Comentarios en: Haz pesas, hagas dieta o no http://www.adelgazamos.com/2010/02/22/haz-pesas-hagas-dieta-o-no/ Apúntate conmigo a bajar de peso Tue, 07 Feb 2012 19:20:33 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Por: walter http://www.adelgazamos.com/2010/02/22/haz-pesas-hagas-dieta-o-no/comment-page-1/#comment-294275 walter Tue, 27 Sep 2011 22:27:29 +0000 http://www.adelgazamos.com/?p=677#comment-294275 muy cierto, es necesario para la salud <a href="http://comosubirdepeso.org/" rel="nofollow">subas o bajes de peso</a> muy cierto, es necesario para la salud subas o bajes de peso

]]> Por: eduardo http://www.adelgazamos.com/2010/02/22/haz-pesas-hagas-dieta-o-no/comment-page-1/#comment-291593 eduardo Tue, 19 Jul 2011 05:59:20 +0000 http://www.adelgazamos.com/?p=677#comment-291593 Hacer ejercicio nos da cierta licencia a la hora de comer y seguir una dieta perfecta pasa a un segundo plano. Esto no quiere decir que nos podamos poner morados de comida basura, pero no pasa nada por descuidarnos un día o dos a la semana. Y siempre es mejor hacer ejercicio, aunque no se haga dieta, que no hacerlo. Es algo indiscutible ... Hacer ejercicio nos da cierta licencia a la hora de comer y seguir una dieta perfecta pasa a un segundo plano. Esto no quiere decir que nos podamos poner morados de comida basura, pero no pasa nada por descuidarnos un día o dos a la semana.

Y siempre es mejor hacer ejercicio, aunque no se haga dieta, que no hacerlo. Es algo indiscutible …

]]> Por: Juanjo http://www.adelgazamos.com/2010/02/22/haz-pesas-hagas-dieta-o-no/comment-page-1/#comment-287526 Juanjo Thu, 19 May 2011 20:50:29 +0000 http://www.adelgazamos.com/?p=677#comment-287526 Las pesas son un excelente método para trabajar musculación pero lo ideal para perder peso es una alimentación sana y un forma de pensamiento adecuada, el único sistema que permite adelgazar sin dietas ni ejercicios basado únicamente en educar tu mente y tu cuerpo, toda la info en el link: http://tinyurl.com/69w5c33 Las pesas son un excelente método para trabajar musculación pero lo ideal para perder peso es una alimentación sana y un forma de pensamiento adecuada, el único sistema que permite adelgazar sin dietas ni ejercicios basado únicamente en educar tu mente y tu cuerpo, toda la info en el link: http://tinyurl.com/69w5c33

]]> Por: rafa http://www.adelgazamos.com/2010/02/22/haz-pesas-hagas-dieta-o-no/comment-page-1/#comment-272137 rafa Wed, 04 Aug 2010 20:27:10 +0000 http://www.adelgazamos.com/?p=677#comment-272137 yo esto lo hago en mi casa,paso de dietas,pero de paso digo que como a mis horas y bien,y que por la tarde muchisima agua que bebo,sobretodo en verano.Decir que soy adolescente,y que la calle no me gusta mucho,sobretodo en verano, pero me gustan las pesas y como como bien pues tampoco estoy super gordo,estoy normalito, sin hacer mucho tengo musculo. hago esto: *Ejercicios: ->Press de banca con mancuernas. 15x4 (60) -Descanso 20 segundos- ->Con las piernas dobladas y acostado, para los pechos. 15x4 (60) -Descanso 20 segundos- ->Normales,sentado. 20x5 (100) -Descanso 5 segundos- ->Curl de Bíceps. 10x4 (40) -Descanso 5 segundos- deje 1 mes de hacer pesas y ayer volvi, decir que las pesas que tengo ahora con 5kgx2 es decir 2 pesas de 5 kg,con 260 pesas lo noté algo, pero no me quedó del todo,con 5kg pienso aumentarlo a 500pesas. lo hago todos los dias excepto martes y viernes,alguien cree que comiendo bien y haciendo 260pesas se ganará algo de adelgazamiento? hago pesas normales, y bastante en la parte de la barriga y abdominales: el motivo es que solo tengo 'grasa' ahí,es raro pero las piernas están bastante fuertes, de hecho siempre me dicen "que piernas más fuertes" ,antes me gustaba mucho el futbol y demás,tal vez por eso. y de la parte de la barriga a las tetillas es donde está todo,luego la cara y hombros están fuertes, bueno,saludos. yo esto lo hago en mi casa,paso de dietas,pero de paso digo que como a mis horas y bien,y que por la tarde muchisima agua que bebo,sobretodo en verano.Decir que soy adolescente,y que la calle no me gusta mucho,sobretodo en verano, pero me gustan las pesas y como como bien pues tampoco estoy super gordo,estoy normalito, sin hacer mucho tengo musculo.

