Cómprate una bici estática para hacer ejercicio

Siempre os he hablado de los beneficios de hacer ejercicio para adelgazar. Os hablo de que me gusta mucho hacer pesas y de lo bien que me siento después de mi sesión, pero siempre me “olvido” (algunas veces a posta) de hacer algo que es muy beneficioso para los que estamos adelgazando: hacer ejercicio aeróbico.

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Hacer deporte es bueno para bajar de peso

Hoy una entrada corta porque es fiesta y tengo algún compromiso que otro

Siempre se ha dicho que hacer deporte es bueno para adelgazar. Si estáis animadas y os sentís con fuerzas, podéis elegir algún deporte que os guste y practicarlo 2 o 3 veces por semana y así vuestras posibilidades de perder peso aumentarán mucho.

Por ejemplo, si os gusta el atletismo, podéis echarle un vistazo a un post que he encontrado para principiantes en el mundo de la maratón. Correr es bueno si se quiere adelgazar, quemás muchísimas calorías a la vez que tu metabolismo sigue acelerado incluso cuando estás descansando.

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Para bajar peso no hace falta matarse a hacer ejercicio

Me comenta Lugia en un comentario del anterior post una rutina de entrenamiento que sigue de lunes a sábado para bajar peso.

En ella combina ejercicio aeróbico con ejercicios de abdominales y lumbares. En mi modesta opinión, esta no es la forma más correcta de adelgazar.

Personalmente creo que la mejor manera es combinar ejercicio aeróbico con ejercicios de musculación como ya expliqué en un post anterior sobre ejercicios para adelgazar . No nos interesa perder peso, sino que lo que queremos es PERDER GRASA.

Tenemos la mala (pero a su vez lógica) costumbre de pensar que, cuanto más hacemos, más obtenemos, y esto no siempre es así. En el aspecto del ejercicio, tan importante es el ejercicio en si como el descanso.

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Cómo perder peso eficazmente haciendo ejercicio

Durante mi pérdida progresiva de peso, noto que un factor importante (que no fundamental) para acabar con los michelines es el ejercicio.

¿Cuál es el mejor ejercicio que podemos hacer para perder peso? Seguro que la gran mayoría diría: “¡El aeróbico!” y yo les contestaría “¡Sí! … pero … ¡No!”.

Estamos de acuerdo en que, el ejercicio aeróbico (correr, nadar, ir en bici …) es el mejor para quemar calorías a corto plazo, pero LOS EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN son los que, a la larga, nos proporcionarán mayores beneficios.

¿Y como pueden las pesas ayudarme en mi objetivo? ¿Qué beneficios puedo obtener?

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