Empezando desde cero

Todos hemos tenidos momentos buenos, momentos regulares y momentos malos en la vida. Si estás en uno de los 2 últimos casos, quizás tu alimentación (y sobre todo, motivación) se está viendo afectada por los problemas que puedas tener.

Seguro que un día te dá por comer bien, otro día no tengas hambre y comas cualquier cosa que encuentres por la nevera y al siguiente te limites a comer como si fuese la última vez.

Lejos de proseguir con esta forma de alimentación, debes centrarte, trazar un plan y ceñirte a él. Luego de eso, debes marcar un día en el calendario que será el día en que empezarás desde cero con tu alimentación y pondrás el rumbo definitivo hacia tu peso ideal.

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¿Depresión? No utilices la comida como escape

Veo últimamente a la gente con el ánimo por los suelos. No se si se trata de la crisis económica que nos está fastidiando a base de bien o es cosa de la depresión otoñal debido al cambio de estación. Dejando de un lado las causas de ese bajo ánimo, me doy cuenta que mucha de esa gente se escuda en la comida, como el alcohólico que bebe para olvidar sus penas …

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¿Cuándo comeremos lo que (casi) nos plazca?

Estoy teniendo esos pensamientos casi a diario, y es algo que me gustaría compartir con vosotros.

En muchas ocasiones, me apetecería comer X cosa, donde X no tiene por qué ser un alimento hipercalórico. Son pequeñas tonterías de las que me privo, no porque si las coma vaya a engordar, sino porque si las como sé que voy a dejar de perder peso …

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¿Engordamos cuando hacemos ejercicio?

Como muchas veces hemos comentado, el ejercicio físico no sirve de mucho si no viene acompañado de una buena dieta. Me ha llamado la atención en meneame.net un post que habla sobre un estudio realizado por varias universidades americanas que asegura que hacer ejercicio engorda.

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Autoboicot

¿Es posible que estemos tan acostumbrados a ser “el gordito del grupo” que, inconscientemente, nos autoboicoteemos con tal de no perder esa identidad? ¿Es posible que, por muchas dietas que hagamos y muchos deseos que tengamos de perder peso, en el fondo nos dé miedo ser (físicamente) como la inmensa mayoría?

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El arte de negarse pequeños caprichos

Llevo una mala temporada en cuanto a salud se refiere. Tengo un catarrazo de aupa. Lo estoy curando a base de antibióticos y de un jarabe que me deja medio tonto todo el día, pero bueno, poco a poco voy a mejor.

Hago esta pequeña introducción por lo que me pasó ayer por la noche. Al cabo del día no es que coma mucho (me apetece poco) pero ayer se me apeteció comer unas “marranadas” que tengo en la despensa a base de chocolate y galleta. No suelo probar nada de esto, pero ayer me vino a la mente. Pues bien, quizás con la “excusa” de estar malo y de que mi dieta no es la mejor, podría haber comido esas chucherias … pues va a ser que no.

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A cada uno le toca lo que le toca … y punto

Veo en los comentarios de los posts que hay gente que se siente especialmente desgraciada al verse con unos kilos de más. Se desesperan ante esa situación y creen que son gente con muy mala fortuna por tener unos genes que hacen que cojamos peso a la mínima que nos pasemos comiendo. Entiendo que, muchas veces, no miramos más allá de nuestro propio ombligo, pero si nos paramos a recapacitar, podemos sacar conclusiones esperanzadoras.

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La parte despectiva de la obesidad: algo aprendido socialmente

La verdad es que me ha llevado un tiempo pensar cómo titular a esta entrada y ésto es lo mejor que se me ha ocurrido.

Debo reconocer que se me hace un poco difícil intentar expresar lo siguiente: es posible que te sobren muchos kilos, pero esos kilos no definen a tu “yo”. Tú no eres un “gordo asqueroso” o una “foca”. Todo eso está aprendido socialmente, así que no experimentes culpa de ello.

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Los pensamientos no justifican las acciones

Quería hablaros de algo que tenemos aprendido socialmente y que, a la hora de adelgazar, supone un considerable paso a conseguir nuestra meta si llegamos a entenderlo.

Esto es un adelanto al apartado de “Psicología” que quiero incluir en el libro que empezaré a escribir en breve. Espero ser lo suficientemente claro, porque es un tema que rompe las reglas que todos hemos aprendido.

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Preparándose psicológicamente para adelgazar

Intenta no pensar en una casa azul. ¿Lo has conseguido? Seguro que se te ha aparecido en la mente una vez que lo has leido. Puedes pensar que es que te ha pillado por sorpresa y que podrías evitar pensar en esa casa azul si te lo propusieses, pero ten por seguro que, al cabo de poco tiempo, esa casa azul aparecería en tu mente. ¿Qué se demuestra con ésto? Pues que, quizás, el intentar controlar algo tiene como causa justo el efecto contrario: el descontrol.

