Ejercicios para hacer en casa: Piernas

Diciembre 4, 2006 on 10:30 am | In Ejercicio para bajar peso, Ejercicios para piernas, Foro-adelgazar.com, Musculación | 198 Comments

Son 2 los ejercicios estrella para piernas. Se pueden realizar en casa tranquilamente y sin necesidad de demasiado material.

Un de ellos son las sentadillas (la foto que veis a mano derecha y que no he podido poner mejor).

Si queréis una explicación más detallada del ejercicio, he creado un hilo en nuestro foro de adelgazar: Sentadillas

Otros ejercicios que podemos realizar en casa son las zancadas y las zancadas inversas. También existen las laterales, pero creo que con estos dos ya se trabaja todo el glúteo. Tenemos que pensar que no es necesario utilizar una barra en la espalda. Podemos usar dos mancuernas a los lados y así hacernos el ejercicio más fácil.

Como en el ejemplo anterior, podéis ver un gif animado en un hilo del foro: Zancadas

Si tenéis alguna duda preguntad, que para eso estamos

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198 Comentarios »

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Muy interesante, me alegro de que los hayas puesto tambien el foro ya que lo visito a diario. ¿cuantas crees que debo hacer al dia para empezar?

Comentario por Luneta — 4 Diciembre 2006 #
Hola Luneta,

pues en principio yo haría 4 series de 8-10 repeticiones diarias, pero vamos, que si te cansas antes puedes parar sin problemas que, con el paso del tiempo cogeremos más fuerza

Comentario por Miguel — 4 Diciembre 2006 #
tengo una duda… yo no quiero tener piernas musculosas; estos ejercicios, funcionan para adelgazar las piernas?

Comentario por caroline — 5 Diciembre 2006 #
[...] Caroline dejó un comentario en el anterior post donde hablaba de ejercicios para realizar en casa sobre pierna. [...]

Pingback por Adelgazamos ? - Régimen y dietas para bajar de peso » Quiero adelgazar piernas, quiero adelgazar barriga — 6 Diciembre 2006 #
Hola caroline,

he abierto un post sobre el tema que tratas. Quizás sería bueno que lo leyeses y así salir de dudas

Saludos!

Comentario por Miguel — 6 Diciembre 2006 #
que pasa si no como y hago MUCHO ejercicio ?
bajo de peso ?

(ya se que uno sepuede desmayar , pero aparte ? )

Comentario por . — 20 Mayo 2007 #
Hola es la primera vez k visito esta pagina,keria sabes si hcidno bicicleta durante casi una media hora diaria, pierdes piernas o solo te las endureze, esk yo lo k kiero es perder piernas,,,,me podeis contestar alguien k mas o menos sepa algo de esto¿¿¿gracias bss

Comentario por yo — 28 Mayo 2007 #
tengo una buena pregunta si peso como 129 kilogramos y la comida mexicana es muy grasosa
cual dieta seria la mas adecuada para poder bajar de peso
tu dime cual es la mejor forma para bajar de peso hay que hacer ejercicio??no hacerlo??? yo me mareo y me canso dime que debo hacer ok…si pueden escreiban a mi correo lamexicana6262@hotmail.com y sugieranme como bajar sin estres y sin mareos

Comentario por dora luz canales — 30 Mayo 2007 #
esque soy delgada y alta y pss no tengo mucho chamorro osea tengo piernas muy delgadas y el prox. a;o voy a ir a una esc. k levamos ropa casual y quiero usar pantalones cortos en tiempo de calor.. solo me queda 1 mes y semanas para entrar y ya e corrido pero siento que no me sirve que puedo hacer para aumentar el volumen de mis piernas??

Comentario por laura — 24 Junio 2007 #
ES QUE TENGO UNA ESPALDA MUY GRUESA, POR DETRAS PARESCO SUPER GORDA, QUE CLASE DE EJERCICIOS PUEDO HACER PARA DARLE LA FORMA DESEADA A MI ESPALDA??? ADEMAS TENGO PIERNAS MUY GORDAS QUE NO VAN DE ACUERDO CON MI CUERPO, QUE EJERCIO APARTE DE LAS SENTADILLAS PUEDO HACER PARA DARLES UN CONTORNO PERFECTO?? GRACIAS

Comentario por CINDY — 25 Junio 2007 #
Necesito bajar mis piernas.. tengo una cintur5a chica para mis piernas..
Que puedo ahcer?? alguna dieta? ejercicios? cuanto?
Contesten lo antes posible por favor!!

Comentario por Lu — 4 Julio 2007 #
[...] Vistos tobillos y rodillas, vamos a ver cómo conseguir unos gemelos bonitos. En ocasiones, por la forma natural de la pierna o por un mal entrenamiento de piernas en el gimnasio, obtenemos unos muslos muy musculados y los gemelos parecen entonces más flácidos. [...]

Pingback por Gemelos bonitos — 19 Agosto 2007 #
hola! mi rutina es diaria!llego a mi casa a las18:00,meriendo, estudio, no ceno, a la mañana me despierto a las 9:30 desayuno, a las 11:00 almuerzo y despues me voy al cole, tengo 14 años, y tengo ED. Fisica los miercoles, pero soy de picar, de todo, y eso es ,lo q me engorda!en mi casa que gim puedo hacer?¿?¿?

Comentario por zelene — 23 Agosto 2007 #
buenas tardes soy de piernas gordas y lo unico q engordo son ls piernas que ejercicio puedo hacer para eliminar un poco esas piernas

Comentario por rosa — 28 Agosto 2007 #
wenass k tal¿’ mira keria aldelgazar un poko la barriga me enkuentro un poko gorda, y de piernas un poko komo me podeis ayudar. graxias

Comentario por gabriela — 17 Septiembre 2007 #
quisiera tips para aumentar piernas

Comentario por yesi — 19 Septiembre 2007 #
HOLA QIUERO UN TIPS PARA NO TENER BARRIGA Y PARA AUMENTAR PIERNAS EJERCICIOS PARA HACER EN CASA CONTESTEN RAPIDO PLEAS GRACIAS BSS

Comentario por CAROLINA — 25 Septiembre 2007 #
hola mi pregunta es como llegar a tener las piernas perfectas son muy delgadas porfavor mandenme el mejor ejercicio para hacer en casa….gracias….

Comentario por kari — 29 Septiembre 2007 #
TENGO MUCHO TIEMPODE ESTAR EN EL GIMNASIO, ENTRE CON EL OBJETIVO DE AUMENTAR EL VOLUMEN DE MIS PIERNAS YA QUECON EL RESTO DE MI CUERPO SU GROSOR NO ERA IGUAL, HAGO SENTADILLAS Y ESTANCADAS CON UN PESO CONSIDERABLES A VECES TODOS LOS DIAS DE LA SEMANA, PERO NO VEO LOS RESULTADOS QUE YO QUIERO, QUIERO PIERNAS GRUESAS, QUE HAGO?

