Sustitutos para calmar la ansiedad

Como os he dicho en alguna ocasión, la ansiedad causada por la falta de comida es totalmente pasajera. Si por ejemplo llevas una dieta para adelgazar y a media tarde te da ese ataque de hambre, ya sabes que a lo sumo a los 10 minutos esa sensación va a desaparecer. Aún así, si sufres demasiado, te puedo dar algunos consejos sobre lo que hago yo en esos momentos.

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Ejercicio por parejas por www.estarenforma.net

Como sabéis, Andreu es el director de www.estarenforma.net . Él se dedica a diseñar planes de entrenamiento a personas que quieren ejercitarse. En este caso, Andreu nos ha escrito un artículo sobre las ventajas de hacer ejercicio con algún amigo o amiga. También nos ha mandado unos videos donde explica algunos sencillos ejercicios. Si queréis que Andreu os diseñe un plan personalizado no dudéis en entrar en www.estarenforma.net.

Os paso el artículo:

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Hace un año en adelgazamos.com (Noviembre)

Ahora que el blog ha cumplido un año, ¿por qué no ir poco a poco recordando antiguos posts? Intentaré hacerlo cada mes, nunca está de más recordarlos.

• Te recomiendo que leas el artículo sobre ¿”por qué eres obeso“?
• ¿ Qué piensas sobre ayunar para adelgazar ?
• ¿ Y sobre los productos light ?
• Una entrada exitosa es la que realicé explicando cómo acelerar el metabolismo.
• También redacté un par de dietas hipocalóricas, entre ellas una dieta de 1200 calorias , otra dieta de 1500 calorias y otra dieta más de 1800 calorias.
• ¿ Quieres saber cómo perder peso haciendo ejercicio ?
• Otro post sobre la discriminación a las personas que somos obesas: la obesidad es la principal característica del obeso.
• Aquí puedes calcular cuántas calorías necesitas al día para adelgazar.
• También puedes perder peso controlando la glucosa (de hecho en esto se basa la dieta Atkins).
• Por último te recomiendo este artículo donde explico que los fritos no son tan malos para adelgazar.

Primer aniversario de adelgazamos.com

¿Cómo es posible que se me haya pasado una fecha tan importante? Creía que el blog lo había estrenado más adelante, pero no, fue el día 13 de Noviembre de 2006 cuando escribí mi primera entrada. ¡ Qué cabeza la mía !

Ha sido un año en el que he visto cómo el blog crecía más y más. Apenas tenía unas visitas al comienzo y ahora hay días que supero las 2000 visitas diarias. Algo impensable para mí cuando empecé esto.

Han sido innumerables los correos y comentarios que me habéis hecho llegar. A todos ellos (o almenos a la gran mayoría) he intentado responder lo mejor que he podido. A le gente que me pedía dietas para adelgazar siempre les he dicho lo mismo: que no soy nadie para ir recomendando dietas y que hacerlo sería una insensatez. Una cosa es lo que yo hago y escribo aquí (bajo mi entera responsabilidad) y otra muy distinta es diseñar dietas a personas que no conozco.

Por todo ello quería daros las gracias a tod@s. Gracias a la gente que me sigue día a día. Intento escribir siempre que puedo, aunque algunos días voy un poco ocupado y no me da tiempo.

Como dije en su día, todavía me queda un tiempo para llegar a mi peso ideal. Cuando lo haga, no dudéis en que pondré fotos mias del antes y del después. También recordaros que, cuando llegue a mi peso, no abandonaré el blog. Comenté que pensaba que en ese momento era cuando empezaba la verdadera lucha por estar en el peso correcto, así que lo que estoy haciendo ahora es simplemente el comienzo (y es lo que más cuesta).

Espero que el año que viene el blog pueda llegar a tener más visitas y que entre todos podamos ayudarnos a adelgazar. Es bonito ver cómo la gente se anima entre ella para lograr un objetivo común.

Gracias de nuevo a todo el mundo!!

Adelgazamos?

Hambre y necesidad por comer: dos sensaciones completamente diferentes

Imagino que os sonará lo que os comentaré a continuación. Cuando llevas una dieta para adelgazar, llega un momento en que te da igual qué comer. Igual llega la cena y os conformáis con comer cualquier cosa. A mi desde luego ésto me ha pasado, ahora bien, hay días que no es que pases hambre, es que tienes necesidad por comer alimentos prohibidos.

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Saber, poder, querer: los 3 pilares fundamentales para tener éxito (y para adelgazar)

Siempre os estoy hablando de técnicas para que os motivéis a adelgazar. Hoy quiero explicaros otra técnica psicológica que os puede servir tanto como para adelgazar como para alcanzar cualquier proyecto en vuestra vida.

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Preparándome para un nuevo cambio: dejar de fumar

Dicen que si eres fumador y sigues una dieta, es mejor que primero te centres en perder peso y después abordar tu problema de tabaquismo. Vale, quizás esa sea la opción más lógica, pero qué queréis que os diga, me he cansado de fumar, y por eso voy a dejarlo (lo siento Reme, me verás menos por tu consulta ).

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El lunes empiezo la dieta

¿Cuántas veces hemos dicho esto? Quizás sea la frase que más veces hemos pronunciado para excusarnos de la comida que acabamos de ingerir. “El lunes empiezo la dieta”, y ¿por qué no martes? ¿O miércoles? ¿Y qué te parece un sábado?

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Cenas ligeras: lo mejor para adelgazar

Últimamente estoy un poco pachucho. Este tiempo tan raro creo que pone enferma a media España y se ve que me ha tocado a mi también Con el trancazo que tengo la verdad es que no me apetece comer mucho, de hecho estos días estoy comiendo lo que me apetece sin mirar si tiene hidratos, proteínas, grasas y todo lo que solemos mirar la gente que queremos adelgazar.

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Toma algún suplemento vitamínico para adelgazar

Nunca os he hablado de la importancia de tomar un suplemento vitamínico para adelgazar. A veces, cuando llevamos una dieta para adelgazar, la falta de comida puede hacer que tengamos algún déficit de algún tipo de vitamina. Por eso es importante que siempre tengáis a mano un botecito de pastillas vitamínicas y os toméis una por la mañana.

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Fotos mias

Mucha gente me pregunta que por qué no pongo fotos de mi evolución. Dentro de nada, adelgazamos.com cumplirá un año. Los que me seguís desde el principio sabéis que antes había una sección donde posteaba las fotos de cómo evolucinaba en pérdida de peso. Hace tiempo, decidí quitarla.

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