Por si os habéis hecho un lio con el plan dietético de la dieta ABS, quiero exponeros cómo son un par de días en mi alimentación diaria. La verdad es que tengo que deciros que se come mucho y muy bien y que no os váis a arrepentir si la probáis. Por cierto, podéis leer un poco más sobre la dieta en la web de menshealth, concretamente en esta sección.
Un día cualquiera en la dieta
Día 1
- 8.00h Desayuno a base de batido de proteínas y unos pocos cereales All-Bran (los batidos pueden ser de chocolate y están realmente buenos así que si eres muy golosa pueden salvarte la vida).
- 10.30h Tentempie: medio sandwich de salmón.
- 13.30h Comida: 100 gramos de pasta integral acompañada de 2 centros de pavo a la plancha y queso rallado light.
- 16.30h Zumo de naranja y pomelo y un puñado de almendras.
- 17.00h Una hora de entreno con pesas.
- 19.00h Batido de proteínas y una lata de atún en aceite de oliva con un trozo de pan integral.
- 22.00h Sandwich de tortilla de un huevo más 3 claras con queso light y un tomate.
Día 2
- 8.00h Una tostada de pan integral de molde con jamón de york y un batido de proteínas.
- 10.30h Una manzana y 100 gramos de fiambre de pollo o pavo.
- 13.30h Arroz integral con trocitos de pechuga de pollo a la plancha acompañado todo con una ensalada.
- 16.30h Un zumo de verduras (los puedes comprar hechos en cualquier supermercado) y un poco de queso light.
- 17.00h Entreno con pesas.
- 19.00h Batido de proteínas y una lata de bonito.
- 22.00h Pita integral rellena de lomo adobado con lechuga, un tomate y una cucharadita de mayonesa light.
Esto son 2 ejemplos y he incluido los alimentos que más me gustan a mí. Otros días (aunque no me gusten tanto) incluyo legumbres y más verdura como judías o coliflor.
Con los 12 alimentos que te propone el autor puedes confeccionar menús muy apetitosos y no te cansarás porque puedes hacer muchas combinaciones. Como os he dicho en alguna ocasión, os animo a que os compréis el libro porque de verdad que es muy interesante. Aún así, si tenéis alguna duda, ponedla en los comentarios que intentaré solucionárosla lo antes posible 
¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes
¡¡Hola!! ^^
Sólo escribía porque tengo curiosidad por cómo has finalizado tu dieta Atkins, o lo qué has hecho con ella.
Soy una curiosa XD, y puede que una despistada si es que ya lo has explicado en una entrada XD.
Sigue así
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Hola,
pues con la dieta Atkins bien. Me he cansado un poco de tomar grasas y tanta proteina y por eso decidí investigar un poco. No descarto retomarla en un futuro, pero por ahora sigo con esta que me va muy bien
Un saludo Noa Hana!
¿Influye que el ejercicio se haga por la mañana?
Debido a mi amplio horario partido de trabajo solamente me es posible realizar ejercicio por las mañanas cuando me levanto.
No sé si es adecuado tomar un batido de proteinas en medio de la tarde sin realizar una sesión de ejercicio previamente
mi esposo es gordito y quiero que baje de peso, tiene un ritmo de vida muy acelerado que dieta me recomiendan, gracias
Hola Miguel, realmente como lo comentas en uno de tus articulos, llegue a tu pagina, buscando una solucion para mi sobrepeso. Me llamó mucho la atención la dieta abs, pero quisiera saber si tambien sirve para las mujeres, antes de comprar el libro. Gracias, y queria comentar q me parece excelente tu pagina
Hola casandra,
si que sirve a las mujeres, pero no deberás saltarte el entrenamiento que en el libro se detalla.
