Quería haceros una pregunta simplemente por curiosidad. Todos aquellos que estáis o habéis estado a dieta, ¿lo hacéis por cuestiones de salud o por cuestión de estética?
Es indudable que, mientras vas perdiendo peso, vas notando una mejoría en tu estado físico, pero, ¿es ésa vuestra principal motivación?
En mi caso en particular, creo que fue una mezcla de ambas. Estaba cansado de sentirme mal físicamente (fatigado, limitado por mi peso …) y también estaba cansado de llevar siempre la misma ropa pues encontrar algo de mi talla era especialmente difícil.
¿Y vosotros? ¿Os habéis parado a pensarlo?
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Desde que conoci esta web me puse a dieta, pesaba 105 kilos a principios de setiembre y ahora peso 98,5 kilos. Respecto a lo de estetica o salud, realmente me decanto por estetica, a quien no le gusta ponerse todo tipo de ropa y que le quede bien? También es cierto que mido 1,83cm y si, tenia sobrepeso pero no me afectaba a la salut, por lo menos por ahora que acabo de hacer 25 años.
Ahora cada semana que pasa me siento mejor conmigo mismo y con más gaans de hacer cosas.
Mi motivación inicial fue el dolor, que es un aliciente muy persuasivo. Mis rodillas y mi artrosis grado 4 se aliaron para animarme a perder peso. El dolor fue desapareciendo con los kilos y la salud se convirtió en mi nuevo dogma de Fe. La mejoría en mi estado físico era evidente y no hacia sino impulsarme a seguir bajando. El gimnasio se convirtió en mi segunda casa, con permiso del inevitable trabajo; la sala de cardio dio paso a las pesas y por primera vez me pillé mirándome al espejo. Un premio en forma de mujer se cruzó en el camino, por circunstancias la primera cita fue en la playa donde lucí orgulloso mi recién estrenado cuerpo pseudo-atlético. Hace un año hubiera sido inconcebible. Fue entonces cuando entendí que la estética dictaba mis pasos. El dolor y la salud seguían beneficiándose pero mi motor era más superficial. El tiempo me enseñó que no importa cual sea el agente motivador mientras no te desvíes del objetivo real y no te obsesiones por ser lo que no eres o no deberías intentar llegar a ser.
creo que es un combinacion de ambos!
me gustaria pensar que no solo estoy haciendo una “dieta” si no aprendiendo a comer. inicialmente voy a perder peso poque estoy cambiando mis habitos a mejor pero entiendo que luego me estabilizare y simplemente mantendre el peso con una alimentacion beneficiosa para mi salud
aprovecho la ocasion para felicitarte por la web y animarte a que sigas escribiendo! eres un ejemplo para muchos, sobretodo por tu constancia, que a mi juicio, es donde muchos caemos
por otro lado queria sugerirte temas de los que igual me puedes dar tu opinion. Creo que es imprescindible hacer deporte para perder peso. He leido en varias webs ( no se hasta que punto es fiable la fuente) que es bueno hacerlo a primera hora de la manana, en ayunas o habiendo bebido un vaso de agua con limon ya que asi se depura el cuerpo y se quema mas…sabiras decirme hasta que punto es esto sano? real?
mil gracias
Toda la vida he probado “dietas” porque siempre he tenido sobrepeso. Lógicamente cuando eres pequeño y de adolescente mucho más, lo que se te come es la moral (y en mi caso mi peso era aceptable) y lo que haces es por y para los demás; estética pura. Con los años empiezan los achaques, que con peso excesivo se complican, y entonces la cosa cambia. La estética nunca se deja de lado ¿a quién no le gusta cambiar una talla 50 por una 44 ó 40?. Pero la lucecita roja se enciende con los problemas físicos derivados del exceso de peso, en mi caso óseos, porque mi hipercolesterolemia es metabólica. Cuando en marzo mi traumatólogo me diagnosticó una vértebra aplastada como consecuencia de años de llevar “mochila”, a pesar de que estaba haciendo dieta, como siempre, me derrumbé. La única solución a mi problema era bajar drásticamente de peso, cuanto antes, mejor, porque a esa vértebra seguirían otras, si no ponía remedio, y ya me veía con 50 años (tengo 39) y bastón o peor… Mi metabolismo es un asco (diagnóstico hecho por mi endocrino) y bajo en plan tortuga, pero como tengo niños pequeños no puedo darme el lujo de deprimirme, así que, aunque tarde años, no bajaré la guardia y, ahora que tengo más o menos claro cómo debo hacerlo, no habrá nada que me haga retroceder.
