Comer compulsivamente. Similitudes con el tabaco
October 22, 2007 on 10:37 pm | In Psicología |La adicción a la comida es un mal que sufrimos muchos. Puede convertirse en una enfermedad el hecho de estar todo el día pensando en comer. Puede aumentar nuestra ansiedad y puede hacernos perder la cabeza en momentos de soledad. En lo particular, veo a la comida casi tan adictiva como el tabaco. ¿Piensas tú lo mismo?
Comer compulsivamente crea ansiedad
¿Por qué creo que la comida tiene la misma adicción que el tabaco? Por una cosa muy simple, pero antes de explicaroslo, quiero deciros algo.
Allen Carr (el autor del libro “Es fácil dejar de fumar si sabes cómo”) escribía en su libro que, el tabaco, es la droga más engañina que existe. Además, te “lavaba el cerebro” de tal manera que creais que no ibas a pasar tu vida sin fumar y que era algo que tendrías que arrastrar para siempre.
El tabaco crea sentimiento de culpa, y es este sentimiento de culpa el que nos hace fumar más, me explico: Si yo estoy fumando y se que es algo que es malo y que me está perjudicando, ese pensamiento me crea ansiedad, y esa ansiedad es la que me hace fumar todavía más y más.
Esto mismo podemos extrapolarlo a la comida: Si tengo un problema con la comida y pienso en eso me crea ansiedad, por lo que intentaré calmarla ¿sabes cómo? Pues justamente haciendo lo que me hace daño: comiendo.
El círculo vicioso de comer y comer
Por todo ello, es muy dificil salir de ese círculo vicioso. El comedor compulsivo se deprime e intenta salir de esa depresión comiendo de nuevo, por lo que se vuelve a deprimir más aún y en los peores casos “solucionan” estos atracones pues vomitando o haciendo cualquier otra aberración.
Por eso hay que ser comprensivos con esa gente. Yo mismo he tenido ataques de hambre/ansiedad puntuales y sé a lo que me refiero. Afortunadamente no ha sido constante en el tiempo, pero no quiero ni imaginar cómo se sentirá la persona que tenga estos ataques día si y día también.
La solución a tus ataques de ansiedad
Sinceramente, creo que en estos casos la mejor opción es pedir ayuda profesional. Algunas veces, somos muy orgullosos y pensamos que los psiquiatras/psicólogos son para gente que no tiene remedio y que está loca perdida, pero no nos damos cuenta que son ellos los que realmente nos pueden ayudar.
De todas maneras, si lo tuyo es algo puntual, puedes probar a hacer algo que hacía yo (si navegas por el blog seguro que encuentras estos trucos). Algunos ejemplos que hacía yo era (y es) salir a la calle cuando tengo mucha ansiedad por comer, lavarme los dientes, hacer algo que requiera mi atención … es decir, quitarle importancia al asunto y no torturarme sin necesidad.
Quiero darle mi apoyo a todas las personas que sufran ese transtorno. Si tenéis algo que decirme, hacedlo en los comentarios. Entre todos seguro que podemos levantaros un poquillo el ánimo 
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Querido Miguel: apoyo tu lucha y tu interés por que, primero, son loables y, segundo, son tambien los míos. Desde Rosario Argentina un día decidí tratar de ayudar a la gente a adelgazar y, como tú, vivía con una obesidad mórbida que me estaba matando, pero se hizo la luz para mi y creí que podía compartir mis experiencias con los demás y, de alguna manera, ayudarlos. Creo que lo estoy logrando. Lucho contra la discriminación, el estado abandónico y la sociedad médica que, muchas veces, ve la obesidad como un mero negocio. Contra las políticas de salud que niegan las soluciones, medicamentos y todo tipo de prácticas modernas que consucen a la cura de la enfermedad que es la obesidad. Lucho por ellos y, así, lucho por mi. Un abrazo desde aquí, conmigo y gracias
Comment by dario — 23 October 2007 #
Hola Darío,
muchas gracias por tus buenas palabras. He estado mirando tu blog y me ha sorprendido que aparecieses en la tele y todo!
Me he visto la entrevista entera, y me ha llamado la atención cuando has dicho que te mandaron a una psicóloga para ayudarte a perder peso. Siempre he dicho que el apoyo psicológico es fundamental para darse cuenta que el secreto en adelgazar está en nosotros y en no darse nunca por vencido.
Gracias por comentar en mi blog, me ha hecho mucha ilusión pues todo lo que has dicho por la tele lo he experimentado en mis propias carnes
Un saludo Dario y a por esos 15 kilillos que te faltan!
