Hoy quiero hablaros de algo que tengo que reconocer que yo también peco: el hecho de comer de cualquier manera cuando estamos a dieta.
Si cuando planchamos una camisa, dedicamos el tiempo suficiente como para que quede bien. Si cuando lavamos el coche, ponemos especial atención a dejarlo reluciente. ¿Por qué no hacer lo mismo cuando nos sentamos a la mesa y nos dedicamos a comer?
La comida, un acto sagrado
Vale, quizás a más de uno le apetezca bien poco comer ahora que hace tanto calor. O simplemente el pensar que tenemos para comer algo que no nos gusta, pues también puede desanimarnos y desear en levantarse cuanto antes de la mesa, pero cualquiera que se ha puesto alguna vez a dieta sabe que ésto es un error.
A la hora de comer o cenar, necesitamos sentarnos tranquilamente y alimentarnos bien, Seguir al pie de la letra la dieta que estemos llevando en ese momento, comiendo todos los alimentos, su postre, etc. De nada vale llegar a casa, comerse un plato de pechugas de pollo mientras nos estamos cambiando de ropa para poder echarnos una siesta cuanto antes o irnos a la playa.
Ésto a lo único que nos puede llevar es que, un día a la tarde, nos dé un ataque de hambre y acabemos comiendo cualquier cosa que tengamos a mano, o que pensemos que estamos haciendo un sacrificio muy grande y que no merece la pena, rompiendo la dieta a la menor excusa.
Así pues, siéntate a comer
Seguro que esta situación os resulta familiar a más de uno de mis lectores. ¿No pensáis que a veces queremos hacerlo todo demasiado bien y nos pasamos de rosca? El hecho de comer de esa manera hace que creamos que va a ser aún más beneficioso para nuestra pérdida de peso, y está más que demostrado que no es así.
Por lo tanto, la próxima vez que vayas a comer o cenar de cualquier manera, con prisas y sin masticar apenas cada bocado, reflexiona sobre si de verdad estás haciéndolo bien o si, por el contrario, estás haciendo un sacrificio sin apenas resultados por no sentarte 5 minutos más a comer con calma.
¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes
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Hola, hablando de dietas y adelgazar…
Estoy leyendo un libro que me ayuda a afrontar el tema ahora que se acerca el verano, se llama Metodo Gabriel, de Jon Gabriely dice:
Mediante ejemplos extraídos de su propia experiencia y didácticas explicaciones, Gabriel te ayuda a explorar el origen de tu sobrepeso y cómo gestionarlo, mediante un programa que abarca:
-Un plan de alimentación que, en lugar de restringir alimentos, detalla los que sí debe incluir la dieta: enzimas para una mejor digestión, aminoácidos y suplementos prebióticos recomendados.
-Ejercicios para gestionar los motivos psíquicos de la obesidad, que pueden ir desde una necesidad no satisfecha hasta la “obesidad emocional”.
-Visualizaciones y relajaciones que te ayudarán a eliminar las señales de estrés que te hacen engordar. Literalmente, transformarán tu cuerpo mientras duermes.
Tiene un blog http://elmetodogabriel.blogspot.com/ con un CD de descarga y muchissima información.
Os lo recomiendo, de verdad!
Hola, sigo tu blog desde hace tiempo, aunque hacía bastante que “me actualizaba”. Este artículo en cuestión me ha gustado mucho porque tiene toda la razón del mundo, y es más, añadiría que la presentación también es importante (todo nos entra por los ojos), así como no dejar la fuente/bandeja en la mesa para evitar comer de más, y degustar la comida, quitar la televisión, charlar… esas cosas que desgraciadamente se van perdiendo por las prisas.
Te añado a mi lista de blogs para seguirte más a menudo
Un saludo!!
Sin lugar a dudas el comer a las corridas, sin fijarnos siquiera en lo que nos estamos metiendo en la boca es una de las peores cosas que podemos hacer.
Ademas comer como corresponde es uno de lo placeres mas lindos que existen. Sentarse tranquilo a la mesa, comer mientras se tiene una charla distentida es algo que debemos aprender a disfrutar.
Saludos.
Muy interesante post.
Yo creo que algo muy importante es comer tranquilamente, masticar bién los alimnentos para poder disfrutar la comida y hacer una buena digestión. Y otra cosa no menos importante es que para bajar de peso no es necesario aguantar hambre
Saludos cordiales
Solo agradecerte, Miguel por este blog. Estoy en tu “club” de buscar adelgazar sanamente, y quitando la inconstancia no me van mal las cosas. Me gusta entrar y ver que hay alguien pasando lo mismo que yo, y leer cosas en las que ni siquiera había pensado.
