Desde pequeñito, he ido a numerosos endocrinos y nutricionistas. Siempre he seguido una dieta que me diseñaban (o, en algunos casos, me fotocopiaban). A veces perdía peso porque me sentía motivado y la seguía, otras pasaba bastante del tema y comía lo que me daba la gana (esto pasaba cuando era jovencito y me obligaba mi madre a ir al médico).
La cuestión es que tengo claro que hay una cosa que me hizo empezar a adelgazar, y que fue el motivo de la creación de este blog.
Investiga
La investigación, el leer … fue una fuente fundamental para mi pérdida de peso. Puedo decir bien orgulloso que todos los kilos que he perdido han sido por mi propia voluntad y fruto de mi investigación. No me ha llevado ningún médico ni ningún nutricionista y tengo los análisis como un chaval de 15 años.
Algunas veces seguía una dieta estipulada (como por ejemplo, la del Dr. Atkins), otras las diseñaba yo. La cuestión es que, gracias a esa investigación, sé mejor que nadie qué puedo comer y en cuanta cantidad, y eso pienso que es una ventaja con respecto al resto de la gente.
Las tremendas ventajas
Hoy en día, sé perfectamente que puedo estar 1 día a la semana comiendo lo que me dé la gana, pues si durante el resto vuelvo a mis hábitos normales, puedo perder el peso que he cogido en ese día libre incluso perder medio kilo más. Por lo tanto, ¿para qué amargarme si me salto la dieta? (aunque tengo que confesaros que pocas veces suelo hacerlo).
Os animo a que leáis y leáis, que busquéis información por internet, a que os compréis libros. Yo antes no diferenciaba las proteínas de los hidratos de carbono, ahora mismo sabría decirte la cantidad de proteínas que tiene 100 gramos de pollo. Nunca está de más aprender, y si es algo como la alimentación que os asegurará una vida sana y larga, ¿qué mejor excusa? 
¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes
Deberías ponerte a estudiar nutrición xD, serías el empollón de la clase y luego podrías aplicar todo lo que has ido aprendiendo sin que nadie te diga “no tienes ni idea”.
Hola Miguel…El día sábado di, nuevamente, con tu blog. Me intereso bastante y decidí imprimirlo, porque hoy me encuentro super complicada con mi obesidad y al leer lo que has escrito y los comentarios a ellos, me dí cuenta que no soy la única que sufre a muerte por esta epidemía del siglo XXI. Esto me da motivación para seguir adelante porque sé que no estoy sola en esta batalla y que cada cosa que me sucede o siento es propio de esta enfermedad…. que sinceramente se asemeja mucho al alcoholismo y la drogadicción, por su alto grado de adicción y en lo debastador de sus secuelas (en mi caso,penosamente, debo confesar que he pensado en la muerte como única solución). Doy gracias a Dios por haber encontrado tus palabras ya que esto hizo ver que esta mi mente mal enfocada para revertir los estragos de la ansiedad. Por todo lo anterior te pido ayuda bibliografíca(especialmente psicológica), porque me encanta leer(ojála de descarga gratuita , porque hoy este hobby es caro y no tengo los medios para ello).Confio que pronto te animarás a escribir un libro,práctico y ameno, con el material que has recolectado desde tus estudios personales pero principalmente desde tu experiencia como ex-obeso.Ojála me respondas, pero de todos modos GRACIAS por existir.Bye
Ojála existiera acá en Chile una Asociación de Comedores Anónimos….si sabes de algo interesante me avisas, porque lo que encontré en la web no me gusto.
Una verdad como un templo: la información lo es todo. Y hoy en día, con la facilidad que hay para acceder a ella, el que no se informa es porque no le interesa. El tema está en poder distinguir, de toda ella, la que te sirve a ti, como individuo, y eso sólo se logra experimentando, como has hecho tu. Ojalá mucha más gente siguiera tu ejemplo!
Hola!,
Llevo bastante tiempo leyendo tu pagina, creo que me he leido ya todo lo que has escrito y los comentarios de los demás. Esta vez me he decidido a escribir algo porque pienso lo mismo que tú.
Yo hace mas de 10 años adelgace mucho por mi propia voluntad, me fabriqué mi dieta y perdí…no se cuantos kilos, entonces me daba miedo la bascula, lo media más por como me quedaba la ropa, perdí 3 tallas. Depués me descuidé y aunque nunca volví a coger los mismo kilos porque conseguí cambiar un poco el metabolismo, volvi a coger unos 8 kilos. Ahora los he perdido de nuevo (llevo desde mayo a dieta) por mi propia voluntad, comiendo de todo (en menor cantidad y combinando bien las cosas, ejercicio y mucha agua todos los dias) y una vez a la semana me doy un dia de capricho, suelen ser los sabados que es cuando salgo por ahi y es más dificil mantener la dieta.
