¿Quieres adelgazar? Simplemente, controla las cantidades

A veces nos complicamos demasiado la vida. Buscamos fórmulas magistrales con tal de perder peso, y no nos damos cuenta de que quizás lo estamos intentando hacer tan bien que a su vez lo estamos haciendo mal. Con esto quiero decir que vale, que algunas cosas son indispensables para adelgazar (comer 5 veces, beber agua …) pero a veces es bueno “dejarse llevar” y no amargarse la vida.

Imita a las personas delgadas

Fíjate en algun amigo o amiga que esté delgado. Mira como come. Efectivamente, no se priva de nada, pero hay algo que quizás se te escape a la vista y es que come justo lo necesario, ni un bocado más. vale, todos conocemos a la típica persona delgada que come cantidades industriales de lo que le apetezca y que no engorda ni un gramo, pero estas personas son excepciones que han tenido suerte de nacer con ese metabolismo tan privilegiado, así que mejor no compararse con ellas.

Tienes que fijarte, como decía, en las personas delgadas “normales”. Digamos que éstas tienen el instinto de alimentación equilibrado, pues pueden llegar a dejarse comida en el plato si ven que con lo que han comido tienen suficiente. ¿Por qué no hacer nosotros lo mismo? ¡No tiene porqué ser tan complicado!

El primer paso: quitarle importancia a la comida

Lo primero que tienes que hacer, es quitarle importancia al acto de comer. Si un día tienes tu plato favorito, no te pongas un plato enorme y no te lo comas con ansia. Simplemente, ponte un plato que consideres normal y siéntate delante de él pero con total tranquilidad, sin ganas de devorarlo todo. Mastica cada bocado despacio y no te centres solo en comer. Si comes con alguien, dale conversación, párate para hablar y no lo hagas con la boca llena, es decir, asume que estás comiendo pero que no es lo único que estás haciendo.

Segundo paso: come de todo

Cuando digo que comas de todo me refiero a que no te prives de nada, pero que no comas de forma desmesurada. Si tu hijo está merendando y tú tienes hambre, pues dale un bocado al donut que se está comiendo, pero de ahí no pases. Digamos que es algo para quitar el hambre. Sabes que comértelo entero es demasiado para tí, y por eso justamente no debes hacerlo. Debes de CONTROLAR LAS CANTIDADES.

Igual así si que adelgazas más rápidamente

¿Sabes lo mejor de todo? Que quizás, tomándote la dieta de esta forma, empezarás a perder peso como nunca lo habrás hecho. El pensar que tienes “libertad” para comer de todo hará que se calme la ansiedad que normalmente se acumula a los pocos días de empezar una dieta estricta, a la vez que tu estrés de tener que hacer 2 comidas distintas (una para ti, otra para el resto de la familia) pues también disminuirá mucho.

Como véis, esta forma de adelgazar se trata de una reestructuración mental. Si llegas a conseguir esto, no sólo comerás como una persona delgada, sino que además eliminarás ansiedad, y se puede decir que el nivel de vida aumentará mucho. Métodos para adelgazar los hay a millares, pero ya sabes que el secreto se encuentra en tu cabeza, así que empieza por lo básico que es educándola.

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13 respuestas a ¿Quieres adelgazar? Simplemente, controla las cantidades

  1. veronica dijo:

    me parece atinado lo que dice pero mi unico problema es que no se como quitarme esa anciedad por comer a cada rato espero un comentario sobre lo que me pasa.-

  2. hilda morales salazar dijo:

    me dan nervios muchismos y despues una desesperacion por comer esftoy desesperada que hago

  3. andrea dijo:

    q puedo comer antes de las comidas’para no comer tanto?

  4. maira dijo:

    hola mira estoy aburida por mi gordura

  5. abril dijo:

    holla yo tengo13 anios y peso 73 kilos diganme q debo aser para pesar por lomenos menos de 60 kilos pliss ayudenme

  6. MONICA DANIELA MURILLO RUIZ dijo:

    PUES SER ANOREXICA ES MUY BUENO PERO ASTA UN PUNTO

  7. AH Y TAMIEN ESTOY ABURRIDO SER GORDITA QUE ASCO SER GORDA

  8. MARCE dijo:

    ehh oye yo no komo no me dan ganas de komer aduras penas desayuno pero engordo y engordo todo el tiempo me da pena salir y ps no estoy gorda gorda pero ps si se notan los gorditos kiero un metodo para no dejar de komer pero tampoko sobrepasarme gracias x la aiiuda

  9. estefany dijo:

    q puedo comer antes de las comidas’para no comer tanto?

    ayudamex favor.. nome siento bien asii tengo 15años mido 1,56 ypeso 70k noo puedo mas:(

  10. constanza dijo:

    tomen agua antes de comer, o cómanse la ensalada al principio como entrada así se llenarán con algo menos calórico C:

  11. lucia dijo:

    tengo 24 anos y desde siempre me e visto gorda hoy peso 80 kilos y cuando miro atras veo q en realidad no era asi por q pesaba menos
    pero cada vez peso mas q hago por q la vida se me esta yendo y me siento terrible al punto de no hacer nada

  12. karla dijo:

    hola mi nombre es karla y creo que eso sea sierto yo soy una gorda y eso siempre lo intento pero no me resolta por eso soy bulimica y quiero que todas las gorda que la relajan en la segundaria por eso luchemos en ser flacas

  13. Mari dijo:

    Desde cuando ser anoréxica está bien?o,O, es increíble lo que leo,como que pensar y comer como los delgados”normales”,o,0estoy atónita,esto es lo que recomendais ?es para mear y no echar ni gota….5 años de tratamiento con psicólogos…eso he tenido yo con estas tonterías que poneis,en esta vida no hay nada regalado ni tan siquiera adelgazar,solo con esfuerzo y un régimen o dieta adecuada,puesta por un profesional y dejad de permitir que se os como el coco,empezad a querereros a vosotr@s mism@s,sin miedos ni vergüenzas,y cuando estéis dispuest@s, id a por todo,sin arriesgar vuestrad salud física ni mental,que parece mentira que no razoneis un poco y os tragueis todo lo que en estas paginas se pone,solo por no mirar que necesitaís de verdad,yo le doy un CERO bien grande y por supuesto jamaaaas!la recomendaré,en fin os deseo suerte,la vais a necesitar

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