Comment by Miguel — 23 October 2007 #
hola miguel. Yo tengo un problema y es la ansiedad por comer. No puedo parar de comer en cuanto empiezo: dulce, salado, dulce, leche, zumo, salado… y así, muy rápido, hasta que no puedo más. En tres meses he engordado casi 10 kilos y estoy desesperada con esta ansiedad tan terrible. Y lo peor es que no puedo evitarlo… Como lo que sea, procuro no comprar galletas, dulces, etc. pero me da igual, como lo que sea, si hasta desayuno spaguetis del día anterior!! me estoy volvindo loca
ayudame
Comment by maria — 23 October 2007 #
Hola Miguel… Me ha encantado tu blog, ya eres parte de mis favoritos, te ceunto que mi batalla con el peso creo que ha sido peor que con el cigarrillo, Hace unos 16 años comencé a fumar, ya era gorda, bueno siempre he sido gorda, nuna he tenido menos de 10 kilos de sobre peso en mi vida, bueno cuando nací, si pesaba lo normal de un recien nacido, jejeje, en fin. fue uno de los vicios que tome de la Universidad… y te cuento que un día me levante 6 años después y fumando una cajetilla y media al día, y dije: el 1 de octubre dejo de fumar… Y dejé de fumar… a mi me pareció increíble, pues todo el mundo me decía que dejar de fumar era una de las cosas más difíciles de la vida… Pensando en tu blog de hoy… Te cuento que no me ha funcionado con el peso… ya he perdido la cuenta de las veces que me he dicho que hoy, mañana, pasado, el lunes y todos los días de la semana meses del año y años de vida voy a bajar de peso, Creo que soy una adicta y no solo a los carbohidratos, a todos los alimentos… todo… y ahora que lo dices, tal vez si lo pienso bien,y abordo mi perdida de peso con esta nueva estrategia de adicción, tal vez y solo tal vez, tenga exito por fin… Gracias de nuevo por darme un punto de vista distinto…
Comment by Adrianisima — 25 October 2007 #
hola Miguel, no se por donde empezar solo llegue a mi casa con un millon de cosas para comer no lo se son momentos en los que por alguna razon siento que debo comer y comer y es dificl xke no sé si hacerlo finalmente lo hago y plop quisiera retroceder en el tiempo me siento muy mal siento que todo se debe a ke me vivo obsesionada con mi peso y waa esto suena loco pero antes suffria de sobrepeso siempre me decia ke horrible stas y me o propuse y baje de peso simplemente haciendo ejercicios y deje algunas cosas como la gaseosa y deje de usar azucar y claro tambien deje las galletas y todo tipo de golosinas y para que baje de peso y me sentia satisfecha asi hasta ahora que ya stoy en la universidad y fue como si me hubiesen puesto otr estomago porque como todo lo ke encuentro a pesar de que ya literalmente no me entre mas luego termino con dolro de estomago y ecc ecc dejare mi correo xke en serio me encantaria ke me puedas escribir (airam@hotmail.com)… por cierto te felicito por el blog esta muy bueno y te deseo lo mejor para que te vaya bn con tu dieta saludos ..
Comment by airam — 27 October 2007 #
Hola, quiero saber si alegrarte por que vas a comer lo que te gusta o te motiva pensar que vas a comer es ser adicto a la comida y tener la necesidad de tener algo que masticar siempre
gracias
Comment by janeth — 29 October 2007 #
Maria: Sabes que eres tu y solo tu quien puede ponerle freno a esto. No seas debil y afronta tus problemas de ansiedad. Si tienes que pedir ayuda profesional, hazlo y no te avergüences de ello, pero sobretodo necesitas dar un cambio radical a tu forma de ver las cosas y proponerte adelgazar pase lo que pase … y olvidate de dulces y caprichos que lo unico que hacen es amargarte la vida!
Un beso y mucho ánimo!
Comment by Miguel — 29 October 2007 #
Adrianisima: Muchas gracias por tus palabras. Espero que el artículo te ayuden en tu lucha por adelgazar. Me alegra de que te haya servido de algo, y ya sabes, a partir de ahora a rajatabla eh? Nada de excusas baratas con tal de poder saltarse la dieta!
Ah! Y muchas gracias por añadirme a tus favoritos. Te lo agradezco de veras!
Comment by Miguel — 29 October 2007 #
Airam: Se perfectamente por lo que pasas, de hecho yo también lo he sufrido. Solo desearte muchos ánimos y decirte que me tienes para lo que quieras en mi correo miguel (arroba) adelgazamos (punto) com. También te animo a visitar foro-adelgazar.com por si quieres compartir tus experiencias con otras usuarias que tengan tu mismo problema.
Un beso!
