Preparándome para un nuevo cambio: dejar de fumar

Dicen que si eres fumador y sigues una dieta, es mejor que primero te centres en perder peso y después abordar tu problema de tabaquismo. Vale, quizás esa sea la opción más lógica, pero qué queréis que os diga, me he cansado de fumar, y por eso voy a dejarlo (lo siento Reme, me verás menos por tu consulta ).

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Toma algún suplemento vitamínico para adelgazar

Nunca os he hablado de la importancia de tomar un suplemento vitamínico para adelgazar. A veces, cuando llevamos una dieta para adelgazar, la falta de comida puede hacer que tengamos algún déficit de algún tipo de vitamina. Por eso es importante que siempre tengáis a mano un botecito de pastillas vitamínicas y os toméis una por la mañana.

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Acude a un médico de reputación para adelgazar

Siguiendo con el post del otro día, os comenté que si no tenéis mucha idea, que siempre debéis de acudir al nutricionista o al endocrino para que os diseñe una dieta a medida, pero también debéis de ser precavidos e investigar un poco sobre quién os va a tratar. Esto os lo comento por una cosa que quiero deciros y es que HAY MÉDICOS QUE NO TIENEN NI IDEA SOBRE ALIMENTACIÓN.

Si os digo esto es porque hablo desde la experiencia y sé muy bien a lo que me refiero.

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¿Debo acudir a un nutricionista o endocrino?

Muchas veces nos hemos puesto a dieta por nosotros mismos/mismas. Hemos cogido una dieta que nos ha parecido adecuada o que nos ha recomendado nuestra vecina porque “a nosequien le ha funcionado muy bien y ha perdido muchos kilos”. Yo siempre veo esto como un acto de ignoracia (y perdón si alguien se siente ofendido, pero yo también me incluía en este grupo) pues a alguien puede funcionarle dicha dieta, pero a otra persona, por el motivo que sea, puede que le siente incluso mal.

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¿Es posible dejar de fumar y no engordar?

Hoy vamos a desterrar un mito. Mucha gente se piensa que, al dejar de fumar podemos engordar unos kilos.

Esto es cierto, pero quizás no del todo. Me explico.

Un día tuve una charla con un médico que trabajaba conmigo. Me dijo que el tabaco es un veneno (que novedad, ¿no?) y que, como tal, va matando poco a poco. Mata los pulmones, mata la piel …

Para que podamos entenderlo mejor, el tabaco “seca” a nuestros órganos. Al dejar de fumar, esos órganos se van recuperando, los pulmones, la piel … se van “hidratando” y, es por eso que podemos coger algunos kilos, pero hay que pensar que son kilos de salud, no de grasa.

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Ortorexia: una nueva enfermedad en nuestra lucha por bajar de peso … o no

Hoy he leido que “existe” otra nueva enfermedad/manía/trastorno de la alimentación. Se trata de la ORTOREXIA y creo que todos conocemos a más de una persona que la sufre.

Muchas veces, empezamos una y otra dieta para bajar de peso y nos obsesionamos con comer sano, saludablemente, eligiendo alimentos con mucha fibra, bajos en grasa … Pues bien, esto nos puede llevar a obsesionarnos, de tal manera que nuestra vida gire alrededor de estos alimentos tan sanos y ecológicos.

Podéis ver un pequeño resumen en youtube aquí 

Vía Snorkilandia 

Estreñimiento al bajar de peso: algo normal, pero con soluciones

Uno de los numerosos problemas a los que nos enfrentamos al seguir una dieta para bajar de peso, se trata del estreñimiento.

Es algo “normal”, pues estamos ingiriendo menos alimentos a lo que estamos acostumbrados, por lo tanto es lógico que no vayamos al water con tanta asiduidad.

De todas formas, algunas veces esa “espera” se hace demasiado larga y puede llegar a preocuparnos.

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Kellogs Special K: ¿una buena dieta para adelgazar?

Todas y todos habréis visto alguna vez en la tele la dieta Special K, de la famosa marca de cereales Kellogs.