hago esto:
*Ejercicios:
->Press de banca con mancuernas. 15×4 (60) -Descanso 20 segundos-
->Con las piernas dobladas y acostado, para los pechos. 15×4 (60) -Descanso 20 segundos-
->Normales,sentado. 20×5 (100) -Descanso 5 segundos-
->Curl de Bíceps. 10×4 (40) -Descanso 5 segundos-

deje 1 mes de hacer pesas y ayer volvi, decir que las pesas que tengo ahora con 5kgx2 es decir 2 pesas de 5 kg,con 260 pesas lo noté algo, pero no me quedó del todo,con 5kg pienso aumentarlo a 500pesas.

lo hago todos los dias excepto martes y viernes,alguien cree que comiendo bien y haciendo 260pesas se ganará algo de adelgazamiento?

hago pesas normales, y bastante en la parte de la barriga y abdominales:

el motivo es que solo tengo ‘grasa’ ahí,es raro pero las piernas están bastante fuertes, de hecho siempre me dicen “que piernas más fuertes” ,antes me gustaba mucho el futbol y demás,tal vez por eso.

y de la parte de la barriga a las tetillas es donde está todo,luego la cara y hombros están fuertes, bueno,saludos.

]]> Por: Pedro http://www.adelgazamos.com/2010/02/22/haz-pesas-hagas-dieta-o-no/comment-page-1/#comment-266325 Pedro Sat, 29 May 2010 18:40:06 +0000 http://www.adelgazamos.com/?p=677#comment-266325 He encontrado una web bastante completa para <a href="http://www.adelgazarspain.com" rel="nofollow">adelgazar</a>, habla de perder peso, varias dietas y ejercicios físiscos. He encontrado una web bastante completa para adelgazar, habla de perder peso, varias dietas y ejercicios físiscos.

