Sigo por aqui :D

Ultimamente no estoy escribiendo porque estoy haciendo unos trabajos y no tengo nada de tiempo. De todas formas, el lunes estare de nuevo libre y podre dedicar parte de mi tiempo al blog.

Esto lo escribo para que no os penséis que lo tengo abandonado. Por supuesto que “adelgazamos” seguirá, y por muchos años!

Saludos a todos y a todas!

Cada vez me gusta menos la comida basura

Será cosa de que me estoy haciendo mayor, pero cada vez le tengo más tirria a todo tipo de comida basura. Alguna vez, en circunstancias especiales, me voy al Mac Donalds y me como un menú de los que venden. Recuerdo cuando era más joven que me encantaba esa comida. Hoy no es que me desagrade, pero cada vez que voy me pregunto si de verdad tengo ganas de comer toda esa porquería.

(Leer más) Cada vez me gusta menos la comida basura…

Cómo le gusta hablar a la gente sin saber

Estoy hasta las narices de escuchar la opinión de “expertillos” que desean demostrar lo mucho que saben sobre absolutamente nada. Seguro que a más de una de vosotras alguien os ha venido a dar una charla sobre alimentación y se basan en topicazos o en cosas que han escuchado por la tele. ¿No os dan ganas de ponerles en su sitio?

(Leer más) Cómo le gusta hablar a la gente sin saber…

La dieta ABS (primera parte)

Ayer compré un libro sobre nutrición. Se trata de “La dieta ABS” de David Zinczenko. Son 350 páginas (la mitad menús y tablas de ejercicios) y en menos de un día me lo he leido entero. La dieta que propone me ha gustado, de hecho voy a probarla durante una temporada a ver qué tal resulta. Iré explicandoos paso a paso en qué consiste (hacerlo en un post sería demasiado largo y aburrido), pero quería copiaros un breve fragmento del prólogo para que veáis que no siempre vamos a poder perder peso con dietas hipocalóricas. El autor lo explica muy bien.

(Leer más) La dieta ABS (primera parte)…

Hace un año en adelgazamos.com (Noviembre)

Ahora que el blog ha cumplido un año, ¿por qué no ir poco a poco recordando antiguos posts? Intentaré hacerlo cada mes, nunca está de más recordarlos.

• Te recomiendo que leas el artículo sobre ¿”por qué eres obeso“?
• ¿ Qué piensas sobre ayunar para adelgazar ?
• ¿ Y sobre los productos light ?
• Una entrada exitosa es la que realicé explicando cómo acelerar el metabolismo.
• También redacté un par de dietas hipocalóricas, entre ellas una dieta de 1200 calorias , otra dieta de 1500 calorias y otra dieta más de 1800 calorias.
• ¿ Quieres saber cómo perder peso haciendo ejercicio ?
• Otro post sobre la discriminación a las personas que somos obesas: la obesidad es la principal característica del obeso.
• Aquí puedes calcular cuántas calorías necesitas al día para adelgazar.
• También puedes perder peso controlando la glucosa (de hecho en esto se basa la dieta Atkins).
• Por último te recomiendo este artículo donde explico que los fritos no son tan malos para adelgazar.

Primer aniversario de adelgazamos.com

¿Cómo es posible que se me haya pasado una fecha tan importante? Creía que el blog lo había estrenado más adelante, pero no, fue el día 13 de Noviembre de 2006 cuando escribí mi primera entrada. ¡ Qué cabeza la mía !

Ha sido un año en el que he visto cómo el blog crecía más y más. Apenas tenía unas visitas al comienzo y ahora hay días que supero las 2000 visitas diarias. Algo impensable para mí cuando empecé esto.

Han sido innumerables los correos y comentarios que me habéis hecho llegar. A todos ellos (o almenos a la gran mayoría) he intentado responder lo mejor que he podido. A le gente que me pedía dietas para adelgazar siempre les he dicho lo mismo: que no soy nadie para ir recomendando dietas y que hacerlo sería una insensatez. Una cosa es lo que yo hago y escribo aquí (bajo mi entera responsabilidad) y otra muy distinta es diseñar dietas a personas que no conozco.

Por todo ello quería daros las gracias a tod@s. Gracias a la gente que me sigue día a día. Intento escribir siempre que puedo, aunque algunos días voy un poco ocupado y no me da tiempo.