Yo también he aprendido mucho de varias fuentes, entre ellas tu pagina. Aún me quedan unos kilos para estar en mi peso ideal, ahora peso 74 kilos y mido 1.73, asique ahora tendré que esforzarme aun más ya que empiezo a perder muy despacito. Esta vez voy a conseguirlo de nuevo por mis propios medios y al igual que tú, estoy dando unos análisis perfectos y bien de salud, ahora, y en el futuro diré que estoy orgullosa de mí misma por haberlo conseguido.
Gracias Miguel!.
Hola!
Hoy e estado investigando y mirando dietas, y e encontrado este blog que me parece muy interesante. Ya e visto que has provado la dieta Atkins, queria comentarte que a mi me recomendaron seguir una dieta Pronokal. Es muy parecida a la Atkins pero se basa en sobres, solo me dejaban comer 5 sobres de proteinas al dia acompañados en la comida y en la cena de verdura.. Esos sobres saben fatal y la verdad es que huelen a comida de perro. querria saber si tu has abias escuchado esta dieta, ya que me gaste 170€ y paso de seguirla porque como los sobres me dan ganas de vomitar lo k hago es no comer y prefiero hacer una menos severa. Necesito animos para poder llevar una dieta, ya que me canso muy rapidamente, hace un par de años hice una dieta, simplemente me quite de dulces y grasas y tomaba Xenical y perdi 12 kilos pero cuando llevava 5 meses con Xenical me hacia daño en el estomago y aora estoy otra vez animada a empezar una buena dieta.
Muchas gracias,
RBK
¡Hola! De vez en cuando entro en este blog, que encontré por casualidad.
Estoy contigo en eso de que no viene mal saber de qué va el tema: porcentajes de macronutrientes en la dieta, calidad de las grasas ingeridas, contaje calórico (que siempre es importante saber la cantidad de calorías que tiene un alimento, por mucho que algunas dietas de moda preconicen que “eso no es relevante”…).
Pero lo fundamental es la fuerza de voluntad y las ganas de lograr el objetivo planteado… esto, más que nada, está claro… sabio refrán ese de “quien algo quiere, algo le cuesta”…
Yo he conocido a muchos nutricionistas y endocrinólogos que estaban (están) ¡sobrados de peso! que pretenden ejercer buenamente su profesión… son conocedores del tema, evidentemente, sus conocimientos son de matrícula de honor, pero no tienen la voluntad necesaria para aplicarlos en su propio cuerpo… me repatea que un endocrino/nutricionista sobrado de peso intente encauzar a una persona respecto a sus hábitos alimentarios, cuando él mismo no puede ni planteárselo…
Vamos, resumiendo, que los conocimientos sirven de ayuda, pero lo fundamental es tener ganas de cambiar… Con eso ya viene todo rodado, ya sea uno mismo el que aprende o bien si delega el conocimiento en un buen profesional que sabe encauzarlo y darle las pautas correctas.
Saludos y felicidades por tus logros.
Llevo unas dos horas mirando tu blog y el foro de adelgazar. La verdad es que estoy muy interesada y animada a meterme en ello. Estoy intentando hacerme el diario y no se cómo; me podrías ayudar??
gracias y sigue así que tu blog nos es de mucha ayuda y esperanza
Hola estoy leyendo vuestros comentarios y por si os puede ayudar yo hice una dieta publicada en un blog y me ha ido muy bien odejo la direccion del blog
benneck.blogspot.com
Miguel hombre no te nos pierdas asi que nos quedanos visitando el blog a diario sin nuevos posts y que nos quea a los que ya nos leimos TODOS los post anteriores? =’(
Sera a releer jeje. Ojala todo te este iendo bien. Saludos
yo no puedo dejar de traumarme, estoy harta de las dietas, las sigo desde que tengo 10 años, me la se todas, pero soy como un yoyo, bajo y subo, bajo y subo, bajo y subo. La ultima vez que hize dieta, baje hasta 46 kilos (nada sano para mi 1.56 de estatura), se me corto la mestruacion 3 meses y se me empezo a caer el cabello, la doctora me dijo que debia subir de peso, empezo mi ansiedad y subi, hoy peso 59 y me siento horrible pero ya no tengo la misma fuerza de voluntad, estoy arta de las dietas y no conseguir nada, estoy arta de vivir a base de ellas, entre en depresion y estuve con psikiatra y psicologo, con antidepresivos y a punto de matarme ¿la gordura hace todo esto? claro que si, hace eso y mucho más. Se que lo mas probable es que cuando pase el tiempo yo estaré internada, por eso les digo que es horrible esto de las dietas.
