Dieta de 1400 calorias

Dieta de 1400 caloriasSiguiendo con la serie de dietas hipocalóricas, ahora le toca a la dieta de 1400 calorias.

Esta dieta de 1400 calorias me la recomendó un médico hace muchos años (no era exactamente ésta, pero si la cantidad de calorías). Era un médico de medicina general, así que especialista en nutrición no era. Yo siempre recomiendo que se vaya a un especialista en nutrición para estos casos, porque igual una dieta de 1400 calorias era demasiado poco para mi en aquellos tiempos (me sobraba bastante peso).

Desayuno, almuerzo y merienda

Para esta dieta de 1400 calorias, el desayuno, almuerzo y merienda son siempre los mismos.

  • Desayuno: Un café con leche y sacarina y una rebanada de pan tostada con jamón de york y aceite.
  • Almuerzo: Una fruta (o alguno de sus zumos) y una infusión.
  • Merienda: Un yogur desnatado y una fruta.

Comidas principales de la dieta

Lunes

  • Comida: Verdura al vapor (coliflor, judías) unos 200 gramos, acompañado de 1 filete de ternera mediano y un huevo duro. De postre una fruta.
  • Cena: Un vaso de caldo desgrasado, algo de pescado y algo de verdura (la que quieras). Una fruta.

Martes

  • Comida: Ensalada simple, un filete de pescado, 50 gramos de jamón de york y una fruta.
  • Cena: Un vaso de gazpacho y un filete de pescado con algo de patatas, tomate y cebolla (todo al horno). Una fruta.

Miércoles

  • Comida: Un plato de verdura, una ensalada y unos 200 gramos de pollo a la plancha. Una fruta.
  • Cena: Un vaso de caldo desgrasado. De segundo un plato con guisantes (100 gramos), queso fresco (50 gramos) y 150 gramos de algún pescado. Una fruta.

Jueves

  • Comida: 150 gramos de arroz blanco y champiñones, una tortilla y algo de queso fresco. Una fruta.
  • Cena: Coliflor al vapor, una ensalada y 200 gramos de pollo. Una fruta.

Viernes

  • Comida: Una lata de espárragos con algo de mayonesa light. Algo de carne (cordero) desgrasado con patata, acompañado de una ensalada. Una fruta.
  • Cena: Un vaso de caldo desgrasado, tortilla de 1 huevo con 2 latas de atún, una fruta.

Sábado

  • Comida: Espinacas con 250 gramos de pescado (bacalao) y una fruta.
  • Cena: Un vaso de gazpacho, un filete grande de ternera (o buey) y un yogur o natillas caseras (utilizando edulcorante artificial).

Domingo

  • Comida: Menestra de verduras y un filete de ternera.
  • Cena: Un vaso de gazpacho y una lata de espárragos. De segundo una tortilla a la francesa y algún tipo de pescado. De postre una fruta.

¿No encuentras la información? Utiliza el siguiente cuadro de búsqueda


3 respuestas a Dieta de 1400 calorias

  1. bolita dijo:

    que contiene un gaspacho y puedo sustituir el pescado por pollo por que soy alergica al pescado

  2. CARMEN dijo:

    hola amigos , despues de todo lo que vemos y oimos todavia tenemos dudas , yo tengo un problema de tiroides y hago o creo hacerlo una dieta muy equilibrada ,pero os recomiendo que todos los dias camineis 30minutos ó 45 depende del tiempo que tengaís , os sentireís muchisimo mejor ,, a la ,a ponernos las pilas que llega el veranito

  3. paco dijo:

    yo estoy haciendo esta dieta y hasta ahora me va muy bien mi pregunta es que cantidad de pan debo utilizar al día. un saludo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

*

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>