Adelgazar bien: el caso de un conocido

Tengo un conocido que ha perdido mucho peso, pero lo ha hecho de forma errónea. Os comento.

Este conocido se propuso adelgazar muchos kilos haciendo lo que no se debe hacer para adelgazar: comer lo mínimo posible. La cuestión es que este hombre adelgazó todo lo que quería adelgazar, pero ¿sabéis qué le pasó? Que de someter a su cuerpo a esa hambruna autoimpuesta, se empezó a “comer a sí mismo” y destruyó buena parte de su musculatura. Un día acudió a una entrevista de trabajo … y no la pasó.

(Leer más) Adelgazar bien: el caso de un conocido…

¿Cómo funcionan los medidores de grasa?

En el mercado existen unos aparatos eléctricos, los famosos medidores de grasa, que determinan el porcentaje de grasa que hay en tu cuerpo. En algunos debes poner tus pies descalzos sobre unas placas metálicas (normalmente éstos también te dicen cuánto pesas) y en otros simplemente debes agarrarlo con las manos, como si estuvieses conduciendo un fórmula 1. ¿Pero cómo funcionan estos aparatos? ¿Cómo hacen para determinar cuánta grasa corporal tienes?

(Leer más) ¿Cómo funcionan los medidores de grasa?…

Un buen foro: ForoAtletismo.com

Como sabéis, una de las sanas costumbres que hay que tomar para bajar de peso es hacer algo de deporte al día (pero sin pasarse).

Hoy navegando he encontrado un foro que creo que os servirá a muchas de ayuda. Se trata de Foro Atletismo y podéis aprender mucho sobre ejercicio aeróbico.

Si bien es cierto que es un foro hecho para profesionales, podréis preguntar cualquier duda que os surja, pues los novatos también tenemos cabida en él.

Echadle un vistazo, y si no tenéis suficiente fondo físico para correr, pues empezad a andar cada vez mas deprisa … pero eso, en todo caso, que os aconsejen los expertos de ese foro

¿Bajar de peso para caber en el ataúd? No, gracias.

Estos últimos posts se han salido de la temática principal de mi blog. Siento que los lectores que me visitan buscando consejos para adelgazar estén encontrando estas entradas tan tristes. Me he decidido a hacer este post porque hay una cosa que sí que quiero que quede clara y es que la anorexia es una enfermedad. No es un estilo de vida como cree mucha gente. Esta sociedad en la que se nos muestran unas modelos extremadamente delgadas, hace que ciertas personas caigan (y digo caigan, no entren) en un estado de rechazo de sí mismas.

No se le puede decir a una anoréxica o a una bulímica que no sigan adelgazando porque se van a quedar feísimas. Será cierto, pero ellas no lo van a ver. En su cabeza se forma una imagen irreal de sus cuerpos.

Claro que si se vieran como las vemos los demás pensarían que se están pasando mucho y la mayoría querría ganar bastante peso para llegar al cuerpo 10. A todos los hombres nos gustan las chicas bien formadas, con sus curvas, sus piernas musculadas, sus glúteos firmes y una anoréxica o una bulímica es de todo menos atractiva.

Sin embargo, por favor, no caigáis en la trampa de culparlas a ellas. Tengo entendido que últimamente hay chicas que proclaman que quieren ser anoréxicas y preguntan cómo pueden llegar a serlo. Bueno eso sí que ya es una total estupidez. Nadie pediría saber cómo tener cáncer, ni cómo puede llegar a pillar el SIDA. Es por ello que os pido, por favor, que no metamos en el mismo saco a las enfermas de verdad, con las tontas que no saben ni lo que dicen.

Como dije en mi anterior post, os animo a todas a leeros unos cuantos posts en blogs como este, en los que hacemos las cosas bien. También podéis visitar el foro adelgazar. Ahí abrimos diarios con nuestra evolución. Verdaderamente estamos bajando de peso todos pero sin morir en el intento. Además es reconfortante que te anime la gente en el foro para que pierdas peso de forma saludable y no suicidándote poco a poco. Os aseguro que muchas encontraréis esos ánimos que os faltan en ocasiones.

No tengo pensado escribir más sobre estos temas porque no es el objetivo de este blog, no soy ningún experto en ello y además se me cae el alma al suelo cada vez que escribo sobre este suicidio colectivo.

¿Adelgazaré? Por supuesto, y mucho, porque realmente me sobran kilos, pero sin morir en el intento.

Gente enferma que hace locuras por bajar de peso (Actualizado)

Hoy iba a escribir un artículo como siempre, pero ayer alguien me enlazó desde foros.hispavista.com y he recibido un buen número de visitas nuevas.

Decidido a investigar un poquito más, entré para ver si podía localizar el post donde me habían citado y, la verdad, no tengo ganas ni energías después de lo que he visto.

¿Y qué es lo que he encontrado? Pues posts tan “interesantes” con títulos como “Vendo Efedrina y Clembuterol” o “Tips básicos para anas y mias” (yo tampoco sabía lo que es un “ana” y una “mia”, pero he buscado un poco y no es más que una forma sutil de llamar a la anorexia y a la bulimia).

Perlitas como esta nos las encontramos a porrillo por el foro, pero lo peor viene cuando entramos a ver lo que dice la gente y vemos la enfermedad realmente como es.

(Leer más) Gente enferma que hace locuras por bajar de peso (Actualizado)…

¿Te duele la garganta? Quizás el problema esté en tu dieta

Este post tiene poco que ver con la temática de mi blog, pero sí que podemos ver porqué también es importante llevar una buena dieta equilibrada con tal de no hacer sufrir a nuestra garganta.

