He escuchado de muchas bocas (sobretodo de mujeres con una edad) excusas del tipo “es que soy muy mayor para adelgazar” o “es que a mi me cuesta mucho bajar de peso”. Esto son, como digo, excusas baratas que se autoimponen con tal de no echarle valor al asunto y tomar el problema del sobrepeso de forma seria. ¿Crees que por no ser una jovencita no vas a poder adelgazar? Esto es una verdad a medias. Te explico por qué.
La edad y el adelgazar
Es cierto que, a medida que pasa el tiempo, nuestro metabolismo se va desacelerando, por lo que la quema de calorías disminuye. Además de esto, si eres mujer, una etapa mala es la menopausia. Vuestras hormonas se “vuelven locas”. Os hacen retener líquidos y mil perrerias más que os impiden bajar de peso con comodidad (como lo haría por ejemplo un hombre joven).
Pero que sea mas difícil no significa que sea imposible. Si hay algo que debéis de tener claro es que, si os lo proponéis, sois capaces de conseguir el peso que os deseéis. Puede ser que la carrera se haga más larga, pero al final llegaréis a vuestra meta. Y además añado una cosa, el hecho de que el camino se haya hecho más largo es mejor para vosotras, pues el orgullo que sentiréis de vosotras mismas cuando alcancéis vuestro objetivo va a ser mucho mayor si os ha sido dificultoso.
El secreto consiste en ser minuciosa
Sabéis perfectamente lo que tenéis que hacer para adelgazar, pero en muchas ocasiones no lo cumplís. En vuestro caso, es cuando más minuciosas tenéis que volveros para poder perder los kilos sobrantes. ¿Cuáles son las cosas básicas? Muy fácil:
- Comer 5 veces al día
- Beber agua (almenos un par de litros)
- Desayunar
- Hacer ejercicio
- Ser contantes y no saltarse la dieta bajo ningún concepto
Con estos 5 puntos podréis adelgazar sin necesidad de autotorturaros ni de estar contínuamente pensando qué es lo que estáis haciendo mal.
No seas tonta y te pongas excusas sin fundamento
Tengo que deciros que queda mucho mejor decir “no adelgazo porque no tengo ganas” a decir cosas del tipo que os comentaba al principio del post. Sabéis que el adelgazar requiere un esfuerzo y que hay que echarle valor al tema. Otra cosa diferente es que no querráis por el motivo que sea (no estáis motivadas, pasáis una mala época …). Estas situaciones se entienden pues todos hemos pasado por ellas, pero si hay algo de lo que me doy cuenta ahora es que antes buscaba cualquier tontería para disculparme ante mi falta de disciplina. Quizás era una época de mi vida en la que no estaba centrado, pero seguro que si volviese atrás me comportaría de forma totalmente distinta a como me comporté en su momento, diciendo la verdad y no “intentando quedar bien”.
Así que ya sabéis que el secreto para adelgazar teniendo cierta edad se encuentra en la minuciosidad y en hacer las cosas a la perfección y, por supuesto, sintiéndose orgullosa de si misma 
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hola miguel, tengo 49 años y llevo desde abril a dieta, he perdido 4 kilos solamente. Y eso que hago estricta. HIpocalorica. solo como 50 gr. de pan al dia en el desayuno y hago media hora de ejercio de bicicleta de lunes a vienes.Eso si me he hecho una experta en nutrición.
Me puedes dar algun consejo? gracias por tu post.
es muy interesante
hola, tengo 18 años y mi estatura es de 178 cm. Hace 6 mese pesaba 68 kilos, pero ahora ya es diciembre y e aumentado 10 kilos, estoy gordo y no se que hacer, me veo mal, quisiera que me ayudes a hacer una dieta para adelgazar rapidamente, porque ya comienza el verano, soy de peru. Te pido porfavor que me mandes la mejor dieta que tengas para adelgazar a mi correo thsuey_ss@hotmail.com, indicame que tengo que hacer para bajar de peso, espero tu pronta respuesta, muchas gracias.
hola soi eliana tengo 17 desde gran canaria y estoy aciendo dieta pero me veo igual ke podria acer por que abeces me pongo mal por eso.kiero bajar de peso para poder gustarme a mi misma.eliana_lokilla_16@hotmail.com
hola tengo 32 anos mi estatura es de 1.75 mts y peso 90 kilos kilos intente hacer un dietacomiendo pura ensaladas en las comida acompañadas de carnes logre bajar algo pero empeze con problemas de hipertencion y decaimiento tu me pudieras aconsejar una dieta en la cual no tenga que padecer esto garcias mi mail es cellnan@hotmail.com
hola tengo 15 años mi estatura es de 1.45 de estatura y peso 46 kilos quisiera saber que dieta hacer gracias
tengo 12 años y tengo un paseo a la piscina dentro de una semana, veo que tengo “rollos” y “guata” y no quisiera ir asi como estoy al paseo.
mis padres dicen que soy muy joven y que estoy perfecta, yo no les creo y quiero saber que hacer para adelgazar antes del paseo.
escribeme lo antes posible
hola soy la misma de el otro comentario.
tambien veo que soy recta
en realidad no soy gorda pero si tengo “guata” y mis piernas son muy gordas no me gustan
porfavor ayudame
me gusta tu pagina!!!
mi correo es carita-de-s@hotmail.com
escribeme!!
tkm!!!
