Comments on: Ejercicio aeróbico vs ejercicio anaeróbico http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/ Apúntate conmigo a bajar de peso Fri, 25 Jul 2008 15:49:45 +0000 http://wordpress.org/?v=2.0.5 by: Ivan http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/#comment-38269 Sat, 12 Apr 2008 20:45:03 +0000 http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/#comment-38269 Holaen tu escrito mencionas que primero quemará el glucógeno que tiene en sangre (el “azúcar”), hígado y músculos, pero cuando se le termine esa fuente de energía se “comerá a si mismo”. Pero tengo entendido que despues del glucogeno se quema la grasa que es la siguiente fuente de energia en usarse y al final si no queda de donde sacar mas energia se quema la proteina muscular comiendose asi mismo. Holaen tu escrito mencionas que primero quemará el glucógeno que tiene en sangre (el “azúcar”), hígado y músculos, pero cuando se le termine esa fuente de energía se “comerá a si mismo”. Pero tengo entendido que despues del glucogeno se quema la grasa que es la siguiente fuente de energia en usarse y al final si no queda de donde sacar mas energia se quema la proteina muscular comiendose asi mismo.

]]> by: melissa http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/#comment-31767 Fri, 11 Jan 2008 22:55:44 +0000 http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/#comment-31767 esta pagina es muy interesante!! gracias ! me volvi adicta al ejercicio, pero ahora he bajado mi rutina, por ejemplo hago 40 min yoga todos los dias al igual que 20 min pilates, 15 min abdominales y 10 min pesas es mucho mi rutina? ademas deseo hacer nordic walking 4 veces a la semana pero si el clima es malo hacer 30 min de stepper ese aparato que simula subir y bajar escaleras. quiero poner mi cuerpo firme y llegar a los 30 anos sin nada caido, ademas eliminar un la poca celulitis que tengo y aumentar los musculos de mis piernas(las pantorrillas) piensas que mi rutina hara que logre mi objetivo? adelgazare? o solo lograre estar firme? besitos! esta pagina es muy interesante!! gracias !
me volvi adicta al ejercicio, pero ahora he bajado mi rutina, por ejemplo hago 40 min yoga todos los dias al igual que 20 min pilates, 15 min abdominales y 10 min pesas es mucho mi rutina? ademas deseo hacer nordic walking 4 veces a la semana pero si el clima es malo hacer 30 min de stepper ese aparato que simula subir y bajar escaleras.
quiero poner mi cuerpo firme y llegar a los 30 anos sin nada caido, ademas eliminar un la poca celulitis que tengo y aumentar los musculos de mis piernas(las pantorrillas)

piensas que mi rutina hara que logre mi objetivo? adelgazare? o solo lograre estar firme?

besitos!

]]> by: Miguel http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/#comment-31607 Fri, 11 Jan 2008 10:36:50 +0000 http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/#comment-31607 Hola Elena, creo que no has entendido bien el artículo o quizás no me haya explicado yo correctamente. No digo que el ejercicio aeróbico sea malo, de hecho pienso que es fundamental para poder perder peso pero creo que, para perder grasa, es fundamental contruir más materia muscular. Como digo al final del artículo, lo que creo que es mejor es combinar ambos ejercicios en una única sesión, pero dando más enfasis a las pesas. No digo que estés equivocada eh? Simplemente damos 2 soluciones a un mismo problema. Y coincido contigo al 100% en lo de que cada uno debe hacer un ejercicio conforme a sus posibilidades pues una persona mayor no creo que necesite o tenga ganas de hacer ejercicios de fuerza ;) Un saludo Elena y gracias por tu comentario! Hola Elena,
creo que no has entendido bien el artículo o quizás no me haya explicado yo correctamente.
No digo que el ejercicio aeróbico sea malo, de hecho pienso que es fundamental para poder perder peso pero creo que, para perder grasa, es fundamental contruir más materia muscular.
Como digo al final del artículo, lo que creo que es mejor es combinar ambos ejercicios en una única sesión, pero dando más enfasis a las pesas.
No digo que estés equivocada eh? Simplemente damos 2 soluciones a un mismo problema.
Y coincido contigo al 100% en lo de que cada uno debe hacer un ejercicio conforme a sus posibilidades pues una persona mayor no creo que necesite o tenga ganas de hacer ejercicios de fuerza ;)
Un saludo Elena y gracias por tu comentario!

