El siguiente plan de desintoxicación viene bien para aquellos momentos en los que te sientes hinchado/a por comidas copiosas. Yo lo suelo poner en práctica durante 6 días a la semana en situaciones especiales (esta semana toca). Os lo voy a resumir por si os interesa.
Pequeña introducción
Deciros que, con este plan de desintoxicación, he llegado a perder de 4 a 5 kilos en esos 6 días. Ya os aviso que esos kilos son, en su mayoría, líquidos pues es verdad que durante los 3 primeros días te pasas yendo al baño cada dos por tres.
Una vez acabado el plan, hay que tener sumo cuidado pues nos metemos en el sábado y ya sabéis lo que nos pasa muchos sábados: que empezamos a comer desmesuradamente y podemos coger muchos de esos kilos perdidos.
Por último, decir que quizás os parezca una barbaridad perder tanto peso en tan poco tiempo. A mi también me lo parece, pero alguna vez he comentado que soy como una especie de “esponja” que, cuando se pasa, absorbe líquidos de manera desmesurada. Qué le voy a hacer, me ha tocado este cuerpo y tengo que amoldarme a él 
El plan de desintoxicación detallado
El plan de desintoxicación está centrado en ser una dieta cetogénica. Se puede comer la cantidad que se desee de proteinas y grasas y moderar al máximo los carbohidratos.
Durante estos 6 dias, el desayuno, el almuerzo y la merienda siempre son los mismos:
- Desayuno: Café solo y un huevo duro.
- Almuerzo: La cantidad que desee de jamón/lomo/salchichas/queso (es decir, las proteinas y las grasas que me apetezcan).
- Merienda: Igual que el almuerzo.
Ahora os pongo un menú de las comidas y las cenas que suelo hacer durante esa semana (pr guiaros, pero podéis amoldarlo a vuestro gusto).
Domingo:
- Comida –> Merluza ligeramente rebozada + 1 taza de lechuga.
- Cena –> 2 huevos fritos y medio tomate.
Lunes:
- Comida –> Tortilla francesa + 1 lata de atún + 1 taza de lechuga.
- Cena –> 2 filetes a la plancha con salsa picante.
Martes:
- Comida –> Emperador + huevo duro + mayonesa + 1 taza de lechuga.
- Cena –> Salchichas blancas y medio tomate.
Miércoles:
- Comida –> Ensalada César (1 taza de lechuga + una buena cantidad de pollo a la plancha a taquitos + una bolsa de 4 quesos + mayonesa).
- Cena –> Lenguado a la plancha + taza de caldo.
Jueves:
- Comida –> 2 filetes con queso roquefort + 1 taza de lechuga.
- Cena –> 3 lonchas de bacon con queso.
Viernes:
- Comida –> 2 salchichas blancas + 2 huevos fritos + medio tomate.
- Cena –> 2 filetes a la plancha con salsa picante + 1 taza de lechuga.
De vez en cuando, es bueno cambiar un poco la alimentación y centrarse en comer alimentos que están prohibidos en la mayoría de las dietas. Aparte del “deshinche” del que hablaba, también es verdad que esta dieta dá un empuje psicológico al cambiar de hábitos alimenticios aunque sólo sea durante casi una semana.
Si os decidís a probarlo, decidme qué tal en los comentarios. Yo empiezo hoy y ya me estoy preparando para perder todos esos kilos y retomar la dieta ABS en condiciones
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Miguel, justamente yo estaba pensando en pasar unos pocos días con los carbohidratos justos. Ya te contaré mis resultados. Por cierto, ¿me puedes pasar un enlace a la dieta ABS? ¿La dieta ABS es la que publicó Men´s Health?. Un saludo amigo.
Hola Edu,
creo que sí, que esa dieta salió en el Men´s Health, pero yo la conocí gracias a un libro que me compré con ese mismo nombre.