Comentario por Sarita — 6 Octubre 2007 #
hola
tengo piernas flacas y soy gorda para arriba no se que ejercicio hacer para engordar un poco las piernas ,alguien me puede dar un consejo
gracias

Comentario por andrea — 29 Octubre 2007 #
hola soy jessica yo quiero qustedes me ayuden porq yo estoy en modelaje y quiero adelgazar piernas q hago para adelgazar las piernas pero no tenerlas musculosas por fa respondeme q quiero saber muchas gracias por su atencion prestada

Comentario por jessica — 1 Noviembre 2007 #
ske mira no stoy gordisima stoy bn pero e notado q ultimamente se me stan engordando muxo las piernas, lo juro se ven como un jarro y ps no quedan con el resto de mi cuerpo osea lo jean ya no me quedan igual q ase unos meses ia no se q aser
plissss ayudenme , las sentadillas no me dan resultado

Q AGOOOO ????????

Comentario por claudia — 21 Noviembre 2007 #
hol a todos tengo trece años y quisiera bajar las piernas comoc sea eso es lo q mas me molesta si poprfa ayudenme si’sufro mucho a causa de estos horribles cosas bueno peor es no tenerlas pero seria mejor sino como caminas bueno lo que me molesta esque son muy pero muy gordas y am causa de ellas no puedo ponerme jin porque siempre se burlan de mi

Comentario por anonimo — 26 Noviembre 2007 #
hola comoes tan todos miren mi problema es que tengo mis piernas muy gruessa y a acusa de eso me molestan y no me qiedan bonito los pantalones horrible me queda pero per de cintura estoy bajando no quiero tenrelas asi me podrian ayudar?

Comentario por anonimo — 26 Noviembre 2007 #
hola necesito ayuda peso 117libras y tengo mis piernas delgadas kisiera aumentarlas y agrusearlas un poco tengo cintura poca chaparrera y pompi solo me falta mas pierna estoy hasiendo sentadillas y zancadillas y no veo nada de resultados tambien mucha bici y nada necesito pasiensia o ke porfa consejos o tips grasias

Comentario por carmen — 2 Diciembre 2007 #
soy carmen ya deje mi comentario respondanme porfa carmen_ortega@hotmail.com

Comentario por carmen — 2 Diciembre 2007 #
hola kisiera saber que tipo de ejercicios son buenos para delgazar las piernasen especial la parte superior…tambien para la espalda, la tengo un poco ancha y me gustaria que me diaran algunas rutinas para reducir algunos centimetros.gracias

Comentario por nina — 3 Diciembre 2007 #
bueno lo que quiero saber es que yo tengo 4 kilos de mas.
y los quiero vajar con dieta y ejercicio…
vos que me recomendarias????
ayudenme se me vino el verano en sima y estoy gordicima-……

Comentario por mariana — 6 Diciembre 2007 #
CON RAZON MI BRAZO DERECHO NOMAS CRECIA DE TANTO JALAR LA TRIPA ESOS EJERCICIOS SON BUENASO ME DEJAN CANSADO PERO ES PEOR QUEDARME CANSADO POR LA TRIPA UFFF .. GRACIAS ..OKS

Comentario por fernando — 7 Diciembre 2007 #
quisiera saber como hacer para engordar las piernas en un tiempo porq soy mi flaco y siempre uso joggin abajo del vaquero porq soi flaco quieciera saber como puedo hacer por favor ayudenme!

Comentario por anonimo — 10 Diciembre 2007 #
tengo piernas flacas y soy gorda para arriba no se que ejercicio hacer para engordar un poco las piernas ,xfavor,alguien me puede dar un consejo gracias

Comentario por karina — 18 Diciembre 2007 #
tengo piernas flacas y soy gorda para arriba no se que ejercicio hacer para engordar un poco las piernas ,alguien me puede dar un consejo gracias respondeme a mi correo .nellyco@hotmail.com

Comentario por karina — 18 Diciembre 2007 #
hola ehh yo kiero tener unas piernas perfectas al igual ke mis nalguitas por ke no tengo kulito y pues me pongo muy triste jejeje y mis piernitas estan super chikititas ayyy y eso no me agrada ni pokito oooo cielossss!!!!!!

Comentario por Eduardo — 29 Diciembre 2007 #
QUIERO SABER CUAL ES LA MEJOR SOLUCION PARA QUE LAS PIERNAS MUSCULOSAS MEJOREN SU APARIENCIA

Comentario por YESENIA — 29 Diciembre 2007 #
mi problema es k tengo mucho tambeke y eso se me traduce en tener tutos grandes.. hacer bici o sentadillas me sirve para solucuonar este trauma.. porfa!!.. den respuesta..adios

Comentario por makis — 29 Diciembre 2007 #
hola mi nombre es sonia . necesito que me ayuden tengo las piernas muy flacas .mi sueño es poder usar polleras y pantalon corto.que ejercio puedo hacer o tomar medicamentos para engordar las piernas . gracias

Comentario por sonia — 4 Enero 2008 #
tengo un super cuerpo pero mis piernas son flaquisimas¿que ago para engordarlas?

Comentario por brisa — 13 Enero 2008 #
soy delgada tengo un cuerpo bien pero mis piernas son muy delgadas,¿que debo hacer para engordar las piernas?

Comentario por susana — 20 Febrero 2008 #
hola pues yo soy delgada solo que tengo las piernas muy gordas y mis rodillas tambien nose que hacer para adelgazarlas porfa ayudenme y diganme algo que tenga que hacer para adelgazarlas ya que yo sufro mucho por este problema

Comentario por anonimo — 30 Marzo 2008 #
hola, necesito que por favor me deis una solución a mi problema, mis piernas son cortas y los muslos muy anchos, lo que quiero es conseguir que sean delgadas y más largas. muchísimas gracias y lo necesito de verdad para este verano es very important. gracias!.

Comentario por Tatiana — 6 Abril 2008 #
hola! necesito que me digais ejercicios para hacer en casa noto que todo lo que suelo comer va a parar a mis piernas que me aconsejais?
gracias

Comentario por risi — 6 Abril 2008 #
Yo por la experiencia que he tenido en mi vida, el hecho de realizar sentadillas me han fortalece los musculos de las piernas, en mi caso la unica vez que realmente adelgace fue durante 2meses en verano tirandome 3,4horas de lunes a viernes en la piscina diarias.
Llegue a tener unas piernas, culo, barriga, brazos, perfectos, y no hice ni dieta ni tome pastillas. Llegue de pesar 80kg para un 1,75 ha pesar 67kg.
Por lo que hacer sentadillas supongo que sera igual que todo musculo del cuerpo, primero se fortaleceran los musculos, despues creo recordar que habria que hacer otro tipo de ejercicios para quitar esa pierna musculosas sin dejar de hacer las sentadillas, creo recordar que de esa forma la grasa que habia al principio se ha convertido en musculo, y despues te lo vas quitado con otro ejercicio mas continuado que dure mas tiempo y sea de hacermenos fuerza, por ejemplo nadar, correr, bicicleta.
Creo recordar que era la mejor forma sin hacer regimenes estrictos que te dejaban con flojedad, hambre y cansado.

Comentario por ruben — 9 Abril 2008 #
Hola
estoy muy delgadita y tengo las piernas tambn muy delgadas
y pues quiero engruesarlas poquito o tornearlas quisiera ver si me puedes aconsejar que puedo hacer para engruesarlas darles volumen
gracias

Comentario por polette — 26 Abril 2008 #
ola soy una chica alta de cintura delgada pero considero que mis piernas son anchas ,como hago para bajarlas? es decir adelgasarlas.gracias

Comentario por VIVY — 28 Abril 2008 #
hola

tengo 12 años y tengo el mismo problema de muchas chavas mis piernas son demasiado flacas en la escuela no me quiero poner el uniforme porke es de falda y como mys pierna son asi me da verguenza y aparte se reiran de mi mandenme alguna receta o algo asi porfa es urguente

Comentario por alejandra — 5 Mayo 2008 #
o0laa tngO lass piiernass kn musculooo & las kiero tener delgadass!

