¿Tienes un ligero sobrepeso y no sabes qué hacer?
January 22, 2008 on 11:54 am | In Artículos para bajar de peso |He recibido algún que otro mail de chicas que sólo quieren perder algunos kilos. Tienen un ligero sobrepeso (a lo mejor 6 o 7 kilos de más) y empiezan a buscar dietas por internet hasta que dan con este blog. Mi consejo para estas chicas (y algún que otro chico) es siempre el mismo: no complicarse demasiado y cambiar algún que otro hábito alimenticio, nada más.
No te vuelvas loca buscando milagros
No hay ninguna dieta milagrosa. Unas pueden funcionarte mejor que otras, pero de ahí al milagro hay un mundo. Si de verdad te sobran unos pocos kilos, haz lo que realmente sabes que debes hacer para bajar de peso, pero no cometas locuras.
No te hinches a comer alimentos demasiado diuréticos, no te saltes ninguna comida, no te pases el día en el gimnasio, no te “depures” a base de laxantes … en resumen, no hagas tonterias, que eres una persona inteligente y sabes que, si bien eso te puede funcionar a corto plazo, el efecto rebote va a ser peor y mucho peor va a ser los efectos de esta locura en tu cuerpo.
Entonces, ¿qué debo hacer?
Simplemente, actuar como te dicta la lógica:
- Controla las cantidades que comes, pero no llegues a pesar los alimentos. ¿Para qué vas a hacerlo? Que la comida principal del día quepa en un plato, no repitas, y seguro que así tendrás más que suficiente para subsistir y para adelgazar.
- Que la cena sea ligera pues se supone que en poco tiempo vas a irte a la cama (y poca energía vas a necesitar para dormir). Además, una cena ligera te va a ayudar a conciliar mejor el sueño, cosa importante para adelgazar.
- Haz algo de deporte. Sé que muchas sois reacias a esto, pero vamos, no me puedo creer que no podáis salir 30 minutos a la calle a pasear. A no ser que te encuentres enferma, no hay excusas.
- Y lo más importante de todo (y creo que con diferencia) es no obsesionarse. Si en realidad tienes un ligero sobrepeso, pierde esos kilos de más poco a poco, sin prisas. Ésta es la manera más efectiva para adelgazar y así es como te vas a asegurar que los kilos no van a volver de nuevo.
Y por último, decirte que ¡nunca pierdas la alegría! Hay gente que se deprime cuando empieza una dieta, tú no lo hagas, estás haciendo lo correcto, y eso es motivo de alegría, ¿no crees? 
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Hola!! Mi nombre es Laura y soy de Argentina. Se supone que estoy con un ligero sobrepeso como el que mencionas de 6 u 8 kg. pero desde Agostos que estoy con dietas, todos me dicen, hasta el médico que estoy a tiro de bajarlos pero hace 5 meses que estoy en la lucha!!! reconozco que no estoy igual que hace 5 meses, pero la balanza no acusa lo mismo jeje. En fin… tu pagina me ha hecho comprender algunos conceptos que no tenia claros y a no desanimar, realmente te felicito por emprender la perdida de peso solo, tengo un amigo que tambien lo hizo y tubo éxito se ve muy saludable y todos creemos que es un ejemplo de voluntad.
espero no aburrir. saludos a todos.
lau
Comment by laura — 22 January 2008 #
Hola Laura,
para empezar por supuesto decirte que no aburres
Es verdad que a veces nos estancamos en nuestro peso y nos cuesta una barbaridad bajar. Tú no te desanimes y sigue luchando, verás como dentro de nada encenderás la chispa de la quema de grasas y perderás esos kilos en poco tiempo.
Venga a darle duro!
Comment by Miguel — 23 January 2008 #
Hola!!tengo 36 años, y mi estatura es de un promedio de 1.60, pero de acuerdo con lo que dicen,que el peso es mas o menos de acuerdo a la estatura siento que tengo un sobrepeso de unos cuantos kilitos y pues para mi edad eso afecta y en realidad quiero sentirme y verme bien.
He tomado algunas pastas naturales claroesta y con algunas me he sentido bien pero, recupero nuevamente el peso.
Me encantaria poder resibir alguna recomendación de parte suya, gracias.
Comment by lucas — 31 January 2008 #
holaa pues tengo 15 añoss y mido 1.64 y mi peso es de 68 o 70 kg. Quisiera saber que hagoo para adelgazar porque me meti a pilates pero no logre nada.. o yo no me note nada y eso me baja mucho el animo al ver a las demas y verme ami.. me deprime.. necesito ayudaa!!! quisiera saber que ejercicio me serviria porque lo que quisiera adelgazar es el abdomen y brazos.. esperooo una pronta respuesta.. graciaas!
Comment by angelaa — 11 February 2008 #
hola tengo 20 años y este consejo me ayudo a bajar 4 kilos en un mes , ¡ en un mes!
grasias en serio, grasias
Comment by antonieta morales — 20 February 2008 #
hola tengo 22 años y en serio tengo un problema de obesidad, el detalle es q no se me nota, solo parezco tener sobrepeso, pero me he sentido mal y se q es obesidad, soy una persona con el tiempo muy limitado, trabajo en la mañana y en cuanto salgo voy corriendo a la escuela, el punto es q no me queda tiempo para poder hacer ejercicio ni mucho menos para comer sano, me encantaria q me recomendara una dieta a seguir de alimentos q me ayuden a bajar de peso y sobretodo q me mantengan sana, y algun tipo de ejercicio q pueda realizar en casa.
Espero q me pueda ayudar, Gracias.
Comment by Mary Cruz — 21 February 2008 #
hola. he llegado hoy a este blog y la verdad me ha gustado …
quería consultarte una cosilla, y la verdad no sabia en q sección ponerla =S
a ver tengo 17 años, peso 58kg y mido 1.67 o por ahí … no es q esté gorda, pero quisiera adelgazar hasta los 52kg más o menos y sobretodo tonificar un poco ya q tiendo a acumular las grasas en la zona de la tripa y tengo los muslos muy gruesos (por no hablar de los brazos) … he probado con varias dietas, pero la verdad que enseguida me entra la ansiedad por cosas agenas a la comida, y lo único q me la calma es darme un atracón de comida =S … quisiera alguna dieta y alguna tabla de ejercicios (comentar tambien q tengo un mini-stepper para ver q ejercicios podría hacer en él y durante cuanto tiempo) para bajar hasta esos 52kg y tonificar antes de que llegue el verano … y tb si sabes alguna manera de calmar esa ansiedad q no sea comiendo alimentos con tantas calorias … por ejemplo con frutas o algo =S …
siento que sean tantas cuestiones en una, pero me ayudaria mucho ^^
un saludo y sobretodo gracias
Comment by marisa — 7 March 2008 #
Hola tengo 21 años y mido 1 metro con 52cm y peso 69 estoy a un paso de ser obesa y quisiera que me den un consejo para mantenerme en mi peso ideal. Ya que despues de mi embarazo no he podido recuperarme y hasta he intentado ser bulimica. Necesito ayuda. GRACIAS.
Comment by Vicky — 5 April 2008 #