A ver si algún día puedo entrar para decir que he conseguido mi peso
Hola! acabo de encontrar tu blog y me ha encantado, das muy buenos consejos que me vienen super bien para mi nuevo “proyecto” como yo lo llamo, sobretodo porque me siento un poco más identificada, al leerte a ti que escuchando a una nutricionista de 45 kg!, un buen consejo que me dieron es que masticara un minimo de 10 – 15 veces cada bocado, y la verdad es q funciona. Yo acabo de empezar una dieta nueva, a ver como me va!
Hola Miguel,
Te escribo del diario ABC en Madrid. Mi nombre es Mario Avellaneda, estoy preparando un reportaje sobre la ortorexia y estoy buscando alguien que la haya sufrido en carne propia y pensé que tu podrías ayudarme dado que te interesa mucho el tema de la alimentación. No dudes en ponerte en contacto conmigo cuanto antes.
Muchas gracias,
Mario Avellaneda
Muy bueno el articulo, muchoa cometen un error y es dejar de comer para bajar de peso yo gracias a un porgrama que encontre he bajado uno 12kg en tres semanas os lo recomiendo http://www.hornodegrasa.com
Es verdad, muy buen articulo y el programa que recomiendas
Es muy importante éste punto, porque la gran mayoría de quienes quieren bajar de peso ignoran, pues en la cultura popular o en las costumbres de la mayoría, bajar de peso es sinónimo de dejar de comer.
Hola! Me gusta mucho tu blog
un beso!
hola
aprender a comer sanamente y engañar la mente para no consumir comida chatarra,hacer ejercicio regularmente y para nada aburridos muy dinamicos han sido cosas que he aprendido del programa del incinerador de grasa que adquiri hace poco y ya vi los resultados si quieren aprender mas del programa les dejo el enlace
http://bit.ly/cFv0KQ
aqui os dejo 10 formas para aumentar el metabolismo
http://www.articulo.org/articulo/21129/10_maneras_de_aumentar_el_metabolismo.html
Muy cierto todo, aparte si uno no presta atencion a lo que come, el cerebro no sabe la cantidad y siempre se puede comer de mas. Buen post! Saludos!
El número de veces que se mastica la comida antes de tragar, es importante para mantener al cerebro informado.
saludos,
JRRA
G4ALL
cuidatucuerpo.com.mx
Hola, me llamo Rosa y me gusta mucho este sitio solo queria decir que llevo unos dias siguendo una dieta que me recomendaron y me va bien al menos de momento casi perdi 4 kilos en 7 dias, lo mejor es que como casi de todo y no paso nada de hambre, si alguna tiene interes puede mirar aquí:
http://bajarelpeso.blogspot.com/
Muy buen articulo si necesitas ayuda para perder peso os recomiendo que nos visiteis
buen articulo
Si te enteresa bajar de peso sin mucho esfuerzo y sin pasar hambre de forma saludable, TIENES QUE MIRAR ESTO:
http://4d5075q6nqsbbv2cr2ofw5l5l9.hop.clickbank.net/
Donde estas???? Te olvidaste del blog.
Miguel, se echan de menos tus artículos… vuelve pronto!
Jajaja, lo mismo digo! Se te echa de menos por la blogosfera!
No es necesario matarce de hambre solo para bajar de peso,primero piensa en tu salud,lo mucho que te afectara,debes hacer dietas que no tengas que sacrificar tu estomago solo reduce tus porciones de comiday veras poco a poco que bajas,
http://bit.ly/comerparaperderr
Legal, gostei do comentário. Coloca aqui os hábitos saudáveis para fixar a dieta. Não sei se há muitos brasileiros, mas vi alguma coisa legal assim no brasil no site http://www.dietasehabitos.com.br. Valeu
Hola, he disfruatado mucho a tu blog, estoy conectando con los expertos quien realmente importa transmitir the facilidad que puede ser perder peso y como hacerlo saludablemente y sin tener que evitar todo las comidas que te gusta, es question de saber que comer y no para absorber lo importante para nuestra dieta. Esté atentos para recibir mas consejos
)
Nicola
Hola, he disfruatado mucho a tu blog, estoy conectando con los expertos quien realmente importa transmitir the facilidad que puede ser perder peso y como hacerlo saludablemente y sin tener que evitar todo las comidas que te gusta, es question de saber que comer y no para absorber lo importante para nuestra dieta. Esté atentos para recibir mas consejos http://www.comidasadelgazantes.com/elibro.shtml?hop=awakened77
)
Nicola
bueno, amigas y amigos yo tambien he pasado por un sin fin de dietas y esta pagina es la mejor que he encontrado por que en verdad si me ayudo, y quiero compartirla, muchas gracias por los concejos y esta es la pagina se llama comer para perder peso se las dejo gracias.
