Un par de días en la dieta ABS

January 29, 2008 on 10:21 am | In Dieta ABS |

Por si os habéis hecho un lio con el plan dietético de la dieta ABS, quiero exponeros cómo son un par de días en mi alimentación diaria. La verdad es que tengo que deciros que se come mucho y muy bien y que no os váis a arrepentir si la probáis. Por cierto, podéis leer un poco más sobre la dieta en la web de menshealth, concretamente en esta sección.

Un día cualquiera en la dieta

Día 1

  • 8.00h Desayuno a base de batido de proteínas y unos pocos cereales All-Bran (los batidos pueden ser de chocolate y están realmente buenos así que si eres muy golosa pueden salvarte la vida).
  • 10.30h Tentempie: medio sandwich de salmón.
  • 13.30h Comida: 100 gramos de pasta integral acompañada de 2 centros de pavo a la plancha y queso rallado light.
  • 16.30h Zumo de naranja y pomelo y un puñado de almendras.
  • 17.00h Una hora de entreno con pesas.
  • 19.00h Batido de proteínas y una lata de atún en aceite de oliva con un trozo de pan integral.
  • 22.00h Sandwich de tortilla de un huevo más 3 claras con queso light y un tomate.

Día 2

  • 8.00h Una tostada de pan integral de molde con jamón de york y un batido de proteínas.
  • 10.30h Una manzana y 100 gramos de fiambre de pollo o pavo.
  • 13.30h Arroz integral con trocitos de pechuga de pollo a la plancha acompañado todo con una ensalada.
  • 16.30h Un zumo de verduras (los puedes comprar hechos en cualquier supermercado) y un poco de queso light.
  • 17.00h Entreno con pesas.
  • 19.00h Batido de proteínas y una lata de bonito.
  • 22.00h Pita integral rellena de lomo adobado con lechuga, un tomate y una cucharadita de mayonesa light.

Esto son 2 ejemplos y he incluido los alimentos que más me gustan a mí. Otros días (aunque no me gusten tanto) incluyo legumbres y más verdura como judías o coliflor.

Con los 12 alimentos que te propone el autor puedes confeccionar menús muy apetitosos y no te cansarás porque puedes hacer muchas combinaciones. Como os he dicho en alguna ocasión, os animo a que os compréis el libro porque de verdad que es muy interesante. Aún así, si tenéis alguna duda, ponedla en los comentarios que intentaré solucionárosla lo antes posible ;)

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    • 9 Comentarios »

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    1. ¡¡Hola!! ^^

      Sólo escribía porque tengo curiosidad por cómo has finalizado tu dieta Atkins, o lo qué has hecho con ella.

      Soy una curiosa XD, y puede que una despistada si es que ya lo has explicado en una entrada XD.

      Sigue así ;) .

      Comment by Noa Hana — 29 January 2008 #

    2. Hola,

      pues con la dieta Atkins bien. Me he cansado un poco de tomar grasas y tanta proteina y por eso decidí investigar un poco. No descarto retomarla en un futuro, pero por ahora sigo con esta que me va muy bien :D
      Un saludo Noa Hana!

      Comment by Miguel — 30 January 2008 #

    3. ¿Influye que el ejercicio se haga por la mañana?

      Debido a mi amplio horario partido de trabajo solamente me es posible realizar ejercicio por las mañanas cuando me levanto.

      No sé si es adecuado tomar un batido de proteinas en medio de la tarde sin realizar una sesión de ejercicio previamente :P

      Comment by Varius — 30 January 2008 #

    4. mi esposo es gordito y quiero que baje de peso, tiene un ritmo de vida muy acelerado que dieta me recomiendan, gracias

      Comment by adriana — 19 February 2008 #

    5. Hola Miguel, realmente como lo comentas en uno de tus articulos, llegue a tu pagina, buscando una solucion para mi sobrepeso. Me llamó mucho la atención la dieta abs, pero quisiera saber si tambien sirve para las mujeres, antes de comprar el libro. Gracias, y queria comentar q me parece excelente tu pagina

      Comment by casandra — 21 February 2008 #

    6. Hola casandra,

      si que sirve a las mujeres, pero no deberás saltarte el entrenamiento que en el libro se detalla.
      Aun así, recomiendo que te lo compres porque cuenta cosas que quizás no sepas, y ya sabes que nunca está de más aprender un poco sobre nutrición :D

      Un saludo!

      Comment by Miguel — 21 February 2008 #

    7. hola Miguel, gracias por tu respuesta. Espero que esta vez pueda mantenerme y lograr quitarme el sobrepeso q tengo. casi todos los dias me meto en el blog y leo los articulos para llenarme de mortivacion. gracias y espero saber como te va con esta dieta (la abs) ya q tu tienes tiempo ya haciendola.

      Comment by casandra — 25 February 2008 #

    8. me gustaria saber como comprar el libro o si tu me puedes sugerir como bajar de peso pero no de forma rapida, si no mas que nada fijar una forma sana de comer, Te cuento que tengo 26 años mido 1.81mt. y peso 113 kg. los cuales no se notan mucho pues todos creen que peso 90 kg pero mi espalda si los nota

      Comment by Moisés — 26 February 2008 #

    9. ¿el ejercicio de pesas se puede hacer desde casa?

      Comment by aroa — 13 May 2008 #

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