Quee pueedo acer xaa k se me bajee el musculoo & quee no tngaa tampoko grasa?

contstaar xfavor!=(

graciias!

Comentario por carmen — 7 Mayo 2008 #
Hola me podrian dar unos tips de ejericio de hacer en casa de tener abdomen plano rebajar las piernas gordas y ayudar a las pompis? plis URGENTE

Comentario por marce — 12 Mayo 2008 #
que debo hacer para hacer que mis piernas tengan masvolumen, soy alta y delgada, quiero saber que ejercicios hacer para tener piernas con mas volumen y tambien me gustaría saber que ejercicio puedo hacer para mantener una cintura delgada, porque me gustaría subir d peso, pero no quiero que me salgan llantitas

Comentario por anonima — 18 Mayo 2008 #
Tengo el mismo problema de las piernas delgadas, me encanta la forma que tienen pero me gustarian un poco mas voluminosas y firmes. Me gustaria que me dijeran cuales son los ejercicos apropiados.

Comentario por carolina — 19 Mayo 2008 #
bueno hola soy charlenne y soi muy alta y delgada y me gustaria engordar mis piernas asi estaria perfecta las tengo demasiado delgadas :S
i eso no es muy bueno para necesito que me ayuden y que me digan que hacer para tener mas piernas sin hacer ejercicio

Comentario por charlene — 24 Mayo 2008 #
hola soy fernanda y tngo 13 años i me gustaria engordar mis piernas,soy alta y delgada me gustaria tambien engordar :S
pero no me gustaria que me salieran llantitas
quisiera que aumentaran mis piernas aveses me tengo qe poner 1 un pants abajo de los jeans para que mis piernas se vean UN POCO MAS gorditas pero no estoiy muy satisfecha con eso me urge nesesito saber queee aceeeeeeeer :C

Comentario por fernanda — 24 Mayo 2008 #
ola bueno
yo si tengo un poco de musculo en la piernas pero m gustaria como hacer para ke sean u n poco mas largas para asi yo poder ser un poco mas alta

espero su respusta gracias
que tengan una
linda tarde
cuidense

Comentario por odette — 27 Mayo 2008 #
Hola, quisiera saber que ejercicios pueo hacer para aumentar el volumen de mis piernas, son muy delgadas y no puedo usar faldas porque no se ve estético. Trabajo todo el día sentada frente a una computadora y no tengo tiempo para ir al gimnasio. Gracias por tu ayuda!!

Comentario por Alejandra — 14 Junio 2008 #
Olaaaa, espero que aqui me puedan ayudar
toda mi vida e sido delgada i mui plana:S quiero volumen en las piernaz aparte marcar la cintura i si hay manera de que mis bubis i gluteos tambien,
quiero ejercicios para eso sobretodo para las piernas porqe como antes estaba mucho tiempo de pie me empezaron a salir varices :S:S:S y apenas tengo 17 años pliss ayudenmeeee! es mui importante para mii

Comentario por marlen — 19 Junio 2008 #
tengo las pantorilla muy delgadas como puedo egercitarlas para tener mas musculatura

ayudame porfabor lo necesito

Comentario por luis — 25 Junio 2008 #
ohh ustedes se quejan de sus piernas delgadas .peor yo que las tengo chuecas!!!!(en x) y no se que hacer es triste,me encantan los pitillos,tengo las piernas largas y delgadas pero chuecas jojooo asi que no los puedo ussar.
tienen q hacer ejercicio noma y su problema se soluciona =)

Comentario por nadia — 28 Junio 2008 #
hola kisiera saber como engordra mis pieritas q estan muy flakitazzz mandanme tips soy delgada pero con rollos kiero subir de peso sin rollos y con buenas piernas :s porfis

Comentario por lucero — 1 Julio 2008 #
porfis tips para engorddarr mis piernasss y bajar los rollos pero mas para subir mis piernesitazzzz :s

Comentario por lucero — 1 Julio 2008 #
hola me llamo david quisisera saber como le ago para sacar volumen en mis piernas ago 5 series de 10 diarias de sentadillas como le ago para sacar mas volumen

Comentario por jesus david garcia jimenez — 10 Julio 2008 #
me gustan estos ejercicios espero que me funcionen porq mis piernas son muy delgadas y no tengo confianza de usar minis y me molesta alguien me puede mandar consejitos para subir piernas y gluteos???

Comentario por juanita — 12 Julio 2008 #
desearia que me ayuden con algunos tips o ejercicios para engordar o para que mis piernas no sean tan delgadas, pues eh intentado mil cosas pero mi constitucion no me lo permite..soy muy delgada de piernas…y no puedo usar faldas

Comentario por LAURA — 29 Julio 2008 #
por fa ayudenme con consejos para sacar cinturaa

Comentario por lore — 29 Julio 2008 #
q? hago tengo las piernas mas raras los muslos son grandes y contorneados pero mis pantorrillas son delgadas y no gustan x q parecen patas de pollo -q hago alludenme

Comentario por brenda — 5 Agosto 2008 #
hla me gustaria saber un poco mas de los detalles acerca de los alimentos que se deven consumir para aumento de volumen muscular, eso ayudaria mucho!!!

Comentario por alex — 13 Agosto 2008 #
necesito engordar las piernas que ejercicio da rapidos y buenos resultados?

Comentario por day — 13 Agosto 2008 #
Hola yo soy una niña de 12 años,mido 1.69 y peso unos 45 kilos, y estoy intentando engordar que ejercicios me recomiendas para hacer en casa?

Comentario por laura — 19 Agosto 2008 #
Hola yo soy alta pero tengo un poco de barriga quisiera algunos consejos para bajarla.

Comentario por Yari — 29 Agosto 2008 #
hola tengo un grave problema sabes soy alta pero tengo las piernas y muslos demasiado delgadas y bueno tbm tengo mucha barriga y se ve feo q hago kiero engordar las piernas y muslos y kiero bajar la pancita ayudenme

Comentario por cinthia — 31 Agosto 2008 #
hola…yo soy una niña de 12 años, con cara de 14, pero con cuerpo de 11,y estoy delgada, quiero, saber algunos ejercicios para aumentar cola, sacar busto, y engordar un poquitin, estoy desesperada no se que hacer, por favor ayudenme…
lo q mas quiero es lo del busto y la cola….
espero respuestas, mi E-mail es: sofi771@hotmail.com…
gracias….espero sus respuestas en mi E-mail.

