La paciencia, esa gran desconocida
Julio 1, 2008 on 10:41 am | In General |Vivimos en el mundo del “ya” y el “ahora”. Cuando queremos algo, no toleramos la más mínima espera. Deseamos obtener nuestros objetivos a corto plazo cuando no es de forma inmediata. Queremos controlar todos nuestros pensamientos, todas nuestras emociones y todos los aspectos de nuestra vida. Alguna gente no se da cuenta de que no siempre ésto es posible en la vida, y que, algunas veces, debemos ser pacientes y no intentar conseguir todo casi instantáneamente. Incluso se puede decir que, esa ansiedad por lo inmediato, puede ser la causa de nuestro fracaso a la hora de adelgazar (y de prácticamente cualquier meta que nos propongamos).
Las enfermedades físicas y mentales
Donde más se nota ésto es en las dolencias físicas y mentales, pero sobretodo en las segundas. Si nos duele la cabeza, nos tomamos alguna pastilla que nos quite ese dolor lo más rápidamente posible. Si nos duele la pierna, no dudamos en ir al médico de cabecera o al traumatólogo. Si nos resfriamos, vamos a la farmacia a por nuestros sobres de Frenadol …
Con respecto a la salud mental, creemos que “está mal” no sentirse bien. Juzgamos la ansiedad, el pánico, el miedo … y no nos damos cuenta que simplemente son emociones, ni buenas ni malas. Es como por ejemplo el fuego. ¿El fuego es bueno o malo? Pues depende el uso que le demos. El fuego puede hacerte la comida o quemarte la casa. En las emociones/sensaciones es lo mismo. La ansiedad por comer la asociamos a algo “malo”, pero si nos centrásemos en ella y la sintiésemos, sin juzgar, veremos que es una sensación más, ni buena ni mala, sólo algo que sentimos pasajeramente, nada más.
La paciencia, algo casi desconocido
Todo este rollo lo suelto porque me llegan cantidad de emails de gente que quiere bajar rápidamente de peso y sin esfuerzos. Yo les entiendo porque yo también era uno de ellos. La culpa ni es de ellos ni es mía, es de la sociedad, de esa cultura del “ya” de ese “no poder esperar”.
Para todos ellos quisiera explicarles algo: no se pueden perder todos los kilos que sobran en un corto plazo de tiempo. Olvídate de “hacer cuentas” e intentar perder 3 kilos por semana. Es verdad que, cuando empiezas una dieta, al principio se pierde más rápidamente pero, cuando llevas 2 o 3 semanas, la velocidad de pérdida de grasa va reduciéndose y a lo máximo que vas a llegar es a perder 1 kilo por semana o poco más.
Por eso mismo sólo te queda la opción de armarte de paciencia y seguir con la dieta durante unos cuantos meses. Olvídate de hacer el burro haciendo cosas como dejar de comer o alimentarte sólo de yogures o biomananes, eso no te va a funcionar. Diseña un plan acorde a tus necesidades y cíñete a él y, sobretodo, asume que, para algunas cosas de esta vida, la inmediatez no existe y que el éxito viene de la constancia y la paciencia y no de productos mágicos ni dietas de choque 
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Hola miguel, yo soy de las que desespera facilmente… pero la 1º clase del gimnasio el profe me aclaro que minimo alcanzar el peso ideal y tonificar lleva 1 año y eso que son 8 kg los que necesito bajar… ahora, ya llevo 7 meses y me desespero porque para cumplir el año calculado faltarian 5 meses y aun no lo he logrado :(… porsupuesto que no estoy igual y se nota en la ropa pero creo que con “paciencia” y “constancia” lo voy a lograr… eso espero :S
Saludos y exitos…
Laura - Argentina
Comentario por laura — 1 Julio 2008 #
Lo mejor para superar la falta de paciencia cuando nos fijamos la meta de llegar a nuestro peso ideal, tonificarnos,o para mejorar nustra condicion fisica es fijarnos “sub metas”, Por ejemplo: ya sabemos que nuestra meta principal es llegar a nuetsro peso ideal, pero si trasamos una sub meta que para dentro de 1 mes nos quede el pantalon que hace tiempo no nos queda, o bajar cierta cantidad de killos, o cosas asi para evitar la anciedad de tener una meta tan larga que la realizaremos en 6 o 10 mses.