En esta dieta, te proponen tomar sus cereales para desayunar y cenar durante 15 días. Te lo ponen todo muy bonito, te dicen que sus cereales tienen mucha fibra y que viene bien para lo que estáis imaginando …

Ahora bien, esta “dieta” ¿es balanceada? Es decir, ¿de verdad que sustituyendo 2 comidas diarias por sus maravillosos cereales vamos a obtener todos los nutrientes necesarios? Me gustaría saber la cantidad de proteinas que tienen 100 gramos de Kellogs.

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Hacer mucho deporte también puede hacernos engordar

Como sabéis, tenemos en el blog varios consejos sobre ejercicios para bajar peso y, en uno de esos posts, puse que no hacía falta hacer mucho ejercicio para adelgazar .

Hoy he leido una noticia en www.20minutos.es que decía que, hacer mucho ejercicio, puede causarnos “problemas”.

Al someter al cuerpo a un ejercicio intenso durante varias sesiones a la semana, dice la nutricionista de la noticia que nuestro cuerpo puede acabar demandando más energía de forma rápida. ¿Y cuáles son los alimentos con esa propiedad? Pues los carbohidratos, y mucho más “energéticos” son los que tienen un alto índice glucémico como pueden ser los pasteles, galletas, etc. Vamos, que ninguno de estos alimentos nos van a ayudar a bajar de peso.
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Último post sobre la anorexia y la bulimia

Sé que ayer dije que no iba a escribir más sobre este asunto, pero ayer vi un documental en youtube y no quería dejar pasarlo por alto (además que una usuaria me lo ha recordado en los comentarios del anterior post sobre reflexiones de anoréxicas y bulímicas).

Es un documental “fantástico” (y, lógicamente, lo pongo entre comillas). Se presenta la enfermedad tal y como es. La protagonista se llama Cleo, es francesa, y ha llegado a pesar 33,8 kilos. Realmente me ha impactado cómo una chica TAN GUAPA ha podido estropearse de esa manera tan horrorosa.

Tengo que admitir que, en determinados momentos, el documental me ha conmovido. Tristeza, desesperación y pocas ganas de vivir es lo que desborda esa chica. Y lo que más me ha llamado la atención es que ella es consciente que está enferma, que la comida la está matando, pero que no puede hacer nada por salir de ese agujero … ni los médicos especistas se ponen de acuerdo.

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¿Bajar de peso para caber en el ataúd? No, gracias.

Estos últimos posts se han salido de la temática principal de mi blog. Siento que los lectores que me visitan buscando consejos para adelgazar estén encontrando estas entradas tan tristes. Me he decidido a hacer este post porque hay una cosa que sí que quiero que quede clara y es que la anorexia es una enfermedad. No es un estilo de vida como cree mucha gente. Esta sociedad en la que se nos muestran unas modelos extremadamente delgadas, hace que ciertas personas caigan (y digo caigan, no entren) en un estado de rechazo de sí mismas.

No se le puede decir a una anoréxica o a una bulímica que no sigan adelgazando porque se van a quedar feísimas. Será cierto, pero ellas no lo van a ver. En su cabeza se forma una imagen irreal de sus cuerpos.

Claro que si se vieran como las vemos los demás pensarían que se están pasando mucho y la mayoría querría ganar bastante peso para llegar al cuerpo 10. A todos los hombres nos gustan las chicas bien formadas, con sus curvas, sus piernas musculadas, sus glúteos firmes y una anoréxica o una bulímica es de todo menos atractiva.

Sin embargo, por favor, no caigáis en la trampa de culparlas a ellas. Tengo entendido que últimamente hay chicas que proclaman que quieren ser anoréxicas y preguntan cómo pueden llegar a serlo. Bueno eso sí que ya es una total estupidez. Nadie pediría saber cómo tener cáncer, ni cómo puede llegar a pillar el SIDA. Es por ello que os pido, por favor, que no metamos en el mismo saco a las enfermas de verdad, con las tontas que no saben ni lo que dicen.