Comentario por la insegura — 2 Septiembre 2008 #
ola chikos como van….
necesito consejos para sacar cola cadera busto y engordar mis piernas estoy desesperada…por favor ayuda

Comentario por la nesecitada — 2 Septiembre 2008 #
Hola como estan?
Mi problema es que tengo las piernas muy delgadas y ademas tengo mucha flacidez

Comentario por angelita — 6 Septiembre 2008 #
ola por favor kisiera ke me dijieran un ejercisio para aumentar mis piernas, ya ke las tengo muy delgadas ?

y un tip para aumentar de peso plissss¡¡¡*

Comentario por maria — 7 Septiembre 2008 #
hOlA….POST ES LA PRIMER VEZ QUE VISITO ESTA PAG Y ME GUSTARIA Q ME AYUDARAN POR QUE QUIERO SACAR MAS PIERNAS OSEA QUE SE RELLENEN O AUMENTE SU VOLUMEN ESQ SON RARAS MIS PIERNAS
DE LA RODILLA PA ARRIBA SON FLACAS COMO EN 10 CM Y DE HAY PA ARRIBA SON PROPORCIONADAS QUE TENGO QUE HACER A PARA SACAR MAS COLA

Y NO ES QUE SEA FLACA TENGO UN GORDITO EN EL ADOMEN Y ME GUSTARIA ELIMINARLO AYUDENME

GRACIAS SE
LOS AGRADECERIA QUE ME AYUDARAN…….TENGO 16

Comentario por paola — 13 Septiembre 2008 #
C.P.F.T@HOTMAIL.COM

Comentario por paola — 13 Septiembre 2008 #
hola ustedes puede ayudarme estoy decesperada despues de tener mi bebe quede con unos rollitos y no me tayan los pantalones por que se me salen las llantitas el problema mio es que tengo pantorillas muy delgaditas y me beo orible por favor ayudenme.

Comentario por belkis — 19 Septiembre 2008 #
necesito engordar mis piernas estan demasiado delgadas & todos se brlan de mi , muchas razones
y no puedo conseguir a nadien porque todos se fijan en mis piernas tengo cara muy bonita & cintura pero mis piernas son muy delgadas nesecito
ayudaaaaaaaaaaaaaa! urgenteee porfavoor!!!!!

espero qe me ayuden =)

Comentario por normiuss — 23 Septiembre 2008 #
he hecho abdominales pero no logro definir bien el abdomen como le puedo hacer o k metodos mas efectivos hay para marcar bien el abdomen bajo y tmb para hacer pierna y pompis necesito saber ojala me puedan ayudar
saludos gracias bye

Comentario por eli — 25 Septiembre 2008 #
me gustaria saber que ejercicos en casa son buenos para tener las piernas un poco mas gruesas

Comentario por katherin — 26 Septiembre 2008 #
hola me gustaria saber que ejercicios puedo realizar en mi casa para aumentar la masa muscular de mis piernas o que dieta puedo hacer para aumentar de peso

Comentario por isabella — 26 Septiembre 2008 #
Hola, como muchos aquí, tengo el problema de las piernas flacas. Soy delgado, pero en proporción con mi torso, mis piernas se quedan. Voy al gym frecuentemente, y hago una rutina normal. No tengo dieta especial. Quisiera saber qué me recomiendan a nivel de ejercicios y de nutrición para poder dar mayor volumen a mis piernas. Gracias

Comentario por Alejandro — 26 Septiembre 2008 #
yo tengo 12 años y tengo sobre peso
y en la escuela me discriminan
por mi cuerpo gordo
e intentado miles de cosas pero ninguna resulta
no se que hacer
si me pueden mandar alguna
dieta me encantaria
poder hcerla
y que tenga resultados
besos .

Comentario por eugenia — 28 Septiembre 2008 #
N0e”"”"”"”"”"”"”"”"”"”"”ah q´ n0 sabs…enc0ntre 0tr0 s!t!0 en “GUGLE” para q´ chatem0s s0l0 n0s0tras……………………………………s0i la mej0r…a nadie c le hubierah 0currid0 hacr esr0 en vz D usar el “ESTUID0″ “MSN” ……..
c0ntstame en l0s 3 chat!!! tinini, tinini, tinini…jajaja…tkm…sabelo…digo…x…si…t…olvidas…boludeses…no…+…

Comentario por *_R0Mii!!-* — 4 Octubre 2008 #
tengo unas piernas muy flakas como hago para sacar ayudenme gracias

Comentario por slendy — 16 Octubre 2008 #
ESO LO HICE 1 SEMANA SEGUIDA Y MIS PIERNAS ADELGAZARON EN LAS 2 ZONAS:MUSCULOS DE ABAJO Y GRASA DE ARRIBA..BAJÉ 7 KILOS ADEMÁS!!!

Comentario por Sandra — 18 Octubre 2008 #
UNA COSA..¿COMO SE HACEN LAS ZANCADAS?

Comentario por Sandra — 18 Octubre 2008 #
hola quiero que me ayuden pues toda mi vida he estado muy delgada pero ahora que soy casada me he repuesto un poco solo que mis piernas siguen siendo muy flacas y quisiera ponerme faldas y shorts pero no se me ven bien alguien puede decirme de algun ejercicio porfa se los agradezco mucho.

Comentario por ely — 23 Octubre 2008 #
Hola mi problema es q son muy flacas mis piernas y quisiera aumentarlas pero no se si con ejercicio se puede, ayudenme porfaaaa gracias

Comentario por Rossana — 6 Noviembre 2008 #
bueno pues la verdad yo quiseira tener mejores piernas por ello nunca uso falda y ps la neta si me aguito quisiera saber tips para hacerlas engordar por que estan super delgadas todos los dias me mato haciendo ejercicio
AUXILIO

Comentario por anonima??? — 9 Noviembre 2008 #
mis piernas estan espantosas son extremadamente delgadas y quisiera que me dieran ejercicios,alimentacion o trucos para acer que mis piermas engorden y esten increibles se los agradeseria de todo corazon alludenme

Comentario por socorro — 10 Noviembre 2008 #
se me olvidaba tengo 24 anos y tengo un hijo desde estonces mis piernas son extremadamente delgadas y con celulitis, y un estomago grande el preblema es que soy delgada de lo demas que ago auxilioooooooo

Comentario por socorro — 10 Noviembre 2008 #
ola me llamo yessica tengo 14 añitos sabe tengo un super problema tengo mis piernas demaciado pero demaciado delgadasya no se k hacer nadien se fija en mi soi mui linda de cara pero mis piernas son extremada mente delgadas todo me descriminan i algunas veses me dan ganan de matarme estoy muy desesperada porfabor ayundenmee me gustaria ponerme chort y fladas pero se me ven mui mal porfabor ayudenmee ya no se que hacer quera algo que me la puedan engordar rapido porfabor agregame a mi correo bajoinfierno_yessi@hotmail.com
se lo agradeseria muxo si me ayudaran estoy muy mal

Comentario por yessica — 11 Noviembre 2008 #
hola me llamo lety tengo 24 anos mido 1.50cm y peso 50kls, soy delgada pero mas mis piernas tengo un hijo de 2.8ms y desde estonses no se que acer por este motibo casi no uso faldas me siento ridicula lo peor es cuando lo ago se burlas d mi y mi pareja n le gustan nada me siento umillada y mi autoestima esta asta el piso , lo peor es mi estomogo es grande y la sintura es d 85cm es terible no se que acer les suplico q me alluden

Comentario por leticia — 13 Noviembre 2008 #
quiero engordar piernas(muslos). . .q ejercio puedo acer ???