Comentario por Alonso Castro — 1 Julio 2008 #
Hola…pues yo era de esas y digo era porque estoy en mi proposito de cambiar mi manera de pensar, queria bajar 10 kilos en 10 dias pero me di cuenta que aunque ciertamente es posible, no sirve de nada, luego viene peor el rebote (engorde el doble) y los problemas de salud….ahora quiero fijarme metas mas claras y posibles, como poder bajar 4 kilos en un mes y llegar a mi peso ideal en 8 meses mas o menos…lo malo es que estoy un poco perdida pues no se que dieta llevar ya que he probado casi de todas y no me he acomodado y no se tampoco si usar suplementos como el xenadrine por ejemplo o no….ir al doctor o no, etc…la verdad ningun nutriologo me ha ayudado, todos me han dado hojitas fotocopiadas para bajar de peso, osea la misma dieta se la dan a miles de personas…puff ya me extendi bueno, solo queria expresarme.
Saludos
Comentario por Dafne — 3 Julio 2008 #
Y si a la ansiedad que suele acompañar al sobrepeso le sumas ser mujer y tener casi 40 tacos, la complicación es máxima. Gracias a mis malos hábitos alimenticios y a las dietas hipocalóricas acabé las navidades con 90 kilos. Me planteé el tema seriamente, investigué, y en 6 meses llevo bajados 9,5 kilos. Sé que no es ninguna proeza de la velocidad, pero sigo un método que es factible seguir por el resto de la vida, es decir, no es algo puntual para bajar de peso, y eso hace que me encuentre muy satisfecha y lo mejor de todo: 0 ANSIEDAD! Sé que a este paso necesitaré otro año más para llegar a mi objetivo final, pero así tengo la seguridad de que llegaré y no rebotaré.
Un abrazo.
Comentario por LAURA — 4 Julio 2008 #
Hola a todos voy a explicar un poquito mi caso: Tengo 21 años y desde los 14 estoy intentando bajar de peso lo consegui por primera y única vez a los 16 y lo mantuve hasta los 18, de pronto sufri una lesión en la pierna estuve durante 5 meses sin poder caminar con lo que no salia mucho y me quedaba en casa con lo que conllevaba comer y comer. Recupere todo el peso que tuve y lo supere desde entonces he estado intentando volver a adelgazar pero no lo he conseguido ahora peso 135kg i mido 1,85 no me pongo ningun reto solo quiero ir adelgazando poco a poco. A mi me gustaria encontrar a una persona con un problema similar para podernos apoyar mutuamente ya que solo las personas obesas saben lo dificil que es intentar adelgazar una y otra vez sin conseguirlo, tambien me gustaria que tuviera una edad similar a la mia ya que para mi hay una diferencia importante al tener obesidad a los 20 que a los 40 ya se sabe por los prejuicios de la sociedad. Asi pues dejo mi mail con la confianza de que con vuestra ayuda podamos adelgazar juntos, curu_930@hotmail.com
Comentario por luis — 5 Julio 2008 #
Hola Miguel…mmm tus palabras me han caido como anillo al dedo y de verdad te agradezco por escribirlas…yo tengo muchos problemas emocionales por mi peso, en verdad se que estoy a 5 y medio kilos demas de mi peso ideal (peso 55.5)y eso puede no parecer mucho pero cuando se tienes 21 años y se lucha desde los 14 (luis te agregue a mi msn! :D) por mantener un estilo de vida adecuado y sobretodo cuando se es bajita como yo (mido 1.58) esos casi 6 kilos ocupan tu vida!!…en estos 6 años desde que comence a tener problemas de peso, me he comportado como un pendulo ha habido unas 3 veces en que he tenido solo 3 o 4 kilos de sobrepeso (que solo logre mantener por maximo 4 meses) y ha habido epocas (de larga duracion) en que he llegado a tener 11 kilos de sobrepeso…entonces para mi, escuchar hablar de comida y peso y todo es una tortura…fisicamente tal vez este sana pero mentalmente me siento “enferma” pero entendiendo la enfermedad como un proceso…se que solo estare tranquila cuando logre MANTENER un estilo de vida saludable y no solo lograrlo cuando me voy de viaje o llega el verano…por eso Miguel gracias por tus palabras…recien estoy entendiendo de que se trata todo esto…
Comentario por Sheyla — 14 Julio 2008 #
Hola Miguel:
En primer lugar felicitarte por el gran trabajo que estás haciendo y lo mucho que nos estás ayudando a la gran cantidad de gente que no encuentra el camino para encontrar su peso ideal y que tienen problemas de alimentación como puede ser “el síndrome del atracón compulsivo”.No soy muy apta a escribir ( pero cuando me pongo aburro a cualquiera).