Demosteles: no te creas que no lo he pensado muchas veces (lo de ponerme a estudiar nutricion) pero ahora mismo no es el momento … quizas en un futuro
Demasiado trabajo últimamente, pero ya estoy en una época relajada (afortunadamente).
Soledad: sin duda alguna, te recomiendo “La mente o la vida”. No creo que lo encuentres gratuitamente, pero es un pedazo libro que merece la pena ser leido. Aparte de todo, muchas gracias por tus hermosas palabras y me alegra mucho saber que te he podido echar una mano.
Laura: lo que dices, en la información está todo, lo que pasa es que después pueden tacharte de “loco” al hacer cosas que se salen fuera de lo normal, pero bueno, es el precio que hay que pagar
Yo: ánimo con esos pocos kilos que te quedan por perder, me alegra saber que tú también eres una de esas personas inquietas que buscan información. Ahí está el secreto!
tugatitamagika: sé a que dieta te refieres, pero no me gusta mucho aunque tampoco la he probado. Si quieres una buena dieta, te aconsejaría la dieta ABS que es de las mejores que he probado (y mucho más barata).
Coralita: yo también conozco a algún nutricionista pasado de peso, pero bueno, no es algo exagerado … además, también hay que pensar que éstos crean dietas para engordar. Digamos que esa asignatura si que la aprueban sobradamente xD
Arantxa: solo tienes que ir a blogs.adelgazamos.com y darle a “crear blog”. También puedes registrarte en foro-adelgazar.com y abrir tu propio diario
Mary: ya estoy aquí
Anali: no te rindas nunca. Que unos pocos (o muchos) kilos no puedan con alguien como tú. Lucha, sigue adelante, disfruta y nunca nunca nunca decaigas. Te recomiendo que te registres en foro-adelgazar.com , seguro que entre todos podemos echarte una mano y animarte
Hola, estaba buscando ayuda sobre como adelgazar y consegui este Blog.
Estoy desesperada, siempre fui delgada, pero desde hace dos años para aca he ido engordando y engordando y no encuentro la forma de bajar de peso. He hecho de todo. Tengo 15kgs. de más. AYUDA!!!!!!!!!!!. Recomiendenme una dieta.
Gracias por su ayuda.
hola quisiera saber donde consigo productos pronokal en chile quisiera saber para poder comprarlos necesito bajar de peso no quiero volverme anorexica please help me aydenme porfis
lisbhey al parecer los productos que mencionas son orgánicos con algo de procesado, pero primero deberías darle un chequeo a lo que comes, también si padeces estreñimiento crónico, pocas heces en tus deposiciones, porque si te alimentas sanamente, estoy refieriéndome a 0 comidas rápidas y tratar de ir al baño regularmente así sí que no dudaré en que pierdas peso, pero si lo puedes complementar con algún producto mejor en caso de que no te funcione. saludos y feliz navidad para todos.
ah lisbhey intenta con las caminatas a ritmo moderado por las tardes, te harán bien, bicicleta etc, después si te animas al trote, correr pues vale.
necesito bajar de peso sino voy a terminar matandome mido 1,70 y eso 190 libras soy totalmente gorda ayuda por favor
hola miguel…ps es la primera vez que te escribo pero frecuentemente he visitado tu blog y me encanta lo ke escribes porke nos das animos a perder de peso…tengo 18 años y mido 1,73, actualmente estoy pesando 78 kilos, deseo perder por lo menos 10 kilos de más aunke ha sido muy dificil ya ke a pesar de la dieta ke me he inventado me ha sido imposible dejar de un lado los antojos…bueno aunke esos antojos los remplazo por el almuerzo o la cena….mas bien te voy a hacer una corta explicación…mi mamá hace torta de piña porke sabe ke me encanta, y supongamos ke es al amuerzo, entonces evito todo lo ke tenia dispuesto para ese dia comer a esa hora y en vez de eso me como la torta pero eso si siento ke exagero comiento dicha cantidad, aunke claro la acompaño con carne y jugo pero sin dulce…y asi me pasan con otras cosas…necesito tu ayuda miguei…está bien lo ke hago o no?????
espero tu respuesta….