Comentario por cintia — 14 Noviembre 2008 #
POR FAVOORR RESPONDAN LAS PREGUNTAS!
tengo 13 añitos sabe tengo un super problema tengo mis piernas demasiado pero demasiado delgadas,ya no se k hacer nadie se fija en mi soi mui linda de cara pero mis piernas son extremadamente delgadas estoy muy desesperada porfavor ayundenmee me gustaria ponerme short y faldas pero se me ven mui mal porfavor ayudenmee ya no se que hacer quiero algo que me la puedan engordar rapido y poner bien bonitas! por favor ayudenmee!
gracias!

Comentario por ESTEFANIA — 2 Diciembre 2008 #
hola sta muy pila

Comentario por lauty — 23 Diciembre 2008 #
HOLA QUIERO SABER COMO HAGO PARA CRECER MI MASA MUSCULAR, EN MIS PIERNAS Y MI TRASERO, SANAMENTE

Comentario por OSCAR CABALLERO — 28 Diciembre 2008 #
HOLA QUIERO SABER COMO HAGO PARA TENER BUENAS PIERNAS Y UNA BUENA COLA

Comentario por OSCAR — 28 Diciembre 2008 #
holaa .. tengoo trece años y
quiero aumentar la cadera y tener mas pierna por que estoy muy flaca
x favooR ..
ayumdenme ..!!
lizethtigres@hotmail.com

Comentario por lizeth — 31 Diciembre 2008 #
ola! soy sonia tengo 17 años.
soy delgada mispies de gemelos miden 32cm.casi no tengo verdad.
cuando engordo olo lo hago en la bariga un poco en otras partes.pero no se me nota en los pies.
porfavor necesito ayudaaaaaaaaaaaaa!

Comentario por sonia — 31 Diciembre 2008 #
soy sonia
ma refiero a infusines, comidas o algo parecido??
podeis cont a mi email lun_era_19@hotmail.com

Comentario por sonia — 31 Diciembre 2008 #
hola tengo 13 años! y osio mis prienas son muy gordas no tanto pero las quisiera tener mas delgadas las odioooooooooo quisiera que me ayudaran

Comentario por claudia — 5 Enero 2009 #
audenmeeee porfiis claudiavaleriac@hotmail.com

Comentario por claudia — 5 Enero 2009 #
tu qe tienes 13 años
qe as echo qe tienes las piernas tan gordas.
ayudame e qe yo las tengo my flacas

Comentario por sonia — 5 Enero 2009 #
ola
p0z kiero k
si aguien
mi puede ayudar
diciendome k trabajos de bo hacer para sacar piernas
aki
dejo
mi e-mail
calvito_abdi_92@hotmail.com

Comentario por abdiel — 8 Enero 2009 #
io quisierasaber como hacer pierna porque todos me dicen popotitos ayudenme plis y esoes fastidioso y soy muy guapo y a todas les gusto excepto x mis piernas

Comentario por raquel — 12 Enero 2009 #
quisiera engordar mis piernas pero nose como no tengo dinero para ir al gimnasio y deverdad que me siento muy compleja con lo que me esta pasando quisiera encontrara una solucion luego tan solo tengo 15 años
y todos me molestan por mis piernas tan solo quiero que engorden las pantorrilas para yo sentirme bien pero porfavor necesito que me den una solucion pronto osino voy a colapsar este es mi email panxa__top@hotmail.com
PORFAVOR SI ALGUIEN SABE LO QUE TENGO QUE HACER PARA QUE ENGORDEN MIS PIERNAS POR FAVOR AGREGEME A SU EMAIL NESECITO UNA SOLUCION PRONTO

Comentario por fran — 26 Enero 2009 #
oa komo ago para k me creska la pierna akaso devo de tomar esteroides y anabolikos para k me creska osea k devo de acer jajajjajaja

Comentario por sofia — 27 Enero 2009 #
Hola, miren recurri a esta pagina porque creo que me pueden ayudar! Realmente necesito su ayuda!

Necesito saber como adelagazar mis brazos!!! y sacarme de ensima las azas que me salen a los costados de la barriga! por favor ayudenme!!! LOS NECESITO !!! YA NO AGUANTO MAS!!!

Comentario por Marilin — 28 Enero 2009 #
hola yo quisiera bajar un poco de piernas y sintura nos pero me acomplejo y quiero bajar ayuda

Comentario por romina — 30 Enero 2009 #
Gracias por los tips. Ahora a practicar y en unos 3 meses volveré a escribirle para dar a conocer los resultados.

Comentario por Wendy — 5 Febrero 2009 #
por perdida de peso siento la cola con mucha flasides que ejercicios son buenos para recuperar la firmeza

Comentario por veronica — 9 Febrero 2009 #
hola..yo stoy realizando bicicleta media hora por dia..quisiera saber si eso me hace aselgazar las piernas o solo me las endurece??
grax =)

Comentario por Marta — 14 Febrero 2009 #
0olas qisiera qe m dieras un0os tipss

la verdad yop soi delgada de pies a kabeza y m siento0 agusto0 asy lo0 ke pasa es tengo0 las piernas mui faklas y kisiera ke m digas komo ago0 para relllenarlas o engordarlas y komo acer gluteo x favor e intentado d todo0 pero0 nada funciona ayudame plis…………

Comentario por yudit — 19 Febrero 2009 #
hola tengo el problema q mis piernas son delgaditas pero debajo del muslo y antes de la rodilla aun mas y mis pantorrillas se ven un poco mas gorditass .como hago para tenr mas muslo y trasero firme
ojala me puedan ayudar please ia q llevo mucho tiempo tratando de buscar una solucion ,antes hacia sentadillas pero parece q como no hacia precalentamiento y eslongacion me daban calambres muy fuerte y derepente sentia mis piernas pesadas y no podia moverlas por unos segundos.
saludos que esten bien y ojala me ayuden

Comentario por katherine — 26 Febrero 2009 #
hola tengo 17 soy delgada quiero tener mas piernas las mias son delgadas y quiero tenerlas un poquito mas gordas me puedes decir como le ago por fix y para tener mas nalgas tengo pero pocas y quiciera pener las firmes me puedes decier como por fix

Comentario por lupita — 4 Marzo 2009 #
HOLA CHICAS… HE AKI SU SALVACIÓN…

PARA LAS KE TIENEN PIERNAS GORDITAS, LLENITAS Y DEMÁS LO KE DEBEN DE HACER ES HACERSE MASAJES REDUCTORES, EXISTE UNA CREMA (FIRMEZZA) QUE TE AYUDA MUCHO A REDUCIR Y A REAFIRMAR LA PARTE DEL CUERPO QUE TU ELIGAS (SI FUNCIONA) Y LO MEJOR KE NO ES MUY CARA…

PARA LAS KE TIENEN PIERNAS DELGADAS, O “CON LA PIEL PEGADA AL HUESO”.. (PRÁCTICAMENTE, LES RECOMIENDO CONSUMAN SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS KE CONTENGAN PROTEÍNA, PERO MUCHO OJO.. NO EXCEDERSE XKE RECUERDEN KE TODO EN EXCESO ES MALO, ESO Y ACOMPAÑADO DE ALGUNAS CLASES DE ZUMBA, AEROBICS (O EL BAILE DE TU ELECCIÓN) TE AYUDARA A KEMAR LA GRASA QUE SE HA ACUMULADO A CONSECUENCIA DEL SUPLEMENTO Y A FORTALECER Y TONIFICAR TUS PIERNAS…. MI CONSEJO ES EL SUERO DE LECHE..!!!

