Comentarios en: Cómo conseguir unas abdominales perfectas

Por: abdel koughi

abdel koughi — Sat, 24 Jul 2010 14:51:20 +0000

ah y que todos sois unos HDP de por vida

Por: abdel koughi

abdel koughi — Sat, 24 Jul 2010 14:50:30 +0000

va todos vosotros sois unos mi.er.das y os esforsais pa nada io que me tumbo en el sofa no hago ejercicios y tengo unos abdominales quete cagas con muxo saludo pa’ todas las tias buenas de girona (salt) t’estimu molt queralt

Por: rafael

rafael — Wed, 07 Jul 2010 23:48:08 +0000

hola, espero y enten bn… ps entre a esta pag para ver si agarraba algun consejo de como hacer para que las abdominales se marquen bastante. no tengo pansa estoy plano y se me notan los abdomen pero solo un poco llevo haciendo ejercicio un mes y mas que todo abdominales y no se me marcan para nada tengo buen cuerpo, pecho, brazos, piernas, glutios , batata xD de todo solo los abdominales no se me quieren marcarr si alguien me dice porfavor q estoy hacendo mal xD

Por: mohamed

mohamed — Tue, 06 Apr 2010 19:46:47 +0000

hola soy mohamed keria apuntar un comentario aki para deciros ke no vale la pena tener abdominales pero si tripa ke ventaja te dan uno abdominales ninguna y una tripa con mucha mucha grasa almacenar comida para toda una vida jajajajajajajaja

Por: Ceci

Ceci — Sun, 28 Feb 2010 01:58:24 +0000

Mirta Alco;
Tienes razón en lo que dices. Yo he bajado 10 kilos a base de una dieta de 1000 calorías y gimnasio 5 días a la semana. Un profesor me hizo una tabla de 8 minutos de calentamiento en bicicleta, media hora de elíptica a intensidad media/alta, media de aparatos y una hora de spinning o cualquier aeróbico. En ese orden.
Cada tanto cambio la rutina y un par de veces al mes como algo hipercalórico (pizza, hamburguesa…) para que mi cuerpo no se acostumbre a lo sano y deje de quemar grasas.
También sirve espaciar las comidas cada 3 o 4 horas, no picar ABSOLUTAMENTE nada, usar TODAS las noches una crema anticelulítica con un buen masaje (mi marinovio es un santo), si es buena tanto mejor pero si vale 5€ y la aplicas con un buen masaje vale igual. No beber ni una gota de alcohol, nada de azúcar ni bollería industrial, olvídate de los cereales con leche desnatada de la mañana; mejor un té con edulcorante, dos tostadas con mermelada light o aceite de oliva y una pieza de fruta.
Lo de las 5 pequeñas comidas es importante; comer un poco cada 4 horas activa el metabolismo. Pero sólo comida sana y no mezclar carbohidratos con proteínas.
Otra cosa; hay que dormir 8 horas mínimo y acostarse temprano. Cuando nos acostamos tarde no entramos en la “fase ayuno” que nos ayuda a quemar grasas.
A mí me fue bien con esto, nada de pastillas ni milagros; paciencia y constancia. He vuelto a llevar una 36 pero sigo yendo al gim porque es adictivo, un día que no puedo ir me siento fatal.
Lo que no me queda claro es cómo alguien que se supone que ha estudiado Nutrición tiene taaaaantos errores de redacción y ortografía, queda muy mal.
Sin acritud,
Ceci.-

Por: Mirta Alco

Mirta Alco — Mon, 14 Dec 2009 16:16:01 +0000

Buenas.. la verdad esos que dicen que hacen 2000 abdominales es mentira.. lo maxico que un cuherpo en un estato fisico grandioso puede aguantar son 500 y tiene que ser una esepcion para que lo aguante aun asi corren riesgo de descompesarce y entrar en un coma corporal que ya de por si no tiene opotunidad de recuperarte .. por eso les sugiero chicos/a no le lleven el apunte a esos que suelen desir que hacen 2000 o 1000 por que es totalmente mentira , yo soy nutricionista y se de lo que hablo , en internet hay mucha gente mala que en vez de ayudar mienten extremidades ovbias para que lo intenten y terminen mal ,. les recomiento a ustedes como a todos mis pasientes .. lo normal serian terminas de comer esperas que baje la comida y haces 30 .. a la tarde despues de la merienda otro 30 y a la noche despues de la cena otros 30 .. pruebenlo y me dicen el resultado . si quieren saber otro tipos de dietas y u egersicios aqui les dejo mi mail x cualquier duda o consulta (gomenasai32@hotmail.com) muchas grasias y otro consejo coman las 4 comidas al dia .. lo que engorda es cuando comen a desora .. y para que tengas un abdomen marcado eso necesita tiempo minimo 1 año u 2 .. suerte y no le agan caso a la gente de internet xq todas las paginas que visito dicen barbaridades para mi obias pero para ustedes que no saben tal ves no .. muchas grasias

AT : Mirta Alco

Por: cristian

cristian — Sat, 17 Oct 2009 21:29:24 +0000

y cuanto tiempo hay que hacerlo cuano tardara en crcer un poco un mes

Por: andy

andy — Thu, 01 Oct 2009 16:59:58 +0000

bueno yo hayo abdominales todos los dias 1000 como en la mañana como en la tarde1000 en total hayo 2000 todos los dias pero ya voy como un año haciendolos pero no encuentro resultados pues lo unico que n hago es dieta y mi conplexidad delgado n aun asi por ser delgado nose me nota tal vez sea por que no tengo un control de dieta o estoy equivocado por caulquier cosa que como no me engorda para nada me mantego como estoy dime que crees que estoy hacendo mal o sera necesario que me coloque anabolicos (esteroides=) dime

Por: luu

luu — Sun, 16 Aug 2009 22:50:48 +0000

buenoo..yo quiero animar a todos los que quieran bajar de peso. yo siempre fui delgadita media 1´59 Y No llegaba alos 50 kilos .m fui a estudiar fuera y engordé hasta los 68.harta ya..acudí a un dietista y con la dieta y ejercicio bajé hasta 58.luego empecé a hacer sppining y llegué alos 51 que peso ahora y en los cuales quiero quedarmee pues me encuentro bien:D tODO es posible pro nadie dijo q fuera fácil.ánimo

Por: bryan ruiz

bryan ruiz — Thu, 13 Aug 2009 21:45:26 +0000

no sean tan hp coloquen algo q sirva desocupados a jugar con el cuerpo de su mamita