Tienes un apartado sobre la dieta ABS en este mismo blog. Puedes usar el buscador o mirar a mano derecha en las categorias que existen.
¡Hola!
Supongo que estás haciendo este plan de “desintoxicación” por culpa de los excesos de las pasadas fiestas navideñas… la verdad, ya cuentas que te ha dado resultado otras veces (ya es conocido el rápido efecto en el peso de las dietas cetogénicas)… la cuestión es que yo no me atrevo a hacerla, aún sabiendo que resulta tan efectiva para casi todo el mundo (por no decir todo el mundo…) Pero yo tengo esa especie de aversión hacia las grasas adquirida de tantos años de conocimiento de dietas… que psicológicamente me cuesta aceptarlo. Por favor, dinos como lo llevas y el peso que vas bajando… a ver si al final se me quitan estos miedos absurdos…
Gracias y ¡Feliz Año!
Hola Miguel… esta dieta cetogenica seria tipo atkins no ? pues yo tambienestoy planeado hacer lo mismo para deshincharme, pero durante los 14 dias que Atkins indica en su induccion… lo que me llamo la atencion es que tu solo haces 6 dias…funciona igual ? se puede entrar en cetosis en tan poco tiempo ? y luego el 7 dia, que tipo de dieta sigues ?
Gracias por tu ayuda y tiempo
Si hago tu dieta de desintoxicacion creo q termino con obesidad mordida… eso es un disparate. 2 huevos fritos¡¡ ojala pudiera comerlos… me caso el 7 de febrero y estoy hinchadisima¡¡ me encanta comer joder y adoro el chocolate¡¡ porq no puedo comer todo lo quiero¡¡¡¡¡¡¡¡¡
Ojala pudiera hacer esa dieta yo. Intento comer poco pero tengo el problema de que en cuanto compran algo que esta bueno… buffff… me dan ganas de tirar la casa por la ventana de tal forma que si empiezo no paro, es mejor que ni lo pruebe pues si lo hago soy capaz de comerme bolsas lays de patatas, fritos, gofres, dios… me da ganas de ir solo de pensarlo.
Soy así, extremista, no puedo comer un poco y parar, si como es para parar al reventar o acabar las existencias.
pdo hacer ejercicio mieentras hago esta dieta o no
voy a empesar hacer tu dieta espero q funcione apenas tengo 15 años no estoy tan gorda sino q estoy un poquito pasada de peso es enseri bueno grasias
bueno yo no la llamaria dieta de desintoxicacion,sino de intoxicacion.Yo daria 1consejo a todas aquellas personas con obesidad,este plan no funciona en todas las personas y si estas empezando,mucho menos…Quien la haga,libre es de hacerlo pero tanto huevo en 6dias es malisimo,yo Miguel,diria que seria mejor tortilla de claras por la mañana,tiene 1monton de proteinas.Y las grasas por la noche,sinceramente,no las recomendaria. Perdona que te contradiga y mas que es tu blog,pero yo creo que el plan no esta hecho para todas las personas,porque influyen muchos factores.A partir d ahora,seré la bocazas jajaja
cuando tuve mi tercer hijo subi 25 kilos siendo mi peso final 75 k al terminar mi embarazo pesaba65 luego baje a 60 y por mas que me privaba de todo no lograba bajar ni un gramo entonces visite una nutrisionista q me aconcejo asustar al metabolismo para que se diera cuenta que estaba a dieta…..asi es que considero bueno estos dias de susto…y tambien apollo los dias de liquidos cuando hemos comido mucho el dia anterior
Yo he bajado mucho peso haciendo la dieta atkins, que bajo en hidratos de carbono notaba como me bajaban los kilos volando. He vuelto a cojer peso, creo que todos tenemos la razón dentro el porque comemos tanto. Porque no engordamos por engordar. Engrodamos porque comemos. Y mucho.