Comment by Miguel — 29 October 2007 #
Janeth: a todos nos gusta comer, pero no debe convertirse en una obsesion! Sabes a mi lo que me funciona muy bien? Pues chicles de menta, sin azucar claro
Comment by Miguel — 29 October 2007 #
Hola miguel, vivo sola y tengo un bebe de 6 meses al cual aun le doi el pecho, no trabajo, pienso en comer todo el dia, como 2 o 3 veces, pero de mucha cantidad y no saludable… si se que lo k hago esta mal, por que sigo? por que me obseciona la comida? y lo peor es k me da cargo de conciencia cuando termino de comer y hasta lloro….. ayudame!
Comment by laly — 30 October 2007 #
laly: quizás el hecho de estar todo el día en casa, pendiente de tu hijo y con tus tareas cree en ti una ansiedad y tu forma de evadirte de ella es comiendo. Esto es un círculo vicioso pues sabes que lo estás haciendo mal y de nuevo vuelves a crearte más ansiedad y vuelves a comer malamente.
¿Mi consejo? Cambia de rutina, sal a la calle, apúntate al gimnasio y haz algo que te guste. No te agobies y estés en casa todo el día pendiente de los tuyos, date algún capricho e ilusiónate por algo. No puede ser que la comida esté acabando contigo! Hazlo también por tu bebé pues necesita a la mejor madre del mundo!
Un saludo y mucho ánimo!
Comment by Miguel — 30 October 2007 #
Yo siempre digo mañana empiezo por no comer mucho y siempre termino comiendo mas de la cuenta y a veces sin darme cuenta, creo que me he refuigiado mucho en la comida y eso esta mal…. Pero nunca es tarde para un cambio mmmm siempre digo eso
y no lo pongo en practica.
Comment by Mar — 30 October 2007 #
Hola, Miguel
Soy nutriologa,y aunque no parezca pues es mas dificil la lucha constante contra la comida, creo bastante en que el problema esta mas alla de contar calorias si no mas en lo psicologico, veo que tu enfoque es un poco mas hacia lo que pensamos antes y despues de comer, me gustaria tener algo mas de contacto entre nuestras paginas, escribeme a ver que se puede hacer. priscilla@dietaunica.com
Comment by Priscilla — 2 November 2007 #
Hola a todos desde Chile, sólo hoy descubrí esta página puesto que me encuentró atrapada en este círculo que para mí es una alteraciones alimenticias( Atracones) y psiquiatrica, que penosamente los especialistas hoy por hoy poca importancia le dan, ya que para ellos sólo existe la anorexia y la bulimia…pero que pasa con nosotros que somos víctimas de este círculo maldito.
Bueno acoto que desde los 17 años vivó con esta enfermedad, hoy tengo 34 y en éste transcurso de tiempo he probado de TODO: pastillas, siendo la última la famosa Sibutramina y de las cuales solo puedo comentar, en general , que acudir a estas instancia es lo peor por el famoso efecto rebote. En un momento de mi vida por un stess generalizado llegué a pesar casi 100 kilos con 1.70 mts de altura y me sentía morir, nada me hacía bajar de peso…hasta que mi médico de cabecera me dijo que si no bajaba mi colesterol, que estaba casi en 500, no iba a durar más de 3 meses de vida…creó que eso calo tan hondo que sólo hay tomé una decisión de corazón y me compré un a bici fija y TODOS los dias hacía una hora sagradamente en las mañanas y en un promedio de casi 6 meses llegué a un peso donde me sentía bien….Jamás supe cuanto bajé,porque una de la técnica era olvidar la pesa y pensar sólo en mi salud.
Pero hoy me encuentro nuevamente con sobrepeso, casi 90 kilos y con un diagnóstico psquíatrico de Bordeline,,que cuya caracteristica principal es la sensación de vacío generalizado , en otras palabras nada ni nadie te satisface y eso muchas veces me lleva a llenar el vacio existencial comiendo….SINCERAMENTE necesito ayuda ya que mi autoestima anda por los suelos y me siento una inútil, ya que no estoy trabajando por razones médicas y el estar en casa me mata, porque Todo me aburré. Creó, con humildad, que he hecho todo en la vida tengo un título universitario,mi propia casa, una excelente pareja y mi madre viva…pero siento un dolor enorme en el corazón por no saber ser Feliz y lo más importante por ser desagrecida con Dios, producto de mi enfermedad…Espero no latear al contrario ojalá a alguien le sirva mi experiencia que hay veces que se come no por compulsividad , sino que detrás hay un diagnóstico patólogico y que así puedan aliviar dejar sus cuestionamientos internos de falta de voluntad.
Por último pidó que me ayuden a matar el tiempo on ideas positivas ….GRACIAS
Comment by Soledad — 4 November 2007 #
a mi pasa esto y cuando fui al medico sabeis que me dijeron??
“no pasa nada lo unico que tienes que hacer es un poco de dieta “
Comment by sara — 30 March 2008 #