Llevaba mucho tiempo queriendo adelgazar por estética, pero el empujón lo dió la salud. No es que lo sufriera yo, pero mi madre tiene artrosis y a sus 55 años y sus no se cuantos kilos de más le cuesta mucho andar y moverse. Puede que herede la artrosis, mi abuela también la tenía, pero no me cogerá desprevenida.
Por supuesto, que al verme mejor en el espejo, la autoestima sube y eso es solo por estética… Que le vamos a hacer si el espejo nos satisface a corto plazo y para darnos cuenta que hemos mejorado nuestra salud tienen que pasar años?
Por estética, porque con 65kilos con 1,70 ya estoy fuera de peligro de mierdas coronarias y esas cosas.
Debo reconocer que lo mio es por estética. Desde pequeña he sido como que media gordita y ya estaba arta, aunque el año pasado llego casi casi a la anorexia, pero luego subi el triple y bueno sigo en mi lucha por perder peso, x ahora me faltaran unos 6 kilos mas o menos osea q no voi tan mal, pero claro al bajar de peso tambien cambia la salud, porque uno se siente mas agil, mas liviano y eso si es muy bueno.
La verdad es que nunca en mi vida he hecho una dieta. Siempre me ha gustado comer de todo y he hecho siempre ejercicio con más o menos intensidad. De hecho soy de complexión delgada. Y entonces preguntaréis: ¿qué hace este tío en un blog sobre dietas? Pues muy sencillo. Creo que los delgaduchos con cierto grado de grasa localizada en zonas poco estéticas que queremos eliminarla para vernos y sentirnos mejor (sí, por estética) somos una silenciosa multitud. Y no sólo silenciosa por lo que a nosotros respecta sino también respecto a los demás. Durante el año, mientras estás llevando ropa más o menos suelta nadie te dice nada, incluso te hacen comentarios de qué suerte tienes de ser delgado. Pero cuando llega el buen tiempo y nos empezamos a poner camisetas o a ir a la playa o la piscina, esos kilos de grasa acumulados en la cintura o en los pectorales son altamente antiestéticos y nos avergüenzan mucho. Y entonces los demás tampoco nos hacen ningún comentario. Todo lo más aquello del anuncio de ‘cómo se notan las tapitas del bar’. Pues qué gracia.
Así que a mis cuarenta años decidí investigar cómo perder esa grasa y cómo estar, por una vez en mi vida ‘fibroso’. He mirado en todas partes, he mirado dietas de culturismo para la fase que ellos llaman de ‘definición’ mido 1,85 y pesaba 78 kilos (como véis delgado). Tras dos meses de un poco de dieta hipocalórica (poca grasa, bastante restricción de hidratos y cierta abundancia de proteínas) peso 75 kilos. Mi obsesión por supuesto es no perder el poco músculo que tengo. No es que sea debilucho, es que soy flaco. Tengo músculo pero es muy estirado y fino. Poco a poco se adivina que va apareciendo ese musculillo por debajo de la grasa. Quiero seguir hasta verlo nítidamente, pero mi gran miedo es perder músculo y no eliminar del todo la grasa.
Mis preguntas son obvias: ¿podré conseguirlo? ¿No está a mi edad esa grasa ya como enquistada y mi cuerpo quemará antes el músculo que esa grasa?
En cuanto a la pregunta que planteas, Miguel, pues mi motivación es la estética, pero quiero quitarle superficialidad a esta motivación, porque la fuerza con la que la sociedad actual nos machaca con este tema es lo suficientemente seria como para que nos preocupemos. Y no por seguir al rebaño, sino porque igual que ahora nos hace sentir mal tener dos o veinte kilos de más, cuando nos deshagamos de ellos nos harán sentir bien. ¿Qué mejor motivación?