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Eres responsable de lo que sientes

Quizás un día cualquiera, tu jefe te ha echado la bronca por cualquier motivo, o has discutido con alguien en la calle por cualquier tontería. Al llegar a casa no has podido evitarlo y te has puesto a llorar. ¿Crees que la culpa es del capullo de tu jefe o de la imbécil que se te coló en la cola del supermercado? Pues te aseguro que no es así pues tú eres plenamente el responsable de tus sentimientos. Puedes controlar lo que sientes, aunque desde pequeñito te han enseñado justo lo contrario.

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Extrae conclusiones positivas de situaciones negativas

¿Eres optimista o pesimista? Quizás no lo tengas claro, pero voy a ponerte un ejemplo. Imagina que vas en tu coche y vas fumando (si no fumas da igual, es solo un ejemplo). En un momento dado, se te cae el cigarrillo y quemas el asiento. ¿Cuál va a ser tu reacción? ¿Estar unas horas cabreado? ¿No crees que lo más lógico sería cabrearse por unos momentos y después alegrarse pues sabes que no vas a fumar más en tu coche? Esa es la mentalidad que debes tener.

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Propósitos para 2008

Como escribía el año pasado, es posible que más de una de las que leéis este blog os prometáis lo mismo año tras año. No tiene por qué ser perder peso, puede ser que queráis dejar de fumar, o cambiar algún aspecto de vuestra vida que os tenga preocupadas. En en fondo, da igual lo que tengáis en la cabeza, pero ahora que cambia el año es momento de hacer reflexión y de pensar si de verdad quieres pasar igual el resto de tus días.

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Nuestros fracasos son a veces más fructíferos que nuestros éxitos

Algunas veces nos deprimimos porque las cosas no salen como a nosotros nos gustaría, aún habiendo planeado una estrategia al milímetro. De lo que tenemos que darnos cuenta es de que, algunas veces, esas derrotas son más fructíferas que si hubiésemos vencido desde un principio.

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Hambre y necesidad por comer: dos sensaciones completamente diferentes

Imagino que os sonará lo que os comentaré a continuación. Cuando llevas una dieta para adelgazar, llega un momento en que te da igual qué comer. Igual llega la cena y os conformáis con comer cualquier cosa. A mi desde luego ésto me ha pasado, ahora bien, hay días que no es que pases hambre, es que tienes necesidad por comer alimentos prohibidos.

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Saber, poder, querer: los 3 pilares fundamentales para tener éxito (y para adelgazar)

Siempre os estoy hablando de técnicas para que os motivéis a adelgazar. Hoy quiero explicaros otra técnica psicológica que os puede servir tanto como para adelgazar como para alcanzar cualquier proyecto en vuestra vida.

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Vivir como delgado/delgada

Hace mucho tiempo realicé un curso y, a mitad de éste, la profesora nos hizo rellenar una ficha personal. En esa ficha nos pedian el nivel de estudios de cada alumno. La profesora nos dijo que, si estábamos cursando alguna carrera, que pusiesemos que ya estabamos licenciados/diplomados aunque fuese mentira. ¿Cuál era la finalidad de esta mentira piadosa? Pues simplemente, obtener mayor motivación para terminar la carrera.

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Comer compulsivamente. Similitudes con el tabaco

La adicción a la comida es un mal que sufrimos muchos. Puede convertirse en una enfermedad el hecho de estar todo el día pensando en comer. Puede aumentar nuestra ansiedad y puede hacernos perder la cabeza en momentos de soledad. En lo particular, veo a la comida casi tan adictiva como el tabaco. ¿Piensas tú lo mismo?

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6 pasos para dar un cambio radical a tu forma de ver la vida

Puede ser que no estés contenta con tu vida o con la manera en la que transcurren tus días. Quizás te has acostumbrado a un tipo de vida monótona, sin sobresaltos y aburrida. Quizás todo esto haga que comas de forma compulsiva o por aburrimiento, por lo que engordas y engordas sin que te des cuenta, hasta que llega un momento que puedes caer en una depresión y sin saber los motivos que te han llevado a ello. ¿Qué debo hacer para poder ver la vida de otra manera?

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¿Te amargas la vida por ser obeso? Pues ya tienes otra razón para adelgazar

Se lo que es sentirse gordo y verse mal en el espejo. La obesidad es algo que puede llevarse muy bien, pero también puede amargarte la vida si es algo exagerado. Además, tendemos a magnificar nuestra obesidad viéndonos más gordos de lo que estamos. ¿Crees que merece la pena seguir sufriendo ese castigo? Yo pienso que no.

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