Como habréis visto, a mano derecha tengo una pequeña descripción del blog. En ella pongo “mi lema” en el cual, al final, digo “La mejor dieta de adelgazamiento es la constancia“. Pues bien, me reafirmo en lo dicho y pongo la mano en el fuego cuando digo que el 80% del éxito a la hora de adelgazar se encuentra en no saltarse la dieta, pero aún así, quisiera dejar claro que la constancia como tal siempre puede saltarse en situaciones especiales.
La comida es un acto social
Vivimos en un mundo donde se suelen celebrar muchos acontecimientos a base de comida. Ésto es un hecho innegable y tenemos que aceptarlo.
¿No os ha pasado alguna vez que habéis ido a alguna celebración y habéis intentado seguir la dieta aún cuando había de todo en la mesa? Seguro que la gente que se sentaba contigo te han preguntado que por qué no comías y, al contestarles que estabas a dieta, te han mirado con una cara extraña como diciendo “Qué tio más raro”. A mi me ha pasado en muchas ocasiones (pero de eso ya hace unos años).
Saber dónde se encuentra el límite
Yo lo tengo bien claro: si voy a una boda de un amigo, pues no voy a ponerme a mirar qué como y qué no como. Si acaso, puedo optar por no comer aquello que no me llama mucho la atención (por ejemplo, no soy muy goloso y no suelo comer mucho postre), pero empezar a comer menos de aquí y menos de allá para no pasarme demasiado … qué queréis que os diga, me parece una tortura.
Así pues, si acudís a una reunión o celebración realmente especial, no creo que tengáis que mirar por vuestra dieta. Como decía, la comida es un acto social, y si tenéis que poneros hasta arriba, tomarse 2 copas de vino, 1 postre bien cargado y , por último, 4 cubatas … pues hacedlo, no váis a sufrir cuando se supone que tenéis que estar pasandooslo bien.
Entonces, ¿a qué te refieres con la constancia?
Cuando digo que hay que ser constante, me refiero a que no hay que buscar excusas superfluas con tal de saltarse la dieta y no sentirse culpable. Por ejemplo, no debemos comernos una bolsa de patatas un viernes por la noche por el mero hecho de ser viernes, ni debemos darnos un capricho un martes porque hemos tenido un día muy duro, ni comernos un bocadillo de bacon con queso un domingo por no tener ganas de cocinar.
En una situación de dieta ideal, deberíamos comer bien durante toda la semana y, en una de las comidas, pasarnos un poco dándonos un capricho (algo que esté prohibido pero no en cantidades desmesuradas). Como digo, esa es una situación IDEAL. Ahora bien, si un día tenéis una cena importante y queréis poneros hasta arriba, no hay problema! Hacedlo pues después tenéis una semana entera por delante para eliminar ese exceso. Pero eso de ponerse hasta arriba un día y luego ir haciendo el tonto durante la semana es a lo que me refiero que nos llevará al fracaso (y luego diremos que no sabemos qué estamos haciendo mal!).
Pues bien, a eso me refiero cuando hablo de constancia. No creáis que yo nunca me salto la dieta (eso roza lo inhumano!). Por supuesto que me doy mis caprichos y mis buenas cenas cuando la ocasión lo merece. Es algo que quería compartir con vosotros y espero que estéis de acuerdo conmigo.
Cualquier comentario sobre el tema por supuesto que será bienvenido 
¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes
- Mientras más tiempo lleves a dieta, menos te costará seguirla
- “Ventajas” y desventajas de saltarse la dieta
- Son los fritos tan malos como pensamos?
- ¿Es bueno tener hambre para adelgazar?
- ¿Por qué masticar bien los alimentos?
- Truco para bajar de peso: engañar al cuerpo cuando nos estancamos
- Nos fiamos del IMC para bajar peso?
- Evitar los atracones de comida
- ¡Mándame tu consulta!
- Cómo perder barriga
Tienes muuuucha razón, Miguel.
Mi marido y yo lo hacemos así, cuando toca el ” día especial ” lo hacemos sin complejos. Me refiero a que comemos aquellas cosas que durante la dieta no comeríamos.
Para disfrutar de ” las cosas prohibidas ” no significa que tengamos que comer hasta reventar, porque eso es otra cosa, pero nos damos algún capricho el día señalado y eso hace mucho más llevadera cualquier dieta.
Y lo que está muy claro es que nadie se vuelve gordo por el exceso culinario que ha cometido en la cena del sábado.
El éxito está en mantener el equilibrio, si hemos pecado en una cena, procurar los siete días siguientes hacer las cosas bien, con cabeza, hacer ejercicio anaeróbico y aeróbico.
Todo irá muy bien.
Un saludo a tod@s!
Quiero felicitarte de corazón por este maravilloso Blog. Nunca nadie..ni doctores, dietistas, naturistas, deportistas etc..había tratado el tema de adelgazar con tanto realismo, y tanto positivismo a la vez. Es increíble todo lo que has logrado y que compartas todo lo que has aprendido. Enhorabuena y no dejes de escribir.
Mas adelante ya te pediré alguna ayudita…soy una mujer yoyo..subo y bajo y vuelvo a subir…sé que tengo que reeducarme y debo empezar por controlar la ansiedad….Espero poder contar con tus consejos.
Un abrazo y otra vez…FELICITACIONES!
Muy buen blog y por supuesto muy informativo! He conocido hace poco a un grupo de entrenadores que me han ayudado mucho a bajar de peso y no sabes lo bien que se siente, es mas me he sumado a ellos porq quiero que las personas comunes como yo tengan tambien la posibilidad de tener la figura que realmente desean.
Gracias!!!
Naty: a eso me refiero, a comer cuando se merece, sin culpas y en la cantidad que apetezca, que la comida también es un placer verdad?
Carmen: gracias a ti por el comentario y los ánimos. Ojalá estés agusto por aquí
Damian … estáis un poco pesaditos con la publi de esa página
bueno les comento yo de lunes a viernes m cuido o sea como sano resto azucar no consumo harina y sumo fibra y fruta y la verdad q m va muy bien el unico dia asi q m doy permitidas son los sabados pero moderados ahh y una cosa no hago dieta solo como sano nada mas
Hola a tod@s,
Estoy de acuerdo en los argumentos expuestos pero por mi experiencia para poder adelgazar de forma saludable, y sobre todo, mantener el peso adelgazado, además de la constancia, es básico aprender a comer (elegir los alimentos más convenientes, adquirir los buenos hábitos alimenticios, etc.). He aprendido a calcular los límites en las cantidades de los alimentos que me apetecen a través de los puntos que en el programa de Weight Watchers en el que estoy inscrita adjudican a cada alimento según sus calorías y grasas.
Un saludo, Tasia.