Buscando la dieta efectiva

Durante años he estado buscando una dieta que fuese realmente efectiva para mi. Cuando me refiero a “dieta efectiva” no me refiero a que sólo me haga adelgazar, sino que sea llevable y soportable con el paso de los días, y que no me haga sentir débil y cansado.

Tras muchos intentos fallidos con dietas recomendadas por médicos (dieta hipocalórica) y otras recomendadas por amigos (dieta disociada) he llegado a la conclusión de que hay 2 tipos de dieta que realmente son “efectivas” para mi.

Primera dieta efectiva: la baja en hidratos de carbono

Durante una larga temporada, estuve probando una dieta baja en hidratos de carbono. A estas dietas se les llaman dietas cetogénicas (la más conocida es la dieta Atkins).

Es verdad que al principio me notaba un poco cansado y mareado (fruto del “mono” que causa el eliminar casi por completo los hidratos) pero a los pocos días ese malestar se me pasó y realmente comencé a perder peso rápidamente.

Al cabo de unas semanas, era verdad que había perdido mucho peso y se me notaba. Además, al entrar en estado de cetosis, el hambre desaparecía casi por completo y eso hacía que la dieta se hiciese bastante llevable.

Quizás el aspecto que hizo que abandonase la dieta y optar por otra distinta fue un fallo exclusivamente mío, y es que no supe ponerle imaginación a los platos. Me limitaba a comer casi siempre lo mismo, cocinado de las mismas maneras y haciendo mi alimentación bastante monótona.

Aún así, este tipo de dieta la puedo calificar como efectiva, porque realmente me hizo perder peso y no me creó un malestar general.

Segunda dieta efectiva: moderada en hidratos, con mucha proteína y batidos

Quizás ésta sea mi dieta preferida y con la que más agusto estoy.

Se trata de comer hidratos de carbono integrales (moderadamente), y en cada comida añadir la proteína que te plazca (carne, pescado, huevos …) y grasas de las buenas (por ejemplo, omega 3).

Esta dieta había que acompañarla de dos cosas que eran fundamentales para conseguir el éxito:

• Por un lado, batidos de proteína, tanto al desayuno como a la merienda (se pueden comprar en tiendas deportivas).
• Por otro lado, era impresdincible ir al gimnasio 3 o 4 veces por semana, a hacer exclusivamente pesas.

La efectividad de esta dieta consistía en cambiar la forma de pensar: No se buscaba “adelgazar” expresamente, sino “eliminar grasa”. Y para eliminar grasa lo que se buscaba era aumentar de masa muscular, por lo que perder peso no iba siempre íntimamente ligado.

Es verdad que esta dieta era un tanto más complicada de llevar, pues había que estar atento a comer las suficientes proteínas en cada comida, aparte de llevar un control riguroso de todas las sesiones de gimnasio a las que había que acudir.

Ésta última dieta es la que suelo llevar y la que mejores resultados me está dando. Por supuesto, siempre estoy abierto a nuevas posibilidades, pues sabéis que me gusta experimentar con ésto de la pérdida de peso y probar otras “dietas efectivas” con tal de comentarlo por aquí.

Si alguno de vosotros tiene alguna experiencia parecida, podeís dejarla en los comentarios

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