]]> by: Elena http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/#comment-31220 Thu, 10 Jan 2008 17:37:55 +0000 http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/#comment-31220 El ejercicio siempre es importante a la hora de seguir alguna dieta de adelgazamiento, por varias razones: 1.- Favorece la pérdida de peso 2.- Aumenta la adherencia a la dieta. Mejora la composición corporal, al aumentar la masa muscular y reducir la materia grasa, aumentando así la autoestima y mejorando el estado anímico (menores recaídas, menor riesgo de depresión, menor estrés…). 3.- Por último, ayuda a mantener el peso perdido. Pero hay un aspecto que comentas que es erróneo, para adelgazar el mejor es el ejercicio aeróbico, ya que aunque al principio se queme glucógeno muscular (que no proteínas), después de unos 15-20 minutos se empieza a perder (o quemar) grasa, lo que realmente buscamos a la hora de perder peso. Y también se crea, o al menos se mantiene, el tejido muscular (importante, ya que al perder peso se tiende a perder parte de este tejido). En cambio, con el ejercicio anaeróbico, lo que conseguimos principalmente es quemar glucógeno muscular y crear tejido muscular, pero NO PERDEMOS GRASA. Además, no presenta los beneficios para la salud que nos da el ejercicio aeróbico (como mejorar la salud cardiovascular, prevención de la diabetes, disminución del colesterol en sangre, disminuir la tensión arterial...) Generalmente, en el ejercicio que realizamos se mezclan ambos tipos de ejercicio en proporciones diferentes. Y tened cuidado, hay que hacer un ejercicio acorde a nuestras posibilidades!! El ejercicio siempre es importante a la hora de seguir alguna dieta de adelgazamiento, por varias razones:
1.- Favorece la pérdida de peso
2.- Aumenta la adherencia a la dieta. Mejora la composición corporal, al aumentar la masa muscular y reducir la materia grasa, aumentando así la autoestima y mejorando el estado anímico (menores recaídas, menor riesgo de depresión, menor estrés…).
3.- Por último, ayuda a mantener el peso perdido.

Pero hay un aspecto que comentas que es erróneo, para adelgazar el mejor es el ejercicio aeróbico, ya que aunque al principio se queme glucógeno muscular (que no proteínas), después de unos 15-20 minutos se empieza a perder (o quemar) grasa, lo que realmente buscamos a la hora de perder peso. Y también se crea, o al menos se mantiene, el tejido muscular (importante, ya que al perder peso se tiende a perder parte de este tejido).
En cambio, con el ejercicio anaeróbico, lo que conseguimos principalmente es quemar glucógeno muscular y crear tejido muscular, pero NO PERDEMOS GRASA. Además, no presenta los beneficios para la salud que nos da el ejercicio aeróbico (como mejorar la salud cardiovascular, prevención de la diabetes, disminución del colesterol en sangre, disminuir la tensión arterial…)
Generalmente, en el ejercicio que realizamos se mezclan ambos tipos de ejercicio en proporciones diferentes. Y tened cuidado, hay que hacer un ejercicio acorde a nuestras posibilidades!!

]]> by: Miguel http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/#comment-31016 Wed, 09 Jan 2008 22:01:52 +0000 http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/#comment-31016 Hola <b>NoaHana</b>, sí que es posible que, si te alimentas adecuadamente, ganes algo de musculatura. Pero el secreto está en ser comedidos en ese aspecto, pues una persona que haga 2 horas de bici de lunes a domingo no creo que acabe generando nada de músculo. Otra cosa es que te hagas tu media horita 3 veces por semana, con intervalos más o menos fuertes, pero eso siempre acompañado con pesas :D Ah! Y muchas gracias por tus palabras. Me han gustado mucho y me animan a seguir adelante con todo esto ;) <br/> <b>Blonda</b>: pues yo de ti quitaría algo de aeróbico o en todo caso dejaría algo para después de la sesión de pesas, pero bueno, quizás estés demasiado acostumbrada y te vaya bien tal y como lo haces ... y lo de la charla que no falte eh? :P Hola NoaHana,
sí que es posible que, si te alimentas adecuadamente, ganes algo de musculatura. Pero el secreto está en ser comedidos en ese aspecto, pues una persona que haga 2 horas de bici de lunes a domingo no creo que acabe generando nada de músculo. Otra cosa es que te hagas tu media horita 3 veces por semana, con intervalos más o menos fuertes, pero eso siempre acompañado con pesas :D
Ah! Y muchas gracias por tus palabras. Me han gustado mucho y me animan a seguir adelante con todo esto ;)


