En el programa de “El hormiguero” de Cuatro, hay una sección en la que un entrenador personal da nueve consejos para adelgazar que si funcionan. Algunos de ellos los hemos tratado en el blog, otros todavía no. Me parece interesante hacer una recopilación e intentar dar mi opinión al respecto. Espero que podáis sacarle algún provecho 
El primer video
Hacer ejercicio en ayunas: Como dice en el video, hacer ejercicio ligero en ayunas puede hacernos perder mucho peso. Hay que remarcar que tiene que ser ligero, pues nos puede dar un mareo si nos pasamos demasiado. Escribí de ello hace algún tiempo.
Evitar los hidratos de carbono por la noche: Discutible dependiendo del tipo de dieta que lleves pero, en general, muy recomendable si queremos perder peso. Mucha gente que está a dieta “sabe” que los hidratos de carbono mejor no comerlos pasadas las 6 de la tarde, de hecho, también escribí sobre ello hace más de 1 año.
Con respecto a las pesas, cuando ya no puedas, un poco de esfuerzo más: Lo que se busca aquí es hacer repeticiones buscando en fallo muscular. Resumiendo mucho, se dice que esas repeticiones en las que lo das todo son las que realmente funcionan y hacen crecer al músculo. Existen entrenamientos que se basan en esa teoría, otros que no, pero en general también es una buena recomendación (de hecho es lo que hace todo el mundo en el gimnasio). Me da la sensación que este tema no lo he tratado en el blog, pero bueno, ya lo haré 
El video, por si queréis verlo:
El segundo video
No existe la quema de grasa localizada: De lo que más me preguntan tanto en los comentarios como en el mail. No se puede perder sólo barriga ni sólo grasa de la cadera. Es un fastidio, pero es así. Lo traté en un post que titulé “Quiero adelgazar piernas, quiero adelgazar barriga“.
Adelgazar es una cuestión de matemáticas: El entrenador habla del número de calorias que debemos quitarnos diariamente y que así podremos adelgazar tranquilamente. La verdad es que este consejo no me gusta mucho. Hace tiempo que dejé de contar calorías y sigo perdiendo peso, pero bueno, habrá gente a la que le funcione. A mi el hecho de estar pesando y sumando me pone un poco nervioso.
Tercer video
Sudar no adelgaza: Las saunas, fajas, etc. no hacen nada por nosotros (almenos en el aspecto de perder grasa). Como decía en el post sobre marcar abdominales “Veo a gente en los gimnasios que se ponen bolsas de plástico o fajas reductoras con tal de sudar más y no entienden que así lo único que consiguen es perder agua, pero no grasa.”
Eres lo que comes y cómo lo comes: Aquí de lo que habla es de dividir el número de comidas en el día. Es decir, comer como mínimo 5 veces al día (yo como 6 y pierdo peso). No comerlo todo de golpe, o si no el cuerpo acumula grasa.
Hay que hacer deporte y hay que descansar: Tan importante es el entrenamiento como el descanso. De hecho, es durante el descanso cuando el cuerpo se recupera y se fortalece. De esto si que he hablado mucho, por ejemplo en “No hace falta matarse a hacer ejercicio para adelgazar” o este post sobre el “Sobreentrenamiento” o este sobre “Los tres pilares del culturismo“.
Falta por añadir el último consejo (imagino que lo harán en próximos programas) así que en cuanto esté disponible actualizaré el post. Es un buen resumen de algunos consejos que he dado en el blog, así que ponedlos en práctica !
Ah! Y un saludo a Juan Rallo si por un casual es visitante de mi blog. Se aceptan recomendaciones y menciones a adelgazamos.com durante la emisión del programa
¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes
- ¿Es posible marcar los abdominales? ¿Cómo hago para adelgazar la barriga?
- Quiero adelgazar piernas, quiero adelgazar barriga
- Un cambio radical mucho más barato y menos doloroso que el de la tele
- “Cuando dejas de hacer pesas, el músculo se convierte en grasa” FALSO
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Miguel!
espero que ayas pasado unas felices fiestas!
y que este anio sea mejor que el pasado!
tengo un par de dudas, dicen que despues de “comer en exceso” es bueno desintoxicarte? y solo comer frutas?
tambien tengo otra duda..
mira si puedes, lee esto
http://www.geocities.com/psicologiadeldeporte/sec09.htm
basicamente dice que podemos vivir de solo frutas O_O
espero tu opinion al respecto..
