Archivo de la categoría: Psicología

¿Te has propuesto adelgazar en 2012?

Como cada año, muchos de nosotros hacemos propósitos para mejorar algún aspecto de nuestra vida. Algunos de los más habitulaes suelen estar relacionados con la salud: apuntarnos al gimnasio, adelgazar, dejar de fumar, etc. Por desgracia muchos de estos propósitos … Sigue leyendo

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Empezando desde cero

Todos hemos tenidos momentos buenos, momentos regulares y momentos malos en la vida. Si estás en uno de los 2 últimos casos, quizás tu alimentación (y sobre todo, motivación) se está viendo afectada por los problemas que puedas tener. Seguro … Sigue leyendo

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¿Depresión? No utilices la comida como escape

Veo últimamente a la gente con el ánimo por los suelos. No se si se trata de la crisis económica que nos está fastidiando a base de bien o es cosa de la depresión otoñal debido al cambio de estación. … Sigue leyendo

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¿Cuándo comeremos lo que (casi) nos plazca?

Estoy teniendo esos pensamientos casi a diario, y es algo que me gustaría compartir con vosotros. En muchas ocasiones, me apetecería comer X cosa, donde X no tiene por qué ser un alimento hipercalórico. Son pequeñas tonterías de las que … Sigue leyendo

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¿Engordamos cuando hacemos ejercicio?

Como muchas veces hemos comentado, el ejercicio físico no sirve de mucho si no viene acompañado de una buena dieta. Me ha llamado la atención en meneame.net un post que habla sobre un estudio realizado por varias universidades americanas que … Sigue leyendo

Publicado en Psicología | 4 comentarios

Autoboicot

¿Es posible que estemos tan acostumbrados a ser “el gordito del grupo” que, inconscientemente, nos autoboicoteemos con tal de no perder esa identidad? ¿Es posible que, por muchas dietas que hagamos y muchos deseos que tengamos de perder peso, en … Sigue leyendo

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El arte de negarse pequeños caprichos

Llevo una mala temporada en cuanto a salud se refiere. Tengo un catarrazo de aupa. Lo estoy curando a base de antibióticos y de un jarabe que me deja medio tonto todo el día, pero bueno, poco a poco voy … Sigue leyendo

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A cada uno le toca lo que le toca … y punto

Veo en los comentarios de los posts que hay gente que se siente especialmente desgraciada al verse con unos kilos de más. Se desesperan ante esa situación y creen que son gente con muy mala fortuna por tener unos genes … Sigue leyendo

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La parte despectiva de la obesidad: algo aprendido socialmente

La verdad es que me ha llevado un tiempo pensar cómo titular a esta entrada y ésto es lo mejor que se me ha ocurrido. Debo reconocer que se me hace un poco difícil intentar expresar lo siguiente: es posible … Sigue leyendo

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Los pensamientos no justifican las acciones

Quería hablaros de algo que tenemos aprendido socialmente y que, a la hora de adelgazar, supone un considerable paso a conseguir nuestra meta si llegamos a entenderlo. Esto es un adelanto al apartado de “Psicología” que quiero incluir en el … Sigue leyendo

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Preparándose psicológicamente para adelgazar

Intenta no pensar en una casa azul. ¿Lo has conseguido? Seguro que se te ha aparecido en la mente una vez que lo has leido. Puedes pensar que es que te ha pillado por sorpresa y que podrías evitar pensar … Sigue leyendo

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Eres responsable de lo que sientes

Quizás un día cualquiera, tu jefe te ha echado la bronca por cualquier motivo, o has discutido con alguien en la calle por cualquier tontería. Al llegar a casa no has podido evitarlo y te has puesto a llorar. ¿Crees … Sigue leyendo

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Extrae conclusiones positivas de situaciones negativas

¿Eres optimista o pesimista? Quizás no lo tengas claro, pero voy a ponerte un ejemplo. Imagina que vas en tu coche y vas fumando (si no fumas da igual, es solo un ejemplo). En un momento dado, se te cae … Sigue leyendo

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Propósitos para 2008

Como escribía el año pasado, es posible que más de una de las que leéis este blog os prometáis lo mismo año tras año. No tiene por qué ser perder peso, puede ser que queráis dejar de fumar, o cambiar … Sigue leyendo

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Nuestros fracasos son a veces más fructíferos que nuestros éxitos

Algunas veces nos deprimimos porque las cosas no salen como a nosotros nos gustaría, aún habiendo planeado una estrategia al milímetro. De lo que tenemos que darnos cuenta es de que, algunas veces, esas derrotas son más fructíferas que si … Sigue leyendo

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Hambre y necesidad por comer: dos sensaciones completamente diferentes

Imagino que os sonará lo que os comentaré a continuación. Cuando llevas una dieta para adelgazar, llega un momento en que te da igual qué comer. Igual llega la cena y os conformáis con comer cualquier cosa. A mi desde … Sigue leyendo

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Saber, poder, querer: los 3 pilares fundamentales para tener éxito (y para adelgazar)

Siempre os estoy hablando de técnicas para que os motivéis a adelgazar. Hoy quiero explicaros otra técnica psicológica que os puede servir tanto como para adelgazar como para alcanzar cualquier proyecto en vuestra vida.

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Vivir como delgado/delgada

Hace mucho tiempo realicé un curso y, a mitad de éste, la profesora nos hizo rellenar una ficha personal. En esa ficha nos pedian el nivel de estudios de cada alumno. La profesora nos dijo que, si estábamos cursando alguna … Sigue leyendo

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Comer compulsivamente. Similitudes con el tabaco

La adicción a la comida es un mal que sufrimos muchos. Puede convertirse en una enfermedad el hecho de estar todo el día pensando en comer. Puede aumentar nuestra ansiedad y puede hacernos perder la cabeza en momentos de soledad. … Sigue leyendo

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6 pasos para dar un cambio radical a tu forma de ver la vida

Puede ser que no estés contenta con tu vida o con la manera en la que transcurren tus días. Quizás te has acostumbrado a un tipo de vida monótona, sin sobresaltos y aburrida. Quizás todo esto haga que comas de … Sigue leyendo

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