dar una solución, pero si consejos constructivos para mejorar mi vida… tengo 25 años y no he disfrutado de salidas, de amigos, de las reuniones habituales con compañeros/as de la facultad, de mi novio y de mi flia! me doy mucha verguenza…me siento muy mal conmigo misma y necesito cAMBIAR… CAMBIAR! yo se que no esta en tus manos mi cambio.. pero si una frase motivadora como todas las que he leido en este foro!… si me pudieses contestar mas que agradecida estaria!
    disculpa la molestia….

    saludos Ama!

    PD: si me contestas al correo mejor! exitos!

    Comentario por Ama — 19 Febrero 2010 #

44. hola! tengo 37 años, antes de casarme era delgadisima, despues de tener hijos no he podido volver a mi peso mas que con pastillas, he tomado de todo pero ya no quiero ni una mas y ahora estoy mas gorda que NUNCA!! estoy desesperada porque por mas que sea constante con una dieta y haga ejercicio, no bajo un gramo…. ya me hice analisis y estoy perfecta de todo…tiroides, colesterol, etc… mi metabolismo esta super mal y yo creo que es por haber hecho tantas dietas en mi vida y haber tomado tantas pastillas, que me recomiendas??? que puedo hacer??? hoy peso 80 kg mido 1.62 y hace un año con obeclox llegué a pesar 60 kg, claro mi peso ideal es de 56 kg!!! ayuda por favor!!!!
    Paulina.

    Comentario por Paulina — 22 Febrero 2010 #

45. Hola a todos… al igual que Paulina no puedo bajar de peso, estoy a dieta y hago ejercicio físico 1 hora todos los días, llevo 10 días con ejercicios y 4 a dieta y no bajo ni medio gramo, al contrario he subido!!!, no es lógico…
    debiera pesar 60 y peso casi 70, estoy rondando los 40 y no quiero ser una persona de edad gorda… Que se puede hacer??
    Andrea

    Comentario por andrea — 24 Febrero 2010 #

46. ola quiero bajar de peso lo mas rapido posible me aconsejan unas pastillas o tees y que tipops de ejercicios puedo hacer? y la dieta y asi tengo 18 peso 57 klos y mido 158 gracias =)

    Comentario por denis — 8 Marzo 2010 #

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