Comentario por CHILLYS — 10 Marzo 2009 #
Saludos, me gustaria saber si me pueden dar unos tips para engrosar la pierna con ejercicios y dieta tambien no esta demas oh con lo que puedan darme de informacion se los voy a agradecer, mis piernas se han puesto delgadas ya que he perdido peso, pero no me gustan como se ven las piernas de delgadas. gracias un millon

Comentario por Rosa Estrada — 13 Marzo 2009 #
Gracias CHILLYS, ha habia leido tu comentario gracias.

Comentario por Rosa Estrada — 13 Marzo 2009 #
hola… bueno necesito que e ayuden tengo pienas flacas y necesito urgentemente recomendaciones de ejersicio pare engordar mis piernas xfa ayudame… se lo agradezco un millon..este es mi correo la-sirena-15@hotmail.com

Comentario por tatiana — 14 Marzo 2009 #
holaaaaaaaaa solo qiero unos tips para tener un cuepaso y unas pompis divinas y unas piernas sexis ayudenme porfis

Comentario por miriam — 17 Marzo 2009 #
me puede nombrar ejercicios para los brazos ,
ejercicios para el tronco , y ejercicios para piernas .
porfavor que sea para ahora y gracias x su colaboracion

Comentario por cosuelo — 20 Marzo 2009 #
hola tengo 5 kg de mas y camino mucho y aunque casi no como dulces ni grasa tengo piernas muy gruesas y flacidas y tambien tengo celulitis y es orible no ponerme nada corto mmmm k ejercicio me recomiendas o algo para reafirmar empese a usar la crema jergerd para reafirmar pero lo k mas me interesa es kitar la celulitis k hago…???
estoy desesperada

Comentario por wera — 13 Abril 2009 #
hola tambien qiero saber k ejercicios adelgasan los brasos eso me interesa
me dicen k se me ven bien asi pero ami me da pena usar blusas sin mangas y pues kisisera adelgasar los brasos ..??

Comentario por wera — 13 Abril 2009 #
kiero bajar de peso en una semana o lo antes posible si bueno y tambien k esjercicios debo realizar

Comentario por rosa maria — 16 Abril 2009 #
MIS PIERNAS EN LA PARTE DE LAS PANTORRILLAS TIENEN UN POCO DE MUSCULO PERO NO COMPENSAN CON LA PARTE DE ABAJO, PORQUE SON REFLACAS ALGO ASI COMO UN PERNIL DE POLLO. QUE DEBO HACER PARA MEJORAR ESTO, NUNCA ME PUEDO PONER ALGO CORTO PORQUE ME VEO PATETICA, ESTO ME HACE BAJAR MI MORAL .. GRACIAS.

Comentario por ANA — 28 Abril 2009 #
quiero engordar piernas y hanchar las caderas por fa respondan

Comentario por diana — 29 Abril 2009 #
vallanse todos a la concha de su hrna…………………………….pdazo de gatos/as qe n encuentro una mierda pdazo d boludos

Comentario por mariana — 4 Mayo 2009 #
eso es muy bueno
me sirvio mucho

Comentario por fergie — 4 Mayo 2009 #
hola a todas, ps al parecer varias mujeres no estamos conformes con lo que tenemos. yo soy delgada, peso 53 kg pero el problema es que tengo las piernas gorditas y como que se empiezan a hacer estrias que no me gustan para nada, y no tengo idea de por que pasa eso. he hecho ejercicios pero creo que solo estoy haciendolas duras pero no adelgazan. y ya no se que hacer porque me veo rara de como esta mi cuerpo, aunque algunas personas dicen que estoy bien pero no me han visto sin ropa como para ver las estrias chiquitas y lo gordo de mis piernas. les agradeceria si me escriben algo que yo pueda hacer con esto pleeeeeeaaasssseee!!

Comentario por cheli — 8 Mayo 2009 #
hola mmme llamo linda y tengo 14 años
soy muy delgada y eso mme acompleja quisiera subir de peso rapidammente pero con cuidado de que no me valla a sali la panza ni estrias ni celulitis pero si quiero engordar soy un palillo y me molestan por eso
que puedo hacer para engordar?

Comentario por Liinda — 13 Mayo 2009 #
miren yo soy un poco delgada tengo bonito cuerpo lo unico ke no me gusta de mi es ke tengo las piernas delgadas la verdad no se me ven mal los shorts cortos pero siento ke se veriasn mejor con las piernas mas llenitas kisiera ke me den un consejo pro es urgente por ke voy a ir a una fiesta y kiero ir con un short o una falda kisiera ke me ayuden

Comentario por anonimo — 19 Mayo 2009 #
espero y en realuidad me sirva su consejo por ke si no deberas ke no volvere a visitar esta pag. los kiero mua************ besitos ************+

Comentario por anonimo — 19 Mayo 2009 #
hola
soy algo bajita mido 1.56 y peso 58 kg lo que pasa es que tengo una cinturita pero todo el peso lo tengo en mis piernas son muy gruesas y en mis caderas, y eso me hace ver aun mas bajita y gorda.
Me podrian decir que puedo hacer? dieta o ejercicios que me ayuden a adelgazar mis piernas y darles forma gracias

Comentario por naomi — 19 Mayo 2009 #
hola soy una persona muy delgada y no me gusta estar asi quisiera me dijeran q debo comer para subir de peso y tambien unos ejercicios para hacer pierna y gluteos porfavor

Comentario por Araceli — 2 Junio 2009 #
Hola!!
Soii Nohemii
y psss…la vdad soii muy delgadiita y tengo 14 años tambien soi alta y pues yo quiero aumentar el volumen de miis piiernas
por que a veces en mi secundaria c burlan de mi
y pues tambien a veces me pongo falda
y quiero aber como tener mas pierna y mas chamorro
si alguien sabe pues digame por favor!!!!!!

Graciias…..!!!

Comentario por Nohemii — 6 Junio 2009 #
HOLA, COMO MUCHAS MUJERES, TENGO LAS PIERNAS MUY DELGADAS Y QUIERO USAR FALDAS, PERO NO ME QUEDAN BIEN.QUE EJERCICIOS Y DIETA ME RECOMIENDAN. GRACIAS…

Comentario por chelo — 14 Junio 2009 #
Hola. podrian compartir conmigo lo que saben que me serviria para engrosar las pipipipiernas. Que ejercicios y que suplementos podria comprar o que alimentos me favorecerian. Gracias

Comentario por Paisa — 17 Junio 2009 #
Hola. podrian compartir conmigo lo que saben que me serviria para engrosar las piernas. Que ejercicios y que suplementos podria comprar o que alimentos me favorecerian. Gracias

Comentario por jems — 24 Junio 2009 #
ola
me llamo rakel,soy alta, delgada y no me quejo de mis piernas(son parejitas) estàn acorde con mi cuerpo pero ultimamente toda la grasa se me esta llendo en la parte de los muslos (en la entrepierna)
que ejercisios me recomiendan o que dieta se debe hacer en estos casos.
GRACIAS..