Como dije en su día, todavía me queda un tiempo para llegar a mi peso ideal. Cuando lo haga, no dudéis en que pondré fotos mias del antes y del después. También recordaros que, cuando llegue a mi peso, no abandonaré el blog. Comenté que pensaba que en ese momento era cuando empezaba la verdadera lucha por estar en el peso correcto, así que lo que estoy haciendo ahora es simplemente el comienzo (y es lo que más cuesta).

Espero que el año que viene el blog pueda llegar a tener más visitas y que entre todos podamos ayudarnos a adelgazar. Es bonito ver cómo la gente se anima entre ella para lograr un objetivo común.

Gracias de nuevo a todo el mundo!!

Adelgazamos?

El lunes empiezo la dieta

¿Cuántas veces hemos dicho esto? Quizás sea la frase que más veces hemos pronunciado para excusarnos de la comida que acabamos de ingerir. “El lunes empiezo la dieta”, y ¿por qué no martes? ¿O miércoles? ¿Y qué te parece un sábado?

(Leer más) El lunes empiezo la dieta…

Fotos mias

Mucha gente me pregunta que por qué no pongo fotos de mi evolución. Dentro de nada, adelgazamos.com cumplirá un año. Los que me seguís desde el principio sabéis que antes había una sección donde posteaba las fotos de cómo evolucinaba en pérdida de peso. Hace tiempo, decidí quitarla.

(Leer más) Fotos mias…

Ya estamos aqui!

Solo deciros que el blog vuelve a estar operativo. He tenido unos problemillas con el servidor, pero ya está todo solucionado, así que los que habéis entrado y no os funcionaba la página no os preocupéis que se supone que ya no tiene por qué haber problema.

Ah! Una cosilla más. Nuestro foro no estará operativo hasta el día 1, eso es algo que no he podido arreglar

Seguimos adelgazando?

Abrumado me hallo

Tengo que deciros que, ayer día 4 de septiembre de 2007, este blog sobrepasó por primera vez las 2000 (si, dos mil) visitas diarias.

Estoy contento, eso no lo niego, pero más contento me pone saber que almenos podré haber motivado a alguien en algún momento de depresión o de bajón anímico. Todas y todos sabemos como es esto de adelgazar. Unos días te encuentras en la cima, y otro en la más absoluta miseria.

Desde aquí quiero daros las gracias a todos los/las que me leéis a diario. Monté este blog para dar a conocer al mundo mi meta, pero nunca pensé que tomaría esta dimensión ni este volumen de visitas. Esto ya ha tomado otro color, ya no lo hago por mi sólo, ya tengo que hacerlo por todas las visitas que recibo de gente que se encuentra en mi misma situación.

¡ Gracias de nuevo por vuestro apoyo !

Entonces … Adelgazamos?

La peor combinación de alimentos que puedas comer

Si os fijáis (y resumiendo mucho), existen 3 tipos de dietas para adelgazar, cada una con sus principios:

• Por un lado están las dietas hipocalóricas, las cuales te restringen la cantidad de alimentos a comer.
• Por otro, están las dietas cetogénicas, que te limitan el consumo de hidratos de carbono.
• “Otras dietas“, como puedan ser la disociada, de la luna … que se basan en unos principios, almenos, dudosos.

Sabiendo esto, ¿cuál creéis que es la combinación de alimentos que, seguramente, nos harán engordar mucho?

(Leer más) La peor combinación de alimentos que puedas comer…

Links interesantes de la semana

Quiero empezar a poner, almenos una vez por semana, algunos links que considere interesantes y/o curiosos para todos y todas. Espero que os gusten.

Es posible perder grasa con los ultrasonidos (técnica NARL). El problema es que es un tratamiento caro, pero quien sabe, igual entre nuestras lectoras tenemos a alguien que ya haya cobrado la extra.

Estoy pensando irme de viaje. ¿Alguien ha visitado la ciudad de Petra en Jordania? Me recordaría a Indiana Jones y la Última Cruzada.

Si te aburres en el trabajo o en casa, échate una partidita de Sokoban.

Por último, no te olvides que tenemos nuestro foro para compartir nuestras experiencias: Foro Adelgazar.

