Eliminar líquidos: opciones saludables y otras que no tanto

Mucha gente obesa tiene predisposición de retener líquidos. Al retenerlos, podemos sentirnos hinchados, es una sensación un tanto extraña. Yo almenos me noto hasta las manos y los tobillos más grandes de lo normal, a la vez que me encuentro fatigado y más cansado. ¿Podemos hacer algo para eliminar líquidos sin que se nos vaya la salud en ello?

Diuréticos prescritos por médicos

Si tu caso es algo severo, puede ser que tu médico pueda echarte una mano para eliminar esos líquidos que te sobran. Las personas mayores son muy propensas a tomar esos medicamentos, pues pueden acumular líquidos en las piernas que les pueden dificultar el movimiento.

Tú puedes ser una persona joven y que también necesites esos medicamentos. Nadie mejor que tu médico para aconsejarte la ingesta de ellos. Por supuesto, nunca se te pase por la cabeza tomártelos por voluntad propia, pues puede ser que empieces a orinar demasiado al no tomar la cantidad correcta, por lo que puede ser que baje tu tensión y sientas mareos.

Tomar alimentos bajos en sal

Esta es otra opción, que además estaréis cansadas de escuchar. La sal retiene líquidos, por lo que hace que los tejidos se hichen, así que puede ser que te notes más pesada y torpe por así decirlo.

Tomar alimentos bajos en sal (o almenos, no abusar de ella) puede hacerte eliminar esos líquidos que tanto te molestan y que te hacen sentir mal.

Lógicamente, a ninguno de nosotros nos gusta las comidas sosas, así que tampoco es plan de eliminarla por completo (a no ser que tu médico te lo aconseje). Yo intento echar la justa en las comidas, de hecho al final acabas acostumbrándote a ese sabor, e incluso puedes encontrar hasta la comida más sabrosa.

Mi opción: estar una temporada con niveles bajos de hidratos de carbono

Por cada molécula de glucógeno que tenemos almacenada en nuestros músculos, van adheridas otras 4 de agua. Si eliminamos los hidratos de carbono de nuestra dieta, ese glucógeno se va a empezar a quemar y esas moléculas de agua se van a desprender. Por eso las dietas cetogénicas son tan diuréticas.

Si empiezas una dieta cetogénica, comprobarás que al segundo o tercer día vas a ir al aseo a orinar con mucha más regularidad. Esto es un hecho comprobado por mi y por testimonios de otras personas que he leido por internet. La cetosis hace que orines mucho, pero esto son solo durante 2 o 3 días, después ya se vuelve a niveles “normales”.
Así pues, si te notas hinchada, no estaría de más que pruebes unos días la dieta Atkins o cualquier otra que se le asemeje. Te puedo asegurar que vas a notar que la ropa te va a estar mucho más holgada a los pocos días y que te vas a sentir mucho más ligera y con mucha más energía.

Si a durante esta época baja en hidratos, añades algún tipo de infusión (no tiene porque ser diurética, una manzanilla estaría bien), los efectos pueden ser aun mayores, y si bebes el suficiente líquido (agua), entonces estarás haciendo las cosas perfectamente.

Ahora, como todo en esta vida, el secreto está en la mesura. No te pases bebiendo, pues como decía antes, es posible que de tanto ir al aseo notes que algunas veces “se te vaya la cabeza” y notes algún ligero mareo. No fuerces la maquinaría demasiado y tómatelo con calma, no te quedes seca como la mojama