Un buen alimento: los batidos de proteínas
February 4, 2008 on 10:30 am | In Comidas para bajar de peso |Creo que nunca os he hablado de los batidos de proteínas y quería daros a conocer este alimento (o suplemento/complemento alimenticio). Los batidos de proteína no son más que unos polvos que se pueden mezclar con agua o leche y que nos aportarán una alta cantidad de proteína de calidad en una sola toma. Hay mucha creencia erronea sobre estos batidos y por ello os quería aclarar un poquito el asunto.
Los batidos de proteina son buenos para la dieta
Quizás sepas que sería una buena opción merendar una pechuga de pollo a media tarde, pero, ¿de verdad tienes ganas de comerla? Seguramente no, pero, ¿si te pongo un batido que contenga la misma cantidad de proteínas que esa pechuga y además que sepa a chocolate qué me dirías?
Pues este es el resumen: los batidos de proteínas no son más que una forma diferente de tomar un alimento, punto y final. Todo esto lo digo porque hay mucha creencia errónea suelta por ahí. Quizás la más difundida es que, si te tomas estos batidos, vas a ponerte como un culturista y tus músculos se van a hinchar. La primera vez que escuché esto no pude evitar esbozar una sonrisa, después ya ponía cara de sorprendido al ver que mucha gente piensa así.
Ayudan a calmar la ansiedad por comer
Atención a lo que os voy a decir porque os va a interesar. En algún post os he dicho que una hora crítica para mí suele ser las 6 de la tarde. Es la hora en la que se desata el hambre y pienso en comer todo lo prohibido. Pues bien, os puedo asegurar (y daros cuenta que lo pongo en negrita y lo subrayo) que, tomándote un batido de éstos, esa ansiedad desaparece por completo. Te quedás lleno, satisfecho e, incluso, algo saturado. ¿No creéis que es una ventaja y más sabiendo que es algo bueno para nosotros?
¿Dónde lo puedo comprar y cuántos tomo?
Estos batidos de proteína los puedes comprar en cualquier tienda de suplementación deportiva, aunque yo también los he visto en el supermercado de El Corte Inglés. Lo mejor es tomar un par de batidos al día: uno en el desayuno y otro un par de horas antes de cenar. Además, para hacer estos batidos hay que mezclarlos con una buena dosis de agua (yo le echo poco más de medio litro) así que os va a hacer ir al aseo a la vez que os va a mantener satisfechas.
Además de todo, existen batidos de diferentes sabores. El último que he comprado es de fresa y plátano y os aseguro que está riquísimo. Para las más golosas, deciros que también están con sabor a chocolate y creo que dan el pego bastante.
Solo deciros una cosa: si os animáis a comprarlo, procurad que sean proteinas de suero de leche. Si no os aclaráis preguntadle al encargado, incluso en vez de decirle “proteínas de suero de leche” decidle “batidos de proteinas que no contengan hidratos de carbono”. En el mercado existen otros batidos que contienen proteínas e hidratos, pero éstos están destinados a gente que le cuesta mucho subir de peso … y creo que ese no es nuestro caso, ¿no? 
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Buenas,
hace unos cuantos días seguí tu consejo y he empezado con la dieta ABS. Me compre el libro y me esta pareciendo super interesante, aparte de toda la información útil que trae.
Sobre los batidos pues aparte de echarles leche, yo los mezclo con yogurt, fruta (fresas o plátano) y un poco de cereal de avena. Están deliciosos y sacian que da gusto. Yo el suero de leche lo compre en decathlon. Me salió a unos 20 euros un paquete de 750 grs para unos 72 batidos (realmente son 36 pero los ingredientes que les echo al batido dan para 2 tomas).
Aconsejo fervientemente su inclusión en la dieta.
Por cierto, enhorabuena por tu blog. Me esta ayudando mucho en mi lucha contra los kilillos que me sobran
Comment by Varius — 4 February 2008 #
Hola Varius,
muchas gracias por tus comentarios, a mi también me alegra que te guste mi blog
Solo añadir una cosa: si haces batidos, no dejes la proteina demasiado tiempo disuelta en el agua. En el libro de la dieta ABS dice que puedes hacer un batido por la mañana y dejar algo para la noche. Yo pienso que es un error porque el suero de leche se degrada a medida que pasa el tiempo y no te aporta lo mismo por la mañana recién hecho que por la noche tras 12 horas diluido.
Puedes hacer el batido y agregarle el suero de leche a última hora para asegurarte que vas a recibir todas las proteinas que necesitas.
Un saludo Varius !
Comment by Miguel — 5 February 2008 #
me gustaria saber donde habeis comprado el libro de la dieta ABS y cuanto cuesta.
Comment by Nemrac — 6 February 2008 #
Nemrac, el libro lo compré en el fnac y me costó unos 17 euros
Comment by Miguel — 6 February 2008 #
La verdad que son imposibles de comprar en ARg porque son carisimos!
Veo que solo son para saciar el apetito, yo habia entendido que eran para quemar grasas! jajaj
Besos!!!
Comment by BLONDA — 19 February 2008 #
Felicidades por tu página, chico, eres un ejemplo para los que tenemos esta lucha constante con el sobrepeso. Quería preguntarte si me puedes dar marcas o precios de los batidos de proteínas. Muchas gracias y ánimo con tu dieta!
Comment by María — 19 May 2008 #
Hola!! Quería felicitarte por la página esta muy bien, llevo tiempo intentando quitarme los kilitos que me sobran y he oído q los batidos de proteínas también sirven para perder grasa y me entro la curiosidad así encontré esta pagina, mi pregunta era por que he visto q tiene en la pagina regimenes de 1500 calorías, entre otros y me gustaría saber si tenia un régimen donde se incluyera la toma de los batidos de proteínas. Ya que quiero empezar a tomarlos pero no se muy bien en que comida tomarlos y q debería comer, había pensado en uno en el desayuno y otro en la merienda pero si tienes un régimen completo seria genial.
Muchas gracias, un saludo.
Comment by Rubén — 27 May 2008 #
Esta pagina es la unica k me saco de dudas asi que felicidades…Pero tengo una k es imposible resolver,con respecto a la consumicion de los batidos de proteinas¿tengo que tomar algun suplemento o lo mismo que la comida de cada dia?..ya se k me los batidos inflan,pero solo es curiosidad xDD,espero tu respuesta……PAZ
Comment by Manu — 9 June 2008 #