Suerte con esta dieta y un saludo desde Galicia.
nunca podremos bajar de peso comiendo tanta salchicha y mucho menos tanto huevo si mucho cuando hablamos de hacer dieta nos podemos comer maximo dos huevos en la semana y cosidos
La dieta Atkins funciona. Soy farmaceutico, en un principio me parecia una dieta absurda mas, pero cayo el libro de Atkins en mis manos y por pura curiosidad cientifica me puse a probar. Ahora estoy en mi peso ideal, (84), no estaba gordo, pero los 10 kg que me quite sin casi esfuerzo, ahora reconozco que me sobrababan. Ademas me bajo el colesterol, los trigliceridos y las transaminasas que tenia rozando el cielo. Y si, se pueden comer todos los huevos, mantequilla y salchichas que puedas. Lo unico malo es que es aburrido.
La verdadera razón por la que critican a la dieta Atkins con tanta violencia, es basicamente porque es gratis, no hay que comprar nada en farmacias ni en herbolarios, y por la ignorancia de la gente que la critica. Eso si, cuando sales de restaurantes sale mas caro un buen trozo de carne que un plato de pasta y pizza.
hola! yo soy de tucuman- argentina. y encontre tu pagina y la verdad que me ayudo mucho a tener fuerza para tener voluntad. te queria preguntar si por comer una cucharadita de dulce de leche light corto el proceso de acidosis que llevo hace 22 dias? gracias besos
hola,me vas a disculpar, pero me parece que no tienes idea de lo que significa comer balanceado, el organismo del ser humano tambien necesita de carbohidratos.
hola soy nueva en esto soy del pais de mexico
estoy gorda peso 74 kilos y mido 152cm y estoy por ievar una dieta pero nose laverdad no mesiento capas de bajar de peso pero nesecito bajar de peso …… nose k aser
kiero bajar 2o kilos
lo primero que debes hacer viko es no desesperarte.. es lo peor para estos casos.. simplemente uno tiene que tratar de comer lo justo y necesario, y combinarlo con alguna actividad fisica. ya sea deportes o salir a caminar por ejemplo. (tene en cuenta que despues de los primeros 20 minutos de movimiento, recien ahi empezaras a quemar grasas).. comer despacio es otra.. y sobre todo no estancarse (fatal para el tipico caso de hombre/mujer de oficina que esta todo el dia sentado).
al principio vas a bajar mcuhisimo y recien despues de un par de kilos menos vas a empezar a tardar en notar cambios tanto fisicos como sintomas de mejoria.
uno solamente se tiene que dar tiempo, el mismo tiempo que tardo en engordar (poco a poco), hacer actividades que te mantengan “a ritmo” y tratar de ser un poco mas segura de ti misma.
De que estan hablando??? como me riooo jajajajajaja.. Coman mejor y lo necesario y van a ver como bajan de peso!!
Hagan ejercicio y/o deportes para ayudar.. Y si a pesar de todo esto siguen tragando mas y mas comida, vayan a un psicologo porque el problema no esta en el estomago, sino en la cabeza.
La ansiedad mata.
Saludos!
Hace algún tiempo fue a una dietista que me cambiaba de dieta todas las semanas. La primera semana me mandó esta dieta: desintoxicación de 6 días y era basicamente lo mismo, proteínas y grasas y nada de carbohidratos (harinas, frutas, lacteos, etc)
Me quede sorprendida y la hacía con miedo, grande fue mi sorpresa cuando baje a los 6 días 2.8 kilos; y la verdad no tenía tanto sobrepeso, digamos q unos 5 kilos de mas; a la semana siguiente me mando una balanceada ya cn carbohidratos pero de a pocos, xq sino hay rebota y baje un kilo q era menos pero más saludable.
Yo pensé que cn esta desintoxicación solo se bajaba agua y nada de grasa, pero antes de empezar ella me tomo las medidas, y mi porcentaje de grasa, creo que me midio hasta la uña, y a la siguiente semana cuando perdi los famosos 2.8kilos hiso todo el proceso y habia perdido grasa y muchos centimetros.
