Definir objetivos

Como os dije, ya estoy de nuevo aquí . Para empezar, quiero colgar un artículo que me mandó Andreu, director general de www.estarenforma.net . Como sabéis, él os puede asesorar y diseñaros una tabla específica para vosotros para adelgazar. El artículo trata sobre la finalidad de marcar objetivos una vez que nos decidimos a hacer ejercicio. Espero que os guste.

La definición de objetivos al hacer deporte

Normalmente uno se propone “mejorar la forma física en general”, pero con eso no es suficiente. ¿Qué significa mejorar la forma física? Tenemos que concretar los objetivos.

Tenemos que partir de objetivos concretos. Por ejemplo:

• Contenido : Quiero aumentar mi resistencia.
• Medida: En qué medida quiero aumentarla (quiero ser capaz de subir por las escaleras 5 pisos sin parar. O bien quiero ser capaz de correr 30 minutos a un ritmo ligero)
• Tiempo: En cuanto tiempo quiero conseguir este objetivo. 2 meses, 3 meses…

A partir de esta definicion de objetivos, nos será más fácil poder conseguirlos (siempre y cuando claro, sepamos como tenemos que hacer para conseguir dicho objetivo). Importante que sean objetivos realistas y progresivos. Para ello tengo que saber de donde partimos. Si tenemos una vida sedentaria no podemos pretender correr la media maratón en 1 hora (con unos pocos días de entreno) o adelgazar varios kilos en pocos días.

Si nos vamos marcando objetivos progresivos, por etapas, poco a poco, no solo los vamos a ir consiguiendo sino que nuestra motivación irá a más.

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