]]> Por: Federico http://www.adelgazamos.com/2010/02/22/haz-pesas-hagas-dieta-o-no/comment-page-1/#comment-265092 Federico Sat, 08 May 2010 18:22:55 +0000 http://www.adelgazamos.com/?p=677#comment-265092 Una buena rutina de ejercicios NUNCA va a superar una mala dieta. Es posible ganar algo de masa muscular mientras ejercitamos y comemos fatal, pero la realidad es que vamos a estar ganando muchisima mas grasa. Entonces no es el objetivo para nada me parece. Seria bueno que ya que uno se toma el tiempo para hacer musculacion (o cualquier ejercicio a fin de cuenta) se coma bien, natural y "sano" (sano entre comillas, porque algo puede ser sano para uno pero fatal para otro; asi que eso es muy personal; pero convengamos que las frituras, hamburguesas, y toda la comida chatarra no es buena para nada, solo muy apretecible) Y quiero desmitificar el tema de los aerobicos. Sobre todo si tu idea es aumentar la masa muscular, hay que limitarlos basatante ya que son muy demandantes para el cuerpo y necesitamos de mucha energia para sobre ponernos de este tipo de trabajo. Entonces el cuerpo va a gastar nuestra energia en eso y no en crear musculo. Asi que es mejor hacer menos, pero a mas intensidad, logrando capacidad aerobica tambien (y probablemente mas rapido y mas en general). Correr no mas de 2 veces por semana a un ritmo muy alto, intercalando con periodos de muy baja intensidad (todo dentro de un mismo entrenamiento). Asi no nos harian falta mas de 12-20 minutos. Es mas rapido, mas divertido y mucho mas efectivo. No hay que despreciar el (poco) tiempo que uno tiene para dedicarle al aconidicionamiento fisico, por eso hay que hacerlo rendir a pleno. Una buena rutina de ejercicios NUNCA va a superar una mala dieta. Es posible ganar algo de masa muscular mientras ejercitamos y comemos fatal, pero la realidad es que vamos a estar ganando muchisima mas grasa. Entonces no es el objetivo para nada me parece. Seria bueno que ya que uno se toma el tiempo para hacer musculacion (o cualquier ejercicio a fin de cuenta) se coma bien, natural y “sano” (sano entre comillas, porque algo puede ser sano para uno pero fatal para otro; asi que eso es muy personal; pero convengamos que las frituras, hamburguesas, y toda la comida chatarra no es buena para nada, solo muy apretecible)
Y quiero desmitificar el tema de los aerobicos. Sobre todo si tu idea es aumentar la masa muscular, hay que limitarlos basatante ya que son muy demandantes para el cuerpo y necesitamos de mucha energia para sobre ponernos de este tipo de trabajo. Entonces el cuerpo va a gastar nuestra energia en eso y no en crear musculo. Asi que es mejor hacer menos, pero a mas intensidad, logrando capacidad aerobica tambien (y probablemente mas rapido y mas en general). Correr no mas de 2 veces por semana a un ritmo muy alto, intercalando con periodos de muy baja intensidad (todo dentro de un mismo entrenamiento). Asi no nos harian falta mas de 12-20 minutos. Es mas rapido, mas divertido y mucho mas efectivo.
No hay que despreciar el (poco) tiempo que uno tiene para dedicarle al aconidicionamiento fisico, por eso hay que hacerlo rendir a pleno.

]]> Por: Gustavo FERREIRA http://www.adelgazamos.com/2010/02/22/haz-pesas-hagas-dieta-o-no/comment-page-1/#comment-262365 Gustavo FERREIRA Tue, 23 Mar 2010 15:09:01 +0000 http://www.adelgazamos.com/?p=677#comment-262365 Integro un proyecto Mundial de CALIDAD DE VIDA y en 140 nos especializamos en CONTROL DE PESO a través de PROGRAMAS NUTRICIONALES NATURALES, la idea es poder ayudar a quien necesite apoyo para este objetivo. Saludos Gustavo Ferreira equilibriofinanciero@gmail.com Integro un proyecto Mundial de CALIDAD DE VIDA y en 140 nos especializamos en CONTROL DE PESO a través de PROGRAMAS NUTRICIONALES NATURALES, la idea es poder ayudar a quien necesite apoyo para este objetivo.
Saludos
Gustavo Ferreira
equilibriofinanciero@gmail.com