Como dije en mi anterior post, os animo a todas a leeros unos cuantos posts en blogs como este, en los que hacemos las cosas bien. También podéis visitar el foro adelgazar. Ahí abrimos diarios con nuestra evolución. Verdaderamente estamos bajando de peso todos pero sin morir en el intento. Además es reconfortante que te anime la gente en el foro para que pierdas peso de forma saludable y no suicidándote poco a poco. Os aseguro que muchas encontraréis esos ánimos que os faltan en ocasiones.

No tengo pensado escribir más sobre estos temas porque no es el objetivo de este blog, no soy ningún experto en ello y además se me cae el alma al suelo cada vez que escribo sobre este suicidio colectivo.

¿Adelgazaré? Por supuesto, y mucho, porque realmente me sobran kilos, pero sin morir en el intento.

Anorexia y bulimia: ¿qué pasa a largo plazo?

El otro día escribí una entrada sobre la anorexia y la bulimia que causó bastante revuelo, he hecho es el post donde más comentarios hubo.

Aunque en mi blog hay bastantes consejos para adelgazar y dietas para bajar de peso con salud , hay muchas niñas y niños enfermos que pierden la cabeza y cometen auténticas barbaridades para perder peso.

El otro día lei una noticia y quería hablar sobre ella. En España, tenemos a un famoso terrorista que está en huelga de hambre porque cree que se ha cometido una injusticia con él. Este terrorista está al borde de la muerte ya que lleva casi 90 días sin comer nada (aparte de suero en el hospital).

No hay mejor oportunidad para comentar lo que pasa a largo plazo cuando no nos alimentamos.

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Gente enferma que hace locuras por bajar de peso (Actualizado)

Hoy iba a escribir un artículo como siempre, pero ayer alguien me enlazó desde foros.hispavista.com y he recibido un buen número de visitas nuevas.

Decidido a investigar un poquito más, entré para ver si podía localizar el post donde me habían citado y, la verdad, no tengo ganas ni energías después de lo que he visto.

¿Y qué es lo que he encontrado? Pues posts tan “interesantes” con títulos como “Vendo Efedrina y Clembuterol” o “Tips básicos para anas y mias” (yo tampoco sabía lo que es un “ana” y una “mia”, pero he buscado un poco y no es más que una forma sutil de llamar a la anorexia y a la bulimia).

Perlitas como esta nos las encontramos a porrillo por el foro, pero lo peor viene cuando entramos a ver lo que dice la gente y vemos la enfermedad realmente como es.

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Más trucos para adelgazar: cómo enfrentarse a los atracones de comida

En muchas ocasiones, nos sentimos hambrientos y con el estómago vacío por cualpa de nuestra odiada (y a la vez amada) dieta para bajar peso.

Si bien es cierto que esa sensación de hambruna es odiosa, el sentimiento contrario, es decir, el notarse completamente hinchado de comida es, a mi entender, 1000 veces peor.

Pongámonos en la situación: hemos hecho nuestro régimen correctamente. Ahora estamos saciados y la verdad es que NO TENEMOS HAMBRE. Además, estamos más ligeros porque no estamos hasta arriba de comida y, lo mejor de todo, sabemos que hemos hecho lo correcto y nos sentimos bien por ello.

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¿Te duele la garganta? Quizás el problema esté en tu dieta

Este post tiene poco que ver con la temática de mi blog, pero sí que podemos ver porqué también es importante llevar una buena dieta equilibrada con tal de no hacer sufrir a nuestra garganta.

Últimamente estoy bastante fastidiado de la garganta y decidí acudir a mi doctora (hola Reme ). Estamos en invierno, hace frío y estamos expuestos a muchos cambios de temperatura, así que es normal que nos notemos resentidos, pero … ¿estáis seguros que siempre son factores externos los que nos hacen sentir esa inflamación?

Pues bien, quizás el origen de tus “males” se encuentre en tu estómago.

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