A ver, sin más, como he comentado me llamo mari carmen, tengo 26 años, desde pequeña he tenido tendencia a engordar. En el colegio siempre me he considerado el patito feo puesto que además de estar rellenita, tenía (y sigo teniendo) casi 9 dioptrías de miopía y por lo tanto tuve una adolescencia algo mala puesto que me sentía bastante discriminada con respecto a mis amigas o compañeras (que si cuatro ojos, que si gorda…)en fin así empezó mi cruz con los problemas de alimentación con 16 años opté por ir dejando de comer y a la vez que mi cuerpo iba cambiando radicalmente también lo hacía mi mente.Yo quería destacar, lo mismo que destacaba con mis notas tan altas, quería destacar con todo. Así fui pasando de la anorexia a la bulimia en cuestión de meses (yo siempre digo que son primas hermanas).Yo soy de un pueblo pequeño de Jaén en donde siempre me he sentido muy desorientada a la hora de buscar ayuda(no habí, ni hay prácticamente médicos especializados en este tema).Esa es mi gran lucha que este sistema sanitario que tenemos nos apoye un poco más tanto a nivel de endocrinos como psicológico, xk poco a poco y de lo único que puedo presumir hoy en día es de haber salido del circulo vicioso de comer y vomitar yo sola ( con la ayuda de Dios).Llevo desde los 20 años sin vomitar, pero algo que no consigo estabilizar es mi peso. O me restrinjo demasiado a la hora de comer y me quedo en 58 kg. o posteriormente y como sentimiento de culpabilidad me como todo lo que pillo a mi alrededor y puedo llegar a pesar 70 72 kg. Ya lo que menos me importa es el peso, lo peor es el estado de ánimo. Me desanimo mucho cuando empiezo a comer y no encuentro el día en que vuelva a decidir como parar este circulo vicioso. Cuando por fin decido para (porque estoy saturada de comida) creo que restrinjo demasiado las cantidades de comida y así vamos..está situación me desespera y desespera y desanima a la gente de mi entorno que me ve mal. Pero la principal motivación y lo que más me duele es que a veces me siento tan desanimada que no tengo ganas ni de salir a pasear con mi hijo de 2 años (este niño es mi locura, mi vida entera).También me preocupa mucho mis cambios de humor (de los cuales suele ser la principal víctima mi novio Antonio) que por cierto también es ingeniero. (Técnico Industrial “especializado en la rama de electricidad”). Él también lo pasa muy mal cuando me ve mal, por eso te ruego que me ayudes a poco a poco ir consiguiendo estabilizarme con el peso y salir del circulo este de atracón- restrinción que me tiene la cabeza totalmente aturdida.
Aquí tienes mi correo por si me puedes echar una mano. Muchas gracias y enhorabuena por la labor que estás haciendo.
Yo en 3 días me he imprimido todos los artículos que has escrito y Antonio me los ha encuadernado y los leo y los vuelvo a leer, pero me gustaría tener un contacto más directo para a ver si así entre los 2 podemos conseguirlo.
Muchas gracias y Un Saludo
carmen_andalu@msn.com
Comentario por Mari Carmen — 3 Agosto 2008 #
gracias por los consejos estuve a punto de caer en una tontera
espero tener paciencia y constancia con esto se puede llegar lejos ojala que los pensamientos malos se vayan de mi cabeza y asi logre bajar de peso en forma adecuada
Comentario por maria — 3 Septiembre 2008 #