Cenas ligeras: lo mejor para adelgazar
November 8, 2007 on 12:08 am | In Artículos para bajar de peso |Últimamente estoy un poco pachucho. Este tiempo tan raro creo que pone enferma a media España y se ve que me ha tocado a mi también 
Con el trancazo que tengo la verdad es que no me apetece comer mucho, de hecho estos días estoy comiendo lo que me apetece sin mirar si tiene hidratos, proteínas, grasas y todo lo que solemos mirar la gente que queremos adelgazar.
Como estoy comiendo poco, pues también sigo perdiendo peso. Esta noche he cenado muy poco, y por eso quería hablaros de ello, pues …
Debes cenar ligero
A no ser que tengas un trabajo de noches, tu cena debe ser la comida menos abundante del día. Tiene su lógica pues lo único que hacemos después de cenar suele ser ver un poco la tele, algunos escribimos un post y después nos vamos a la cama a dormir. Como véis, el gasto de energía es muy poco, así que no es bueno cenar demasiado pues no nos hace falta.
Una ensalada con un filete a la plancha, un yogur, alguna fruta … es lo que me apetece cenar estos días. En realidad te quedas con ganas de comer más, pero es una sensación que pasa enseguida si te pones a hacer algo que te guste.
Ten a mano alimentos que te puedan socorrer
En casa siempre suelo tener cosas para cenar que se puedan hacer en 2 minutos. Por ejemplo, alguna lata de atún con un tomate es algo muy socorrido. También tengo sobres de Sopistant que se calientan en 5 minutos (esto lo dejo para días en los que realmente tengo poco hambre). También tengo filetes de lomo de cerdo que se hacen en un momento o alguna lata de calamares o gulas.
La cuestión es no ponerse a cocinar demasiado y no complicarse la vida. Vamos, es lo que pienso yo, después cada uno que haga lo que quiera, pero en mi caso pues el acto de cocinar implica se dispare un poco mi hambre, así que si no intervengo demasiado pues mejor que mejor, por eso mi amor a las latas de conservas
Por lo tanto, si queréis adelgazar (o simplemente, cuidaros) pensad en cenar una cantidad moderada de algún alimento, alguna ensalada … en definitiva, algo ligero. Además, seguro que estaréis conmigo en que, si nos acostamos con el estómago muy lleno, pasamos mala noche. Alguna vez me he ido a cenar con los amigos y las he pasado canutas después intentando conciliar el sueño debido a la pesadez y ardor de estómago, así que ahí tenéis un motivo más para cuidar las cantidades 
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Cierto,yo hace tiempo que cenaba,por ejemplo un sandwich integral ,le añadia lechuga,tomate y hamburgesa de pollo y encima un yogur desnatado o a veces una fruta,eso sí,la cena era antes de las 8,porque luego salía a caminar,lo malo es que luego me daban unas ganas enorme de picar,pero me aguantaba, y es verdad ,me ayudo bastante a adelgazar,.
Comment by Yaz — 8 November 2007 #
Está bien, eso es lo que nos dicen siempre, que hay que desayunar como un rey, comer como un principe y cenar como un mendigo. Además es la hora en que menos calorias se queman. Pero hay que cenar siempre, y no vale con una fruta o un simple yogur, la cena tiene que ser ligera pero completa, porque segun he leido, si no el cuerpo por la mañana está ambriento.
Comment by Nemrac — 9 November 2007 #
Me explique mal,lo que queria decir es que cenaba por ejemplo un sandwich y de postre un yogur o una manzana,asi ni aguanto a media noche,jeje,si decia que picaba,pues imaginate solo con un yogur o una fruta,:S.
Saludos
Comment by Yaz — 10 November 2007 #
Hola,
soy el administrador del blog www.extrabelleza.com y te escribo para
proponerte un intercambio de enlaces entra ambos blogs ya que la tematica es muy parecida.
Si te interesa, sólo tienes que decirme con qué texto quieres que te enlace y lo hago.
Saludos,
Jon
P.D: disculpa por escribirte aqui, no he encontrado otro sitio de contacto.
Comment by Jon — 10 November 2007 #