hola en realidad no si soy gorda pero me siento asi peso 47 kilos y tengo 14 años,mido 1,61 y mis piernas son un poco gruesas y no me gusta tenerlas asi …hago ejercicio 3 horas diarias y me veo igual y no me gusta para nada ..me mato en gym corro hasta 12 kilometros diarios..enrealidad quiero bajar de peso y por lo menos pesar 44
hola tengo 41 y hace un año tube una bebé y me ligue. Que hay de cierto que uno engorda cuando la ligan,
Hola soy andrea de argentina, tengo 27 años y este ultimo tiempo he aumentado mucho de peso, odio pesarme pero lo noto en la ropa, y ademas que me canso cuando me agacho o camino, se muy bien que debo comer para estar bien, pero no se porque razon estoy comiendo demasiado y despues me arrepiento, pero ya es tarde, que puedo hacer para bajar estos kilos, que me tienen deprimida,
gracias
mi correo
andre-stich@hotmail.com
¡¡Hola!! Yo mido 1,63 y peso 74,5 kg… ¡Quiero adelgazar! Pero no se como, sin gimnasios ni nada, porque aun soy joven para ir segun mi madre ¬¬ ¿algun consejo? Si teneix alguna idea, mi correo: beatrizmartinez34@lleida.org
hola soy marta y tengo 12 años peso 56kilos igual q mi madre no tendo mucha barriga pero me canso mucho x favor respondan
Hola! Tengo 13 años y peso 70k.y mido 1.70 no me veo muy gordo pero soy teton y un okito guaton no tengo mucha barriga pero me molestan muchos las”tetas· ojo soy varon tengo rollitos ynecesito con urgencia k en estas 2 semanas k faltan para el paseo de mi colegio no kiero k cunado me sake el polo todos se rian y me fastidien y en especial una chica k me gusta y todas mis amigas nose cmo hacer para bajar de peso en estas 2 semanas diganme una dieta mi correo luigguifabrissio@hotmail.com ayudenme porfaa
HOLA TENGO 12 AÑOS PESO COMO 54KS COMO TENGO ADELGASAR
ME MUERO X SER FLACA PERO NO UNA ANOREXICA
BESOS
ola yo tengo 12 años,mido entre 1’58 y 1’60 pero peso mucho(unos 74) quiero bajar peso asta qedarme en 60 de momento. quiero bajar 14K, estube aciendo ejercicio todos los dias 1 hora y me funciono baje 3 qilos pero llego la navidad y los coji incluso medio kilomas me parece, esqe no tengo tiempo todos los dias para acer ejercicio (lo ago con la tabla wii fit). con migo no se mete nadie y emos estado todos en bañador juntos y no me an dixo nada sobre mi cuerpo me tratan muy bn incluso antes abia jente qe pesaba mas qe yo en mi clase pero bajaron de peso con el tiempo y yo subi y la qe mas pesaba antes abeces le decian cosas y incluso se a qedado como digamos la godar y pesa bastante menos qe yo (unos 60 y algo) a bajado peso ya qe su madre y ela qiere qe sea la mejor en todo: en la ropa,qe este delgada… en verano a estado me parece qe adieta y se la a llebado todos los dias a andar con ella por el rio … para qe vaje peso..
ojala yo bajase peso y pesara de 58 a 60 kilos pero creo qe eso no a a pasar.. e ablado con mi madre y qiero empezar mañana una dieta pero dice qe la edad qe tengo esa dieta no la puedo acer, ademas a mi no me gustan las verduras .. ya veremos si alfinal me ace la dieta o no, mi ermano me qiere sacar sangre pa ver si tengo algo pero mi madre dice qe pa ella qe no tengo na.
aa yo no soy de muxo comer desayuno un baso de leche,almuerzo un bocaiyo peqeño,como un plato peqeño con medio vaso de cocacola light, meriendo un bocadiyo o otra cosa,no ceno y antes de dormir un baso de leche (el baso de leche sin azucar, con colacao) (a y suelo comer postre despues de la merienda y de la comida ,pero ultimamente es fruta: un plato con fresa kiwi y piña.
no megusta la verdura ni el pescado besos xao aver si ay suerte
tengo 15 años y peso 59kg. Estoy gorda? Mido 1.63… yo creo que estoy gorda, lo estoy???????
Hola! yo tengo 12 años i peso 54 quilos, no es que se diga que sea muy alta,i no se que acer. aver no es ke se diga ke estoy super gorda, pero tampoko estoy delgada i me sobran algunos quilitos,i me gustaria ponerme tmb ropa estrecha i ademas ahora ke yega el verano! me tendre ke poner el bikini i no se ke acer…i ademas algunas amigas estan planeando de empezar a kedar en la piscina…
ola tengo 12 años y peso 52 kilos.Mido 1,67(mas o menos) la verdad esque no estoy gorda pero mas de un verano me e tenido que quedar sin ir a la piscina por las piernas que tengo son muy gruesas por lo menos como una mano y media que puedo hacer para tener las piernas mas finas?Contesten porfavor urgente que abren mi pisci en 1 semana
porfavor, podrían contestar??? pfff… necesitamos saber como nos ven.. gracias
quiero saber como adelgazar 2o3 kilitos xfavoor contesteen ya peso 50 e bajao 2 kilos pero m sigo biendo gorda medire 1,65o 66 estoi gordaa?
bueno mido 1,67 o 68