Me está costando horrores bajar de peso, y no porque no siga la dieta, sino porque parece que mi cuerpo se ha estancado. Es posible que esté ganando algo de musculatura y por eso la báscula no se mueva, pero me ha pasado antes varias veces y tengo la sensación que ahora mismo no voy para adelante.
Afortunadamente, he cambiado de hábitos, y parece que he dado con “la clave” para seguir perdiendo peso 
Cambiando los hábitos alimenticios
Lo que he hecho ha sido lo siguiente: meter más verdura por la noche y comer más legumbres por la mañana, asà de sencillo.
Antes solÃa hacer a la hora de comer algo de arroz o pasta, y le metÃa una buena cantidad de proteÃnas. Para la noche, o bien me hacÃa un filete y lo acompañaba de algo de pan integral, o me hacÃa pescado/tortilla y lo acompañaba también con ese pan integral.
Hasta la fecha, me habÃa dado resultado pero, al ver que últimamente no avanzaba pensé, quizás, estuviese abusando de comer siempre lo mismo.
Legumbres y verduras
Ahora me decanto por comer más legumbres por la mañana (alubias, garbanzos …) y muchas proteÃnas. Por la noche, la misma cantidad de proteÃnas y SOLO verdura (ensalada, coliflor …).
Llevo con este plan de alimentación sobre una semana o asà y he perdido 1 kilo, todo un logro visto lo visto.
Además, he cambiado la rutina en el gimnasio y me está yendo muy bien. Tengo las piernas que no me las noto ahora mismo, pero bueno, me encantan las agujetas.
Es posible que tú también te encuentres estancado en tu pérdida de peso. Si es asÃ, reflexiona la posibilidad de añadir más legumbres y verduras a tu dieta. Te puedo asegurar que no pasas hambre (de hecho, me llena mucho más que el arroz por ejemplo) y además, si le pones un poco de interés, están hasta buenas 
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Oye miguel nos debes las fotos del antes y el despues…………..
¿Con “legumbres en la mañana”, a qué horario te refieres? En la mañana como desayuno o en la mañana a la hora de la comida…
Catherine: Tiempo al tiempo. Cuando pierda todos los kilos que tengo que perder pondré las fotos
Dominic: Legumbres me refiero a la hora de comer . En el desayuno un batido de proteinas y algo de pan integral
ola miguel soy yo denuevo. Bueno creo que me he decidido por la attkins como me dijiste y el martes comienzo el gym. ¿esta bien que haga gym con esa dieta verdad? y ¿por cuanto tiempo tend´`ia que dejar la fruta? xq eso si me doleria, me gusta mucho pero no se por cuanto tiempo dejaria la fruta??…
lo q me da mieda de esta dieta es solo que despues cuando kiera consumir carbohidratos me de el efecto rebote, no es que los ame tanto pero aveces agarra la debilidad. ¿cuanto peso se puede perder en un mes?
ultima pregunta!!!! jajaja a tu parecer si empiezo el gym que dieta seria mejor? attkins u otra que conoscas????
pd: adoro tu blog y espero tus sabios consejos
hola miguel, enhorabuena por tu pagina!!te pongo un 10!!
desde k empecé a leerla, la dieta k más facil me parecia, era la dieta del doctor atkins, (debido a mis habitos alimenticios), y decirte k llevaré 1 mes y medio (+ o – ), y habré perdido unos 5kg!!!, es la mejor dieta del mundo!!, no tengo hambre,me hincho a comer grasas y proteinas…, pero pasado éste mes y algo…, tengo tantas dudassss!,ya k ultimamente no bajo de peso, debido a k aun NO estoy metiendo ningun carbohidrato, o alguno en la comida de vez en cuando…
si no te importa,tienes tiempo y todo eso…., me gustaria k te pusieras en contacto a través de mail o por aqui decirme algo, te lo agradeceria!! ya k me gustaria unicamente perder 3 o 4 kilos más, y ya después pasar al mantenimiento…k tambien tengo bastantes dudas…, y no quiero fastidiarlo!!