Comentario por raquel — 27 Junio 2009 #
hola mi nombre es gisela tengo todo de la cintura para riba buena cintura busto pero mis piernas son muy delagadas y al momento de ponerme un chor o una falda me aberguenso me siento muy mal que me recomiendas

Comentario por gisela — 3 Julio 2009 #
hola, me encantaria saber en cuantas horas hago las cunclias y por cuanto tiempo, lo estoy haciendo y funciona, pero me agoto demasiado……. que hago? y ademas tengo un poco de graasa abdominal(guata) y no se q hacer hago los ejercicios pero me parece una eternidad al ver mi cuerpo como yo quiero…………….x fa contestenme……….soy de Perú…Gracias

Comentario por pamela — 5 Julio 2009 #
mis piernas son delgadas y megustaria un ejjercicio para aumentar su volumen en menos de un mess quisa en semanas grasiass beso

Comentario por maria — 7 Julio 2009 #
nesecitho aunmnetar el contorno mis mis piernas cual es el ejercicio mas eficas y facil con el qe puedo obtener buenos resultados en menos de 3 semanas

Comentario por nathalee — 7 Julio 2009 #
hola mi nombre es natty,mi problema es que yo tengo mucha ponpis pero, mis piernas son muy finas me me gustaria que me dieran unos remedios o ejercicios para ponerlas gruesas.
grasias de antemano

Comentario por natty — 12 Julio 2009 #
HOLA
Necesito tips para aumentar ponpis y engordar piernas ya que tengo una piernas muy flacas, y me gustaria tener piernas rellenitas. ya que no puedo utilizar vestidos cortos por tener una piernas muy flacas. enviemen su suguerencias gracias.

Comentario por ADRI — 16 Julio 2009 #
HOLA MI PROBLEMA ES UN POCO GRABE PERO ESTOY SEGURA QUE USTEDES MEVAN A YUDAR PERO NECESITO UNOS CONSEJOS DE INMEDIATO PARA BAJAR 3 PARTES DEL CUERPO Y SON LOS SIGUIENTES PIERNAS,BRAZOS Y PANSA… PORFAVOR AYUDEME ESPERO SU COMENTARIO AHOY…
MUCHAS GRASIAS.

Comentario por CECILIA — 24 Julio 2009 #
que puedo hacer para hacer que mis piernas delgadas esten mas rellenas o mas grandes?

Comentario por lazaro — 27 Julio 2009 #
hola komo estan quisiera que me den algunos consejos o ejercicios para poder aumentar piernas pompas y bajar la barriga se los voy a agradecer de todo corazon cuidense bye.

Comentario por yoana — 30 Julio 2009 #
hola….ps quisiera que algunas de ustedes me dijera como alargar mis piernas ¿si se puede?…tambn quisiera saber como adelgazarlas para asi darles un aspecto mas femenino… graciass esperoo me ayudenn!

Comentario por isabel lorena — 6 Agosto 2009 #
Ola amias bueno yo no tengo piernas y qiero q me ayuden pronto x q me molestan q no tengo piernas y dicen q se ve feo …………..

Comentario por alexandra — 7 Agosto 2009 #
quiero aser piernas lo mas pronto posible que debo aser

Comentario por gabriela martinez — 12 Agosto 2009 #
yo tengo el torso muy corto y las piernas demasiado largas y flacas….q ago!

Comentario por ale — 14 Agosto 2009 #
olaaa esq si no tengo pezaz se pueden azer con palos de escoba o q xD

Comentario por hiels — 17 Agosto 2009 #
pura mentira coño jajajajajajajaja

Comentario por emi — 19 Agosto 2009 #
grasias por los concejos probare lo de la scentadiyas mil grasias

Comentario por marimar — 26 Agosto 2009 #
yo hago sentadias y siento que mis piernas estan engrosando mas de lo que ya las tenia y el proposito era varlas un poquito

Comentario por sonia — 26 Agosto 2009 #
quiero bajarle un mucho a los brazos tengo complejos no me pondria una camiza de tirantes por que sentiria que soy la mas gorda del plan
eta

Comentario por sonia — 26 Agosto 2009 #
por que solo veo preguntas y no respuestas

Comentario por sonia — 26 Agosto 2009 #
holaaa!!!!!!

bueno yo tengo 12 años y detesto que mama me diga que estoy muy gorda asi que gracias a ustedes ahora me voy ya a hacer esos ejercicios asi que muchsisisisisissisisisisisisisisisisisisisisisimas gracias por su atencion

espero que mama no me diga mas que estoy gorda chauuu mesos los amooo graciassss

hay no puedo dejar de decir gracias

gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias gracias

jajaja

bueno me voy quien quieras que escribio esos ejercicios con esos dibujos asiiii que muchas gracias te adoroooo y sinto mucho respero hacia vos jajaaajjajjajajjaja

buenbo necesitaria tu correo para llenarte de ….. jajaj llenarte de gracias jajajajaj no lo mal interpretes jajaajja chau

dejo de romper jajajaja chau besos fiore

Comentario por fiore — 31 Agosto 2009 #
hola que tal
mi nombre es cristian y me gustaria tener un abdomen mas formado pero kiero hacerlo en casa k devo de hacer tengo 17 años

Comentario por cristian — 14 Septiembre 2009 #
HOLA TENGO 21 AÑOS Y LES CUENTO Q TENGO COMPLEJO CON MIS PIERNAS PORQ SOY DELGADA Y MIS PIERNAS SON RE GORDAS NO USO MI PANTALONES CORTOS NI POLLERAS PARA NO MSTRARLAS, QUISIERA SABER COMO HAGO PARA MEJORARLAS, ANDO EN BICICLETA PERO NO VEO CAMBIOS… GRACIAS

Comentario por Vicky_21 — 18 Septiembre 2009 #
ola!
me gustaria saber q ejercicio puedo acer para los gemelos ( creo q se llaman asi pero esta abajo de la rodilla ) para toda esa zona ya sea frontal lateral y por atras de la pierna…….gracias por la molestia

Comentario por mayiin — 18 Septiembre 2009 #
Hola, veras tengo 14 años, peso 49.5 kg y mido 1.55 m y he adelgazado 12 qilos en 3 meses (antes pesaba 12 qilos mas) y no comia y tal .. estube en el medico hace 3 dias y me dijo qe no tenia apenas azucar en la sangre, qe debia comer mas mucho mas y bueno.. esas cosas, porqe si no engordo mi medico ha pensado en llevarme a un centro de anorexia (ya qe creen qe bomito aproposito despues de comer) pero yo me miro y sigo viendo qe tengo como las piernas gorditas, aunqe todos me dicen qe no qe las tengo bien .. pero yo qiero adelgazar un poco de piernas y no se qe hacer..
ayudarme por favor!
Gracias:)

Comentario por Christinaa — 19 Septiembre 2009 #
hola quiero ejercicios para engordar las piernas las tengo demasiada feas.

Comentario por anonimo — 24 Septiembre 2009 #
quiero un hombre para matarlo a bollo me encanta el sexo ORAL

Comentario por la cachua en la cama — 24 Septiembre 2009 #
QUIERO ORIENTACION SOBRE EJERCICIOS DE PIRNAS LAS TENGO DELGADAS.

