Es verdad que desde hace un par de meses no avanzo nada en el tema de perder peso. Estoy un poco cansado y algo desmotivado (todos tenemos rachas), pero vamos a canalizar toda esta desgana hacia algo productivo.
Quizás conozcáis la revista MH. En ella, Pablo Motos cumplió un reto que le propusieron. Ahora también está en ello Cristian Gálvez. Pues bien, creo que ahora me toca a mi, lo que llamaré el “Reto de Miguel” 
Mi intención no es otra que estar unos 4 meses haciendo dieta y ejercicio y probar mi límite. Quiero reducir mi porcentaje de grasa considerablemente y quitarme sobre los 10-12 kilos (voy a centrarme en perder grasa, no peso).
Para ello voy a insertar cambios en mi dieta y en mi estilo de vida que no he hecho nunca y que explicaré en próximos posts. Para verano, podré decir que habré cumplido mi reto y sólo me faltará ver si en realidad me sobra algún kilo más o, por el contrario, ya me veo bien.
Es una sensación extraña. Por una parte, estoy emocionado al ver ya el final de todo esto. Por otra, me parece que cuando termine me “faltará algo”, no sé si me explico.
Por lo pronto, voy a ponerme las zapatillas y me voy al gimnasio. Hoy empieza una nueva temporada
¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes
- Perdiendo volumen !
- Segundo cambio: paseo matinal
- Y por fin el reto de perder 5 kilos en una semana terminó
- Primer cambio en mi reto: desayuno generoso y equilibrado
- Llega el verano y con el la operación bikini. ¿Otro año mas sin adelgazar?
- Preparándome para un nuevo cambio: dejar de fumar
- Sección fotos: Actualizada!
- No te conformes y sigue adelgazando
- Adelgazar rapido
- Mejor adelgazar ahora que no a la fuerza
Te queda muy poco, Miguel.
iene que ser impresionante el sentimiento de llegar al final y mirar atrás.
Bueno, o puede que no.
Cuando comencé a adelgazar veía ciertas cifras en la báscula como imposibles, y cuando las alcancé, miraba la báscula y pensaba: Pues tampoco es para tanto XD…
Espero que tú seas de los que tienen presnete ese pasado, aunque sea para apreciar lo maravilloso que estás consiguiendo ^^.
Ánimo, sigue así.
¡Hola Miguel!
Alguna que otra vez he escrito aquí y siempre me gusta leerte y ver que te motivas, a pesar de las bajonas…
Me parece muy buena esa idea del “reto” que te has propuesto, y lo importante es empezar con ganas.
A ver si me puedes contestar a algunas preguntas:
- ¿Cuál es tu IMC actual?
- ¿Cómo sabes que vas a bajar sobre todo grasa y no músculo (o perder líquido)? ¿Te fías de las básculas que se suponen aportan los datos de cantidad de masa magra o de grasa?(Yo no me llego a fiar mucho… hay tantas… si sabes alguna marca de verdadera calidad y precisión, agradecería tu información)
- ¿En qué va a consistir tu dieta? ¿Baja en carbohidratos, rica en proteínas, teniendo en cuenta el índice glucémico de los alimentos, contando calorías…etc, etc?
Seguro que este mes, Marzo, es donde muchos decidimos portarnos bien para sacar adelante nuestra intención de ponernos en forma… y es que queda nada para el verano… yo también he decidido empezar un plan dietético (sin olvidar el ejercicio), porque está claro que lo necesito.
Espero que escribas con frecuencia y cuentes cómo lo llevas
¡Un abrazo!
NoaHana: La verdad es que si que estoy contento con lo que he conseguido y, como dices, a toro pasado parece que no es “para tanto”, pero si que es verdad que ha habido mucho esfuerzo por enmedio (y seguro que tú también sabes de lo que hablo). Muchas gracias, como siempre, por tus amables comentarios
coralita: Resumiendo mucho, te puedo decir que mi IMC rondará los 30, pero no le hagas mucho caso a esta medición porque de poco sirve.
Sé que no voy a perder musculatura porque la dieta que voy a llevar va justo para lo contrario: ganar músculo. Además, voy a seguir haciendo pesas (de todas formas, iré ampliando la información a medida que pasen estos meses)
Pues me encuentro igual que tu …”estancada” la diferencia es que no tengo muchos animos de seguir…con el ejercicio voy muy bien, lo hago 5 veces a la semana, intercalando aerobico y pesas…pero la dieta, esa si ya no me fluye…
Leere la informacion de tu reto, a ver si me animo !!!
Creo que yo también voy a espabilarme un poco con esto del gimnasio… llevo ya cerca de un mes y medio que voy 3 veces por semana y ya lo noto, la verdad que no hago una dieta estricta que digamos (procuro no comer porquerías), y aún así he perdido unos 5kg, pero ahora que se acerca el verano me gustaría realmente quedarme de más buen ver.
Tengo la suerte de tener una constitución apropiada y gano músculo con bastante facilidad. Pero la última vez que hice dieta perdí masa muscular, llegué a traumatizarme un poco pensando que simplemente la grasa se me acumulaba de un modo más estético que a otra gente.
Mi pregunta es: ¿Qué tipo de dieta harás para perder grasa y no músculo?
Y otra: ¿Los suplementos proteicos (o proteínicos, no sé cómo se dice) sirven de algo? ¿Ganas así más masa muscular?
Que bueno ver a todos tan motivados con el tema, la verdad es que yo estoy bastante en sobre peso, mido 1,80 y peso cerca de 96 kilos, me he puesto una semana como prueba y dia tras dia la estoy luchando mas, me cuesta un poco el tema del ejercicio diario porque mi rutina no me lo permite, no obstante continuare sacrificandome para un bien personal, ya que tambien sufro hipertension y fumo que da miedo…
A seguir estimados y a no aflojar….
Slds