Como cada año, muchos de nosotros hacemos propósitos para mejorar algún aspecto de nuestra vida. Algunos de los más habitulaes suelen estar relacionados con la salud: apuntarnos al gimnasio, adelgazar, dejar de fumar, etc. Por desgracia muchos de estos propósitos se quedan en eso, en propósitos. ¿quieres saber cómo adelgazar en 2012?
Dietas para adelgazar en 2012
Como te podrás imaginar, no vamos a recomendar las cuatro dietas de moda para que pruebes por enésima vez los distintos tipos de dieta de cada año (hipocalóricas, bajas en hidratos de carbono, disociadas, etc.) bajo nombres distintos.
En 2012, lo aconsejable es mejorar todo lo que no hemos hecho en 2011. Ya sabemos qué es lo que hay que hacer para conseguir un peso saludable:
- Una dieta que aporte todos los nutrientes necesarios y las calorías adecuadas
- Ejercicio aeróbico y anaeróbico
- Constancia en las dos anteriores
Así que si quieres adelgazar en 2012, mejora cualquier aspecto que hayas descuidado hasta ahora en tu dieta, en la actividad física o en tu regularidad y empeño en conseguir tu objetivo y habrás descubierto el mejor truco para adelgazar en 2012.
La constancia suele ser el reto más difícil de conseguir. A lo mejor te ayuda ponerte unos objetivos comunes para mejorar tu calidad de vida “en equipo” con otras personas en tu misma situación. Como sabéis tenéis foro adelgazar para usarlo como punto de reunión y apoyo.
Como ves, las claves para bajar de peso de 2012 ya las sabías, así que ahora toca ponerlas en práctica. ¿Sencillo verdad?
¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes
- La conquista de la voluntad, de Enrique Rojas
- El arte de negarse pequeños caprichos
- Cómo hace el verte bien empezar a quererte más !
- Definir objetivos
- Aviso
- Visualiza la persona que deseas ser … y consigue lo que te propones
- Si quieres bajar de peso, comportate como la persona adulta que eres
- Constancia con las dietas
- Como adelgazar
- Vivir como delgado/delgada
Casi dos años sin actualizar, eh!! jajaja
Yo había conseguido bajar bastante peso (perdí 10 kilos) y sólo en las fiestas he recuperado casi 5… así que sí, hay que hacer como dices, y ser constantes. Y el ejercicio es lo más importante, es lo que diferencia adelgazar no sólo rápido, si no bien.
estoy interesada en el tratamiento y saber cuantos dias hay que ir y el costo del mismo tengo que bajar aproximadamente 10 kilos desde ya muchas gracias esperando su respuesta.
Yo creo que en este 2012 mucha gente cambiará sus habitos alimenticios y perderán peso.
He leído muchos comentarios de tu página y me están ayudando mucho.Desde el marzo pasado he estado a dieta y perdí 21 kgs,pasando de 76 a 55.Ahora estoy por los 60,debido a haberme pasado estas Navidades.A partir de mañana retomo nuevos hábitos.Solamente me ejercitaba caminando (algunos días,cuando puedo,dos horas mínimo) pero ahora quiero hacer pesas,tengo una bicicleta estática y he comprado un stepper.Creo que nos sería muy útil a los negados como yo que nos indicaras qué ejercicios podemos hacer,yo hace años tenía unos videos de fitness y aún recuerdo como era la rutina,pero me fío más de tus indicaciones.Por cierto,la dieta que hice es la tan denostada Dukan,solamente eliminé grasas y dulces y aprendí a comer alimentos con proteinas más saludables.Pero ahora voy a comer seis veces al día en vez de comer solamente tres pensando que así adelgazaba más.¿Has conseguido tu objetivo?.Muchas gracias por la ayuda que me has prestado,espero leerte más a menudo por aquí,un saludo.
De abril-mayo 2007 a fecha de hoy he perdido 42 kilos… constancia amigos.. es lo unico que funciona
Hola soy distribuidor de Herbalife, logre controlar 5 kilos que tenia por encima de mi peso, y nunca mas lo he vuelto a recuperar y lo mejor es que es sin hacer dieta, solo con un buen abito alimenticio, si quieren saber mas este es mi correo, escriban, oskrleo92@hotmail.com