Emails con consultas para adelgazar que recibo

Hace un tiempo, recibí un correo de una lectora preguntándome una serie de cosas que creo que mucha gente también se preguntará sobre mi. Me gustó especialmente este email pues preguntaba cosas sinceras, decía lo que pensaba, no “hacía la pelota”. Es por ello que le contesté y le pedí permiso para publicar la conversación (salvaguardando sus datos claro). Espero que todas podáis sacarle provecho, quise contestar lo mejor que supe (la negrita, es mía).

(Leer más) Emails con consultas para adelgazar que recibo…

¿Qué le falta al blog?

Hoy voy a pediros vuestra ayuda.

Le estoy dando vueltas al asunto, y quisiera saber si echáis en falta algo en el blog, me explico.

Siempre estoy hablando de dietas para adelgazar, de psicología ante el adelgazamiento … pero quiero darle un enfoque más universal. Puede ser cualquier tipo de sugerencia, desde “quisiera que actualizases el blog todos los dias” hasta “quiero que hables de alternativas quirúrgicas para adelgazar (liposucciones por ejemplo)”.

No sé, estoy falto de ideas. ¿Vosotros buscáis algo que este blog no tiene? ¿Y qué es?

¡ Gracias por la ayuda !

¿Estas segura de que no puedes conseguirlo?

Siempre nos quejamos de que no podemos llevar una dieta, que siempre tenemos invitaciones a las que no podemos faltar y que claro, una celebración es una celebración y “tenemos” que comer.

Hoy quiero poneros un ejemplo de lo que es la AUTÉNTICA FUERZA DE VOLUNTAD. ¿Creéis que estáis obesos/obesas? ¿Qué necesitáis perder muchos kilos? Seguro que no pesáis 286 kilos como el chico que os pongo a continuación.

Bueno, pues este chico pesaba lo que os decía 286 kilos. La cuestión es que con fuerza de voluntad y determinación pudo bajar hasta los 100 kilos. Toda una proeza digna de admiración que hace que nuestros objetivos parezcan ridículos (que, de hecho, lo son).

¿Queréis ver cómo quedó este chico?

(Leer más) ¿Estas segura de que no puedes conseguirlo?…

Haz ejercicio para adelgazar a lo bruto … y ponte una medalla por hacer las cosas mal

Si os describo la siguiente situación seguro que os sonará familiar. Para no personalizar, vamos a imaginar que hablamos de un tal “Juan” y que sufre de sobrepeso desde hace tiempo.

Juan es obeso y necesita adelgazar porque así se lo ha propuesto. Le sobran más de 30 kilos y, un día, empieza una dieta para adelgazar y, a su vez, tiene pensado hacer deporte.

La dieta de la ha mandado un endocrino, pero el deporte que quiere hacer para bajar de peso lo va a controlar por su cuenta.

Se apunta al gimnasio, ve las instalaciones … lo tiene decidido y se compromete a ir al gimnasio de lunes a viernes a hacer algo que queme muchas calorias en poco tiempo.

Por si fuera poco, Juan lleva mas de 10 años sin hacer nada de deporte. Se acuerda de sus años mozos y de como podía ir en bicicleta de un lado para otro sin apenas cansarse. Piensa que en un par de dias se acostumbrará al ritmo que se ha autoimpuesto para adelgazar y que lo tiene chupado.

(Leer más) Haz ejercicio para adelgazar a lo bruto … y ponte una medalla por hacer las cosas mal…

Adelgazar comiendo fruta

Llega el verano, el calor pegajoso, las mañanas y tardes asfixiantes y es lógico que nuestras ganas de comer disminuyan.

Apetece comer cosas frescas y ligeras como ensaladas, frutas, zumos, etc y no sacamos provecho si nos ponemos a guisar (no hay ganas de cocinar, ¡y además en la cocina hace calor!

Si queremos adelgazar, optamos por comer o cenar fruta (bueno, generalmente más cenar) y, en mi opinión, se puede adelgazar comiendo fruta, pero no creo que sea la opción más correcta.

Como sabéis, he tenido mucho contacto con médicos por mi anterior trabajo. Un día, uno de estos médicos me comentó que había perdido mucho peso (y era cierto porque yo lo vi) y me dijo que se había cuidado de comer ciertos alimentos y que para cenar solo se alimentaba de fruta. Vale, no digo que no funcione, pero de siempre la fruta ha sido un postre, no un alimento único.