Por último un ruego. No sé si conoces el tema que he tocado. Me gustaría que lo comentaras en algún próximo artículo de tu blog. Los flacos con michelines también sufrimos y encima tenemos que aguantar que la gente nos diga que no tenemos que preocuparnos porque ‘tú no estás gordo’. Coñe, ya lo sé, pero me siento mal. ¿No es eso importante?
Me encantan cada uno de los comentarios que habéis dejado, de verdad.
A ver, vayamos por partes:
vics: Si que hablé en una ocasión de hacer ejercicio en ayunas. El link es http://www.adelgazamos.com/2007/08/01/hacer-deporte-en-ayunas/ Si tienes alguna duda ya sabes dónde estoy
Ignatius: El tema de la grasa localizada es difícil. Si es algo muy localizado y te sobran unos cuantos kilos, es posible que puedas eliminar esa grasa, o almenos gran parte de ella. Si no te sobran tantos kilos, lo mejor es hacer lo que tu estás haciendo –> primero eliminarlos para ver si tenemos la “suerte” de que el cuerpo vaya a por esa grasa y, por último, acudir a algún tratamiento externo (tipo masajes, liposucciones sin cirugía, etc.) La verdad es que en tratamientos estéticos no estoy muy puesto, pero ten por seguro que investigaré algo pues veo que a mi también se me van a quedar algunas zonas con grasa localizada y, ya que estoy, me gustaría eliminarlas completamente
Gracias por tu respuesta, Miguel. ¡Qué rápido!
No creo que mi ‘problema’ de grasa localizada sea como para tratamientos estéticos. Estamos hablando de pocos centímetros. Mi pregunta era más por miedo a empezar, a partir de algún imaginario momento, a perder músculo y seguir manteniendo aún algo de grasa. Por lo que tú has investigado ¿es eso posible? ¿Tenderá el cuerpo a mantener una reserva de grasa y ‘tirar’ de masa muscular en caso de necesidad antes de quemar los últimos cartuchos de grasa? O es al revés. Desde mi ignorancia, la lógica me dice que es al revés: primero el cuerpo quemará hasta la última gota de grasa y después, si lo necesita y como último recurso quemará masa muscular. Pero quería confirmarlo con alguien más informado que yo. Además, por mi parte intento hacer un poco de ejercicio. Aunque la verdad es que últimamente no tengo tiempo para ir al gimnasio, lo que me limita bastante.
Hola de nuevo Ignatius,
si lo que quieres es conservar tu masa muscular, debes hacer 2 cosas:
Primero, ejercitarte. De nada sirve hacer una dieta culturista si no hacemos pesas, así que ir 3 veces a la semana al gimnasio que sea una obligación para ti.
Segundo, comer la cantidad suficiente de proteínas. Intenta incluir algo de proteína en cada comida (tampoco hace falta que sean cantidades industriales).
Con estas 2 cosas, ten por seguro que no perderás masa muscular. Otra cosa es que me dijeses que quieres perder peso con una dieta hipocalórica y que no vas a hacer pesas, en ese caso si que perderías musculatura a la fuerza, pero si sigues mis consejos el cuerpo utilizará la grasa como combustible
Gracias otra vez, Miguel.
Abusando de tu amabilidad, te hago una nueva pregunta. Más bien una matización y un consejo. Por mi situación personal (mucho trabajo y familia a cargo) es totalmente imposible acudir a un gimnasio o incluso salir a correr. Tengo un hijo a mi cargo y obviamente no puedo dejarle solo. Voy una vez a la semana a clase de yoga y es a costa de pedir un favor a un pariente que se queda con el niño. Mi pregunta es ¿hacer una tabla de ejercicios en casa de 10 minutos al día es suficiente para el fin que persigo?
Gracias otra vez y enhorabuena por tu blog.
Pues con mis 15 libras de mas, lo que busco es estetica. El problema es que una cosa lleva a la otra, porque ya estoy empezando a sentir los pies hinchados y una pesadez en el cuerpo que hace que mis posturas, tanto al andar como al permanecer estatica sean para nada esteticas. Tengo una contextura osea grande, pero no por eso voy a almacenar cuanta grasa me quepa entre los pellejos.