Dieta de 1800 calorías

Os presento una nueva dieta, esta vez aportando 1800 calorías diarias. Al poder variar cada día los primeros y segundos platos no os cansaréis fácilmente de seguir esta dieta ya que conseguiréis una variedad muy amplia.

Las combinaciones se pueden hacer como a uno más le apetezca aunque es recomendable variar y no estancarse en lo que a uno más le apetezca ya que, a pesar de que no lo vamos a notar en el aporte de calorías, cada alimento tiene su propia proporción de vitaminas y minerales.

DESAYUNO

• Leche descremada (200 ml. = 1 vaso), edulcorada, si se prefiere, con sacarina o aspartamo.
• Pan (40 g.) o 4 tostadas (30 g.), sin mantequilla ni mermelada, o 5 galletas María (30 g.) o copos de cereales sin azúcar (25 g.). 

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Dieta de 1500 calorías

Hoy os voy a dejar otra dieta para perder peso. En este caso la dieta aporta 1500 calorías. Como siempre, este tipo de dietas son hipocalóricas y vamos a adelgazar a la fuerza, pero tiene una serie de menús que me llaman especialmente la atención.

Por ejemplo, los jueves hay paella para comer y en una cantidad que me parece más que generosa. Y los viernes tenemos también macarrones (que me encantan) y la cantidad tampoco está mal.

Desayuno, almuerzo y cena

En la dieta de 1500 calorias, estas 3 comidas son siempre las mismas para todos los días.

• Desayuno: Un café con leche con sacarina. Una rebanada de pan tostado con mermelada y 150 gramos de fruta.
• Almuerzo: Una fruta o uno de sus zumos.
• Merienda: Un yogur.

Comidas principales de la dieta

Lunes

Comida:

• 200 gr. de judías (alubias) blancas ó 200 gr. de lentejas guisadas sin patatas.
• 150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada.
• Una rebanada de pan (25 gr.).
• 150 gr. de fruta fresca.

Cena:

• 200 gr. de sopa de fideos clarita.
• Tortilla francesa de dos huevos.
• 150 gr. de lenguado a la parrilla.
• Una rebanada de pan.
• 150 gr. de fruta fresca.

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Dieta de 1200 calorías

Os voy a dejar una dieta de 1200 calorías que encontré por internet.

Me gusta especialmente porque tiene una gran variedad de alimentos para escoger.

Son 9 los consejos generales que tenéis que seguir a rajatabla con tal de poder disminuir de peso, así como evitar que podáis caer en algún “mal mayor” como pueda ser el extreñimiento:

1. Beber un mínimo de 2 litros diarios de agua.

2. Caminar unos 30 minutos al día a paso moderado, o 45 minutos si se hace a paso lento.

3. A la hora de comer la fruta, hacerlo con piel. La piel es buena para adelgazar pues contiene fibra y nos hará ir al baño con mas regularidad.

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