Comentario por Lilibeth Romero — 24 Septiembre 2009 #
ola es la primer vez que entro e tu pagina xfavor kisiera saber como tener la pierna mas ancha ya que m la paso horas en el gimnacio y nada que veo cambios quisiera saber algunos ejercicios faciles de hacer para ver cambioss xfavor espero su respuesta muchas grasias

Comentario por iveth — 30 Octubre 2009 #
hola soy lili y tengo 23 a?os soy delgada con buena bubi y trasero grande, pero mis piernas son 2 palillos, es lo unico que me falta tener. En algun momento subi de peso pero mis piernas seguin siendo flacas. Diganme k puedo hacer para engordarlas y darles forma. Gracias

Comentario por Lili — 1 Noviembre 2009 #
Me falto decir que es urgente que me ayuden, por favooooooor no saben cuanto se los agradeceria

Comentario por Lili — 1 Noviembre 2009 #
hola kiero aumentar mis piernas son muy delgadass plisss denme algunos ejercicios para mejorarlass

Comentario por flakita — 3 Noviembre 2009 #
POR FA AYUDENME NECESITO SACAR COLA, PERO NO SE COMO HACERLO SIN OPERACIONES AYUDA PLIS… BESOS..
Y GRACIAS

Comentario por la desesperada — 11 Noviembre 2009 #
TENGO MIS PIERNAS DEMACIADO DELGADAS TENGO 37 AÑOS Y NUNCA E USADO SHORT TAMPOCO FALDAS AYUDENME POR FAVOR

Comentario por DAMARIS — 23 Noviembre 2009 #
mi cuerpo es raro tengo mas cuerpo de la cintura para riba y dela cintura para abjo soy un poco delgadamis piernas son delgadas y tengo poquita cola que ejercicos son buenos para este problema gracias

Comentario por martha — 25 Noviembre 2009 #
He leido muchos e.mail y francamente ninguno me sirve

Tengo casi 90 años y quiero remedios para mis piernas. No me estoy burlando, pero quisiera que
alguien me diera un remedio-
Gracias

Comentario por alba llaneza jove — 28 Noviembre 2009 #
Yo tengo 14 años y no soi gorda tengo las piernas bien pero como con musculos y a mi no me gusta como ago para qe mi pierna no tenga ese musculo. soi gambuda de piernas no tanto pero si.

Comentario por aye — 10 Diciembre 2009 #
quiero qe mis piernas sean delgdas

Comentario por aye — 10 Diciembre 2009 #
hola..me llamo paola y tengo 18 años y tengo las piernas muy flacas esperok puedan darme una exelente respuesta para solucionar mi problemaaa..

gracias!….

Comentario por paola — 21 Diciembre 2009 #
hola quiero tener el adomen plano pero no tengo mucho tiempo de hacer ejercisio q puedo hacer

Comentario por carolina — 24 Diciembre 2009 #
hola
soy
una
niña
super
UFFFFFF
OSEA
QUE BARBIEEEJIJI ASI MEDISE MI FAMYLI
LO UNICO QUE TE RECOMIENDO ES QUE MMMMMMMMMMM NOSE YO SOY LINDA Y FLAQUITAYO NO SE USTEDES NO AGAN EJERCICIOS O SI MMM YONOSE BAYYYYYYYYYYY NO COMAN TANTO

Comentario por sara muñoz — 30 Diciembre 2009 #
m podrian decir q ejercicios hacer para aumentar gemelos,gluteos y todo lo que es la pierna

Comentario por BRISA — 1 Enero 2010 #
ayuda urgente para disminuir cintura y marcar el abdomen

Comentario por BRISA — 1 Enero 2010 #
se q ustedes m pueden ayudar sobre piernas delgadas como aumentarlas de volumen

Comentario por BRISA — 1 Enero 2010 #
tengo un amigo que hace un año se rompio los calcaneos de los dos pies le hicieron una operaciòn para reconstruir y otras dos para sacar los tornillos de sus pies, ha hecho reabilitación pero tambien le dijeron que no debe forzar sus pies demasiado. Le gusta hacer ejercicio pues siempre fue una persona muy activa. Por favor me podrían dar unos ejercicios para piernas que puedan ayudarlo pero que no implique apoyar demasiado o presionar sus tobillos.( si es posible que sea con dibujos de ellos)

gracias
Lu

Comentario por Lucía — 5 Enero 2010 #
Holitas…quiero saber si hacer bicicleta fija me adelgaza las piernas o les aumenta el volumen o solamente las endurece?? yo lo que quiero es adelgazarlas…ayudaa pleasee!!!
Gracias! noe

Comentario por Noelia — 6 Enero 2010 #
hola soy hombre hay un tipo de ejersicio para en gruezar las piernas por que mis piernas son muy delgadas y me canso mucho al caminar por que de la sintura para arriva estoy gordo me pueden ayudar gracias

Comentario por guadalupe — 7 Enero 2010 #
Hola soy camila y quiero que me den algunos consejos y ejercicos para adelgazar mis piernas ero que no se vean muy musculosas. Gracias

Comentario por Camila — 16 Enero 2010 #
hola yo quisiera saber si halgien q sepa sobre como engordar las piernas lo mismo por sirujia o por inyeccion

Comentario por maida — 28 Enero 2010 #
quiero tener piernas buenas y que ago y unos gluteos

Comentario por pamela — 5 Febrero 2010 #
bueno yo soy muy flaca en piernas y kiero ser mas piernona xq avees me dicen palo y a mi no mke gust q me digan eso
xeso kiero sermas piernona

Comentario por julissa — 6 Febrero 2010 #
hola quiero saber q ejercicios o q puedo hacer para tener la piernas mas tonificas y no tener las piernas tan delgadas q me recomiendan

Comentario por merry — 8 Febrero 2010 #
Hola soy Ecuador y quiero saber que ejercicio es bueno para engorgar pero solo las piernas….. si saben algo ayudenmde envienme la respuesta a mi correso porfa

Comentario por Johanna — 13 Febrero 2010 #
hola quisiera saber como sacar mas piernas y pues ya hacia ejercicios pero quiero una rutina que me recomiendan y es verdad que las extenciones de piernas te ayudan a bajar las piernas y no a subirlas

Comentario por diana — 18 Febrero 2010 #
hola me da gusto poder saber como son o cuales son los mejores trbajos para pierns pero necesitaba saber ejercicios caser0s para fortalecer las r0dillas
depues de alguna lesion

Comentario por choza — 19 Febrero 2010 #
mi correo es choza.13@hotmail.com

Comentario por choza — 19 Febrero 2010 #
hola recien he entrado a esta pagina i voy a empezar con las sentadillas y las zancadas para sacar piernas me gustaria saber el tiempo por dia y cuantas veces a la semana se los agradeceria bastante si me respondieran lo mas rapido posible

Comentario por marycarmen — 20 Febrero 2010 #
hola recien entro en est pagin y me gustri saber como hago para tener las piernas de bajo mas gordas xk son delgadas y flacas k me aconsejan k hag xfavor ayudenme tengo 32 ños y no me puedo poner nada corto me da verguenza ayudenme xfavor

Comentario por silvia — 24 Febrero 2010 #
no puedo engordar las piernas hace mucho tiempo creo que los ejercicios que hago los hago mal por fa nesecito urgentemente que me ayuden

Comentario por alina alvarez — 26 Febrero 2010 #
hola soy rosibel que tal como estan quisiera saber como aunmentar mas mis gluteos por que tengo lo suficiente pero quiero tenerlos mas firmes y aumentarlos un poco mas quisiera que me respondan

Comentario por rosibel — 16 Marzo 2010 #

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