Blonda: pues yo de ti quitaría algo de aeróbico o en todo caso dejaría algo para después de la sesión de pesas, pero bueno, quizás estés demasiado acostumbrada y te vaya bien tal y como lo haces … y lo de la charla que no falte eh? :P

]]> by: BLONDA http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/#comment-31003 Wed, 09 Jan 2008 20:06:01 +0000 http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/#comment-31003 Yo voy al gym desde hace mas de 10 años, y siempre hago: 20 minutos de cinta 20 minutos de eliptico 20 minutos de bici fija 1 hora de pesas y media hora de charla!!! Besotes! Yo voy al gym desde hace mas de 10 años, y siempre hago:
20 minutos de cinta
20 minutos de eliptico
20 minutos de bici fija

1 hora de pesas

y media hora de charla!!!

Besotes!

]]> by: NoaHana http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/#comment-30979 Wed, 09 Jan 2008 19:29:46 +0000 http://www.adelgazamos.com/2008/01/09/ejercicio-aerobico-y-anaerobico/#comment-30979 Estoy de acuerdo con la mayoría de la entrada... pero no puedo estarlo con una cosa. Bueno, primero he de decir que no soy nadie que especializado en este tema, solo soy una persona mas que sabe de estas cosas por andar en Internet. A lo que me refería era, a lo de no ganar nada de músculo con el ejercicio aeróbico. Yo soy un ejemplo de que, sí que se pierde musculatura con el ejercicio aeróbico, pero porque no me alimentaba correctamente. No ingería las proteínas, hidratos de carbono, lípidos.. y demás como debía... y entonces , mis músculos, como bien has dicho, empezaron a "comerse a sí mismos". Pero si una persona se alimenta correctamente, creo que no perderá músculo con el ejercicio aeróbico, es más, algo ganará. eso sí, con su correcta ingesta de proteínas, hidratos y demás. Bueno, puede que esté equivocada, pero es lo que pienso. Felicidades por el blog, siempre lo leo^^. Eres todo un ejemplo a seguir. Me encanta cómo y qué escribes, siempre coincido con lo que escribes, y si no, aprendo algo nuevo. Enhorabuena, ánimo, suerte con tu dieta y ¡¡mucha constancia!! XD Estoy de acuerdo con la mayoría de la entrada… pero no puedo estarlo con una cosa.
Bueno, primero he de decir que no soy nadie que especializado en este tema, solo soy una persona mas que sabe de estas cosas por andar en Internet.

A lo que me refería era, a lo de no ganar nada de músculo con el ejercicio aeróbico.
Yo soy un ejemplo de que, sí que se pierde musculatura con el ejercicio aeróbico, pero porque no me alimentaba correctamente.
No ingería las proteínas, hidratos de carbono, lípidos.. y demás como debía… y entonces , mis músculos, como bien has dicho, empezaron a “comerse a sí mismos”.

Pero si una persona se alimenta correctamente, creo que no perderá músculo con el ejercicio aeróbico, es más, algo ganará. eso sí, con su correcta ingesta de proteínas, hidratos y demás.

Bueno, puede que esté equivocada, pero es lo que pienso.
Felicidades por el blog, siempre lo leo^^. Eres todo un ejemplo a seguir.
Me encanta cómo y qué escribes, siempre coincido con lo que escribes, y si no, aprendo algo nuevo.
Enhorabuena, ánimo, suerte con tu dieta y ¡¡mucha constancia!! XD

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