Muchas gracias Miguel, y otra vez enhorabuena!!, lo mejor los trucos pa no tener ansiedad!!(yo no tengo ya nada de ansiedad por la comida!todo está en la cabezaaaa!!!)
Besitosssssss a todos!!!
anali: puedes usar la dieta atkins e ir al gym sin problemas. Si acaso, más adelante, podrÃas hacer la dieta ABS (que explico en el blog), pero para “depurarte” yo empezarÃa con atkins (yo estuve asà una temporada y me funcionó muy bien).
reyes: seguramente, estés metiendo algún hidrato de carbono oculto en la dieta. Si no es eso, es probable que tu cuerpo esté algo estancado debido a la pérdida de peso que has experimentado en este mes y medio. PodrÃas poner el menú diario que llevas? Quizás podrÃa retocarse un poco para seguir perdiendo peso
Gracias por responder,no se como explicarte.. aunk parezca un “poco tonta” (jejeje),es k estuve 5 dias fuera,y durante esos 5dias tenia k comer en bares,asi k…m hinché a platos combinados!!(sustituyendo patatas por ensaldas),y cuando volvi a madrid,pensé k como no habia “picado en NADA PROHIBIDO,pos pensé k habia bajado y me pesé y estaba igual,pero al retomar esta semana de vida normal,,pero m he dado cuenta k realmente sigo perdiendo,eso si,más despacito,pero mira,mientras sea asi,no tengo prisa!
No se, es verdad k al principio comia más ensaladitas en la comida,y ya no, sin embargo meto cebolla…,vamos,k despues d mandarte mis duda, seguà leyendo tu GRAN PAGINA, y me quedé bastante más tranquila, sabiendo esto,k verde no como nada,pero carbohidatos tambien tiene la cebolla…y otras cosas más…)ah!!tambien tomo mucho perejil!!jejejeje,k lei k eran buenos pa las piernas o algo asi,no??
enhorabuena,y gracias por responder!!
reyes: aunque comas fuera y no comas cosas prohibidas, tu cuerpo puede que sea reacio a perder peso aunque lleves dieta (a mi me ha pasado pero porque salgo de mi “rutina” de comidas y digamos que el cuerpo se vuelve un poco loco).
Debes comer algo de verdura en la dieta cetogénica pero sin pasarte. La cebolla es un hidrato de carbono fiboroso (de los permitidos). Con respecto al perejil no te preocupes que no creo que pueda hacerte nada malo
Un saludo y mucho ánimo con la dieta.
gracias por las respuestas!!!! estoy con attkins hasta ahora me va bien, es increible como me desincho en el primer dia, ya t comentare cuando baje.
mil gracias un besote!!!!!!!
Hola me gusta mucho tu blog, yo tambien estoy estancada al parecer mi cuerpo se acostumbra a cierta alimentacion y no baja mas no se que pasa, ahora lo que hice fue dejar un tiempo la dieta haber si vuelve a funcionar, mañana la vuelvo a retomar es la dieta de los 13 dias, baje 4 kilos en 1 semana http://princesa45.blogspot.com/2009/01/dieta-de-los-13-dias.html, te la recomiendo y ojala nos podamos pasar tips.
hola….leyendo tu pos me senti mas que identificada, tenia un sobrepeso uf!°!!!! de esos tremendos y (99 kilos) y he logrado rebajar 10 en estos meses de verano, pero me pasa que me estanque, la balanza no se mueve, ni para arriba (lo que lo hace mas tolerable) ni menos para abajo, estoy con un dieta super estricta 5 comidas diarias, en la medida que puedo me aleje de los carbohidratos y hago mas de 1 hra de gym cuatro veces por semana…y nada!!”!!!
comienzo a desesperar y pensare en salidas rapidas!!!!!
un aBrazo
Gran espacio!
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