Dieta de 1800 calorías
Noviembre 24, 2006 on 4:52 pm | In Dieta baja en grasa, Dieta de 1800 calorías, Dieta hipocalórica, Dietas para adelgazar | 19 CommentsOs presento una nueva dieta, esta vez aportando 1800 calorías diarias. Al poder variar cada día los primeros y segundos platos no os cansaréis fácilmente de seguir esta dieta ya que conseguiréis una variedad muy amplia.
Las combinaciones se pueden hacer como a uno más le apetezca aunque es recomendable variar y no estancarse en lo que a uno más le apetezca ya que, a pesar de que no lo vamos a notar en el aporte de calorías, cada alimento tiene su propia proporción de vitaminas y minerales.
DESAYUNO
- Leche descremada (200 ml. = 1 vaso), edulcorada, si se prefiere, con sacarina o aspartamo.
- Pan (40 g.) o 4 tostadas (30 g.), sin mantequilla ni mermelada, o 5 galletas María (30 g.) o copos de cereales sin azúcar (25 g.).
Dieta de 1500 calorías
Noviembre 21, 2006 on 10:23 am | In Dieta baja en grasa, Dieta de 1500 calorías, Dieta hipocalórica, Dietas para adelgazar | 12 Comments
Hoy os voy a dejar otra dieta para perder peso. En este caso la dieta aporta 1500 calorías. Como siempre, este tipo de dietas son hipocalóricas y vamos a adelgazar a la fuerza, pero tiene una serie de menús que me llaman especialmente la atención.
Por ejemplo, los jueves hay paella para comer y en una cantidad que me parece más que generosa. Y los viernes tenemos también macarrones (que me encantan) y la cantidad tampoco está mal.
Desayuno, almuerzo y cena
En la dieta de 1500 calorias, estas 3 comidas son siempre las mismas para todos los días.
- Desayuno: Un café con leche con sacarina. Una rebanada de pan tostado con mermelada y 150 gramos de fruta.
- Almuerzo: Una fruta o uno de sus zumos.
- Merienda: Un yogur.
Comidas principales de la dieta
Lunes
Comida:
- 200 gr. de judías (alubias) blancas ó 200 gr. de lentejas guisadas sin patatas.
- 150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada.
- Una rebanada de pan (25 gr.).
- 150 gr. de fruta fresca.
Cena:
- 200 gr. de sopa de fideos clarita.
- Tortilla francesa de dos huevos.
- 150 gr. de lenguado a la parrilla.
- Una rebanada de pan.
- 150 gr. de fruta fresca.
Dieta de 1200 calorías
Noviembre 19, 2006 on 7:41 pm | In Dieta baja en grasa, Dieta de 1200 calorías, Dieta hipocalórica, Dietas para adelgazar | 60 Comments
Os voy a dejar una dieta de 1200 calorías que encontré por internet.
Me gusta especialmente porque tiene una gran variedad de alimentos para escoger.
Son 9 los consejos generales que tenéis que seguir a rajatabla con tal de poder disminuir de peso, así como evitar que podáis caer en algún “mal mayor” como pueda ser el extreñimiento:
1. Beber un mínimo de 2 litros diarios de agua.
2. Caminar unos 30 minutos al día a paso moderado, o 45 minutos si se hace a paso lento.
3. A la hora de comer la fruta, hacerlo con piel. La piel es buena para adelgazar pues contiene fibra y nos hará ir al baño con mas regularidad.