Aun así, recomiendo que te lo compres porque cuenta cosas que quizás no sepas, y ya sabes que nunca está de más aprender un poco sobre nutrición
Un saludo!
hola Miguel, gracias por tu respuesta. Espero que esta vez pueda mantenerme y lograr quitarme el sobrepeso q tengo. casi todos los dias me meto en el blog y leo los articulos para llenarme de mortivacion. gracias y espero saber como te va con esta dieta (la abs) ya q tu tienes tiempo ya haciendola.
me gustaria saber como comprar el libro o si tu me puedes sugerir como bajar de peso pero no de forma rapida, si no mas que nada fijar una forma sana de comer, Te cuento que tengo 26 años mido 1.81mt. y peso 113 kg. los cuales no se notan mucho pues todos creen que peso 90 kg pero mi espalda si los nota
¿el ejercicio de pesas se puede hacer desde casa?
Hola, voy a empezar a hacer la dieta Abs y queria comentarte unos detalles.
Yo hago ejercicio casi todos los días, bici o correr 3 veces x semana, pero sobre las 20 de la tarde y cuando llegue el invierno lo hare antes de comer. El tema de los batidos de proteinas como lo haría? Gracias
me gustaria quitarme algo de grasa de la tripa ¿es verdad que girar el aro en la tripa te la disminuye?
?
Hola Miguel, mañana quiero empezar con la dieta y el gym otra vez. Normalmente hago mas ejercicio cardiovascular que pesas, uno0s 45 minuto a 60, 4 ó 5 veces a la semana. segun los menus que has puesto veo que es bastante comida y me da miedo engordar en vez de adelgazar. A veces voy al gym por laq mañana y otras por la tarde, Como me tomo los batidos?. Estoy hecha un lio.Gracias y un beso
estoy pensando comprarme ellibro de la dieta ABS.yo tengo 34 años mido 1.63 y peso 55kg no estoy gorda pero m gustaria verme mas delgada y perder unos 5-6k pero sobre todo me gustaria ponerme en forma en el gim porqe m veo muy fofa jeje y qisiera tonificar los musculos sin q se ensanchen.hacer dieta y ir a gimnaseo m parece bien pero e leido q ay q tomar batidos de proteinas y eso m da un poqito de reparo porqe lo veo antinatural no se muy bien de qe estan compuestos y temo a los efectos secundarios q puedan tener, entonces????es preciso tomarlos???ademas creo q no es muy habitual q una mujer tome batidos o me eqivoco??yo q e ido muy poco al gimnaseo aora q qiero empezar en serio…cn batidos??tamb me da miedo q me alteren pq yo soy bastante nerviosa…contesta xfa q estoy muy interesada y q clase de batido deberia tomar??me puedes aconsejar alguna marca en especial??no tengo ni idea
julin no me contestas,,,,
Cristi, te aconsejo que primero leas el libro de la dieta ABS y luego ya decidas si tomas batidos o no. Yo desde luego que los recomiendo y por supuesto te adelanto que no van a ponerte nerviosa ni nada que se le parezca
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Hola!!!
Bueno es mi segundo día con la dieta Abs y bien pero de momento estoy haciendo la dieta que te propone el libro porque no se bien confeccionar comidas a partir de todoooo lo que he leído, con qué criterios la formas tú??
un saludo
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Hola:
Recientemente ha caido en mis manos el libro de la dieta abs y tengo una duda sobre el suero de leche.
He visto que es uno de los ingredientes más usados en los batidos y me gustaría saber que marca o producto comprar y donde es el mejor sitio para comprarlo.
Yo soy de Cartagena y había pensado en comprarlo en decathlon.
Otra de los ingredientes que no he encontrado es el yogur de vainilla bajo en grasa, la semilla de lino molida y el cereal de avena caliente y el condimento italiano. Me gustaría que también me dieseis más detalles de como conseguir estos ingredientes.
Gracias de antemano por vuestra respuesta.
Hola y gracias por esta pag., hoy escuche q una dietista hablaba de este tipo de dieta y dijo q las comidas debian realizarce cada hora, me parecio exesivo, estara en lo cierto?, necesito reeducar mi sistema de alimentacion y te agradezco de antemano tu respuesta.
Por favor indicame algo asi como unas 2 o 3 semanas de dieta q pueda seguir.