Últimamente estoy bastante fastidiado de la garganta y decidí acudir a mi doctora (hola Reme ). Estamos en invierno, hace frío y estamos expuestos a muchos cambios de temperatura, así que es normal que nos notemos resentidos, pero … ¿estáis seguros que siempre son factores externos los que nos hacen sentir esa inflamación?

Pues bien, quizás el origen de tus “males” se encuentre en tu estómago.

(Leer más) ¿Te duele la garganta? Quizás el problema esté en tu dieta…

Cómo acelerar el metabolismo: las 5 comidas

Una de las malas costumbres que (normalmente) tienen las personas que quieren bajar peso es el de saltarse comidas, para luego darse un atracón de comida a medio día o por la noche.

Muchas veces he oído eso de “es que cuando me levanto no me entra nada” y bueno, creo que eso nos ha pasado a todos alguna vez, pero todo es acostumbrarse a intentar comer algo.

¿Qué es lo que hacemos normalmente? Nos levantamos, nos tomamos un café, vamos al trabajo/clase, allí nos tomamos otro café más … pasa la mañana y no hemos comido nada en todo el día, hasta que llegamos a casa y nos atiborramos de lo que haya. Nada peor para adelgazar que esta práctica.

(Leer más) Cómo acelerar el metabolismo: las 5 comidas…

Constancia con las dietas

Hace un par de días, recibí un e-mail de nuestra amiga Nataly, que me preguntaba sobre la constancia en las dietas. A muchos nos ha pasado el decir “venga, me voy a poner a dieta” y luego se nos va la fuerza por la boca. Es muy fácil proponernos hacer una dieta pero lo difícil es cumplirla.

Lo primero que pensé es recomendarle a nuestra amiga que leyera el post sobre psicología que publiqué hace poco. Como decía en ese texto, la actitud es lo más importante. No basta con decirle a los demás que estamos a dieta. El compromiso lo tenemos que hacer con nosotros mismos. Cada vez que pensemos en pasarnos por alto la dieta, deberemos tener la lucidez suficiente como para acordarnos de lo que realmente deseamos.

(Leer más) Constancia con las dietas…

Potomanía: la enfermedad del agua

Siempre se nos ha dicho que, para adelgazar, hay que beber mucha mucha agua.

El agua sacia, refresca y entra muy bien en determinados momentos. Es por ello que conozco a gente que, para bajar peso, bebe unos 5 ó 6 litros de agua al día.

“No puede ser malo” dicen. Pues por lo que se ve ésto no es así. Puede derivar hacia una enfermedad “nueva” que se llama potomanía, que viene a ser una especie de adicción por el agua que es difícil de controlar.

Los potomaníacos sienten la necesidad de beber agua a todas horas del día, incluso sin tener una sed física real. Tienen que llevar una botellita de agua consigo si van por la calle, si están esperando el autobús, si están en clase …

Según he leido aquí , ha habido hasta un caso de una chica a la que han tenido que ingresar en Urgencias.

Controlad el consumo de agua. Según dicen, 2 ó 3 litros de agua al día son suficientes para satisfacer las necesidades de una persona cuyo estado de salud es normal. No hagáis barbaridades para bajar de peso y, si consumis esas cantidades, visitad a vuestro médico que es quien mejor os puede asesorar.

Nos fiamos del IMC para bajar peso?

En mi anterior post sobre calcular el IMC comentaba que, si bien el numerito en cuestión nos puede orientar, en algunas ocasiones no es muy fiable que digamos.

Tengo amigos que están bastante delgados a simple vista. Lo curioso es que, según esas básculas tan modernas de hoy en día, su IMC es superior a 27 así que en teoría deberían bajar de peso. Como os digo, estos amigos están bien físicamente.

Pero vamos a irnos a otro extremo. Fijaos en la foto que he puesto en el post. Es Jay Cutler, culturista profesional y ganador del Mr. Olympia 2006. ¿Creéis que este hombre está obeso? ¿Cuanto suponéis que pesa?

(Leer más) Nos fiamos del IMC para bajar peso?…

Calcular el IMC

¿Qué es el IMC?

El Índice de Masa Corporal (IMC) es también conocido como índice de Quetelet. En resumen, podemos decir que es un número que nos dice si necesitamos hacer una dieta para bajar de peso o no.

¿Cómo lo calculo?

El IMC resulta de la división del peso en kilogramos entre el cuadrado de la estatura expresada en metros.

Veamos un ejemplo para entenderlo mejor:

(Leer más) Calcular el IMC…

La sal y nuestros mayores

Ayer, Luneta me envió un correo haciéndome una pregunta que, si bien no trata de adelgazar, es un tema que nos puede interesar a todos.

Me decía que sus dos abuelos, siempre que les ponía la comida decían que no sabia a nada y los dos se echaban muchísima cantidad de sal. A pesar de que ella insistía en que mientras cocinaba ya había echado sal, ellos seguían opinando diciendo que estaba soso.

Tenemos que tener en cuenta que cuando nos hacemos mayores empezamos a perder progresivamente nuestros sentidos. Así, normalmente las personas mayores se empiezan a quedar sordas, comienzan a padecer problemas con la vista, etc. El gusto, como un sentido más, no se iba a librar de ir debilitándose poco a poco. La solución veremos que es muy fácil.

(Leer más) La sal y nuestros mayores…