Hambre y necesidad por comer: dos sensaciones completamente diferentes

Imagino que os sonará lo que os comentaré a continuación. Cuando llevas una dieta para adelgazar, llega un momento en que te da igual qué comer. Igual llega la cena y os conformáis con comer cualquier cosa. A mi desde luego ésto me ha pasado, ahora bien, hay días que no es que pases hambre, es que tienes necesidad por comer alimentos prohibidos.

Necesidad vs hambre

Esta necesidad por comer puede derivar en un atracón de comida, y esto es algo que hay que evitar. Cada uno tiene sus momentos de debilidad al cabo del día. En mi caso es por la tarde. Suele ser mi momento más ocioso. En el momento que me pasa me paro a pensar, ¿Es realmente hambre? La respuesta es clara: NO, es necesidad por comer, un impulso muy grande es cierto, pero aplica la psicología. ¿Vas a dejar que un impulso pasajero de al traste con tus objetivos?

Tampoco hay por qué pasarlo mal

Tampoco es plan de torturarse. Hay muchas soluciones para cuando te dé este ataque de necesidad y no pasarlo mal. Por ejemplo, puedes estar preparada y estar vestida. Es lo que hago yo. Si veo que mis fuerzas empiezan a flaquear, salgo corriendo a la calle y me doy un buen paseo. Os aseguro que la sensación de vacío que sentías se pasa en apenas unos segundos.

También suelo prepararme la bolsa del gimnasio y la suelo tener a mano. En el momento en que noto esa sensación, cojo la bolsa y me voy a hacer un rato de pesas. Os aseguro que llegas a casa tan cansado que en lo último que piensas es en comer

Recapacita antes de comer compulsivamente

Supongamos que ya sabes lo que tienes que hacer, pero aún así la tentación es tan grande que vas a la cocina a comer lo primero que tengas a mano. Si ese es tu caso, sólo te pido una cosa: antes de dar el primer bocado, recapacita. ¿En realidad es necesario que te des ese atracón? ¿Cómo crees que reaccionarían las personas que quieres (hijos, marido, novio, madre …) si te viese en esa situación? ¿Y cómo reaccionarías tú si fuese alguien querido quien se hartase a comer y lo vieses?

Todo esto lo digo porque, esos atracones de comida, son especialmente devastadores para nuestra salud psicológica. Un atracón de comida nos quita la ilusión, nos deprime y, en algunos casos, puede llevarnos a enfermedades tan horrorosas como la bulimia.

Así pues, ya tienes más de una razón y de una solución para evitar esa situación tan desagradable. Hazlo por ti, pero también hazlo por tus seres queridos

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