http://13cbe7cenq7-ao4bqzsoer8u67.hop.clickbank.net/?tid=241714
Muy interesante y muy bueno tu nota
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Muy interesante y muy bueno tu nota
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Tienes razón, dedicar el tiempo a comer bien es necesario, y también es necesario saber qué comer y que alimentos nos ayudan a adelgazar, por ejemplo el pepino. Aquí les dejo un artículo http://www.confesionesdesofia.com/Bienestar/Dieta-bajar-de-peso/Pepino-para-bajar-de-peso.html
Navegando por la web di con tu blog. Se me hace muy interesante todo lo que aquí publicas. Yo estoy estrenando web
si puedes te echas una vuelta sale.
http://www.meizitangmonterrey.info/
Saludos desde México, que andes muy bien.
Llevo tiempo visitando tu sitio web y me parece asombroso.
Ofrecen información muy relevante, con un altisimo valor.
Te animo a continuar en esta línea.
Un saludo.
Super importante lo que mencionas. Hay que cuidarnos bien.
Visiten mi blog.
Solo tu salud
Saludos.
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Visita mi blog, consejos de belleza, salud y cuidado del cuerpo.
Solo tu salud
Me encanto este articulo, yo les dejo otra alternativa que tambien les puede servir. Estos son consejos gratuitos para adelgazar rapido y lo encuentran en el sitio http://www.tuopcion.com/salud_estado_fisico/pierde_tu_peso/consejos.html
En los tratamientos nutricionales es importante no olvidar el apoyo psicológico, el cambio de hábitos y el ejercicio.
os recomiendo esto:
http://www.clinicabetancourt.es/nutricion.html
Yo conosco una web de un amigo llamado Hector Steven y ofrece bonus gratis por obtener el metodo gabriel desde su web
Excelente articulo, gracias por compartirlo,
muy buen artículo, nunca hay que subestimar la importancia de comer con tranquilidad
Muy buen artículo, se entiende a la perfección. Me parece muy útil y se le voy a enseñar mis hijas que tan obsesionadas están con las dietas. Muchas gracias
Llegó la primavera, el sol, el calor… y volvemos a luchar contra los dichosos kilos!! Si ese es tu reto, te ayudamos a conseguir moldear tu figura en poco tiempo y bajar de peso de forma sana y sin dieta estricta. Con nuestro régimen alimenticio personalizado podrá adelgazar comiendo de todo. Tendrá con nuestro método y consejos para adelgazar un asesoramiento personalizado en todo momento. Hazte un estudio nutricional gratuito en: teayudocontusalud. com
Este es un buen punto que a veces se resalta demasiado poco, en realidad solo con una buena alimentación y una mente positiva es posible adelgazar sin dietas ni ejercicios pesado, comiendo lo que se quiera.
Más info: http://tinyurl.com/69w5c33
Es tan sencillo educarnos para hacer las cosas de manera mas fácil, por que cuando lo hacemos al aventón definitivamente no va a funcionar.
Efectivamente hay un tiempo para todas las cosas y si le dedicamos un tiempo de calidad al comer entonces nuestro cuerpo apovechará mejor todos los nutrientes.
Yo hice esas comidas rapidas casi casi atragantandome y al poco tiempo tenia grasa sobrante por todos lados. Asi que buen consejo Disciplina para comer y aprovechar ese buen tiempo.
Saludos
Hola, soy nueva en este blog y me gustaría que alguien pudiera aconsejarme sobre la mejor dieta antes del verano. Últimamente se habla mucho de la dieta de Dukan, ¿que opináis de esta dieta?
Miguel sigues ahí? bajaste suficiente de peso y ya no publicas? La verdad es que es la primera vez que veo tu blog y me has inspirado!
Buenas tardes, estoy vendiendo un muy buen tofu casero a domicilio por Buenos Aires. Si le interesa, puede averiguar más entrando a http://www.elbuentofu.com/, ¡GRACIAS!
os recomiendo ver esta pag. web donde te hacen un estudio gratis y te asesoran expertos y te llevan el control.Yo ya he bajado 14 kilos en menos 3 meses y aun me quedan unos cuantos y me encuentro genial. Informaros es gratis http://www.tusaludesoro.com
A mí me ha ido muy bien..os lo aconsejo..
Las Mejores Dietas Ispano
Otra cosa muy importante es la planificación. Si uno hace dieta, no vale ir a la nevera y agarrar lo primero que coja. No.
Hay que hacer una buena lista de la compra, tener todo preparado, dejarse la comida hecha para llevársela al curro al día siguiente …
Si no lo hacemos, llegan las tentaciones: “tengo hambre … sólo veo phoskitos … bueno, por una vez …” Y ya la hemos cagao!
Un saludo,
http://www.tengaged.es/user/Ondulater