Agujetas y deporte

Como viene siendo habitual, Andreu (director de www.estarenforma.net) me ha mandado un artículo escrito por él. En este artículo habla de las agujetas y del deporte. Es interesante que lo leáis, pues os puede aclarar muchas dudas (y falsas creencias) que podáis tener.

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Plataformas vibratorias, ayudan a adelgazar

Como viene siendo habitual, os pongo un artículo de Andreu, director de www.estarenforma.net . Esta vez trata sobre las plataformas vibratorias que ayudan a perder peso. La verdad es que todavía no he visto ninguna, pero no estaría mal probarlas. Espero que os guste el artículo.

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Definir objetivos

Como os dije, ya estoy de nuevo aquí . Para empezar, quiero colgar un artículo que me mandó Andreu, director general de www.estarenforma.net . Como sabéis, él os puede asesorar y diseñaros una tabla específica para vosotros para adelgazar. El artículo trata sobre la finalidad de marcar objetivos una vez que nos decidimos a hacer ejercicio. Espero que os guste.

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Ejercicio por parejas por www.estarenforma.net

Como sabéis, Andreu es el director de www.estarenforma.net . Él se dedica a diseñar planes de entrenamiento a personas que quieren ejercitarse. En este caso, Andreu nos ha escrito un artículo sobre las ventajas de hacer ejercicio con algún amigo o amiga. También nos ha mandado unos videos donde explica algunos sencillos ejercicios. Si queréis que Andreu os diseñe un plan personalizado no dudéis en entrar en www.estarenforma.net.

Os paso el artículo:

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¿Qué hacemos mal en el gimnasio? Por www.estarenforma.net

Os dejo un artículo de Andreu. Como sabéis, Andreu es el responsable de www.estarenforma.net . Él os puede asesorar, a la vez que diseñar, un plan personalizado de ejercicios para ayudaros en vuestra pérdida de peso (o para lograr los objetivos que os propongáis).

¿Sabéis qué cosas hacemos mal en el gimnasio? Andreu nos lo explica:

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La importancia de los estiramientos en el deporte, por www.estarenforma.net

Como viene siendo habitual, os paso un artículo de Andreu, responsable de www.estarenforma.net . En él, nos explica la importancia de realizar unos buenos estiramientos antes de realizar ejercicio. Como sabéis, Andreu os puede diseñar un plan de ejercicio a medida para adelgazar si acudís a su página. ¡ Espero que os guste !

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Evitar los golpes de calor

Os dejo un artículo de Andreu, director de www.estarenforma.net . Nos habla de los golpes de calor y es una temática muy acorde a los tiempos que se avecinan.

El post va encaminado a evitar los golpes de calor cuando hacemos deporte, pero se puede aplicar a la vida diaria también.

Recordad que Andreu de www.estarenforma.net os puede diseñar un programa de ejercicios personalizado para la pérdida de peso.

¡ Espero que os guste !

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Como ejercitar las abdominales correctamente por www.estarenforma.net

Os paso otro artículo de Andreu, director de www.estarenforma.net

En este escrito nos informa de cómo podemos ejercitar nuestras abdominales de forma eficiente. Espero que os guste.

¿Cómo ejercitar las abdominales?

Muchos de nosotros sabemos lo que “cuesta” hacer abdominales. Son pesados, aburridos, cansados, molestos… A muy poca gente le gusta hacerlos. Ya dijimos en un artículo anterior que no teníamos que hacer muchas, que no era necesario. Pese a todo, aquellos que tengáis sobrepeso sabemos que realizar una abdominal es más costoso que para alguien que no tenga sobrepeso. Sabemos también que mucha gente no conoce bien la técnica (o conociéndola, por culpa de su estado físico le impide realizarla correctamente.). Seguramente muchos de vosotros me daréis la razón cuando os diga que seguro que habéis notado en alguna ocasión dolor de cervicales o alguna molestia en alguna parte de la espalda, cuando estáis realizando las abdominales. Eso significa que estáis forzando demasiado el cuello, en lugar de hacer trabajar la abdominal que es de lo que se trata.

