Durante años he estado buscando una dieta que fuese realmente efectiva para mi. Cuando me refiero a “dieta efectiva” no me refiero a que sólo me haga adelgazar, sino que sea llevable y soportable con el paso de los días, y que no me haga sentir débil y cansado.
Tras muchos intentos fallidos con dietas recomendadas por médicos (dieta hipocalórica) y otras recomendadas por amigos (dieta disociada) he llegado a la conclusión de que hay 2 tipos de dieta que realmente son “efectivas” para mi.
Primera dieta efectiva: la baja en hidratos de carbono
Durante una larga temporada, estuve probando una dieta baja en hidratos de carbono. A estas dietas se les llaman dietas cetogénicas (la más conocida es la dieta Atkins).
Es verdad que al principio me notaba un poco cansado y mareado (fruto del “mono” que causa el eliminar casi por completo los hidratos) pero a los pocos días ese malestar se me pasó y realmente comencé a perder peso rápidamente.
Al cabo de unas semanas, era verdad que había perdido mucho peso y se me notaba. Además, al entrar en estado de cetosis, el hambre desaparecía casi por completo y eso hacía que la dieta se hiciese bastante llevable.
Quizás el aspecto que hizo que abandonase la dieta y optar por otra distinta fue un fallo exclusivamente mío, y es que no supe ponerle imaginación a los platos. Me limitaba a comer casi siempre lo mismo, cocinado de las mismas maneras y haciendo mi alimentación bastante monótona.
Aún así, este tipo de dieta la puedo calificar como efectiva, porque realmente me hizo perder peso y no me creó un malestar general.
Segunda dieta efectiva: moderada en hidratos, con mucha proteína y batidos
Quizás ésta sea mi dieta preferida y con la que más agusto estoy.
Se trata de comer hidratos de carbono integrales (moderadamente), y en cada comida añadir la proteína que te plazca (carne, pescado, huevos …) y grasas de las buenas (por ejemplo, omega 3).
Esta dieta había que acompañarla de dos cosas que eran fundamentales para conseguir el éxito:
- Por un lado, batidos de proteína, tanto al desayuno como a la merienda (se pueden comprar en tiendas deportivas).
- Por otro lado, era impresdincible ir al gimnasio 3 o 4 veces por semana, a hacer exclusivamente pesas.
La efectividad de esta dieta consistía en cambiar la forma de pensar: No se buscaba “adelgazar” expresamente, sino “eliminar grasa”. Y para eliminar grasa lo que se buscaba era aumentar de masa muscular, por lo que perder peso no iba siempre íntimamente ligado.
Es verdad que esta dieta era un tanto más complicada de llevar, pues había que estar atento a comer las suficientes proteínas en cada comida, aparte de llevar un control riguroso de todas las sesiones de gimnasio a las que había que acudir.
Ésta última dieta es la que suelo llevar y la que mejores resultados me está dando. Por supuesto, siempre estoy abierto a nuevas posibilidades, pues sabéis que me gusta experimentar con ésto de la pérdida de peso y probar otras “dietas efectivas” con tal de comentarlo por aquí.
Si alguno de vosotros tiene alguna experiencia parecida, podeís dejarla en los comentarios 
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Hola Miguel:
Te recomiedo la dieta de weighs waches (la de los puntos) Ya he llegado a mi meta he perdido 21 kg en 6 meses y sin pasar hambre, comiendo de todo pero con moderacion y he aprendido a comer sano y rico.
hola miguel: bueno te cuento que paso horas tras un pc, tengo una pequeña empresa de internet y mi trabajo esta en la administracion y atencion al cliente, sabras como es esto, no hay horarios y la verdad como cualquier cosa. La verdad no se que dieta hacer ahora estoy con al scardale como decis algo anda mal me muero de hambre asique tengo gansa de hacer la dieta de 1200 calorias por mi sobre peso, el tema es que no se, poque los alimentos alli no son los mismos terminos que en Argentina. Pero te ire consultando. Muy lindo tu aporte. muchas Gracias.
carina
Hola. Sólo quería comentaros que tengáis cuidado de suprimir completamente los hidratos de carnono, porque el organismo antes de quemar las reservas de grasa, al no recibir “energía fácil”, comienza a quemar el propio músculo… es mejor equlibrado y moderado…
Un saludo
Yo soy joven y estoy muy acomplejada llevo parte de mi infancia i practicamente toda mi adolescencia acomplejada y la verdad me da miedo empezar con una dieta y ejercicio diario nose si podre compajinarlo con los estudios pero ya estoy cansada de esconderme detrás de la ropa ancha y quiero adelgazar, mi problema es la barriga de lo demás no me quejo porque no creo que suponga un problema. Entre en esta web y me parecio interesante lo de la dieta de los hidratos de carbono pues son los protagonistas de la mayoria de mis comidas… Enfín que creo que voy a probarla pero me iria bien que ubiera algun tipo de ‘horario’ para saber que ingerir en cada comida.. pues sola no me valgo mucho porque tengo prisa. Gracias! Espero este verano poder ir a la playa sin miedo…
Hola, yo soy vegetariana y me gustaría bajar peso, están muy bien las dietas que pones pero al ser ovolacteavegetariana( como lácteos y huevo) hay dietas que no me conviene hacer me podrías decir alguna dieta aprodieda, que sustituya las carnes por otro alimento?
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aca les dejo el metodo mas infalible para adelgazar yo lo probe y realmente funciona se los dejo para que tambien les funcione http://02c347om3kwdsh20djmhp6y733.hop.clickbank.net/?tid=100979
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Hola. Debemos tomar en cuanta que todos los organimos son diferentes y aceptan los alimentos de manera diferente. Todos los alimentos son importantes para el organismo, creo que el punto está en comer alimentos frescos con un procesamiento mínimo, haciendo esto su cuerpo funcionará correctamente, se sentirá mejor y perderá peso, pues perderá toda esa grasa tóxica. Si quieres saber más de cómo mantener un buen peso de por vida visita: http://tinyurl.com/perder-grasa-toxica