Hace unos días os contaba lo que estaba haciendo con mi reto. Llevo unos cuantos días con él y la verdad es que estoy muy contento. No tanto quizás con la pérdida de peso en sí, pero noto mucho que estoy perdiendo volumen, aunque mantenga mi peso. ¿Qué puede estar sucediendo?
Perdiendo volumen y no peso
La verdad es que al principio me preocupaba un poco el que no estuviese perdiendo casi peso. Me asaltaban dudas. ¿Estoy comiendo demasiado? ¿Qué es lo que no hago bien? ¿Estoy comiendo alimentos que me hacen engordar?
Ahora veo que, si bien es cierto que el peso se mantiene constante, la ropa que antes me venía más ajustada ahora la llevo más holgada.
Ésto solo tiene una explicación, y es que estoy añadiendo músculo a mi cuerpo.
Dándole mucha caña al gimnasio
Estoy haciendo una rutina de 3 o 4 días donde me esfuerzo al máximo. Llevo así unas cuantas semanas y es verdad que el cambio se nota muchísimo. Ésto, en combinación con la dieta que estoy llevando, es probable que me haga muscular y por eso no pierda el peso que esperaba.
También es verdad que no se pueden conseguir 5 kilos de musculatura en unas pocas semanas, pero quién sabe, quizás 1 o 1,5 sí, lo suficiente para que el objetivo que tenía pensado (en términos de pérdida de peso en sí) se vea alterado.
¿Cómo sabes que es musculatura y no otra cosa?
Si tengo claro que me estoy “poniendo más fuerte” es porque voy avanzando (aunque sea poco a poco) en los ejercicios que hago en el gimnasio. Cada semana soy capaz de añadir más peso a algunos ejercicios básicos, hacer más repeticiones …
Por eso mismo no me asusto ni me deprimo ante ese “estancamiento” de la báscula. Además, me encuentro bien, más estilizado y no paso nada de hambre (la verdad es que estoy comiendo bastante).
Por todo ello, me replanteo la meta que me había fijado de perder X kilos de aquí a un par de meses. Quizás lo había planteado mal desde un principio. De todas maneras, voy a seguir así durante una temporada más a ver qué tal evoluciono, y veré si dentro de un tiempo merece la pena lo que estoy haciendo o no. Por ahora, es demasiado pronto para saberlo, aunque me dá la sensación de que voy por buen camino 
¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes
Como tu, me planteé un reto y lo conseguí.
Me marqué objetivos menores a medio plazo de cara a alcanzar uno mayor en un año.
Lo logre sin trucos mágicos, cambio en los hábitos de alimentación y mucho ejercicio.
He llegado a un peso que considero adecuado pero a nada que me descuido mis costumbres saludables gano peso. No dejo que vaya a más, me porto bien y vuelvo al peso objetivo.
Hace unos meses decidí bajar 3 kilos para tener margen y nunca superar mi límite ideal.
Mantengo prácticamente la misma rutina que me funcionó. Hago unas 6 horas de cardio semanales. Únicamente he reducido el trabajo de musculación por falta de tiempo.
No hay manera. No consigo bajar.
Todavía tengo de donde reducir, tengo un IMC de 25,2.
Me fue bien sin hacer dieta estricta y sin obsesionarme con el gimnasio pero ahora no logro bajar. No sé que hacer. ¿Qué me recomiendas?
Hola Migue, que bueno que estas posteando mas seguido. Ya te extrabaña.
Mucho ánimo Miguel, seguro que estás buenísimo!!
ukoegin: Yo en tu caso lo tendría muy claro: reduciría esas 6 horas de cardio drásticamente (como mucho a 2 horas semanales) y utilizaría las 4 horas restantes a hacer ejercicios de musculación. De verdad te recomiendo que hagas ésto. El otro día sin ir más lejos leía un artículo donde se explicaban los beneficios de hacer pesas para adelgazar. Además, a ese artículo acompañaban diversos estudios donde se ponian a dieta a varios grupos de personas, y a cada uno de ellos se les sometía a algún sistema de entrenamiento. Los que hacían pesas perdían muchísimo peso más que los que hacían cardio! Si te interesa, puedo rebuscártelo por la red y mandárte el link a tu mail o pegarlo aquí mismo
Autumn: Tengo una buena racha ahora mismo, así que intento escribir todos los días. Yo también echaba de menos tus comentarios
María: A ver si me vas a sacar los colores mujer !!
¡me ha gustado mucho tu blog! ánimo y suerte en tu reto
Miguel: tras 4 dias de vacaciones y homenajes gastronómicos la bascula me escupe la cruda realidad. Agradezco tu consejo. Cambiaré horas de cardio por musculación. Mal no me hará.
hola,no estoy de acuerdo con algunas cosas que recomiendas pues te aseguro que con dieta y ejercicio, se puede eliminar la grasa localizada.es un proceso arduo y no lo consigue todo el mundo solo debes tener fuerza de voluntad. soy nutricionista y dueña de un gimnasio y pude experimentarlo en mi propio cuerpo. no todos somos iguales ,pero si te pones las pilas lo consigues. la cirugia deberia ser el ultimo recurso, mas aun en personas super obesas que no pueden moverse para adelgazar. saludos miguel. y sigue superandote dia a dia
hola , soy un chaval de 16 años y no estoy obsesionado con mi peso , simplemente me gusta conocer mi cuerpo y hace medio año ahora , pesaba sobre 83 kilos , mido 1.79 así ke dentro de lo malo no estaba tan gordo , ahora peso 68 kilos y mi reto es comprender mi cuerpo a la perfección , conprender que debo comer y que no , ahora estoy comiendo lo ke me pone mi madre jeje y desayuno y ceno cereales con leche , la costumbre ke tenía desde hace 1 año era la de no desayunar y cenaba bastante , (2comdas al día) esta semana empezé con los cereales y he perdido 2 kilos en 4 días sin privarme de nada , como va la cosa? jeje 1 abrazo
hl a todos,me gustaria mucho que me pudierais ayudar,peso 90 y mido 1.65,mi hrmano se casa este verano y kisiera estar bien.gracias a todos
Hola, Miguel:
¿Conseguiste tu reto? No dices nada de los resultados de tu esfuerzo.
Un abrazo.