Os vamos a dar un pequeño truco con el objetivo de mejorar la técnica para hacer abdominales, y que en vuestras casas podréis practicar sin ningún tipo de problema. Simplemente necesitáis una toalla pequeña y una superficie que os permita estar estirados sin sentir ningún dolor en la espalda. Sobretodo va dirigido a la gente con sobrepeso o bien a la gente que nunca haya hecho abdominales.

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Ejercicios para abdominales, por Estarenforma.net

Os paso un artículo más de Andreu, responsable de www.estarenforma.net En este caso, nos explica brevemente cómo ejercitar las abdominales correctamente. Espero que os guste.

El entrenamiento de la musculatura abdominal está sujeta a múltiples mitos y creencias erróneas (pérdida localizada de grasa en el abdomen realizando “abdominales”, ejercicios y progresiones poco adecuados para su entrenamiento, etc..)

La utilización de máquinas y aparatos, fajas y cremas, etc., al fin de favorecer el desarrollo de la musculatura abdominal y reducir la grasa abdominal, es un producto de marketing y venta basado en falsas creencias y el desconocimiento de una realidad fisiológica.

Muchas personas piensan en los ejercicios abdominales como “la panacea” para la reducción de la grasa acumulada en la zona. Todo ello “aderezado” con propuestas, máquinas y aparatos que en poco o nada inciden en el trabajo de dicha zona y potenciado por la publicidad televisiva. La realidad es que el entrenamiento de la musculatura abdominal se realiza, en muchas ocasiones, utilizando una metodología poco apropiada y con unos objetivos desajustados, en relación a las posibilidades reales de mejora de dicha musculatura.

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Como entrenar sin ir al gimnasio. Se puede hacer ejercicio en casa

( Texto escrito por Andreu, cortesía de www.estarenforma.net ).

Sabemos lo difícil que es a veces tener la fuerza de voluntad para ir al gimnasio. Ya sea porqué lo tenemos lejos de casa y nos da pereza ir o bien porqué simplemente no tenemos tiempo. Eso, pero, no tendría que ser excusa para poder ejercitarnos aunque sea en nuestra casa. Evidentemente no es lo mismo que ir al gimnasio pero si nos lo montamos bien veremos como podemos ir notando mejoras poco a poco.

¡No tengo material en casa! ¿Qué puedo hacer?

¡Imaginación al poder! Con paquetes de arroz por ejemplo (1 kg.) o con botellas de agua podemos simular unas mancuernas además con la ventaja que le podemos añadir mas o menos peso (les ponemos más o menos agua según podamos hacer las repeticiones).

Aún así, haciendo una pequeña inversión de menos de 50 euros podéis tener un par de mancuernas, dos pesos lastrados (para poneros en los tobillos o muñecas), y una goma elástica. Os será más cómodo y os ayudará a mejorar con mayor rapidez y eficacia.

¿Empezamos?

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Adelgaza y tonificate con Estarenforma.net

Me complace comunicaros que, a partir de hoy, vamos a tener un nuevo colaborador en este blog.

Se trata de Andreu, Director General de www.estarenforma.net . Él es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y Máster en administración y dirección de empresas (MBA). Actualmente trabaja como profesor de educación física y es entrenador personal.

Si entráis a su página, podéis ver que dispone de planes personalizados para ejercitarse correctamente .

Semana a semana, nos ayudará y nos explicará diversos ejercicios para que podamos hacer en el gimnasio o en casa y así poder adelgazar más fácilmente y tonificarnos un poco.

Como sabéis, para adelgazar es importante realizar ejercicio físico, y siempre hay que estar bien asesorados. Andreu lleva mucho tiempo dedicándose a ésto, así que os aseguro que, con sus indicaciones, estaréis a salvo de posibles lesiones.

No lo dudéis y, si quereis bajar de peso y mejorar vuestra forma física, acudid a su página y ved los planes personalizados que ofrece www.estarenforma.net