Miguel
Miguel!
una consulta mas, si mi dieta incluye arroz, es bueno o no? mira de desayuno como un cereal y fruta, en el almuerzo arroz y ensalada y en la noche fruta o avena o fruta y yogurt..
afecta el arroz en mi dieta? o deberia sacarlo?
dicen que engorda.. “Segun”..
Hola!
Que tal?
Hace tiempo dí con esta pagina que me parecio buenisima, lastima que no me deja registrarme, o sea, dice que espere a un mail con una contraseña pero nunca llega.
Me gustaría mucho tener una cuenta en esta pagina.
Hola Miguel
me han comentado sobre una dieta parecida a la Atkins se llama Scardale has oido hablar de ella? me puedes dar tu opinion lo agradeceria mucho…
saludos a todos
Paola,
gracias, he pasado unas fiestas muy buenas afortunadamente. Esperemos que todos los años sean así
Olvídate de tanta fruta y mete más carne, pescado y huevos. Te estás alimentando casi exclusivamente de hidratos de carbono (mucha fruta, avena y arroz). El arroz del medio día puedes dejarlo si lo combinas con un filete o algo así.
Mauu: tienes las mismas funciones estando registrado o no, así que no te preocupes si no te llega el mail. Hace tiempo que estoy teniendo problemas con el correo, lo siento :S
Dflequi, si que me suena esa dieta, pero no he profundizado en ella. Intentaré leer algo sobre ellay escribiré un post vale?
Saludos a todos!
Hola Miguel ñ_ñ e visitado tu pagina y me a encantado =)
Queria saber si podrias sacarme de una duda
a que horas es mas recomendable hacer ejercicio
para bajar de peso, ¿En las mañanas o en las tardes?
Espero tu opinion, Muchas gracias
espero que estes muy bien =)
saludos desde Sonora ñ_ñ
hola chico!!!
oye… leo en este post ke es mejor hacer ejercicio en ayunas… pero tambien eh escuchado ke es mejor hacerlo en las noches, aprox una hr antes de dormir… asi la grasa kemada se digiere mas rapidamente… es cierto o falso??
HOLA COMO ESTAS, MI NOMBRE ES KATTY REATEGUI LEI QE QUERIAS BAJAR DE PESO, BUENO ESO ES ESTUPENDO YO TAMBIEN CONTROLE 10 KILOS DE SOBREPESO EN 38 DIAS HACE TRES AÑOS PERO SIN DEJAR DE ALIMENTARME, CON UNA NUTRICION CELULAR BUENISIMA, BUENO SI DESEAS SABER AUN COMO ME PUEDES ESCRIBIR ktysmith@hotmail.com Y YO ME PONDRE EN CONTACTO CONTIGO, ESPERO PODER AYUDARTE TAMBIEN, BESOS Y SALUDOS
KATTY REATEGUI
Un reciente estudio confirmó que perder apenas 4 libras podría reducir en un 8 por ciento el riesgo de hipertensión en gente de mediana edad y en un 11 por ciento en personas mayores a los 50 años.
http://www.vivesaludtotal.com/dietas-sanas/36-dietas/53-lo-que-4-libras-menos-pueden-hacer-por-usted.html
No se x q para uno poder adelgasar siempre uno tiene q tener es dinero por Dios……..no hay remedios caseros o halgo para uno hacelo en su casa para poder perder peso xq como esta el pais ahorita con esta cricis.
`Por eso hay tantas personas pasada de peso ya q no dan unos consejos eficaz y economicos,ustedes xq tienen dinero.Q dios los Bendiga y le den el doble de loq en este momento me desean.
Gracias por su articulo tan informativo. La mayoria de la gente usa las fajas para ayudar con la postura, moldear firgura y para usos post-operatorios.
LJ
Fajas Redutoras
Si se dan consejos prácticos para perder peso sin gastar dinero!!!
Precisamente si lo siguiesemos, también lo notaríamos en el bolsillo, porque las recomendaciones son muy baratas!
Hacer ejercicio diario, beber 2 litros de agua, tomar más frutas y verduras… no hace falta tener el bolsillo lleno para eso. Sólo hay que comer sano y moverte cada día!
Ánimo, que se puede conseguir!