Comentarios en: Entrenamiento de fuerza para adelgazar (y no hincharte demasiado)

Por: jose

jose — Wed, 17 Nov 2010 19:09:22 +0000

gracias por la atencion

Por: jose

jose — Wed, 17 Nov 2010 19:08:38 +0000

a eso de del rango de repeticiones no lo entendi bien para fibrarte porfavor explicamelo plis a y una cosa soy un chaval grande no estoy gordo ni nada, sino que me sobra un poco de todo pero en musculatura creo que ya estoy formado pero no se que hacer ayuda me por favor

hasta ace poco me termine las proteinas….y tengo un bote de tribulin 90% que hago me lo tomo o no?

Por: pupi

pupi — Wed, 16 Jun 2010 00:42:55 +0000

hola estoy operada de lca en rodilla derecha y se me acalambra en la parte posterior de la parte superior y quisiera saber que ejercicio puntual se hace para ese sector..
gracias y espero respuesta..

Por: brenda

brenda — Wed, 30 Sep 2009 11:25:51 +0000

Quisiera empezar con el body pump pero lo que busco es ganar volumen en piernas y gluteos.. me ayudaria hacer body pump o al contrario bajaria de peso?

Por: Jose Ruben

Jose Ruben — Wed, 26 Nov 2008 21:01:18 +0000

HOla miguel oye ya que eres experto en la materia es igual para todos los musculos del cuerpo o solo para las extremidades por decir brazos, piernas, o tambien es para espalada, hombros, pechos, abdomen y bueno ya de paso explicarme bien eso del 50% del peso y tambien de las series como cuantas y las repeticiones si? por fa

Por: arts

arts — Thu, 10 Apr 2008 11:03:50 +0000

Yo hago todos los ejercicios en casa, el gimnasio me queda muy lejos 15min andando y aparte que cierran a las 22,30-23,00 no me suele dar tiempo a hacer los 15min calentamiento,45min anaerobico y 45 aerobico. Asi que los hago en casa, tengo una bicicleta estatica y mancuernas en las que estoy levantando 4kg cada una, aunque empece con 6kg me dio al siguiente dia agujetas chungas o alguna pequeña rotura en los tendones donde doblamos el brazo, me tiraban de tal forma al dia siguiente baje de peso. Aparte que no llegaba ha hacer la segunda o tercera serie de los 15 repeticiones, me quedaba en 13,11.
Por ahora solo puedo hacer con lo que tengo, flexiones, sentadillas con las mancuernas(20kg max), abdominales(aunque pocas veces lo hago), otra cosa que no se que es, tirado boca arriba levantar las piernas juntas quedandome en un angulo de 90º, y un par de ejercicios mas con mancuernas de brazo, muñecas y espalda.
El problema no se si esque soy lento o tardo mucho en hacerlo pero siempre intento hacer 45minutos y me suelo pasar 1,10min haciendolo, y eso que intento hacerlo rapido.

Por: ada

ada — Sun, 03 Feb 2008 04:51:00 +0000

hola bueno yo soy gordita bueno la verdad es que si tengo bastante sobrepeso asi que hoy aca en este sito estaba viendo las dietas para iniciar una tengo el problema de que me desespera realizar algo muy rutinario que contenga las mismas acciones o los mismos alimentos otra cosa es que mediaves veo que estoy bajando dejo de hacerla asi que pierdo el ritmo creo que lo que necesito es un general para que me oblige a realizar las rutinas ya empeze por ejercicios

Por: laura

laura — Fri, 25 Jan 2008 14:28:28 +0000

Hola, todos me dicen que soy de contextura “grandota” con estos kilitos demas por lo que me preocupa endurecer los musculos!! que hago adelgazo 1º y despues agrego peso?? en este momento mi rutina convina aerobico con brasos, piernas gluteos con poco peso… eso esta bien?? Antes no era “grandota” era alta!! . podre volver a ser asi??

Por: petri

petri — Thu, 17 Jan 2008 12:04:42 +0000

Hola!
Yo también practico Body Pump y pesas hace relativamente poco y la verdad que noto diferencia a cuando hacía step o aeróbic. Mi cuerpo está mucho más definido, más tonificado y no me he hinchado para nada.

Por: Miguel

Miguel — Thu, 17 Jan 2008 10:49:44 +0000

Hola Nemrac,
en próximas entradas intentaré diseñar un plan de ejercicios para hacer en casa. Pero dame un poco de tiempo porque quiero hacerlo bien y ahora voy un poco liadillo de trabajo

Un saludo!