]]> Por: caro http://www.adelgazamos.com/2010/02/22/haz-pesas-hagas-dieta-o-no/comment-page-1/#comment-261755 caro Tue, 09 Mar 2010 01:07:01 +0000 http://www.adelgazamos.com/?p=677#comment-261755 Hola Miguel, Me parece muy interesante tu página y los consejos que das. Te comento mi caso: Estoy inscrita en un gimnasio pero nunca he hecho pesas principalmente porque me aburre un poco. El trabajo que hacía era 100% aerobico. Estaba corriendo unas 5 veces por semana (50-60km x semana), hacía 2-3 veces x semana spinning y 2 veces pilates en máquinas (que no se si ese cuente como trabajo de pesas?). Estaba muy contenta con mi peso, comía saludablemente para poder entrenar mejor (proteinas, verduras y mis carbohidratos en la manaña y a medio día provenían de frutas, arroz y pasta integrales) El problema es que hace 2 meses me lesioné la pierna corriendo y tuve que dejar toda actividad física. Resultado: Llevo 4 kilos extras tanto x la inactividad como porque descuidé mi alimentación x el simple hecho de que ya no estaba muy enfocada en el ejercicio. Desde la semana pasada empecé a nadar 1 hr diaria (pq me permitieron hacer ese tipo de ejercicio) sin embargo no siento que sea igual que todo el ejercicio que hacía anteriormente... Pesas solamente podría trabajar la parte superior del cuerpo aunq se me hace un poco extraño solo trabajar eso... Y si es así cuantas veces a la semana debería hacer pesas? Tu crees que el gasto de calorías si hago natación + pesas (las veces que me sugieras) sea equivalente al del ejercicio que hacía antes? o debería ajustar un poco mi consumo de calorías? Hola Miguel,
Me parece muy interesante tu página y los consejos que das.
Te comento mi caso:
Estoy inscrita en un gimnasio pero nunca he hecho pesas principalmente porque me aburre un poco. El trabajo que hacía era 100% aerobico.
Estaba corriendo unas 5 veces por semana (50-60km x semana), hacía 2-3 veces x semana spinning y 2 veces pilates en máquinas (que no se si ese cuente como trabajo de pesas?). Estaba muy contenta con mi peso, comía saludablemente para poder entrenar mejor (proteinas, verduras y mis carbohidratos en la manaña y a medio día provenían de frutas, arroz y pasta integrales)
El problema es que hace 2 meses me lesioné la pierna corriendo y tuve que dejar toda actividad física. Resultado: Llevo 4 kilos extras tanto x la inactividad como porque descuidé mi alimentación x el simple hecho de que ya no estaba muy enfocada en el ejercicio.
Desde la semana pasada empecé a nadar 1 hr diaria (pq me permitieron hacer ese tipo de ejercicio) sin embargo no siento que sea igual que todo el ejercicio que hacía anteriormente…
Pesas solamente podría trabajar la parte superior del cuerpo aunq se me hace un poco extraño solo trabajar eso… Y si es así cuantas veces a la semana debería hacer pesas?
Tu crees que el gasto de calorías si hago natación + pesas (las veces que me sugieras) sea equivalente al del ejercicio que hacía antes? o debería ajustar un poco mi consumo de calorías?

]]> Por: ana http://www.adelgazamos.com/2010/02/22/haz-pesas-hagas-dieta-o-no/comment-page-1/#comment-261411 ana Sun, 28 Feb 2010 18:14:43 +0000 http://www.adelgazamos.com/?p=677#comment-261411 El ejercicio es primordial para mantenernos tonificados y en buena forma, excelente post El ejercicio es primordial para mantenernos tonificados y en buena forma, excelente post

]]> Por: gwahir http://www.adelgazamos.com/2010/02/22/haz-pesas-hagas-dieta-o-no/comment-page-1/#comment-261340 gwahir Fri, 26 Feb 2010 13:01:32 +0000 http://www.adelgazamos.com/?p=677#comment-261340 No sólo pesas, ejercicio !!!, lo único que hay que vencer es el ponerse a ello. Siempre se puede encontrar el momento, y una vez se ha empezado, nunca buscar excusas que es lo más fácil. Yo lo estoy intentando así. He decidico además crear un blog para contar a la gente mis avances, como una herramienta que me ayude tambien a no abandonar !!!! suerte a todos noujo.blogspot.com No sólo pesas, ejercicio !!!, lo único que hay que vencer es el ponerse a ello. Siempre se puede encontrar el momento, y una vez se ha empezado, nunca buscar excusas que es lo más fácil.

Yo lo estoy intentando así. He decidico además crear un blog para contar a la gente mis avances, como una herramienta que me ayude tambien a no abandonar !!!!

suerte a todos

noujo.blogspot.com

]]>