Ejercicio por parejas por www.estarenforma.net

Noviembre 21, 2007 on 7:06 pm | In Adelgaza y tonificate con Estarenforma.net | 6 Comments

Como sabéis, Andreu es el director de www.estarenforma.net . Él se dedica a diseñar planes de entrenamiento a personas que quieren ejercitarse. En este caso, Andreu nos ha escrito un artículo sobre las ventajas de hacer ejercicio con algún amigo o amiga. También nos ha mandado unos videos donde explica algunos sencillos ejercicios. Si queréis que Andreu os diseñe un plan personalizado no dudéis en entrar en www.estarenforma.net.

Os paso el artículo:

Dos mejor que uno

De entre muchas de las excusas que nos ponemos para no hacer deporte es el hecho de tener que hacerlo solo o sola. Hay mucha gente (sobretodo chicas), que no les gusta ir al gimnasio solas o bien que no se animan ni a dar un paseo “deportivo” si no es en compañía de alguien. Así que para muchos, el hecho de tener a un compañero de actividades hace que nos mostremos más activos y hagamos un poco de ejercicio.

Siendo dos personas y sin material alguno tenemos un abanico amplio de posibilidades para poder entrenarnos y endurecer un poco nuestro cuerpo.

Podemos fortalecer nuestros brazos, hombros, piernas, glúteos… Un sinfín de ejercicios para no ponernos excusas para tener un cuerpo más saludable. Recordad siempre que antes de poneros a hacer ejercicio hace falta calentar bien, y después de la sesión es necesario estirar para recuperarse mejor y evitar así lesiones.

Aquí van unos ejemplos:

[youtube]GWb_xOj2zdQ[/youtube]

[youtube]PseLyt-RE1M[/youtube]

[youtube]ZV3RC0OOu9U[/youtube]

[youtube]jnjv7k4tvfE[/youtube]

¿Quieres más? Aquí unos cuantos enlaces relevantes

  1. La importancia de los estiramientos en el deporte, por www.estarenforma.net
  2. Como ejercitar las abdominales correctamente por www.estarenforma.net
  3. Ejercicios para abdominales, por Estarenforma.net
  4. ¿Qué hacemos mal en el gimnasio? Por www.estarenforma.net
  5. Adelgaza y tonificate con Estarenforma.net
  6. Como entrenar sin ir al gimnasio. Se puede hacer ejercicio en casa
  7. Evitar los golpes de calor
  8. Ejercicio para hacer en casa
  9. Definir objetivos
  10. Agujetas y deporte

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6 Comentarios »

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  1. [...] Contos da Escola wrote an interesting post today!.Here’s a quick excerptComo sabéis, Andreu es el director de http://www.estarenforma.net . Él se dedica a diseñar planes de entrenamiento a personas que quieren ejercitarse. En este caso, Andreu nos ha escrito un artículo sobre las ventajas de hacer ejercicio con algún amigo o amiga. También nos ha mandado unos videos donde explica algunos sencillos ejercicios. Si queréis […] [...]

    Pingback por Dinheiro Internet - Blog de Dinheiro » Ejercicio por parejas por www.estarenforma.net — 21 Noviembre 2007 #

  2. Hola Miguel, muchas gracias por tener una página web tan fantástica, la verdad esque me ayuda mucho.

    Tengo una pequeña duda, ojalá me contestases:

    Yo siempre he tenido mucha facilidad para engordar así como para adelgazar, siempre estoy 4 kilos arriba 4 kilos abajo.
    Este verano me volví a engordar 4 kilos, no me preocupé pues pensé que en tres semanas ya los habría bajado, pero… que sorpresa la mía? Me cuesta muchísimo sacármelos de encima… Llevo desde septiembre y por mucho que me adelgaze un kilo, luego lo recupero. Es imposible sacarmelos de encima y me afecta muchísimo psicológicamente.

    ¿Puede ser que me metabolismo haya cambiado en sólo dos meses? No lo entiendo, yo hice el cambio a los 15 años… Ahora tengo 20 años y en estos 5 años e ido variando de peso pero sin problemas para luego bajarlo.

    ¿Qué puede haberme pasado? Estoy tan desesperada…

    Agradecería muchísimo que me contestases. Gracias de nuevo.

    Comentario por Eli — 26 Noviembre 2007 #

  3. Hola Eli,

    probablemente estes haciendo algo mal. Sigues la dieta a rajatabla? Bebes mucha agua? Comes 5 veces al dia? Haces deporte?
    Todavia eres muy joven y ese cambio de metabolismo para mi que es imposible que se dé en ti, de hecho suele ser algo gradual y en 5 años se habra desacelerado, pero no tanto como para que no puedas perder peso con relativa facilidad.
    Si quieres perder esos 5 kilos lo que tienes que hacer es proponertelo. Te aconsejo que leas la seccion “Como adelgazar” que tienes en la pestaña de arriba y si tienes alguna duda mas ya sabes donde me puedes encontrar ;)
    Un saludo Eli!

    Comentario por Miguel — 26 Noviembre 2007 #

  4. Muchas gracias Miguel, realmente me has animado mucho. Ando tan deprimida últimamente por estos malditos kilos!!
    me he leído tu web entera, me encanta, hay muchísimas soluciones para mis problemas.
    :) ! Cuidate y sigue escribiendo mucho!!

    Comentario por ELI — 27 Noviembre 2007 #

  5. Hola Miguel!
    Hace días que intento comunicarte contigo, te envío un mail pero me lo devuelven. Tienes algun problema con el servidor?
    saludos
    Andreu

    Comentario por andreu — 4 Diciembre 2007 #

  6. Hola Andreu!

    Pues ahora que lo dices, el otro día una chica me dijo lo mismo. Se ve que estoy teniendo problemas con la redirección de correo. ¿A cuál lo estabas mandando?

    Prueba a mandar un correo a adelgazamos (arroba) gmail (punto) com . Veremos si así me llega algo :S

    Saludos Andreu!

    Comentario por Miguel — 4 Diciembre 2007 #

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