La dieta ABS (primera parte)
December 17, 2007 on 6:53 pm | In General, Dietas para adelgazar, Dieta ABS |Ayer compré un libro sobre nutrición. Se trata de “La dieta ABS” de David Zinczenko. Son 350 páginas (la mitad menús y tablas de ejercicios) y en menos de un día me lo he leido entero. La dieta que propone me ha gustado, de hecho voy a probarla durante una temporada a ver qué tal resulta. Iré explicandoos paso a paso en qué consiste (hacerlo en un post sería demasiado largo y aburrido), pero quería copiaros un breve fragmento del prólogo para que veáis que no siempre vamos a poder perder peso con dietas hipocalóricas. El autor lo explica muy bien.
Con la dieta ABS pierdes grasa pero no músculo
“La mayoría de las dietas trata de hacerte comer menos o de restringirte a ciertos tipos de alimentos. La mayoría funciona a corto plazo, porque si reduces la entrada de calorías, el cuerpo empieza a quemarse a sí mismo para mantenerse vivo. Por eso pierdes peso. Pero ahí está el problema: lo primero que el cuerpo hace cuando va corto de calorías es disminuir el tejido del cuerpo que se lleva la mayor parte de la calorías para mantenerse. Esa parte es la musculatura.
En una dieta baja en calorías, el cuerpo quema musculatura y trata de almacenar grasa. Pero cuando salgas de la dieta, empezarás a poner kilos de nuevo. ¿Adivinas qué tipo de peso ganarás? Pura grasa. Porque has enseñado a tu cuerpo una dura lección: ha de prestar atención a posibles periodos de bajos importes calóricos en el futuro, de manera que lo mejor es que almacene grasa por si acaso. Además, has consumido una valiosa musculatura quemadora de calorías, así que posiblemente termines más gordo de lo que estabas antes de la dieta. Por eso los que prueban dieta tras dieta no sólo no pierden peso sino que lo ganan”.
A modo de resumen (para que no os quedéis con las ganas de saber más), el autor propone una alimentación basada en 12 tipos de alimentos y sus variantes (ya os diré cuáles), aparte de acompañar la dieta con un ejercicio físico moderado.
En esta dieta, es necesaria la suplementación deportiva (batidos de proteínas) pues queremos ganar musculatura y para ello es fundamental que nunca falte proteína en nuestro estómago.
Como os digo, me ha parecido muy interesante la dieta. Hoy por ejemplo voy a cenar un sandwich con pan integral y dentro llevará una hermosa tortilla y un tomate. Hacía mucho tiempo que no cenaba así!
¡Os mantendré al tanto! 
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Hola Miguel.
Me parece muy interesante el libro este de la dieta ABS. ¿Sabes qué significa ABS?. Se que no puedes transcribir aquí todo el libro, pero me gustaría saber mas sobre esta dieta.
Los batidos de proteinas ¿qué son?, ¿algo como lo que toman los culturistas?. Eso si que no me va mucho ademas resultará caro. Yo prefiero comerme un filete o unas legumbres que tambien tienen proteina.
Espero que nos des más información.
Saludos.
Comment by Nemrac — 18 December 2007 #
Hola Nemrac,
pues con ABS imagino que se referirá a “abdominales”. De hecho en la portada pone como subtítulo “El plan para eliminar la barriga”.
Los batidos de proteínas si que son lo que te piensas. Son unos polvos que puedes mezclarlos con agua o leche y no es más que eso, pura proteína. Como en la dieta dice que debes comer 6 veces, puede ser que te resulte difícil comer en la oficina una pechuga de pollo, así que mejor beberte ese batido que es rápido y fácil.
Caros si que salen, porque igual un bote de 1 kilo está por los 40 euros o así, pero bueno, almenos está rico!
Saludos Nemrac ! Seguiré informando de qué tal la dieta
Comment by Miguel — 18 December 2007 #
Tambien hay en los herbolarios batidos de proteinas mas baratos aunque no seran de la misma calidad y cantidad de proteina concentrada. Yo los he tomado a veces cuando iba al gimnasio y suelen estar bastante ricos, ademas como dice miguel es algo que puedes llevar a cualquier parte en el coche o en la mochila ya preparado y tomarlo.
Yo sigo con mi dieta y llevo 4 kilos en 5 semanas, aunque como tu bien dices lo importante es la perseverancia, en esto de adelgazar no hay que tener prisas.
Un saludo y suerte con la nueva dieta abs, miguel.
Comment by samu — 18 December 2007 #
olaa!!! ske e probado en acer una dieta xo ske kiero adelgazar xk mis amigas estan super delgadas i jo estoy mas gordita,,,,:( i ske intento adelgazar xo no puedo i necesito una dieta k me guste i ago ejercicio xo no adelgazoo
Comment by anna — 21 December 2007 #
jo lo k kiero es eliminar las cartuxeras i la barriga
Comment by anna — 21 December 2007 #
xfavor kntestame plis
Comment by anna — 21 December 2007 #
Hola, anna, no te obsesiones es lo peor. Intenta seguir haciendo ejercicio, haz 5 comidas al dia dos (media mañana y media tarde) de fruta o yogurt (desnatado) y la cena intenta que sea ligera, sin patatas, pasta, arroz o legumbres. Bebe dos litros diarios y veras como si eres constante iras perdiendo peso. Yo siguiendo esta pauta perdi 10 kg en medio año.
Saludos
Comment by ariana — 4 January 2008 #
[…] El otro día os comentaba que estaba probando la dieta ABS (que por cierto, tengo que explicaros más detalladamente de qué trata). En una parte del libro, habla de la importancia del ejercicio para adelgazar y el autor dice una frase en la cual no podría estar más de acuerdo y es que las calorias quemadas durante el ejercicio no son nada importantes. Os lo voy a explicar mejor. […]
Pingback by Las calorias quemadas durante el ejercicio NO son importantes — 8 January 2008 #