El secreto está en que mientras las grasas y proteínas no se combinen con carbohidratos, no pueden engordar porque la cetosis que se forma en el cuerpo no lo permite. Yo tampoco creía esto, pero me pasó e investigué, porque lamentablemente si no quiere bajar de peso hay que investigar, xq uno tiene que saber lo que le hace al cuerpo.
No se puede decir de buenas a primeras q por poner esta dieta es una basura, proque primero hay q investigar.
a mi particularmente no me gusta esta dieta no xq sea mala, sino xq me aburre, pero no es mala, igual cada quién con sus gustos.
saludos, Miguel
Analí
en donde dejan , las hortalizas, las verduras y las frutas! tambien son muy importantes para bajar de peso sanamente…
deacuerdo estoy en que hidrtos de carbono en forma de pan,pasta, arroz,patatas, los dulces y la reposteria no son buenos..
pero repito,
las verduras , frutas , hortalizas , pues vamos son muy importantes…
Hola, yo soy de Mexico, quiero hacer esta dieta y no entiendo unas cosas me puedes ayudar?
Que es un emperador?
y la tortilla francesa como es?
Gracias!
LA DIETA ES SOLO PARA DEPURAR ELIMINAR TOXINAS CON LO CUAL DURA POCOS DIAS SOLO ES PARA LO QUE ES.
UNA VEZ DEPURADOS VOLBEREMOS A NUESTRA DIETA NORMAL CON TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA NUESTRA PERSONA.
LO QUE QUIERO PREGUNTAR ES SI SE PUEDES SUSTITUIR ALGUNOS ALIMENSTOS POR OTROS QUE APORTEN LO MISMO Y TENGAN LA MISMA FUNCION… ESQUE LA PESCA NO ME HACE GRACIA Y SIEMPRE QUE LA COMO TENGO QUE TENER OTRO PLATO QUE ME APETECA MAS PARA COMPENSAR…Y LA TORTILLA FRANCESA NI LA PRUEBO LOS HUEVOS NO ME GUSTAN DE NINGUNA MANERA NOSE, YA QUE CUESTA RESTRINGIR EN UNA DIETA COMIDAS QUE NOS GUSTAN COMER SOLO COSAS QUE ENCIMA NO ME HACEN GRACIA SERIA UNA DIETA MUY DIFICIL DE SEGUIR POR ESO SI EXISTEN OTROS ALIMENTOS POR LOS QUE SUSTITUIR Y VARIAR ESTA DIETA? ME PODRIAS INFORMAR? UN BESO ME ENCANTA ESTA PAGINA
como vas aperder kilos comiendo toda esa barbaridad la verdad q no lo entiendo?¿
HOLA MIGUEL AUXILIO…..
te cuento mi rutina diaria
me levanto
7:00 am Me tomo el te de herbalife y seguido a eso la malteada
10:00 am Trato de comer una fruto casi siempre una banana
almuerzo una proteina y una harina y ensalada
a menida tarde tomo un cafe sin azucar y una galleta de soda
7:00 pm tomo la malteada de hebalife
claro siempre tengo ansiedad por el dulce aveces no aguanto y me como una cucharadita de algo dulce o una mordida y me controlo
solo e bajado 3 kilos en 6 semanas de dieta y estoy desesperada..
me separe hace 6 meses y en ese tiempo aumente 7 kilos sumale a la deprecion y la inconformidad lo gorda que estoy ,,,quiero bajar de peso rapido mido 1.57 m y estoy pesando 62 kilos
ayudame porfa….
te escribo desde colombia y me encata tu blog ,, porfa enviame la respuesta a mi correo
gracias ,, te quiero no sabes cuanto me ayudas diariamente
hla me llamo marta y peso 71 kilos y mi estatura es de 150 esto con obesidad necesito un plan para poder bajar de peso urgente