Además, por nuestro ritmo de vida, nos levantamos pronto para ir a trabajar/estudiar y solemos desayunar mal porque no tenemos hambre, almorzamos cualquier cosa para aguantar, llegamos a casa y comer comemos poco porque estamos cansados del día que hemos llevado, merendamos algo que muchas veces no tiene cabida en nuestra dieta para adelgazar (esas onzas de chocolate pecaminosas …), así que, ¿qué menos que cuidar un poco nuestra alimentación por la noche?

(Leer más) Adelgazar comiendo fruta…

Nueva seccion “Como adelgazar”

Lo hice y no lo comenté. Si os habéis fijado, desde hace unos dias (yo creo que hasta semanas), aparece en las pestañas de arriba una nueva sección que se llama “Cómo adelgazar“.

He intentado hacer un pequeño resumen de lo que debería hacer toda persona que quiera seguir una dieta para adelgazar. Por supuesto, se me quedan muchas cosas en el tintero, pues es casi imposible intentar resumir lo que debe hacer alguien para bajar de peso en una sola página.

Aún así, tengo pensado ir aumentando poco a poco el número de consejos para adelgazar cuando tenga algo más de tiempo. El blog sigue en marcha y seguro que dentro de nada esa información se queda pequeña

También he quitado mi evolución en fotos pues no la actualizaba casi nunca. Tengo que decir que, para las que sintáis curiosidad, algún día pondré alguna foto mía, pero cuando haya perdido más peso y se note más mi progreso.

Y por último, deciros que voy a intentar actualizar el blog a diario. He tenido mucha faena últimamente y me quitaba horas de sueño poder postear, pero ahora voy más relajado y quisiera daros consejos, dietas y ánimos para bajar de peso todos los días. Disfruto estando aquí

Como ejercitar las abdominales correctamente por www.estarenforma.net

Os paso otro artículo de Andreu, director de www.estarenforma.net

En este escrito nos informa de cómo podemos ejercitar nuestras abdominales de forma eficiente. Espero que os guste.

¿Cómo ejercitar las abdominales?

Muchos de nosotros sabemos lo que “cuesta” hacer abdominales. Son pesados, aburridos, cansados, molestos… A muy poca gente le gusta hacerlos. Ya dijimos en un artículo anterior que no teníamos que hacer muchas, que no era necesario. Pese a todo, aquellos que tengáis sobrepeso sabemos que realizar una abdominal es más costoso que para alguien que no tenga sobrepeso. Sabemos también que mucha gente no conoce bien la técnica (o conociéndola, por culpa de su estado físico le impide realizarla correctamente.). Seguramente muchos de vosotros me daréis la razón cuando os diga que seguro que habéis notado en alguna ocasión dolor de cervicales o alguna molestia en alguna parte de la espalda, cuando estáis realizando las abdominales. Eso significa que estáis forzando demasiado el cuello, en lugar de hacer trabajar la abdominal que es de lo que se trata.

Os vamos a dar un pequeño truco con el objetivo de mejorar la técnica para hacer abdominales, y que en vuestras casas podréis practicar sin ningún tipo de problema. Simplemente necesitáis una toalla pequeña y una superficie que os permita estar estirados sin sentir ningún dolor en la espalda. Sobretodo va dirigido a la gente con sobrepeso o bien a la gente que nunca haya hecho abdominales.

(Leer más) Como ejercitar las abdominales correctamente por www.estarenforma.net…

La dieta disociada (la que visteis en Antena 3)

Me gustaría hablaros de una dieta que hace tiempo vi en la tele. Se trata de la dieta disociada. Echaron un programa en Antena 3 llamado “Es fácil perder peso si sabes cómo” en el cual nos proponian un modelo de nutrición un tanto cuestionable (almenos en mi opinión).

En el programa nos animaban a disociar los alimentos, es decir, a separar los hidratos de carbono de las proteinas, pero, ¿qué beneficios y qué contras tienen estas dietas disociadas?

La dieta disociada de Antena 3

En esta dieta, nos proponian lo siguiente:

(Leer más) La dieta disociada (la que visteis en Antena 3)…